Армейский прыжок

Кардиотренировки в домашних условиях. Легкая кардио-тренировка дома (первый раунд)

Легкое кардио в домашних условиях можно проводить без дополнительного инвентаря. Вам понадобится лишь свободное время и немного места в квартире. Перед занятием можно выполнить суставную гимнастику . Это полезно не только для разминки перед занятием, но и для улучшения работы суставов.

Кардио-тренировка по времени

Для выполнения тренировки по времени, вам понадобится таймер. Рекомендуем посмотреть подборку мобильных приложений с таймерами для тренировок . Или можно включить

Кардио-тренировка дома для начинающих. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Что такое кардио тренировка. Что такое кардионагрузки: расчет пульса и польза для сердца

Что значит кардионагрузка? Оптимальный пульс при кардиотренировке Можно ли заниматься кардионагрузками людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Польза кардиотренировок для организма Правильные кардионагрузки Что значит кардионагрузка?

Кардионагрузки «cardio-», корень, который переводится, как «сердце», то есть нагрузки, тренирующие один из важнейших органов. Так же кардионагрузки называют «аэробными», что буквально означает, как «потребляющие кислород»- эти упражнения учат наши мышцы, и сердце в том числе, максимально эффективно потреблять энергию в виде глюкозы, используя в качестве «повара» - кислород и так же эффективно уметь избавляться от побочных продуктов жизнедеятельности.

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

10 лучших упражнений для сжигания жира

Введение

Если вы, как и миллионы людей по всему миру, стремитесь сбросить лишний вес и достичь здорового образа жизни, то вы наверняка искали информацию о самых эффективных упражнениях для сжигания жира. В этой статье мы расскажем вам о 10 лучших упражнениях, которые помогут вам достичь своих целей.

Что такое сжигание жира?

Прежде чем мы перейдем к списку упражнений, давайте разберемся, что такое сжигание жира. Сжигание жира - это процесс, при котором наш организм использует жир как источник энергии. Когда мы находимся в режиме сжигания жира, наш организм начинает расщеплять жир и использовать его для питания мышц и других органов.

Последние обновления на сайте:

1. Таблица женских размеров одежды: полное руководство
2. Какие музеи находятся в Кремле и что в них можно посмотреть
3. Чипсы Lays из печи: какова их калорийность и насколько они полезнее обычных
4. Какие театры и культурные учреждения работают в Иркутске
5. Таблицы размеров детской одежды: полное руководство для родителей
6. Сколько калорий сжигает футбол за час: полное руководство
7. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
8. Какие культурные центры Перми проводят концерты и спектакли
9. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
10. Морщины на нижнем веке: причины и способы борьбы
11. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
12. Запеканка из буженины в фольге: 10 вкусных рецептов для домашнего приготовления
13. Куриный шашлык: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
14. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
15. Как правильно устанавливать баню из бруса
16. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
17. Список необходимых инструментов и материалов
18. Что такое интересная беседа
19. Какие продукты входят в аптечную косметику
20. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
21. Что такое черновой пол
22. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
23. 7. Неправильная отделка
24. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
25. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
26. Таблица цветов для детской
27. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
28. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
29. Что такое аптечная косметика
30. Кремы для устранения морщин
31. Что такое синий и темно-синий костюм
32. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
33. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
34. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
35. Где можно применять стены с такой толщиной
36. Как сделать ступени для лестницы
37. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
38. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
39. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
40. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
41. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
42. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
43. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
44. Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания
45. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
46. Как правильно обрезать ветви винограда
47. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
48. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
49. Что такое пять правил
50. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке