Как определить сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?

Как определить сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?

Ответ на вопрос, сколько калорий нужно для похудения, — прост: чтобы похудеть, необходимо обеспечить дефицит суточного потребления калорий. Т.е. расходовать нужно больше, чем потреблять. А вот как этого достичь: есть меньше, или заниматься спортом больше дело каждого. Многие увлекаются настолько, что снижают потребление калорий на недопустимое количество, что может негативно сказаться на здоровье. Суточное снижение потребления калорий должно составлять не более 20% — это норма для безопасной потери веса.

Узнать количество калорий, необходимое для похудения, можно следующим образом:

• определяем сколько кКал можно съедать в день (с помощью онлайн калькулятора или формул, описанных ниже);
• подсчитываем нужный суточный калорийный дефицит, т.е. число кКал, на которое нужно меньше съедать, чтобы похудеть.

Усреднено дневная норма для женщин составляет 2000-2500 кКал, для мужчин – 2400-2900 кКал. Для снижения веса нужно добиться того, чтобы суточное потребление калорий было не выше этих значений, но и не ниже 1500 кКал. В противном случае можно иметь дело с разного рода болезнями. Не нужно принимать эти показатели за эталон: нужно учитывать индивидуальные особенности человека, включающие показатель обмена веществ, уровень физической активности и прочее.

Необходимое количество калорий для похудения женщине

Женщине для нормальной жизнедеятельности нужно меньшее количество калорий, чем мужчине. Это объясняется как отличиями в физиологических процессах, протекающих в организме, так и различной физической активностью. Средний показатель суточной потребности в калориях составляет 2200 кКал. К примеру, молодой девушке нужно потреблять больше калорий, чем пожилой женщине. С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому организму не нужно большого количества энергии.

Каждый час организм человека расходует по одной кКал. Соответственно, допустимая норма будет равна произведению массы тела на 24 часа. Например, женщине при росте 165 см и весом в 80 кг нужно потреблять ежедневно не более 1920 кКал (80кг х 24час=1920). Только так она сможет похудеть.

Вес не является главным показателем расчета нормы калорий. Нужно учитывать и образ жизни. Если женщина совсем не занимается спортом и ее работа связана с постоянным сидением, то в зависимости от возраста действуют следующие нормы потребления калорий:

Таблица будет несколько другая, если женщина систематически имеет легкие нагрузки:

Еще несколько увеличивается норма для активных женщин, регулярно занимающихся спортом:

Необходимое количество калорий для похудения мужчине

По общепринятым нормам существует следующая градация нормативного потребления калорий для мужчин:

• до 30 лет – 2400-2600 кКал в сутки;
• 30-50 лет – 2200 кКал;

Для подсчета необходимого числа калорий в сутки нужно вес мужчины умножить на 20. Но это без учета физической активности. На каждую минуту кардионагрузки к суточной норме нужно прибавить 5 кКал, для силового тренинга эта цифра будет равна 10 кКал.

Как определить сколько электронов в атоме. Как определить протон, нейтрон, электрон

Атом – это мельчайшая частица, которую разделить на составные части химическим путем невозможно. Атом состоит из положительно заряженного ядра за счет протонов (р) с зарядом + и нейтральных частиц нейтронов (n). Вокруг него вращаются электроны (ē), имеющие отрицательный заряд.

Вам понадобится

• Периодическая система химических элементов Д.И. Менделеева.

Инструкция

1

Благодаря умению правильно вычислять количество протонов , нейтронов или электронов , можно определить валентность химического элемента , а также составить электронную формулу. Для этого потребуется только периодическая система химических элементов Д.И. Менделеева, которая является обязательным справочным материалом.

2

Таблица Д.И. Менделеева разделена на группы (располагаются вертикально), которых всего восемь, а также на периоды, расположенные горизонтально. Каждый химический элемент имеет свой порядковый номер и относительную атомную массу, что указано в каждой клетке периодической таблицы. Количество протонов (р) и электронов (ē) численно совпадает с порядковым номером элемента. Для определения числа нейтронов (n) необходимо из относительной атомной массы (Ar) вычесть номер химического элемента.

3

Пример № 1. Вычислите количество протонов, электронов и нейтронов атома химического элемента № 7.Химический элемент № 7 – это азот (N). Сначала определите количество протонов (р). Если порядковый номер 7, значит, будет 7 протонов. Учитывая, что это число совпадает с количеством отрицательно заряженных частиц, электронов (ē) тоже будет 7. Для определения числа нейтронов (n) из относительной атомной массы (Ar (N) = 14) вычтите порядковый номер азота (№ 7). Следовательно, 14 – 7 = 7. В общем виде вся информация выглядит таким образом:р = +7;ē = -7;n = 14-7 = 7.

4

Пример № 2. Вычислите количество протонов, электронов и нейтронов атома химического элемента № 20.Химический элемент № 20 – это кальций (Са). Сначала определите количество протонов (р). Если порядковый номер 20, следовательно, будет 20 протонов. Зная, что это число совпадает с количеством отрицательно заряженных частиц, значит электронов (ē) тоже будет 20. Для определения числа нейтронов (n) из относительной атомной массы (Ar (Са) = 40) вычтите порядковый номер кальция (№ 20). Следовательно, 40 – 20 = 20. В общем виде вся информация выглядит таким образом:р = +20;ē = -20;n = 40-20 = 20.

5

Пример № 3. Вычислите количество протонов, электронов и нейтронов атома химического элемента № 33.Химический элемент № 33 – это мышьяк (As). Сначала определите количество протонов (р). Если порядковый номер 33, значит, будет 33 протона. Учитывая, что это число совпадает с количеством отрицательно заряженных частиц, электронов (ē) тоже будет 33. Для определения числа нейтронов (n) из относительной атомной массы (Ar (As) = 75) вычтите порядковый номер азота (№ 33). Следовательно, 75 – 33 = 42. В общем виде вся информация выглядит таким образом:р = +33;ē = -33;n = 75 -33 = 42.

Как определить сколько бит 32 или 64 Window. В чем разница между x86 и x64 и как узнать 32 или 64 битная система у вас

Узнать, является ваша версия Windows 32-битной или 64-бит очень просто. Если вы еще до сих пор используете Windows XP, то скорее всего у вас 32-разрядная версия. Так же 32-битные системы имеют обозначение x86. Однако, если у вас установлена Windows 10, 8, 7 или Vista, то вероятнее всего вы используете 64-разрядную версию или x64, но не обязательно.

Если вы не знаете, какая Виндовс у вас стоит, то в статье « Как узнать какая версия Windows установлена ​​на вашем компьютере и номер ее сборки » все прекрасно рассказано.

Давайте не будем гадать и перейдем к конкретным действиям, для определения битности (разрядности) установленной операционной системы.

Знание того, является ли ваша Windows 32-х разрядной или 64-х разрядной, очень важно при выборе версий для загрузки драйверов под ваше оборудование и выборе программного обеспечения.

Если с установкой 32-битных версий программ и драйверов на 64 разрядную систему проблем не будет (скорее всего вы только потеряете в скорости работы), то 64 битное ПО и драйвера вы просто не сможете поставить на 32 разрядную операционку. Отнеситесь к этому моменту очень внимательно при скачивании драйверов, покупке и загрузке программного обеспечения.

Лучший и быстрый способ определить, работает у вас 32-разрядная или 64-разрядная версия Виндовс, это просмотреть информацию об установленной ОС в панели управления. Какие конкретно шаги выполнить, чтобы добраться до панели управления зависят от того, какую операционную систему вы используете.

Еще один способ узнать разрядность Windows — проверить наличие различных папок «Program Files». Об этом в конце статьи.

Как посмотреть битность системы windows 10 и 8?

1. Открываем панель управления Виндовс. Данная вкладка находиться в папке «Служебные — Windows». Обычно эта папка находиться почти в самом низу списка.
2. Кликаем по "Система и безопасность " в панели управления.
3. После открытия окна «Система и безопасность» выбираем "Система ".
4. В открытом апплете «Система» с названием «Просмотр основных сведений о вашем компьютере»  найдите пункт «Система», расположенную ниже логотипа Windows. Тип системы будет называться 64-разрядная операционная система или 32.

Так же в типе системе указывается тип используемого процессора x64 или x86. Если процессор 64-битный, то x64, если процессор 32-битный, то x86. Это аппаратная архитектура. Она пошла от моделей процессоров Intel. В те времена были только 32-х разрядные процессоры (80286, 80386 или 80486). Чтобы было короче, прижилось обозначение по последним двум цифрам — x86.

32-разрядную версию Windows можно установить на x86 или x64 архитектуру, но 64-разрядная Виндовс может быть установлена ​​только на оборудовании x64.

Как узнать битность системы windows 7 и Vista

1. Зайдите в Пуск > Панель управления .
2. Далее жмем "Система и безопасность "
3. Выбираем "Система "
4. В пункте «Система» найдите «Тип системы». В нем показано 32-разрядная или 64-разрядная у вас операционная система.

Windows 7 Начальная (Starter Edition) 64-разрядной версии не имеет, только 32-бит.

Для Виндовс Vista все то же самое, только  вместо апплета «Система и безопасность» надо зайти в «Система и обслуживание».

64-разрядная версия Windows Vista Starter Edition (Начальная) отсутствует.

Как узнать разрядность системы windows XP

1. Нажмите «Пуск» и выберите «Панель управления».
2. Далее кликните по «Производительность и обслуживание».
3. Выберите «Система».
4. Найдите основную информацию о версии Windows XP, установленной на вашем компьютере справа от логотипа Виндовс на вкладке «Общие» в свойствах системы.

Версия Microsoft Windows XP Professional означает, что вы используете 32-разрядную версию Windows XP.

Microsoft Windows XP Professional x64 Edition означает, что вы используете 64-разрядную версию Windows XP.

64-разрядных версий Windows XP Home или Windows XP Media Center Edition не существует. Если вы определили, что у вас установлены именно они, то вы используете 32-разрядную ОС.

Сколько у вас папок «Program Files»

Этот метод не так прост для понимания, как использование панели управления, но он обеспечивает быстрый способ проверки того, используете вы 64-разрядную или 32-разрядную версию Виндовс.

Если ваша версия Windows является 64-разрядной, вы можете устанавливать как 32-разрядные, так и 64-разрядные программы и на вашем компьютере есть две разные папки — Program Files и Program Files (x86).

32-разрядные версии Виндовс имеют только одну папку, поскольку в ней можно устанавливать только 32-разрядные программы .

В 64-разрядной версии Windows существуют две программные папки:

• Для 32-разрядных приложений: C:\Program Files (x86)\
• Для 64-разрядных приложений: C:\Program Files\

32-разрядные версии Windows имеют только одну папку:

• Для 32-разрядных приложений: C:\Program Files\

Теперь вы знаете, используете ли вы Windows 64-х или 32-битную версию.

Как определить сколько бит 32 или 64 Window. Как узнать сколько бит 32 или 64 моя Windows, какую выбрать для установки [их различие]. Разрядность Windows 7, 8, 10

Вопрос от пользователя

Здравствуйте.

Подскажите, как можно узнать сколько бит 32 или 64 в моей версии Windows 7. Когда устанавливали мне ОС — сказали 64 бита, а сейчас не могу установить антивирус (скачал как раз 64 битную версию).

Пробовал посмотреть в свойствах компьютера, но там вообще нет данных: просто ZverDVD — Windows. Есть ли еще работающие способы?

Доброго дня.

Судя по всему у вас стоит какая-то сборка Windows от различных "умельцев" (вообще, я ярый противник всех этих сборок, всегда лучше работать с лицензией ). Подозреваю, что проблема с отображением свойств — это еще не самая большая, с которой вы можете столкнуться…

В этой статье приведу несколько способов, которые помогут определить разрядность вашей Windows (т.е. сколько бит 32 или 64).

*

Определение разрядности ОС Windows (32 или 64 бит)

Способ №1: свойства системы

Самый простой способ определения — это посмотреть свойства системы. Для этого зайдите в панель управления Windows по адресу:

Панель управления\Система и безопасность\Система

В строке "Тип системы"  — увидите тип вашей ОС (в данном случае, на скрине ниже , система 64 битная, помечается, как  x64 ) .

64 битная версия Windows

Я так понимаю, что пользователь, задававший вопрос таким способом не смог узнать разрядность ОС, поэтому сразу перехожу еще к нескольким.

*

Способ №2: через командную строка

Сначала необходимо открыть командную строчку . Привожу универсальный способ для всех ОС:

1. нажать Win+R ;
2. в появившемся окне ввести CMD и нажать кнопку Enter.

cmd - запуск командной строки

В командной строке введите команду systeminfo и нажмите Enter .

Через некоторое мгновение увидите достаточно много информации о вашем ПК и Windows, в том числе будет указан и тип системы (см. скрин ниже, 64 бита) .

Просмотр разрядности системы в командной строке

*

Способ №3: через спец. утилиты

Сейчас довольно много разнообразных утилит для мониторинга состояния ПК, ОС, ее чистки, обслуживания и пр. В них часто можно узнать всю подноготную о вашей Windows.

У меня на блоге, кстати, есть такая статья, ссылка ниже (рекомендую).

Одна из бесплатных и довольно популярный утилит просмотра характеристик компьютера — это . Именно ее и рекомендую использовать — в ней есть большинство информации о Windows, температуре основных компонентов ПК, информация о процессоре,

В частности, чтобы узнать сколько битная ваша ОС — достаточно ее запустить, когда программа загрузится — первая строчка ответит вам на этот вопрос.

Как определить сколько электронов на внешнем энергетическом уровне. Строение атома. Строение электронных оболочек атомов

Вопрос 1.

Какую информацию о положении элемента в периодической таблице Д.И. Менделеева несет число электронных слоев в атоме? Сколько электронных слоев в атоме магния?

Ответ: число электронных слоев в атоме соответствует периоду, в котором находится элемент. В атоме магния три электронных слоя, т.к. он находится в третьем периоде периодической таблицы.

Вопрос 2.

Как определить по периодической таблице сколько электронов находится на внешнем энергетическом уровне? Сколько электронов находится на внешнем энергетическом уровне атома кремния?

Ответ: число электронов, находящихся на внешнем энергетическом уровне, соответствует номеру группы, в которой находится элемент. На внешнем энергетическом уровне атома кремния находятся 4 электрона.

Вопрос 3.

Что означает обозначение «VA группа» периодической таблицы? Какой элемент находится в третьем периоде VА группе?

Ответ: это обозначение соответствует пятой группе главной подгруппе. Фосфор.

Вопрос 4.

Что показывает порядковый номер химического элемента, например, фтора?

Ответ: порядковый номер показывает число протонов в ядре атома, заряд атома (со знаком +) и число электронов атоме. В ядре атома фтора находится 9 протонов, заряд ядра равен +9, в атоме содержится 9 электронов.

Вопрос 5.

Дайте определение понятию валентные электроны. Сколько валентных электронов содержится в атоме алюминия?

Ответ: валентные электроны находятся во внешнем энергетическом уровне атома (для элементов главных подгрупп), их число равно номеру группы, в которой находится элемент. В атоме алюминия три валентных электрона.

Вопрос 6.

Напишите схему распределения электронов по слоям в атоме хлора.

Ответ: 2,8,7 (2 электрона находятся на первом энергетической уровне, 8 на втором и 7 на третьем).

Вопрос 7.

Как определить высший оксид элемента? Какой высший оксид образует азот?

Ответ: в высшем оксиде степень окисления элемента максимальна. Для азота максимальная степень окисления равна +5, что соответствует оксиду N₂O₅.

Вопрос 8.

Какие водородные соединения образуют углерод и кремний?

Ответ: CH₄(метан) и SiH₄(силан).

Как определить сколько протонов нейтронов и электронов в атоме. Как определить число протонов

Атом каждого химического элемента – это своя собственная неповторимая система, с определенным, присущим только ему количеством мельчайших частиц – нейтронов, электронов и протонов. В центре атома находится ядро, положительно заряженное за счет протонов. Там же располагаются и нейтральные частицы – нейтроны. Вокруг вращаются электроны, несущие отрицательные заряды.

Инструкция

1

Чтобы верно описать строение атома, необходимо уметь правильно читать периодическую систему химических элементов Д.И. Менделеева. Это кладезь информации, которую нужно суметь извлечь, для чего очень важно усвоить некоторые навыки « чтения ».

2

Таблица Д.И. Менделеева разделена на периоды и группы. В итоге каждый элемент имеет свое определенное место «жительства», под конкретным номером, что указано в каждой клетке таблицы. Кроме этого там же дано точное значение относительной атомной массы, которое при расчетах необходимо округлять до целого числа. Исключение составляет только атом хлора, который имеет дробное значение, а именно Ar (Сl) = 35,5.

3

Существует несколько правил, согласно которым можно дать характеристику атому. Количество протонов (р) определяется по порядковому номеру элемента. Их число совпадает с количеством электронов (ē), то есть, сколько в атоме частиц с положительным зарядом, столько же должно быть и с отрицательным. В характеристику атомов входит еще и определение числа нейтронов (n). Чтобы найти их количество, нужно из относительной атомной массы элемента вычесть порядковый номер.

4

Пример № 1. Определите число частиц (протонов, нейтронов, электронов) в химическом элементе № 5Элемент № 5 – это бор (B). Если его номер равен 5, следовательно, протонов тоже будет 5. Так как число протонов и электронов совпадает, значит и электронов тоже 5. Найдите число нейтронов. Для этого вычтите из относительно атомной массы (Ar (B) = 11) порядковый номер № 5Общая запись:р = + 5ē = - 5n = 11 – 5 = 6

5

Пример № 2. Определите число частиц (протонов, нейтронов, электронов) в химическом элементе № 56Элемент № 56 – это барий (Bа). Если его номер равен 56, следовательно, протонов тоже будет 56. Так как число протонов и электронов совпадает, значит и электронов тоже 56. Найдите число нейтронов. Для этого вычтите из относительно атомной массы (Ar (Bа) = 137) порядковый номер № 56Общая запись:р = + 56ē = - 56n = 137 – 56 = 71

Полезный совет

Периодическая система химических элементов Д.И. Менделеева является разрешенным справочным материалом на всех видах контроля.