Углеводный обмен

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Калорийность чипсов Pro 60 г: подробный расчет
2. Сколько калорий в чипсах Lays краб: полное руководство
3. Чипсы Lays из печи: какова их калорийность и насколько они полезнее обычных
4. Как определить размер детской одежды: пошаговое руководство
5. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
6. История Абакана: от древности до современности
7. Сколько калорий сжигает футболист за матч? Узнайте об энергетических расходах игроков
8. Полный гид по выбору идеального размера одежды: советы и рекомендации
9. Какие основные достопримечательности Новосибирска стоит посетить
10. Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы: как подобрать питание для роста мышц
11. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
12. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
13. Какие галереи и выставочные залы работают в Таганроге
14. Стас Пьеха: История успеха кемеровского музыканта
15. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
16. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
17. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
18. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
19. Просто и быстро: как правильно измерить одежду
20. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
21. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
22. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
23. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
24. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
25. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
26. Что такое декоративный камень из гипса
27. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
28. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
29. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
30. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
31. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
32. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
33. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
34. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
35. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
36. Что такое домик для розетки на улице
37. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
38. Какие сорта картофеля подходят для жарки
39. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
40. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
41. Что было вашим главным мотивом бросить курить
42. Что такое заделка швов гипсокартона
43. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
44. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
45. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
46. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
47. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
48. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
49. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
50. Что такое дегустационная оценка вишни