Армейский прыжок

Кардиотренировки в домашних условиях. Легкая кардио-тренировка дома (первый раунд)

Легкое кардио в домашних условиях можно проводить без дополнительного инвентаря. Вам понадобится лишь свободное время и немного места в квартире. Перед занятием можно выполнить суставную гимнастику . Это полезно не только для разминки перед занятием, но и для улучшения работы суставов.

Кардио-тренировка по времени

Для выполнения тренировки по времени, вам понадобится таймер. Рекомендуем посмотреть подборку мобильных приложений с таймерами для тренировок . Или можно включить

Кардио-тренировка дома для начинающих. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Что такое кардио тренировка. Что такое кардионагрузки: расчет пульса и польза для сердца

Что значит кардионагрузка? Оптимальный пульс при кардиотренировке Можно ли заниматься кардионагрузками людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Польза кардиотренировок для организма Правильные кардионагрузки Что значит кардионагрузка?

Кардионагрузки «cardio-», корень, который переводится, как «сердце», то есть нагрузки, тренирующие один из важнейших органов. Так же кардионагрузки называют «аэробными», что буквально означает, как «потребляющие кислород»- эти упражнения учат наши мышцы, и сердце в том числе, максимально эффективно потреблять энергию в виде глюкозы, используя в качестве «повара» - кислород и так же эффективно уметь избавляться от побочных продуктов жизнедеятельности.

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

10 лучших упражнений для сжигания жира

Введение

Если вы, как и миллионы людей по всему миру, стремитесь сбросить лишний вес и достичь здорового образа жизни, то вы наверняка искали информацию о самых эффективных упражнениях для сжигания жира. В этой статье мы расскажем вам о 10 лучших упражнениях, которые помогут вам достичь своих целей.

Что такое сжигание жира?

Прежде чем мы перейдем к списку упражнений, давайте разберемся, что такое сжигание жира. Сжигание жира - это процесс, при котором наш организм использует жир как источник энергии. Когда мы находимся в режиме сжигания жира, наш организм начинает расщеплять жир и использовать его для питания мышц и других органов.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы борьбы с морщинами: как вернуть коже молодость
2. Типы морщин и их причины: что нужно знать
3. Как выбрать идеальный размер платья: полное руководство
4. Как правильно измерить мерки для платья: полное руководство
5. Как правильно определить размер платья для женщин: полное руководство
6. Сколько калорий в домашних чипсах из печи
7. Как современный Киров сочетает историческое наследие с новыми тенденциями
8. Полное руководство: как определить размер одежды вашего ребенка
9. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: советы и рекомендации
10. Полезные советы по выбору школьной формы: как одеваться стильно и удобно
11. Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс
12. Бесплатный калькулятор макронутриентов для бодибилдинга: упростите свой тренировочный процесс
13. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
15. Распутать клубок: Как определить свой тип фигуры и понять, что к чему
16. Как быстро убрать морщины вокруг глаз после 30 лет: эффективные методы
17. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
18. Запеканка из буженины в фольге: 10 вкусных рецептов для домашнего приготовления
19. Куриный шашлык в маринаде: быстро и вкусно
20. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
21. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
22. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
23. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
24. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
25. Как приготовить повидло на соковарке
26. Как установить экран под ванну на новой ванне
27. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
28. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
29. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
30. Что такое черновой пол
31. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
32. 4. Крем для загара
33. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
34. Ингредиенты
35. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
36. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
37. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
38. Что такое аптечная косметика
39. Кремы для устранения морщин
40. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
41. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
42. Список необходимых инструментов и материалов
43. Как часто происходят инфекции в морской воде
44. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
45. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
46. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
47. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
48. Как правильно надевать женский костюм
49. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
50. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников