Углеводный обмен

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Может ли игра в футбол с друзьями улучшить наши навыки
2. Эффективность потери веса: сколько калорий сжигают основные виды спорта за час тренировки
3. Полная таблица размеров и ростов одежды: как выбрать правильное
4. Полное руководство по таблице размеров интернет-магазина брендовой одежды
5. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить в первую очередь
6. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
7. Какие скверы и парки работают круглосуточно
8. Советы по подбору гардероба: как одеваться в зависимости от типа фигуры
9. Как определить свой тип фигуры: полезные советы и калькулятор
10. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
11. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и просто
12. Куриные диетические блюда: вкусные рецепты для здорового питания
13. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
14. * Как правильно хранить жмых яблок
15. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
16. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
17. Как приготовить повидло на соковарке
18. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
19. Как карнаубский воск влияет на кожу
20. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
21. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
22. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
23. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
24. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
25. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
26. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
27. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
28. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
29. Подготовка материалов и инструментов
30. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
31. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
32. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
33. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
34. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
35. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
36. Что такое общение и почему оно важно
37. Как избежать ошибок при питании для похудения
38. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
39. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
40. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
41. Таблица ингредиентов
42. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
43. Что такое пять правил
44. Что такое утепление деревянного дома
45. Какие продукты можно включать в обед, чтобы не набивать лишний вес
46. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
47. Какие советы по уходу за обоями под покраску
48. Какие цвета и принты будут популярны в женских брючных костюмах 2024 года
49. Как часто нужно производить обрезку винограда
50. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях