Типы фигур и коррекция зоны живота для каждого. Как определить тип фигуры

Типы фигур и коррекция зоны живота для каждого. Как определить тип фигуры

Существует 5 основных типов фигуры:

• песочные часы;
• груша;
• яблоко;
• прямоугольник;
• перевернутый треугольник.

Есть несколько способов определить, какой из них ближе всего вам. Первый (и самый простой) —  взглянуть на себя в зеркало . Лучше всего делать это в белье или  облегающей одежде. Итак, что вы видите?

Бедра и плечи визуально равны, и четко видна талия: ваш тип фигуры — « песочные часы » .

Бедра намного шире плеч, и хорошо видна талия: ваш тип фигуры — « груша ».

Бедра и плечи визуально равны, и практически не видна талия: ваш тип фигуры — « яблоко ».

Бедра, плечи и талия визуально равны: ваш тип фигуры — « прямоугольник ».

Бедра гораздо уже плеч, и не видна талия: ваш тип фигуры — « перевернутый треугольник » .

Согласна, результаты субъективные. Хотите убедиться в правильности, хватайтесь за сантиметр . Замерьте стандартные объемы: плечи, грудь, талию и бедра. Делать это нужно без одежды и в полностью расслабленном состоянии. Теперь сравните полученные результаты со шпаргалкой ниже.

Песочные часы: бедра равны груди, талия меньше бедер на 20 и более сантиметров.

Груша: бедра в сантиметрах значительно больше плеч.

Яблоко: талия почти равна бедрам, отчетливо выделяется живот.

Перевернутый треугольник: плечи в сантиметрах значительно больше бедер.

Прямоугольник: бедра равны груди, талия почти равна бедрам.

Еще одним способом определения типа фигуры стали специальные калькуляторы . Для этого вбейте туда все данные, что вы намеряли выше. Этот способ идеально подойдет в качестве проверки результатов первых двух методов.

После того как разобрались с параметрами, предлагаю перейти к главному и узнать все особенности: плюсы, минусы и модные табу каждого типа фигуры!

Тип фигуры прямоугольник. Тип фигуры «прямоугольник»: какую одежду носить, чтобы привлечь внимание к достоинствам

А вы уже знаете, какой у вас тип фигуры? Специалисты выделяют пять видов: «перевернутый треугольник», «прямоугольник», «груша», «яблоко», «песочные часы». В этом материале мы подробнее рассмотрим тип фигуры «прямоугольник» и расскажем, как стоит одеваться, чтобы подчеркнуть главные достоинства.

Особенности типа фигуры «прямоугольник»

Чтобы понять, какой у вас тип фигуры, необходимо обратить внимание на каждую деталь своего телосложения. У «прямоугольника» следующие характерные черты:

• плечи и бедра одинаковой ширины;

• талия слабо выражена;

• талия может быть немного завышена;

• грудь небольшого или среднего размера;

• чаще всего плоские ягодицы;

• стройные и длинные ноги.

При увеличении веса женщины с типом фигуры «прямоугольник», как правило, полнеют в области талии, из-за чего она окончательно исчезает. Также , когда девушка полнеет, бюст становится пышнее. Ноги при этом остаются стройными.

Звезды с типом фигуры «прямоугольник»

Женщинам с типом фигуры «прямоугольник» идет практически все. И луки знаменитостей с таким телосложением тому доказательство!

Зендея

Зендея — настоящая икона стиля. Она часто выходит в свет в эффектных длинных платьях и модных костюмах. Звезда с типом фигуры «прямоугольник» смело оголяет живот. При этом в повседневной жизни она отдает предпочтение более комфортным и простым аутфитам, например, толстовке с широкими брюками.

Николь Кидман

Николь Кидман тоже обладательница типа фигуры «прямоугольник». В своих аутфитах звезда чаще всего делает акцент на стройные ноги. Она выбирает длинные платья с разрезом или экстремально короткие мини.

Натали Портман

Фигура Натали Портман восхищает фанатов. У актрисы, к слову, тип телосложения «прямоугольник». Чаще всего ее можно встретить на светских мероприятиях в мини или миди с акцентом на талии.

Джиджи Хадид

Джиджи Хадид выглядит восхитительно в абсолютно разных аутфитах: как в элегантном платье, так и в брюках карго и толстовке оверсайз. Модель с типом фигуры «прямоугольник» не боится экспериментировать со стилем.

Что носить женщинам с типом фигуры «прямоугольник»

Чаще всего девушек с типом фигуры «прямоугольник» беспокоит отсутствие талии. В таком случае можно добавить объем в области бедер и плеч, чтобы визуально создать ощущение, что у вас телосложение «песочные часы». Или же просто подчеркните талию с помощью ремня.

Рубашки, футболки и топы для девушек с типом фигуры «прямоугольник»

Женщинам с фигурой «прямоугольник» следует выбирать рубашки, которые добавляют объем в зоне плеч, а также утягивают талию. Подойдут модели с зауженной талией, драпировкой под бюстом или расширяющиеся книзу.

Ремни и пояса также помогут вам акцентировать внимание на талии. 

Рубашки должны заканчиваться на уровне бедер. Избегайте коротких топов длиной до талии, так как они подчеркнут прямоугольную фигуру.

Различные детали и украшения должны располагаться на уровне груди или выше, так они добавят объем в области бюста и создадут ощущение более узкой талии.

Не рекомендуется носить рубашки свободного кроя.

12 типов женских фигур. Тип фигуры буква H/прямоугольник

Наиболее распространенный тип женской фигуры, которым обладает более 45% женщин планеты. Дамы этих форм имеют спортивное телосложение (мальчишеский внешний вид) , измерения груди, талии и бедер приблизительно одинаковы. Плоские ягодицы – характерная черта прямоугольников. Женщины с фигурой буквы Н имеют высокий уровень метаболизма и достаточно тяжело набирают вес. Основной актив – стройные и длинные ноги. Основные проблемы фигуры – ярко-выраженная “плоскость” форм.

Как правильно тренироваться

Чтобы скорректировать такую форму фигуры необходимо свести кардио-активность к минимуму и преимущественно использовать степпер. Для создания талии необходимо использовать хула-хуп (обруч) и упражнения на мышцы пресса. Самое пристальное внимание следует уделить тренировкам с отягощениями и, конечно, усиленному питанию.

Правильный тренинг должен быть интенсивным и коротким. Каждая группа мышц должна получать нагрузку один раз в неделю. Необходимо сосредоточиться на интенсивности занятий и построении симметричных пропорций, посредством надлежащего тренинга мышц плеч, спины и ног. Сконцентрируйтесь на тяжелых движениях: жим штанги лежа, жим на плечи, тяга верхнего блока и приседания. Работа в диапазоне 6-8 повторений будет способствовать набору мышечной массы.

Как правильно подобрать гардероб

Основным ключиком в подборе гардероба является создание пропорциональности верхней и нижней частей тела с одновременным увеличением талии. Вы можете носить облегающую одежду (например, платье трубчатого типа) и для создания талии добавить темный широкий пояс. Для создания более пышного эффекта необходимо пропорционально добавить объема верхней и нижней частям тела.

Следующие звезды являются обладательницами формы прямоугольник, и вот как выглядит их гардероб.

Тип фигуры Яблоко: одежда, диета, упражнения для похудения

Т ип женской фигуры Яблоко по очертаниям напоминает букву О. Женщины с таким телосложением, как правило, имеют пышную грудь, покатые плечи, полные руки и широкую талию, и при этом, довольно стройные ноги и узкие бёдра. Различают два под типа:

• » грудь среднего размера, видимый живот, отсутствие талии, маленькие бёдра и длинные красивые ноги;
• » большие грудь и бёдра, приблизительно равные по ширине, слегка заметная талия и длинные ноги.

Тест на определение типа фигуры

Тип фигуры Яблоко: особенности телосложения

Отличительные особенности типа О:

• Рост: любой.
• » Плечи: нормальной ширины и слегка покатые.
• » Грудь: среднего размера. При наборе веса грудь увеличивается до большой.
• » Талия: слегка заметная или широкая. Положение, как правило, немного завышено.
• » Живот: часто выступает вперед.
• » Бедра: средние или узкие (чуть уже плеч).
• » Ноги: почти всегда стройные. Из-за завышенной талии могут казаться длинными.

Полная фигура Яблоко: отличительные признаки

Природная склонность к полноте не дает возможности расслабиться женщинам с этим типом конституции. Лишние килограммы накапливаются, в основном, в верхней части тела. В первую очередь полнеют грудь, руки, талия и живот.

При наборе веса живот начинает все больше выступать вперед, а по бокам образуется "спасательный круг".

Бедра становятся широкими только при значительном наборе веса. В целом, нижняя часть тела подвержена измененям в меньшей степени, чем верхняя.

Ноги - основное достоинство данного типа фигуры, остаются достаточно стройными почти всегда! Полнеют по всей длине равномерно.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Яблоко

В этом Альбоме:
	как скрыть двойной подбородок
	коррекция покатых плеч
	как скрыть полноватые руки
	как сделать акцент на грудь
	коррекция широкой талии
	коррекция выступающего живота
	как одеваться при небольшом росте

ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ

Гардероб для фигуры Яблоко

Подходящие силуэты в одежде

Учитывая особенности данного типа фигуры, его обладательницы должны очень внимательно подбирать себе одежду, чтобы скрыть все имеющиеся недостатки и, по возможности, подчеркнуть достоинства.

В первую очередь необходимо принимать во вниманию рост и степень полноты. Именно от этого симбиоза зависит выбор силуэта. Прямой и трапециевидный силуэты могут быть рекомендованы только если рост позволяет, - средний или выше среднего. При низком росте прямой силуэт и силуэт трапеция лишь расширят фигуру по горизонтали.

А вот полуприлегающий силуэт можно порекомендовать всем женщинам полной комплекции, независимо от роста. Важно выбирать правильно членение в одежде: под грудью либо на бедрах, но ни в коем случае не на талии. Оба этих фасона способны скрыть и бока, и.

Мастер-класс "Подбор гардероба по типу фигуры"

Подходящие длины в одежде

Самой проблемной зоной у женщин с типом фигуры Яблоко является середина туловища. Поэтому все детали должны располагаться выше линии груди или ниже бедер . Приветствуются зауженные к запястью и щиколотке фасоны блуз, жакетов и брюк.

Искусство составления многослойных комплектов - главный тренд для женщин с пышными формами. И незаменимым предметом такого образа может стать удлиненный жилет или кардиган.

Под грудью может проходить ампирная линия, которая удачно подчеркнет верхнюю часть фигуры и создаст нужную вертикаль, особенно если расположена на длинном платье.

Блузы и туники могут носиться только навыпуск и заканчиваться не выше начала бедра, если идут в комплекте с юбками или укороченными брюками.

В комплекте с брюками длиной до середины каблука оптимальная длина плечевых изделий - низ бедра.

Юбки лучше выбирать длиной до колена. Более длинные модели сделают фигуру приземистой.

Верхняя одежда не должна быть очень длинной. Оптимальная длина - до колен.

План индивидуального гардероба

Подходящие пропорции в одежде

Многие не уделяют пропорциям в одежде должного внимания, так как для большинства типов фигур они не являются критичными. Но для полных людей пропорции - это палочка-выручалочка. Только за счет их правильного выбора можно создать очень гармоничный образ. При выборе пропорций необходимо опираться на следующие особенности своего телосложения: рост, степень полноты и положение талии (завышена, занижена или пропорциональна). Так как женщины с О-образным телосложением обладают чаще всего средним и ниже ростом, а также чуть завышенной линией талии, мы дадим несколько рекомендаций для этих случаев:

• » . Длинный жакет или блузка навыпуск + брюки. Комплект подбирается таким образом, чтобы длина видимой части брюк зрительно была равна длине верха. Верх может быть как прямым, так и полуприлегающим. Данная пропорция может быть рекомендована женщинам с невысоким и средним ростом. При низком росте рекомендуется составлять ансамбль в едином цвете (total look).