Армейский прыжок

Кардиотренировки в домашних условиях. Легкая кардио-тренировка дома (первый раунд)

Легкое кардио в домашних условиях можно проводить без дополнительного инвентаря. Вам понадобится лишь свободное время и немного места в квартире. Перед занятием можно выполнить суставную гимнастику . Это полезно не только для разминки перед занятием, но и для улучшения работы суставов.

Кардио-тренировка по времени

Для выполнения тренировки по времени, вам понадобится таймер. Рекомендуем посмотреть подборку мобильных приложений с таймерами для тренировок . Или можно включить

Кардио-тренировка дома для начинающих. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Что такое кардио тренировка. Что такое кардионагрузки: расчет пульса и польза для сердца

Что значит кардионагрузка? Оптимальный пульс при кардиотренировке Можно ли заниматься кардионагрузками людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Польза кардиотренировок для организма Правильные кардионагрузки Что значит кардионагрузка?

Кардионагрузки «cardio-», корень, который переводится, как «сердце», то есть нагрузки, тренирующие один из важнейших органов. Так же кардионагрузки называют «аэробными», что буквально означает, как «потребляющие кислород»- эти упражнения учат наши мышцы, и сердце в том числе, максимально эффективно потреблять энергию в виде глюкозы, используя в качестве «повара» - кислород и так же эффективно уметь избавляться от побочных продуктов жизнедеятельности.

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

10 лучших упражнений для сжигания жира

Введение

Если вы, как и миллионы людей по всему миру, стремитесь сбросить лишний вес и достичь здорового образа жизни, то вы наверняка искали информацию о самых эффективных упражнениях для сжигания жира. В этой статье мы расскажем вам о 10 лучших упражнениях, которые помогут вам достичь своих целей.

Что такое сжигание жира?

Прежде чем мы перейдем к списку упражнений, давайте разберемся, что такое сжигание жира. Сжигание жира - это процесс, при котором наш организм использует жир как источник энергии. Когда мы находимся в режиме сжигания жира, наш организм начинает расщеплять жир и использовать его для питания мышц и других органов.

Последние обновления на сайте:

1. Виды морщин на лице в Ижевске: полное руководство
2. Секреты молодости: как предотвратить старение и убрать морщины
3. Почему появляются морщины на лице: основные причины и факторы
4. Какие основные достопримечательности Владивостока рекомендуют посетить туристам
5. Виды морщин и что с ними делать: полное руководство
6. Полное руководство по таблице размеров одежды для женщин
7. Чипсы: польза и вред для здоровья человека
8. Как современный Киров сочетает историческое наследие с новыми тенденциями
9. Какие исторические события связаны с разрушением и восстановлением Москвы
10. Как выбрать правильный размер: полное руководство по таблицам детской одежды и обуви
11. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
12. Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов
13. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
14. Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы
15. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
16. 5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих
17. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
18. Анастасия Высоцкая в вашем городе! Узнайте даты концертов
19. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
20. Морщины на нижнем веке: причины и способы борьбы
21. Откройте секреты: 5 эффективных методов для кожи вокруг глаз
22. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
23. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
24. Просто и быстро: как правильно сделать замер одежды
25. Шашлык из куриного филе: простой и вкусный рецепт для домашнего ужина
26. Шашлык из курицы без кожи: калорийность и полезные свойства
27. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
28. 5. Жмыховое рагу с мясом
29. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
30. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
31. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
32. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
33. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
34. Какие свойства имеет добавка Е903
35. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
36. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
37. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
38. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
39. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
40. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
41. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
42. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
43. Как выбрать подходящий металл для ступеней
44. Как сделать ступени для лестницы
45. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
46. Как выбрать синий цвет для погодных условий
47. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
48. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
49. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
50. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет