Углеводный обмен

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
2. Вкусный рецепт свинины в фольге с чесноком и специями
3. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
4. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
5. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
6. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
7. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
8. Какие основные типы финишных пудр существуют
9. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
10. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
11. 1. Сделайте план
12. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
13. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
14. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
15. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
16. Какие факторы влияют на популярность женских имен
17. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
18. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
19. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
20. Что такое паста
21. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
22. 5. Использование уксусной кислоты
23. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
24. Как сделать ступени для лестницы
25. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
26. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
27. Как выбрать синий цвет для погодных условий
28. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
29. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
30. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
31. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
32. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
33. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
34. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
35. Подходи к выбору мебели серьезно
36. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов
37. Какие другие методы можно использовать вместе с музыкой для снятия стресса
38. Как сделать напольные восточные подушки своими руками без специального оборудования
39. Как часто следует применять маски для сухой кожи лица
40. Как можно использовать цвет в садовом экстерьере для маскировки недостатков
41. Как вы думаете, можно избежать набора от зуда и раздражения
42. Можно ли заменить фарш на другой вид мяса
43. Как можно избежать травм во время домашних тренировок
44. Как выбрать мебель, которая будет удовлетворять потребностям мальчика 10 лет
45. Какие преимущества имеет кухонный фартук из плитки по сравнению с другими материалами
46. Как выбрать подходящий дизайн дома из пенопласта
47. Что такое декоративный камень
48. 4. Используйте картинки
49. Цвет кожи
50. Что такое опасные привычки, которые могут повредить носу