Как определить идеальный тип фигуры для вас

Как определить идеальный тип фигуры для вас

Определение идеального типа фигуры — это не только вопрос внешней привлекательности, но и понимание вашего физиологического строения. Каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подходить другому. В этой статье мы рассмотрим основные типы фигур, как их определить и как выбрать одежду, которая подчеркнет ваши природные данные.

Основные типы фигур

Существует несколько систем классификации типов фигур. Одна из самых популярных — это система соматотипов, предложенная Уильямом Шелдоном. Согласно этой системе, выделяют три основных типа:

• Эктоморф
• Мезоморф
• Эндоморф

Эктоморф

Этот тип характеризуется тонким и стройным телосложением. Люди с эктоморфным типом фигуры обычно имеют длинные конечности, узкие плечи и небольшую мышечную массу. Они быстро теряют вес, но с трудом набирают мышцы.

Мезоморф

Мезоморфный тип — это спортивное и атлетическое телосложение. Люди с таким типом фигуры имеют широкие плечи, узкие бедра и хорошо развитые мышцы. Они легко набирают мышечную массу и сохраняют ее без особого труда.

Эндоморф

Эндоморфный тип характеризуется полным и округлым телосложением. Люди с таким типом фигуры имеют широкие бедра, круглый живот и склонны к накоплению жира, особенно в нижней части тела. Они с трудом теряют вес, но могут легко набрать мышечную массу.

Как определить ваш тип фигуры

Для определения вашего типа фигуры можно воспользоваться простыми измерениями:

1. Измерьте окружность талии.
2. Измерьте окружность бедер.
3. Измерьте окружность шеи.

После этого сравните полученные данные с характеристиками каждого типа фигуры.

Таблица характеристик типов фигуры

Рекомендации по одежде

После определения вашего типа фигуры, вы можете подобрать одежду, которая подчеркнет ваши природные данные. Вот несколько рекомендаций:

Для эктоморфного типа

• Выбирайте одежду с объемными плечами, чтобы визуально увеличить плечи.
• Предпочтите узкие брюки и джинсы, чтобы подчеркнуть стройность ног.
• Используйте ремни, чтобы визуально уменьшить талию.

Для мезоморфного типа

• Подбирайте одежду, которая подчеркивает ваши мышцы, например, облегающие рубашки.
• Выбирайте брюки и джинсы с средней шириной, чтобы сбалансировать пропорции.
• Используйте аксессуары, такие как часы или шарфы, чтобы добавить изюмки в образ.

Для эндоморфного типа

• Предпочтите свободную одежду, которая скрывает излишки в области талии и бедер.
• Выбирайте брюки и юбки с высокой талией, чтобы визуально уменьшить объем талии.
• Используйте вертикальные полоски или геометрические узоры, чтобы визуально вытянуть фигуру.

Заключительные мысли

Определение идеального типа фигуры — это не только вопрос внешности, но и здоровья. Важно помнить, что пропорции вашего тела должны соответствовать вашим физиологическим особенностям, а не модным стандартам. Выбирайте одежду, которая делает вас уверенным и комфортным, и не забывайте заботиться о своем здоровье и благополучии.

Связанные вопросы и ответы:

Как определить свой тип фигуры

Всем давно известны идеальные параметры женского тела – 90 х 60 х 90. Но это относится только к тем девушкам, у которых рост около 175 см. Если ты хотя бы на 10 см ниже, то будешь, скорее, пышечкой, а выше – слишком худощавой. Какие должны быть параметры, чтобы считаться красивой, и как понять, хорошая ли у тебя фигура, тебе расскажет PEOPLETALK .

Лицо

По поводу параметров идеального лица ведутся споры на протяжении сотен лет. И началось все с Древней Греции , когда эта тема заинтересовала первых математиков. Но наиболее точные показатели нам достались от великого Леонардо да Винчи . Целый год он проводил исследования, чтобы выяснить, каким должно быть идеальное лицо. Расстояние между глазами равняется длине глаза. Длина глазной щели должна соответствовать расстоянию между внутренними углами глаз и примерно одной восьмой высоте головы. Ширина рта равняется расстоянию между внутренними уголками глаз. Кончик уха должен быть параллелен брови, а длина носа равняться одной трети высоты лица. Американские ученые доказали, что идеальный женский носик имеет угол в 106 градусов.

Талия

Главным фактором, определяющим хорошую фигуру, является тонкая талия. Если ты хочешь выглядеть пропорционально, размер талии должен составлять не больше 0,7 размера бедер. Чтобы узнать свой показатель, тебе необходимо измерить объем талии в наиболее узком месте, а затем объем бедер – в самом широком, затем раздели объем талии на объем бедер. Если показатель колеблется в диапазоне от 0,6 до 0,72, то тебе определенно повезло.

Грудь

О размере идеальной груди постоянно ведутся споры. И скорее всего, это на любителя – одни любят арбуз, а другие дыню. Если говорить об идеальной груди, то существует ее эталон. Согласно ему, красивая грудь та, соотношение размеров которой относительно верхней и нижней половинок составляет 45% к 55% , а сосок является так называемой разделительной частью, он должен при этом быть направлен вверх. Но о конкретном размере этот эталон ничего не говорит. Выходит, что идеальная грудь может быть и первого, и второго, и третьего размера, и даже больше.

Бедра

Если ты обладательница пышных бедер, тебе нужно радоваться, а не изнурять себя диетами. Почти каждая бразильянка ложится под нож, чтобы сделать себе попу, как у Дженнифер Лопес (47). Согласно расчетам исследователей, отношение размера талии к бедрам должно равняться 0,7, то есть объем талии должен составлять 70% объема бедер.

«Женщина с идеальным соотношением 0,7 посылает мужчине биологический импульс, что она хорошо подходит для вынашивания потомства, – говорит доктор Барнаби Диксон из Университета Виктории в Веллингтоне . – При этом размер женщины значения не имеет».

Ноги

Что касается идеальных ног, это достаточно редкий случай. Даже всеми любимый Александр Сергеевич Пушкин писал: «Едва ль найдете вы в России целой Три пары стройных женских ног». Главный параметр – правильная форма. Ноги должны иметь четыре «окошка». Если встать прямо и соединить ноги, то должно получиться четыре просвета. Первый – между ступней и лодыжкой, второй – над лодыжкой, третий – под коленом. И четвертый, самый узкий, – над коленом в верхней части бедра. Следующий параметр идеальных ног – форма колена. Не должно быть ни острых углов, ни мешков над и под коленкой. Рассматривать колено нужно не сверху, а в отражении в зеркале. Так проще оценить все достоинства ног. Главное – чтобы ножки были длиннее половины роста на 4–7 см.

Тип фигуры

Телосложение бывает трех типов: нормостеническое, астеническое и гиперстеническое. Чтобы определить свой тип, измерь объем запястья. У нормостеников он равен 16–18,5 см, у астеников – 16 см и меньше, а у гиперстеников – 18,5 см. И если ты попадаешь в первые два типа, то отговорки по поводу широкой кости для тебя не актуальны.

Рост

Низкий рост – 150 см и ниже, ниже среднего роста – 151–156 см, средний рост – 157–167 см, высокий – 168–175 см, очень высокий – 176 см и выше. Правда, в последние годы градация немного изменилась. Поэтому нормальным ростом теперь можно считать для нормокостных и ширококостных – от 166 до 170 см, а для тонкокостных – от 168 до 172 см.

Источник: https://idealnaya-figura.ru/novosti/uznay-svoy-tip-figury-test-dlya-opredeleniya-idealnoy-silueta

Какие основные типы фигур существуют

Подбор упражнений по типу телосложения поможет скорректировать свою фигуру с помощью физических нагрузок. Принято выделять пять типов фигуры – треугольник, прямоугольник, груша, яблоко и песочные часы. Считается, что наиболее близкий к идеалу женской фигуры является тип «песочные часы». Подобрав подходящие виды фитнес-нагрузок, можно подправить те или иные недостатки фигуры и визуально улучшить свой образ. Подобрать упражнения можно, проконсультировавшись с инструктором по фитнесу.

Упражнения для типа фигуры «прямоугольник»

Для данного типа фигуры характерны следующие особенности телосложения:

• одинаковый объём плеч, талии и бёдер;
• стройные ноги;
• отсутствие выраженных ягодиц;
• маленький размер груди;
• не выраженность талии, отсутствие изгибов;
• худощавое тело .

Вместе с тем, основным достоинством такого типа телосложения являются крепкие мышцы. Обладательницы такой фигуры менее склоны к набору лишнего веса, а мышечную массу способны наращивать с легкостью. Чтобы откорректировать формы «прямоугольника» необходимо будет изрядно потрудиться. Какие женеобходимо выполнять? Обязательны наклоны с поворотом и скручивания на скамье. Также желаемого эффекта помогут достичь силовые тренинги.

Корректируем фигуру «треугольник»

Имеете узкий таз, стройные ноги и худощавые ягодицы, но, при этом, плечи широковаты? Значит, это фигура — «треугольник», которую чаще имеют легкоатлетки и профессиональные пловчихи. Особенности фигуры таковы, что она полнеет в следующем порядке – руки, грудная клетка, живот, бёдра. При такой фигуре требуется подкорректировать развитый плечевой пояс и привести в соответствие с ним узкую часть тела. Для этого можно подобрать упражненияследующего типа: приседания с утяжелением (два подхода по 20 раз), махи ногами (12 раз с каждой стороны), выпады (20 раз в три подхода). Занятия можно выполнять в домашних условиях, но также вы можете посещать фитнес-уроки и заниматься под присмотром инструктора.

Какие упражнения подходят для «груши», а какие для «яблока»?

Для грушевидного типа фигуры характерны следующие черты: крупные бёдра, плоский живот, небольшой бюст, тонкая талия и узкие плечи. У обладательниц этой фигуры лишний вес концентрируется на животе и бёдрах, поэтому именно их и необходимо подтянуть. Это можно достичь посредством выполнения таких упражнений, как:

• отжимания – через день в 2 подхода по 10 раз;
• упражнения для нижней части тела ;
• упражнения для плечевого корпуса, например тяга гантелей из-за головы.

Женщины с фигурой типа «яблоко» характеризуются довольно худыми бёдрами и плечами, стройными ногами, но имеют выпирающий животик. Прежде всего, надо бороться с явно выделяющимся животом. Избавиться от жировых отложений в этой области помогут интенсивные аэробные нагрузки типа «стэп», «тай-бо» или же занятия танцами. Силовые упражнения тоже помогут достичь желаемой цели. Это могут быть жимы штанги в положении лёжа, приседания с утяжелителями на согнутых ногах. Выполнять их надо по 10-12 раз в 3 подхода. Полезны будут подъёмы корпуса с поворотом и выполнение планки на локтях (1-2 мин).

Полезные упражнения для фигуры «песочные часы»

Женщины с такой фигурой имеют округлые бёдра и бюст, округлые руки и ноги, набор веса происходит равномерно по всему телу, но талия при этом сохраняется. В силу того, что такое телосложение всегда пропорционально, её обладательницам необходимо лишь сохранять имеющиеся формы и держать их в тонусе. Им полезны будут кардиотренировки – бег или велотренажёры, по 30-40 минут. Уроки танцев или фитбокс по 2-3 раза в неделю предотвратят накопление жира. Рекомендуется также выполнять классические круговые программы, выпады назад с гантелями, упражнения на мышцы кора.

Как выбрать одежду, подходящую моему типу фигуры

Есть несколько факторов, которые влияют на форму вашего тела :

1. Строение скелета . Ваши пропорции во многом определяет ширина таза и грудной клетки. Вы ничего не сможете сделать с этим фактором, разве что пройти через резекцию нижних рёбер для более тонкой талии, но эта процедура может привести к осложнениям.
2. Особенности накопления жировой ткани . В жировых клетках есть разные типы рецепторов. Одни способствуют расщеплению жира, другие — накоплению. От количества таких рецепторов в разных участках тела зависит то, в каком месте вы будете наращивать жир в первую очередь, а терять — в последнюю.
3. Процент жира в организме . Этот фактор частично зависит от генетики, например от особенностей бета‑3‑адренорецепторов в жировой ткани или реакции на пищевые стимулы. В то же время имеют значение и факторы среды. Например, избыток калорий в питании, недостаток сна и стрессы могут увеличить количество жира в области живота и превратить «прямоугольник» в «яблоко».

Если с генетикой вы ничего не сможете сделать, то факторы среды поддаются коррекции. Вы можете сбросить лишние килограммы и немного скорректировать формы визуально. Например, сделать так, чтобы бёдра казались более объёмными, а талия выглядела уже.

Но при этом не надейтесь изменить свой тип фигуры и из перевёрнутого треугольника превратиться в грушу или песочные часы. Во‑первых, это невозможно, во‑вторых — абсолютно не нужно.

Ваше тело может быть прекрасным и сексуальным вне зависимости от размера груди, обхвата талии, бёдер и их соотношения.

Если вы любите и принимаете себя, но всё равно хотите изменить фигуру — просто потому, что это кажется вам красивым, — мы подскажем, как выбрать подходящие инструменты и избежать распространённых заблуждений.

Влияет ли рост на определение типа фигуры

Каждая из нас сталкивалась с разными определениями типов фигур – таких, как «треугольник», «квадрат», «песочные часы» и т.д. Интернет утверждает, что идеальная фигура – «песочные часы», и все, что не соответствует этому, нужно всячески корректировать. Однако нужно ли это на самом деле?

В традиционной системе определения типов фигур, на мой взгляд, есть существенные недостатки.

1. Единые стандарты. Нас всех разделили на категории, дали шаблонные рекомендации, придумали диеты для каждой проблемной зоны – и все, кажется, что проблема решена. Но так ли это? Действительно ли это работает и подходит всем без исключения? Мой ответ: категорически нет! Традиционная система начисто игнорирует факт индивидуальности каждой из нас. Рекомендации для обладательниц фигуры типа «треугольник» 170 см и 150 см ростом будут разные – так же, как и желания каждой девушки. Для одних девушек широкие бедра – это проблема, и они всячески их скрывают, а другие, наоборот, обожают свои формы и всячески их подчеркивают. Поэтому единые стандарты не работают и не могут в полной мере помочь. Они могут дать ориентир, но не четкий план к действию.

2. Методы измерения. Во всех статьях пишут, что необходимо производить измерения не в плоскости, а в объеме – но это может выдать вам совершенно другие параметры. Рассмотрим пример. Вы измеряете свою фигуру в объеме, и получается грудь – 90 см, талия – 96, бедра – 130. Исходя из этих параметров вы – «треугольник». Но при этом у вас широкие плечи, небольшая грудь, средние бедра и подтянутые ягодицы. Следовательно, вы уже не «треугольник», а «перевернутый треугольник». Как «треугольнику» вам рекомендуют переносить акцент наверх, добавлять принты, карманы и т.д. – но получается обратный эффект, и вы еще больше подчеркиваете широкие плечи, зрительно увеличивая их.

Поэтому измеряйте фигуру по линии. Если знать, как, определить тип фигуры не составит труда.

Правила при измерении:

• плечи – в самой широкой части;
• талия – измеряется в самом узком месте;
• бёдра – в самой широкой части.

Также необходимо знать, какого вы роста, и понимать, хотите ли вы его визуально скорректировать или нет.

Очень важный параметр – длина ног. Именно за счет этого люди одного и того же роста могут казаться выше или ниже другого. Чем длиннее ваши ноги по отношению к туловищу, тем выше вы будете казаться.

3. Отсутствие индивидуального подхода. Ни в одном из методов у вас не спрашивают, хотите ли вы корректировать тот или иной нюанс. Рекомендации не учитывают вкусы каждого человека и его мнение о собственных достоинствах и недостатках.

Поэтому, на мой взгляд, традиционная система несовершенна и неактуальна. Если вы хотите получить грамотную консультацию у специалиста, обращайте внимание, по какой системе он работает: иначе есть риск снова уйти с чувством, что вам не помогли и вы не получили того, чего хотели.

Запомните: каждая из нас прекрасна. Только индивидуальный подход поможет определить ваш тип телосложения, рассмотреть ваши пожелания и вкусы и понять, что необходимо именно вам и вашей фигуре.