Углеводный обмен

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Были ли в Екатеринбурге какие-то важные международные события
2. Какие музеи расположены на Красной площади
3. История Москвы: от основания до наших дней
4. Как убрать морщины вокруг глаз без уколов: эффективные методы
5. Ответы на вопросы о 6 профессиональных способах расчета оптимального веса
6. Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения
7. Оркестр CAGMO Оренбург: история и достижения
8. Запеканка из грудинки в фольге: простой рецепт для домашней кухни
9. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
10. Шашлык: калорийность и состав блюда
11. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
12. Установка чистового пола
13. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
14. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
15. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
16. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
17. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
18. Как он используется в производстве
19. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
20. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
21. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
22. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
23. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
24. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
25. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
26. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
27. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
28. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
29. Как сделать гладкую поверхность цукатов
30. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
31. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
32. Подготовка материалов и инструментов
33. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
34. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
35. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
36. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
37. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
38. Как часто нужно прививать ребенка
39. Что такое щелевой ленточный фундамент
40. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
41. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
42. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
43. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
44. Метод измерения объема
45. Какие домашние средства можно использовать для удаления фукорцина с линолеума
46. Как часто можно делать полировку волос
47. Кто является автором этих уроков
48. Таблица 1: Процесс обрезки винограда
49. Подходи к выбору мебели серьезно
50. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму