Углеводный обмен

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Какие проблемы могут возникнуть при недостаточной прочности межэтажных перекрытий в хрущёвках 1-464
2. Какие материалы можно использовать для создания гидроизоляции стен в хрущевках
3. Как избавиться от негативных мыслей о себе
4. Мужские размеровые таблицы: все, что нужно знать для правильного выбора одежды
5. Что такое ботокс
6. В чем заключаются отличия блочных хрущевок от других типов хрущевок
7. Какие дополнительные меры безопасности следует принять при работе с пенопластом
8. Какие есть способы похудения на 4 кг за две недели
9. Как правильно применять тушь для ресниц, чтобы избежать смазывания и размазывания
10. Как правильно готовить пол лоджии перед утеплением пеноплексом
11. Как выбрать подходящий крабик для своих волос
12. Макароны станичные макфа отварные: простой и вкусный рецепт
13. Можно ли использовать кофейный скраб для лица на любой коже
14. Как правильно приготовить отварные макароны
15. Какие типы вентиляции существуют и какой выбрать для квартиры
16. Как арболитовые блоки используются в строительстве
17. Какие методы очищения кишечника наиболее эффективны
18. Основные принципы перепланировки квартир в домах серии П-44
19. Как нанести макияж ресниц, чтобы он выглядел ярко и эффектно
20. Уколы ботокса от морщины в Москве. В каких случаях помогут уколы ботокса
21. Какие методы лечения ожирения предлагаются в Москве
22. Что такое прокси-сервер и как он работает
23. Какие прически можно сделать на средние волосы
24. Могут ли цитрусовые фрукты помочь в борьбе с ожирением
25. Ботокс против грустных глаз. Ожидаемый эффект
26. Какие фруктовые и ягодные культуры наиболее подходят для выращивания в теплице
27. Как установить скрытую мебельную дверь на магнитах
28. Какие результаты можно ожидать после баночного массажа живота
29. Какие особенности нужно учитывать при выборе мебельных дверных магнитов
30. Миф №5: Всегда следуйте диетам для быстрого похудения
31. Как организовать вентиляцию и освещение в подвале в готовом гараже
32. Какие типы волос лучше всего подходят для укладки крабиком
33. Как вы можете начать тренировки стоя для всего тела?
34. Что такое молдинг из полистирола высокой плотности
35. Какие лайфхаки можно использовать для улучшения организации кухни
36. Как определить, если у вас грудь грушевидной формы
37. Как слепому пожилому человеку можно помочь найти новые интересы
38. Можно ли заменить яблоки другими фруктами в рецепте карамельного варенья
39. Какие инструменты и материалы необходимы для клеивания виниловых обоев на бумажной основе
40. Как установить iqwatt теплый пол?
41. Какие упражнения наиболее эффективны для развития ягодиц
42. Какие особенности есть в регулировке окон на зимний режим
43. Что такое сип-панели и как они влияют на стоимость дома
44. Как избежать навязчивых мыслей о курении
45. Улучшение дизайна
46. Какая из этих двух технологий более компактна
47. Какие челки можно носить с определёнными типами очков
48. Как Ольга Картункова начала свой путь к похудению
49. Какие ингредиенты используются для приготовления готового слоеного дрожжевого теста
50. Как выбрать место для создания щитка в квартире