Углеводный обмен

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Как узнать сколько в тебе жира. Процент жира в организме: как узнать и для чего это нужно?
2. Почему появляются морщины на лице: основные причины и факторы
3. Какие виды морщин существуют и где они появляются
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. Как правильно снимать мерки для базовой выкройки женского платья
6. Создай идеальное платье и брюки: 20 шагов для точных мерок
7. Как выбрать правильные размеры одежды для детей от 0 до 3 лет: советы для родителей
8. Практичный гид по таблице размеров детской женской одежды
9. Какие спортивные сооружения есть в Кемерово
10. Есть ли в городе музеи современного искусства
11. Сколько калорий сжигает футбол: полезно знать каждому любителю мяча
12. Как организм футболиста реагирует на повышенные нагрузки
13. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы: все, что вам нужно знать
14. Главные достопримечательности Перми: что посмотреть в первую очередь
15. Полное руководство по рациону питания для набора мышечной массы
16. Какие легенды и мифы связаны с историей Ростова-на-Дону
17. Как определить свой тип фигуры и выбрать идеальную одежду
18. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
19. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
20. Первоначальные шаги: как правильно измерить одежду
21. Основные принципы правильного замера одежды
22. Шашлычки из куриной грудки: рецепт быстрого и вкусного ужина
23. Шашлык из куриной грудки на мангале: рецепт и техника приготовления
24. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
25. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
26. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
27. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
28. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
29. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
30. Подготовка к зиме
31. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
32. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
33. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
34. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
35. Таблица сочетаний
36. Как сделать прическу "под каре"
37. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
38. Как сшить две части платья из двух платков
39. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
40. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
41. Как избежать ошибок при питании для похудения
42. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
43. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
44. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
45. Как установить кабельный и инфракрасный пол
46. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
47. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
48. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
49. Introduction
50. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки