Армейский прыжок

Кардиотренировки в домашних условиях. Легкая кардио-тренировка дома (первый раунд)

Легкое кардио в домашних условиях можно проводить без дополнительного инвентаря. Вам понадобится лишь свободное время и немного места в квартире. Перед занятием можно выполнить суставную гимнастику . Это полезно не только для разминки перед занятием, но и для улучшения работы суставов.

Кардио-тренировка по времени

Для выполнения тренировки по времени, вам понадобится таймер. Рекомендуем посмотреть подборку мобильных приложений с таймерами для тренировок . Или можно включить

Кардио-тренировка дома для начинающих. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Что такое кардио тренировка. Что такое кардионагрузки: расчет пульса и польза для сердца

Что значит кардионагрузка? Оптимальный пульс при кардиотренировке Можно ли заниматься кардионагрузками людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Польза кардиотренировок для организма Правильные кардионагрузки Что значит кардионагрузка?

Кардионагрузки «cardio-», корень, который переводится, как «сердце», то есть нагрузки, тренирующие один из важнейших органов. Так же кардионагрузки называют «аэробными», что буквально означает, как «потребляющие кислород»- эти упражнения учат наши мышцы, и сердце в том числе, максимально эффективно потреблять энергию в виде глюкозы, используя в качестве «повара» - кислород и так же эффективно уметь избавляться от побочных продуктов жизнедеятельности.

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

10 лучших упражнений для сжигания жира

Введение

Если вы, как и миллионы людей по всему миру, стремитесь сбросить лишний вес и достичь здорового образа жизни, то вы наверняка искали информацию о самых эффективных упражнениях для сжигания жира. В этой статье мы расскажем вам о 10 лучших упражнениях, которые помогут вам достичь своих целей.

Что такое сжигание жира?

Прежде чем мы перейдем к списку упражнений, давайте разберемся, что такое сжигание жира. Сжигание жира - это процесс, при котором наш организм использует жир как источник энергии. Когда мы находимся в режиме сжигания жира, наш организм начинает расщеплять жир и использовать его для питания мышц и других органов.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и быстро: как определить свой размер одежды
2. Шашлык из курицы: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
3. Список необходимых инструментов и материалов
4. Как приготовить чай из трав и растений
5. Как начать процесс отказа от курения
6. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
7. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
8. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
9. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
10. Что такое краснокочанная капуста
11. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
12. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
13. Какие аптечные средства можно использовать для лица
14. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
15. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
16. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
17. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
18. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
19. Как эффективны средства от морщин из аптеки
20. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
21. Как влияет количество ккал в картошке на питание
22. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
23. Какие сорта картофеля подходят для жарки
24. Ингредиенты
25. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
26. Список необходимых инструментов и материалов
27. Как избежать развития болезней суставов
28. Как работает лазерный массаж для похудения
29. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
30. Подготовка к работе
31. Что такое синий женский костюм брючный
32. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
33. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
34. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
35. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
36. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
37. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
38. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
39. Где ржаной хлеб появился впервые
40. Соотношение бжу в рационе: как правильно подбирать продукты
41. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей
42. Как дружба на грядке помогает выжить
43. Что такое продукты для потенции мужчины
44. Как сделать дверцу для металлической печи для бани
45. Как выбрать место для установки козырька над дверью
46. Что такое тип фигуры прямоугольник
47. Определение трансгендерности
48. Как правильно выбрать материалы для утепления шведской плиты
49. Какие продукты помогают снизить уровень сахара в крови и снизить риск диабета
50. Как ремонтировать чистовой пол