Углеводный обмен

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды морщин существуют и где они появляются
2. Эффективные способы избавиться от морщин на лице: естественные методы и современные процедуры
3. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
4. Полное руководство по определению размера женской одежды: как выбрать идеальный размер
5. Калорийность чипсов Pro 60 г: подробный расчет
6. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
7. Полное руководство: как определить размеры детской одежды
8. Размерная сетка детской одежды: как выбрать правильно по возрасту и росту
9. Полное руководство по таблице размеров детской одежды: как выбрать идеальный размер
10. Какие из достопримечательностей города включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО
11. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
12. Сколько калорий сжигает силовая тренировка: правда и мифы
13. Какая игра с мячом самая жиросжигающая? Узнайте прямо сейчас
14. Полное руководство по рациону питания для набора мышечной массы
15. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
16. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
17. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
18. Узнай свой тип фигуры за несколько минут: простой и быстрый метод
19. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
20. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
21. Просто и быстро: как определить свой размер одежды
22. Запеченная свинина в фольге: Калорийность и полезные свойства
23. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
24. Куриный шашлык: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
25. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
26. Можно ли пить алкоголь при похудении
27. * Как правильно хранить жмых яблок
28. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
29. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
30. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
31. Удобство
32. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
33. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
34. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
35. Ингредиенты
36. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
37. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
38. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
39. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
40. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
41. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
42. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
43. Что такое прокси-сервер для Instagram
44. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
45. Что такое Овариамин и для чего он используется
46. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
47. Какие последствия имеет курение на здоровье
48. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
49. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
50. Что такое диуретики и как они влияют на организм