Углеводный обмен

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Создай идеальное платье и брюки: 20 шагов для точных мерок
2. Полный гид по выбору размера платья: как подобрать идеально сидящую одежду
3. Интересные факты об Архангельске, которые вам неизвестны
4. Полное руководство по определению размера женской одежды: как выбрать идеальный размер
5. Как приготовить вкусные чипсы Lay's с лисичками и сметаной в духовке
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тольятти
7. Где в Ижевске можно посмотреть уникальные скульптуры и памятники
8. Как современный Киров сочетает историческое наследие с новыми тенденциями
9. Какие символы на гербе Москвы связаны с ее историей
10. Почему таблица размеров одежды и обуви необходима каждому
11. Размерная сетка детской одежды: как выбрать правильно по возрасту и росту
12. Как выбрать правильный размер: Руководство по детской одежде по возрасту
13. Сколько калорий сжигает силовая тренировка: правда и мифы
14. Полный гид: как определить размер своего платья без ошибок
15. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
16. Отличные результаты: как избавиться от морщин под глазами
17. Тест на определение типа телосложения по запястью: как это работает и почему это важно
18. Калорийность и питательная ценность гриль шашлык из куриной грудки
19. Шашлык из куриной грудки в духовке: простой и вкусный рецепт
20. Как правильно устанавливать баню из бруса
21. 5. Жмыховое рагу с мясом
22. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
23. Что такое декоративный камень из гипса
24. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
25. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
26. Как установить экран под ванну на новой ванне
27. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
28. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
29. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
30. Что такое мочегонные средства для похудения
31. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
32. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
33. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
34. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
35. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
36. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
37. Что такое аптечная косметика
38. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
39. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
40. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
41. Мат для занятий йогой и Pilates
42. Что такое прокси-сервер для Instagram
43. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
44. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
45. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
46. Как превратить незнакомцев в друзей?
47. Какие методы вы использовали для отказа от курения
48. Список гибридных фруктов
49. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
50. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии