Как восстановить здоровье после родов. Во время беременности женщины, как правильно, пристально следят за своим здоровьем.

Как восстановить здоровье после родов. Во время беременности женщины, как правильно, пристально следят за своим здоровьем.

А вот после беременности фокус внимания переходит на малыша. Но в первые полгода после беременности в женском организме происходят серьезные изменения, за которыми рекомендуется наблюдать. О том, каких врачей и в каких случаях нужно посетить рассказала Довгаль Илона Валентиновна, врач-акушер-гинеколог высшей категории, заместитель главного врача по лечебной работе ООО «ИНВИТРО-Ростов-на-Дону».
Какие обследования необходимо пройти?
Восстановительный период организма после родов длится до года в случае естественных родов, и до трех лет в случае кесарево сечения, поэтому в первый год после родов необходимо регулярно посещать врача.
Первый плановый осмотр врача акушера-гинеколога проводят через 2-3 недели после появления малыша на свет. Врач проверит, все ли в порядке, как происходит восстановление организма. Следующий осмотр назначают примерно через 8 недель, далее – через полгода.
Очень важный осмотр происходит через год после рождения ребенка. Врач проводит полный цикл медицинских обследований по всем аспектам, чтобы убедиться в отсутствии гинекологических патологий. Так врач осмотрит молочные железы, проведет осмотр на гинекологическом кресле, возьмет анализы на мазки, а помимо этого даст направление на анализ крови и УЗИ матки и придатков.
Когда нужно срочно обратиться к врачу акушеру-гинекологу?
В случае, если после родов вы заметили повышение температуры – это повод обратиться к врачу. Дело в том, что это повышение температуры тела может указывать на послеродовое осложнения, например воспаление слизистого слоя матки или лактационный мастит. Если не диагностировать заболевание вовремя, могут начаться серьезные осложнения.
Помимо этого, причиной обратиться к врачу могут стать изменения характера и качества выделений из половых путей. Так, при наличии кровяных или гнойных выделений рекомендуется обратиться к врачу, так как это может означать наличие воспалительных процессов в матке.
Болезненные ощущения в нижней части живота или в области операционного шва, а также наличие выделений из швов также повод обратиться к врачу.
Как определить серьезный гормональный сбой после родов?
В первые 6 недель после родов в организме женщины происходят сложные физиологические процессы, связанные с обратным развитием половых органов, становлением лактации и адаптацией женского организма к новым условиям.
Если в этот период беспокоят усталость, выпадение волос, есть желание скорректировать вес и учесть потери витаминов и минералов с грудным молоком и в процессе родов, то желательно сдать ряд анализов для выявления нарушений: витамин Д, ферритин, фолиевая кислота, магний, кальций, калий, липидограмма (холестерин, ЛПВП, ЛПНП), глюкоза, ОАК+СОЭ, гормоны крови (ТТГ, свТ4, ФСГ, ЛГ, эстрадиол, 17-ОПК, пролактин, ДГЭА).
В каких случая необходимо посетить маммолога?
Консультация онколога-маммолога (для любой женщины) необходима, если вы заметили у себя покраснения в области молочных желез, уплотнения в груди, резкие изменения в размере груди в большую и меньшую сторону, болезненные ощущения, выделения из сосков, а также их набухание.
В случае, если у вас нет никаких вышеперечисленных симптомов, врача маммолога стоит посещать в возрасте до 35 лет – 1 раз в год, а также проведение УЗИ молочных желез; с 35 до 50 лет – 2 раза в год, проведение маммографии и УЗИ молочных желез 1 раз 1-2 года; после 50 – 1 раз в год и ежегодная маммография, а также УЗИ молочных желез (по показаниям).

Через сколько восстанавливается фигура после родов. Как вернуть прежнюю фигуру после родов: теория и практика

Каждая женщина за беременность набирает лишние килограммы. После родов одним удается вернуть свой прежний вес, не прилагая особых усилий, а для других потеря веса может занять довольно длительное время, включающее в себя различные диеты и физические упражнения.

Похудеть после родов на самом деле не так уж и сложно. После рождения ребенка женщина все свои силы и заботу отдает малышу, забывая про себя и откладывая проблемы с фигурой на потом. В корне неверный подход.

Рождение ребенка, безусловно, переворачивает жизнь с ног на голову, но это не значит, что нужно забывать про себя. Стремление к цели и следование простым правилам диеты, и результат не заставит себя ждать.

Кто поможет похудеть после родов

Самое первое и важное правило для похудения — верить в успех и в достижение цели. Первым делом нужно обратиться к эндокринологу, сдать анализы, подтверждающие, что со здоровьем все в порядке и набор веса происходит только из-за питания. Если виновны гормоны — придется подлечиться, без этого прежнюю стройность не вернуть.  

Диета после родов

Не стоит впадать в крайности, морить себя голодом, придерживаясь строжайших диет. И следование конкретной диете здесь не подойдет, особенно, если женщина кормит ребенка грудью. В организме должны присутствовать все необходимые, полезные вещества без ограничений. Только сбалансированный прием пищи поможет начать бороться с лишними килограммами.

По результатам анализов эндокринолог составит рацион питания.

Здоровое питание включает в себя отказ от соленого, жареного, мучного, фаст фуда и чипсов с газировкой. В ежедневный рацион обязательно должны входить свежие фрукты, овощи, вареная рыба и мясо в запечённом виде, сухофрукты и крупы.

Спортивные занятия подтянут мышцы

Не стоит забывать и о физических упражнениях. Для этого совсем необязательно ходить в тренажерный зал, ведь домашние тренировки ничуть не хуже. Важно помнить, что первые два — три месяца активные занятия противопоказаны, ведь организму нужно время для восстановления.

Достаточно уделять себе по пятнадцать минут в день, выполняя несложные упражнения, и уже через месяц результат не заставит себя ждать. Если, кажется, что на домашние тренировки совсем нет времени, то выход есть, было бы желание.

Например, когда малыш еще совсем маленький, можно включить музыку и начать активно двигаться, пританцовывая. Также можно делать приседания, держа малыша на руках, разговаривая с ним, напевая мотив детской песни.

Самой проблемной зоной после родов является живот. Для придания ему прежнего вида потребуется больше усилий. Вернуть упругость проблемной зоне поможет следующий комплекс упражнений.

1. Занять положение лежа, ноги согнуть в коленях, руки положить на живот. На выдохе нужно как можно сильнее втянуть его и зафиксировать такое положение на несколько секунд, после глубоко вдохнуть. Повтор комплекса 10 раз. Данное упражнение поможет подтянуть проблемную зону.
2. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Нужно подтянуть подборок к груди, подняв голову и напрягая при этом ягодицы. С первого раза такое упражнение может показаться непростым, но уже через несколько дней тренировок будет ощутим результат.
3. Встать на четвереньки так, чтобы голова, плечи и таз располагались на одном уровне. Колени на ширине плеч. Необходимо сделать выдох, при этом втянув живот и оторвав от пола правую ногу и правую руку. На вдохе занять исходное положение. Повторить комплекс движений 10 раз, чередуя правую и левую ногу.

Вернуться в прежнюю форму после родов не так сложно, как может показаться в начале пути. Большую роль играет нацеленность на результат, а также регулярные тренировки и сбалансированное питание, и цель будет непременно достигнута.

Что нельзя делать 40 дней после родов. Чего нельзя делать в первое время после рождения малыша?

1. Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

   В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

   Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

   Также не стоит поднимать ничего тяжелее самого малыша. Перетаскивание десятикилограммовый коляски по пролетам точно не пойдет маме на пользу.

2. Рано возобновлять половую жизнь.

   Заниматься проникающим сексом стоит не ранее, чем через 6-8 недель после родов. Дело в том, что до этого шейка матки достаточно широко открыта и через неё в матку может попасть инфекция. Так что, даже если лохии уже закончились, лучше выждать еще пару недель. Даже если в родах у вас не было разрезов и разрывов, тонус мышц влагалица снижен. Поэтому важно объяснить супругу, что первая близость после родов должна быть очень осторожной, мягкой и не слишком долгой.

3. Сидеть на швах на промежности.

   Если во время родов были разрывы или разрезы, специалисты не рекомендуют сидеть в привычном положении в течение как минимум 2 недель. Лучше сидеть на твердых поверхностях, опираясь на спинку. Носить просторное, хлопковое белье, которое не будет натирать кожу и стеснять движения.

4. Садиться на жесткую диету.

   Новоиспеченной маме, особенно, если она кормит грудью, нужно много сил для восстановления и хорошей лактации. Поэтому ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питье и белках.

5. Игнорировать недомогания.

   Если у вас поднимается температура, появились боли внизу живота или выделения с неприятным запахом - это сигнал того, что что-то идет не так. Возможно, у вас воспалительная инфекция или лактостаз. Срочно обратитесь к врачу!

Восстановление матки после родов. Шейка матки после родов

До последних недель беременности шейка матки в норме должна быть сомкнутой: иначе возникает истмико-цервикальная недостаточность, которая требует особого наблюдения за состоянием будущей мамы и плода. Лишь в последние дни перед родами начинается размягчение и открытие шейки матки: так организм готовится к появлению малыша на свет.

Гинекологический осмотр на сроке от 37 акушерских недель может быть проведен, чтобы отследить признаки, указывающие на скорое начало родовой деятельности. Это может быть необходимо при наблюдении как обычной, так и осложненной беременности: если будущей маме предстоит плановое кесарево, очень важно провести операцию вовремя.

В самом начале родов шейка может быть раскрыта всего на 0,5-1 см, однако впоследствии за несколько часов этот размер увеличится примерно на 10 см, чтобы пропустить голову малыша через родовые пути матери. В некоторых случаях при этом возникают разрывы: тогда после окончания родовой деятельности доктор наложит женщине швы.

Шейка матки после родов

После появления на свет ребенка и плаценты сразу же начинается процесс восстановления матки, называемый субинволюцией. Он длится до двух месяцев.

Абсолютно нормальным является выделение из матки кровяных сгустков в первые недели после родов. При этом бывают случаи, когда матка (обычно по причине наличия загиба или воспаления) закрывается до того, как все сгустки вышли: в этом случае назначается «чистка».

Осложнения после родов

Иногда женщине приходится столкнуться с негативными последствиями родов. Одним из них является опущение матки. Как правило, данное осложнение возникает после повторных родов.

Чтобы вовремя выявить опущение матки после родов и другие возможные осложнения, следует посещать гинеколога. Это рекомендуется сделать, как только прекратятся выделения из половых путей. Если на матку после родов были наложены швы, доктор также должен проверить их состояние.

Восстановление матки после родов

Нередко восстановление матки после родов сопровождается весьма болезненными ощущениями в нижней части живота. Они могут усиливаться в процессе лактации. Чтобы сокращение матки произошло быстрее, некоторые специалисты рекомендуют накладывать на живот холодный компресс.

Иногда есть необходимость в приеме специальных лекарственных препаратов: об этом женщину, как правило, после осмотров и УЗИ информирует врач в родильном доме. При слишком сильных болевых ощущениях допустимо применение спазмолитиков.

Чтобы роды не стали причиной развития серьезных осложнений, важно внимательно относиться к любым необычным симптомам во время восстановительного периода. При появлении жалоб следует проконсультироваться с гинекологом.

Восстановление после родов упражнения. Упражнения для живота после родов

Подтянуть мышцы живота после родов получится при помощи физической нагрузки как на область брюшного пресса, так и на все тело.

Начинать делать упражнения следует после получения разрешения у врача, но не ранее шестой-восьмой недели после родов, а к интенсивным тренировкам лучше не приступать в течение первых шести месяцев после рождения ребенка.

В первоначальный период, когда восстанавливается живот после родов, женщина может использовать технику дыхания животом: на вдохе втянуть живот, на выдохе надуть, как шарик (выполнять в течение 15 минут ежедневно).

Удивительно быстро уходит дряблый живот после родов только благодаря тому, что женщина следит за своей осанкой.

Начинать любую тренировку необходимо с разминки — важно разогреть все мышцы и разработать суставы перед основной тренировкой, чтобы не повредить их активными действиями. Отличная коррекция живота после родов происходит благодаря обычной планке: становимся на вытянутые прямые руки и ноги, тело параллельно полу, спина прямая, поясница не прогибается, ягодицы не поднимаются. Планку можно делать с локтей, или наоборот поднимать ноги на возвышение, делать боковую планку или планку со скрещенными руками. Когда тело стоит в статике, мышцы очень напряжены и работают с повышенной нагрузкой, что отлично сказывается на их рельефе. Начинать делать планку можно с 10—20-секундных подходов, постепенно увеличивая время до 1–2 минут.

Помимо собственно упражнений на пресс желательно включить в комплекс тренировки упражнения на бедра и ягодицы, руки и спину. Нелегкая это работа — подтяжка живота после родов, цена плоского пресса очень высока для молодой мамы.Не так легко найти время между сменой подгузников и приготовлением обеда на полноценную тренировку, но полчаса в день все же выкроить можно. И если следовать всем рекомендациям, то примерно через полгода линии пресса заметно изменятся в лучшую сторону.

Также полезно заранее тренировать мышцы живота, чтобы они всегда были в тонусе. Если вы еще беременны, старайтесь регулярно заниматься небольшими физическими нагрузками. Какими именно — рассказываем в этой статье .

Восстановление после родов форум. Первые 2 часа после родов (до перевода в послеродовую палату)

В несколько первых часов после окончания родов женщина остается под наблюдением медицинского персонала в родовом зале, так как в течение этого времени возможны различные осложнения, например кровотечение, повышение температуры тела, изменение артериального давления.

В любом случае, начальный этап восстановления после родов связан со следующими манипуляциями.

Прежде всего, поводят исследование состояния матки: сразу после родов матка должна быть плотной. Если она расслаблена, акушерка делает наружный массаж , цель которого - удаление накопившихся в матке сгустков крови и восстановления сократительной способности мышц матки. Массаж производится через переднюю брюшную стенку.

Сразу после родов на низ живота и к промежности прикладывают пузырь со льдом . Это делается для активного сокращения мелких кровеносных сосудов и остановки кровотечения. Держат лед не больше 20 минут.

Опорожнить мочевой пузырь нужно как можно раньше после родов. Это делается для предотвращения урологических инфекций, нарушения мышечного тонуса мочевого пузыря в результате чрезмерного растяжения и кровотечения из-за того, что увеличившийся в размерах мочевой пузырь мешает нормальному сокращению матки после родов. Для этого сразу после родов женщине ставят катетер.

Постельный режим принято соблюдать в роддомах на протяжении первых 6--8 часов после родов. Не стоит вставать и ходить раньше этого срока, даже если кажется, что чувствуешь себя хорошо. Во-первых, женский организм перенес большую нагрузку и нуждается в отдыхе, а во-вторых, в этот период часто наблюдаются головокружения и даже обмороки, связанные с резким понижением кровяного давления, которые могут привести к падению и серьезной травме. В роддоме могут не разрешить даже сходить в туалет - вместо этого придется воспользоваться судном. А если вам все-таки разрешат ходить в туалет, то не стоит идти туда одной.

Кесарево сечение – особый случай. В течение первых суток после операции молодая мама находится в специальной послеродовой палате (или палате интенсивной терапии) под постоянным наблюдением: ей производят коррекцию кровопотери, начинают антибактериальную терапию для профилактики послеоперационных инфекционных осложнений, стимулируют работу кишечника.

Восстановление после родов с разрывами. Что такое разрыв промежности

Промежность – это область между влагалищем и отверстием ануса.

Разрыв в области промежности может возникнуть, когда кожа не растягивается во время родов. Большинство женщин испытывают разрыв промежности, когда ребенку нужно больше места для рождения. Повреждения могут возникать вокруг области влагалища, половых губ, внутри влагалища и заднего прохода.

Эпизиотомия - это когда врач или акушерка делает преднамеренный разрез в промежности, чтобы освободить дополнительное пространство для родов. Обычно это бывает во время первых вагинальных родов и в экстренных ситуациях, когда ребенок находится в бедственном положении. Это рекомендуется делать своевременно для профилактики родового травматизма при возникновении угрозы разрыва промежности.

Степени разрыва промежности

Послеродовые травмы промежности подразделяются на четыре типа (степень 1, 2, 3, 4) в зависимости от размера, глубины и вовлеченных областей:

1. Разрывы первой степени находятся глубоко под кожей и обычно не требуют наложения швов. Они заживают естественным образом.
2. Разрывы второй степени проникают глубже в мышцы промежности. Для этого потребуются швы, а заживление займет от двух до трех недель.
3. Разрывы третьей степени затрагивают мышцы и кожу вокруг промежности и заднего прохода.
4. Разрывы четвертой степени более серьезные, чем разрывы третьей степени, и включают разрывы внутри заднего прохода.

Угроза разрыва

Распространенными угрожающими факторами риска по разрывам промежности являются:

• долгие часы потуг,
• ягодичное предлежание плода,
• акушерские пособия в родах (использование щипцов, вакуум-экстрактора),
• крупный ребенок,
• первые вагинальные роды,
• азиатская этническая принадлежность,
• индуцированные роды,
• предшествующие случаи 3 или 4 степени разрывов.

Клинические проявления

Как облегчить неприятные симптомы в первое время после произошедшего разрыва кожи промежности:

✔ Используйте пакеты со льдом на пораженном участке, убедитесь, что лед не находится в прямом контакте с кожей.✔ Ваш врач назначит обезболивающие, чтобы уменьшить болезненность и отек.✔ Используйте местный обезболивающий крем или спрей при сильной боли.✔ Примите теплую ванну - это поможет облегчить и ослабить боль.✔ Избегайте физических нагрузок, особенно напряжения мышц ниже пояса.

Женщины с зажившими разрывами третьей и четвертой степени в последующем могут испытыватьи при дефекации. Уро-гинеколог должен оценить тех, у кого тяжелые раны и последствия, поскольку некоторым пациентам может потребоваться колоректальная операция.

Женщины, которые полностью заживают от разрывов 3 - 4 степени, могут с осторожностью рожать вагинально, но вероятность разрыва кожи промежности и влагалища у них выше. Если травмы не зажили полностью, врач может решить рекомендовать кесарево сечение, чтобы снизить риски будущих проблем.

Когда надо обратиться к врачу

• Если ваша боль становится неуправляемой.
• Если у вас есть лихорадка, которая не проходит.
• Если ваши швы не заживают или есть зловонные выделения.
• Если вы не можете контролировать свой кишечник и есть постоянная потребность в посещении туалета.
• Если у вас есть другие проблемы, связанные с восстановлением.

Ушивание разрыва промежности

После родов может потребоваться наложение швов на промежность в зависимости от тяжести и степени разрывов. Небольшие разрывы не требуют наложения швов и могут заживать естественным путем. Зашивают женщин с большими разрывами (2, 3 и 4 степеней) или после эпизиотомии. Швы скрепляют мышцы и кожу, а также предотвращают дальнейшее кровотечение. Используются рассасывающиеся швы, которые не требуют снятия. Они растворятся через десять-двадцать дней и полностью исчезнут через шесть-семь недель.

Пациент будет испытывать боль и трудности при мочеиспускании и дефекации, но через несколько дней состояние улучшится. Пациент должен регулярно осматривать швы, чтобы убедиться в их заживлении. Обратитесь к хирургу, если вы заметили запах, подтекание или припухлость в области промежности, а также сильную боль, так как это может быть признаком инфекции.

В послеродовом периоде, после заживления разрывов, женщин могут беспокоить эстетический вид швов на промежности. Они могут быть неровными, выступающими над поверхностью, деформирующими вагинальное отверстие и т.п. Широкий вход можно откорректировать филлерами - сделать сужение влагалища гиалуроновой кислотой , например. Если одновременно с промежностью травмировались и малые половые губы, мы предложим сделать лабиопластику . Также шов после разрыва промежности можно удалить, если обратиться к интимному хирургу нашей клиники!

Как восстановить гормональный фон после родов форум. В какие сроки после родов начинаются месячные и какими они обычно бывают

В послеродовом периоде наблюдаются кровянистые выделения из половых путей (лохии). Это не менструация, а кровь из раны, оставшейся после отделения плаценты, которая выводится в процессе самоочищения матки.

До прекращения лохий менструальный цикл не возобновится, потому что матка еще не приняла прежних размеров и не восстановилась нормальная структура ее внутренней слизистой выстилки — эндометрия.

После прекращения лохий есть два варианта развития событий. Если женщина кормит грудью, процесс созревания фолликулов в яичниках откладывается. Гормон пролактин отвечает за выделение молозива и поддержание выработки грудного молока.

Этот гормон подавляет рост фолликулов и овуляцию. Подобное явление называется лактационной аменореей — месячные могут не приходить в течение всего периода грудного вскармливания, особенно если не снижается частота и ритм прикладывания ребенка к груди.

Так, прикладывание каждые 2−3 часа помогает поддерживать высокие показатели уровня пролактина, отвечающего за подавление роста яйцеклетки и выработки гормона. Прогестерон, в свою очередь, необходим для полноценного формирования слизистого слоя матки и наступления месячных.

Восстановление менструаций часто бывает связано с уменьшением грудного вскармливания на фоне активного введения прикорма, то есть с более редкими прикладываниями к груди. Это происходит в среднем через 6−8 месяцев, иногда восстановление занимает до года.

Если же малыш находится на искусственном вскармливании, менструация может вернуться уже на 40–42-й день после родов. Как правило, это происходит чуть позднее, через 2−3 месяца.

Срок, когда придут месячные после родов, зависит и от способа родоразрешения. Кесарево сечение приводит к более долгому восстановлению функции репродуктивных органов. А при естественных и неосложненных родах месячные приходят быстрее.