Углеводный обмен

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу: полное руководство
2. Калькулятор калорий и кбжу: полезный инструмент для правильного питания
3. Типы фигур и их визуальная коррекция: полное руководство
4. Какие уникальные природные курорты находятся рядом с Оренбургом
5. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
6. Откройте секреты: 5 эффективных методов для кожи вокруг глаз
7. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
8. Ответы на вопросы о 6 профессиональных способах расчета оптимального веса
9. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
10. Просто и быстро: как правильно снять мерки одежды для мужчины
11. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
12. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
13. Калорийность куриного шашлыка из грудки: подсчет и советы
14. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
15. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
16. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
17. Что такое укладка каре
18. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
19. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
20. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
21. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
22. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
23. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
24. Что такое аптечная косметика
25. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
26. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
27. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
28. Как установить ограждения для крыльца
29. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
30. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
31. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
32. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
33. Как правильно хранить готовую повязку
34. Метод 1: Использование спирта
35. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
36. Материалы и инструменты
37. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
38. Список модных стилей
39. Как правильно реагировать на критику и неприятные комментарии
40. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
41. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
42. Метод измерения объема
43. Что такое реальность курения
44. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
45. Что такое водяной теплый
46. Уход за картофелем Адретта
47. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
48. Какие инструменты необходимы для приготовления соляного раствора для носа
49. Что нужно для строительства фундамента УШП?
50. Как можно избежать проблем с бактериями в дачных туалетах