Основные типы фигуры и как их определить

Основные типы фигуры и как их определить

Это возможно сделать по параметрам. Разработан довольно простой и понятный алгоритм действий, с помощью которого вы легко произведете замеры и выясните, какое у вас телосложение. В отдельных случаях можно вообще обойтись без портного метра. Достаточно взглянуть на себя в зеркало и оценить особенности силуэтных линий. Но если вы не хотите полагаться на «глазомер», вооружитесь сантиметровой лентой и приступайте к действиям.

Итак, какие замеры понадобятся:

• Талия — определяется по самой узкой части, приблизительно в области пупка. В процессе все мышцы нужно расслабить. Также не следует намеренно втягивать или надувать живот.
• Бюст — измеряется по самой выступающей точке. Для точности замеров рекомендуется надеть бюстгальтер, который вы используете для ежедневной носки.
• Бедра — тоже оценивают по самой выступающей зоне.

Далее вам потребуется только сравнить полученные результаты, рассмотрев их пропорциональность и соразмерность. Для этого разработаны специальные калькуляторы типа фигуры по параметрам. Также можно использовать шпаргалку ниже.

Сравниваем ширину плеч и бедер

Оцениваем ситуацию со спины: с центра одного плеча до середины другого и с боковой зоны бедра до противоположной. Полученные результаты нужно сравнить:

• Одинаковые — «яблоко», «прямоугольник», «песочные часы».
• Крупнее верхняя часть — «треугольник».
• Внушительнее бедра — «груша».

Смотрим на округлость бедер

Для этого нужно рассмотреть внешнюю область бедра и ягодиц от колен до талии:

• Округлая — «песочные часы», «груша».
• Ровная — «прямоугольник», «треугольник», «яблоко».

Расхождение в габаритах верха и низа

На этом этапе вы должны вспомнить, совпадает ли у вас размер штанов и кофты. Есть три варианта:

• Верх больше — «треугольник».
• Низ больше — «груша».
• Размеры соответствуют — «прямоугольник», «яблоко», «песочные часы».

Выполнили? Теперь внимательно рассмотрите себя в зеркале и определите, что хотелось бы нивелировать. Для кого-то это могут оказаться не совсем ровные ножки или маленькая грудь. Кто-то стесняется своего животика, а другим, наоборот, хочется придать телу округлость и сочность. Все это можно скорректировать и хотя бы немного приблизить к личному идеалу. Отталкивайтесь от полученных показателей при замерах тела, и вы подберете для себя безупречный гардероб, в котором будет удобно, комфортно и приятно.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое тип фигуры

Вообще в мире существуют десятки, если не сотни, типологий фигур. Но смысл от этого не меняется — в античные времена существовал эталон красоты женского и мужского тела. Для женщин это — фигура песочные часы, а для мужчин — фигура с широкими плечами и узкими бедрами. Все остальные типы фигур просто фиксируют, где присутствует так называемое отклонение от нормы.

Мы знаем 5 основных типов женских фигур:

• Прямоугольник
• Перевернутый треугольник
• Песочные часы
• Яблоко
• Груша

Если мы говорим о фигуре типа яблоко — подразумеваем полную центральную часть тела.У фигуры грушевидной формы акцент на бедрах, но очень стройный верх.Перевернутый треугольник основанием вверх имеет широкие плечи, но при этом стройные ноги и бедра.Прямоугольный тип фигуры может быть разным — стройный прямоугольник вполне имеет право на то, чтобы визуально иметь очертания песочных часов, тогда как полный прямоугольник никогда ими не станет.

Меняется ли тип фигуры с возрастом или в зависимости от веса?

По сути, стилист смотрит не на тип фигуры, а как раз на распределение объемов тела. Кстати, хорошей подсказкой в том, какой у вас тип фигуры, является то, в какой части тела вы поправляетесь в первую очередь. В теле все очень гармонично — не важно, сколько кг вы сбросили или набрали, распределение массы тела будет соответствовать вашему типу фигуры, поэтому сам тип фигуры может меняться в объемах, но никогда в линиях.

Как определить свой тип фигуры?

Вы можете сделать фотографию в полный рост и проанализировать свой тип фигуры. Посмотрите, какие внешние линии тела — резкие, линейные, или округлые и мягкие? Обратите внимание на талию — видна ли она отчетливо?Далее имеет смысл измерить ширину бедра, талии и плеча — если объем плеча равен ширине бедра — ваша фигура скорее всего сбалансирована, если плечи шире бедер — вероятно, есть акцент на верхней части тела, если бедро шире — на нижней.

как выбирать одежду в зависимости от типа фигуры?

мы всегда стремимся к тому, чтобы наша фигура визуально была похожа на песочные часы. поэтому при выборе одежды нужно выбирать модели так, чтобы фигура выглядела максимально приближено именно к этому гармоничному типу.

Песочные часы

Если вам повезло, и фигура идеальная — объем бедер равен ширине плеч, а талия меньше объема бедер на 30 см, выбирайте приталенные силуэты, и обязательно обращайте внимание на то, чтобы в одежде соблюдался баланс объемов верха и низа. Это очень важно, так как если вы носите объемный верх, ваша фигура будет искажаться и выглядеть полнее, если же перенесете объем вниз, то полнее будут выглядеть бедра.

• Платье по фигуре

• Платье с цельнокроеными рукавами

• Платье с рукавами реглан

Прямоугольник и яблоко

Если ваша фигура напоминает полный прямоугольник или яблоко, носите вещи полупрямого кроя из плотных тканей, избегайте трикотажа. Акцентируйте внимание на декольте и стройных ногах.

• Платье с глубоким разрезом у горловины

• Кружевное платье

• Прямое платье

Перевернутый треугольник

Если вы обладательница фигуры с доминантой плеч — ориентируйтесь на яркие брюки и юбки, избегайте деталей в верхней части тела, предпочитайте V-образные вырезы и рукава ¾.

• Брюки с высокой талией

• Юбка на фигурной кокетке

• Юбка-миди в складку

Груша

А вот девушкам-грушам, наоборот, следует выбирать яркие и интересные топы, носить палантины и шарфики, чтобы визуально сделать бедра более стройными.

Источник: https://idealnaya-figura.ru/stati/vse-chto-nuzhno-znat-o-tipah-figur-i-korrekcii

Как определить свой тип фигуры

Существует несколько классификаций фигур. Основная и знакомая многим основывается на геометрических параметрах. Особенности строения тела при таком делении легко объясняются, просто и понятно корректируются, а информация быстро запоминается. В основу типологии ложатся пять основных величин: ширина плеч, объём груди, талии и бёдер (в профиль и анфас).

1. «Прямоугольник» — прямой тип фигуры

У обладательниц подобного силуэта ширина плеч и бёдер будет примерно одинакова. Отсутствуют выраженные изгибы. Талия выделяется не сильно. Это сбалансированный вид фигуры, так как все параметры тела будут выглядеть пропорционально.

2. «Треугольник» или «груша» — нижний тип фигуры

У подобного типа фигуры будет наблюдаться дисбаланс нижней и верхней частей тела. Характерны узкие плечи, не сильно выражена грудь, при это выступают широкие бёдра с выдающейся округлостью. Талия, как правило, выделяется. Эту фигуру часто путают с «песочными часами». Округлые ягодицы и более узкие плечи создают «грушевидную» форму.

5 типов фигур:

Фото: sssimone / istockphoto.com

3. «Перевёрнутый треугольник» — верхний тип фигуры

У «перевёрнутого треугольника» наблюдается дисбаланс в плечевой зоне. Верхняя часть силуэта шире бёдер, а талия часто слабо выражена. Этот тип приближен к «идеалу» мужской фигуры. В профиль часто выделяется бюст.

4. «Песочные часы»

Это сбалансированный тип фигуры, так как нет дисгармоничного выделения одной части тела. Ширина плеч и бёдер одинаковая, а талия хорошо выражена — разница в объёме по сравнению с бёдрами составляет более 25 сантиметров. При этом грудь и ягодицы в профиль примерно одинаково выступают по отношению к вертикали. Одинаковые пропорции практически создают эффект «песочных часов».

5. «Овал» или «яблоко»

Типичные черты этой фигуры: широкие плечи, отсутствие выраженной талии. Главная «проблемная» зона — это выступающий в профиль живот.

Узнав тип фигуры, вы сможете лучше понять особенности телосложения, что, в свою очередь, позволяет более осознанно выбирать одежду и создавать стильные образы.

Какие есть основные типы фигуры

Почему люди тренируются по одной системе, а мышечную массу набирают совершенно по-разному? По какой причине один человек на диете худеет активнее другого, а лишний вес уходит вообще с разных частей их фигуры? Все дело в типе телосложения. Он определяется генетикой и никак не зависит от самого человека. И сегодня мы вам расскажем, как определить свой тип телосложения и можно ли на него как-либо повлиять.

Три типа фигуры

Человек не обязательно будет иметь признаки только одной из них. Часто встречаются смешанные варианты, когда фигура демонстрирует параметры двух и даже трех типов одновременно. И здесь придется обратиться за помощью к профессионалу, потому что сделать правильные выводы будет непросто. На сегодняшний день специалисты выделяют три типа фигуры.

Эктоморф. Такой человек представляет собой худощавую личность. Как правило, в данном случае отмечается тонкость и удлиненность конечностей. Эктоморфам намного сложнее набрать вес и нарастить мышечную массу, даже если они будут делать все по классическим правилам. Но есть и плюс. Этот тип фигуры не поддерживает разрастание и жировых тканей. Поэтому проблем с лишним весом у эктоморфов обычно не бывает от слова совсем. Это объясняется ускоренными процессами метаболизма, за счет чего все съеденные с пищей калории очень быстро сжигаются. Эктоморфа характеризуют как сухого и узкокостного человека с низким уровнем подкожного жира. Ему легко добиться качественного и четко очерченного рельефа мускулатуры. Но важно соблюдать режим питания с большим количеством калорий, а также использовать специальные спортивные добавки вродеи.

Мезоморф. Это так называемая золотая середина. Мезоморфы – люди среднего телосложения. Мышечной массы больше, чем жировой. Поэтому обладателям данного типа фигуры похудение дается довольно легко. Они редко страдают от набора лишнего веса. И все-таки при наращивании мускулатуры необходимо очень тщательно продумывать свой рацион. Если употреблять слишком много углеводов (особенно простых), есть риск перейти границу и вместо эффектных бицепсов заполучить оплывший живот. Мезоморфам рекомендованы белковые добавки и. Последние стоит добавлять в пищу строго в соответствии с рекомендациями на упаковке. Иначе набрать массу будет очень сложно. Мезоморфа называют генетически одаренным типом. Данный тип фигуры показывает отличный потенциал для занятия бодибилдингом. Природа изначально заложила в нем мускулистость и силу. Для мезоморфа характерно качественное соотношение размеров талии и плеч, длинный торс, широкая грудная клетка. На все тренировки такой тип обычно реагирует максимально результативно.

Эндоморф. Такой человек имеет плотное (даже скорее тучное) телосложение и приземистый рост. Даже когда эндоморф ведет активный образ жизни, ему очень легко набрать лишний вес. Про таких людей говорят, что они от природы склонны к полноте. У эндоморфа замедленный по сравнению с предыдущими двумя типами обмен веществ, широкая кость, развитая мышечная и жировая ткань. Похудеть ему проблематично. А вот набрать массу очень просто. Поэтому для получения красивого рельефа эндоморфу придется очень сильно постараться правильно составить и сбалансировать свой рацион, а также систему тренировок (занятия спортом должны быть частыми, упор делается на аэробные методики). Без добавок здесь тоже обойтись не получится. Необходимо обратить внимание на качественные спортивные, сахарозаменители и.

Можно ли изменить природный тип фигуры

Кардинально изменить тело и перейти в другую категорию очень сложно. Ведь у эктоморфов банально не хватает массивности скелета и склонности к росту мышц. А эндоморфы испытывают серьезные проблемы с рельефностью и похудением. Однако при правильно подобранной программе тренировок и профессионально расписанном меню можно сильно изменить себя в плане внешности. Многие чемпионы в большом весе изначально являются мезоморфами. Однако правильный подход к занятию спортом сделал свое дело.

Заказать все необходимые добавки для поддержания красивой фигуры и получения отличных результатов на тренировках вы можете в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем доступные цены, широкий ассортимент качественных товаров и доставку по всей России.

Как выбрать одежду под свой тип фигуры

Учитывать особенности своего типа фигуры при похудении очень важно, чтобы не навредить себе безграмотным подходом к питанию и тренировкам. Как «грушам» избавиться от галифе и похудеть в ногах, а «яблокам» распрощаться с животиком? В этой статье мы расскажем, кому каких правил нужно придерживаться и каких ошибок избегать.

Первое, что нужно запомнить всем, независимо от типа фигуры — наше тело не умеет избавляться от лишнего веса локально, а худеет «целиком», причем из проблемных зон, которые у каждого типа фигуры свои, жир уходит в последнюю очередь. Именно поэтому нельзя избавиться от животика, качая пресс или похудеть в ногах, делая специальные упражнения. Но есть определенные особенности тренировок и питания, которые помогут вам скорректировать пропорции фигуры в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

«Груша»

Груши обладают хрупким «верхом» и достаточно тяжелым «низом». Девушки с фигурой такого типа считают своей проблемной зоной ноги и ягодицы. Как правило, все, чего они хотят, начиная заниматься фитнесом или садясь на диету — уменьшить объем бедер и избавиться от ненавистного целлюлита. При этом большинство из них совершают одну и ту же ошибку: начинают с остервенением качать ноги и в результате только добавляют нижней части тела массивности. Идеальный рецепт похудения для «груш» покажется им неожиданным!

Тренировки. «Грушам» показано много кардио (любая аэробика, бег, ходьба в горку) и силовые тренировки с акцентом на «верх» — спину, грудь, руки и плечи. Не бойтесь «перекачаться»: для того чтобы превратиться в Шварценеггера, у вас не хватит тестостерона. Тренируясь таким образом, вы будете сжигать жир, наконец-то похудеете в ногах и сделаете верхнюю часть тела более рельефной. «Уделите основное внимание силовым тренировкам на верх тела, при этом не забывая об аэробных нагрузках в кардиозоне тренажерного зала и групповых программах. Меньшее внимание стоит уделять силовым упражнениям с большим весом для ног, приседаниям и выпадам. В силовых блоках на верх тела применяйте тяги, наклоны, жимы, отжимания, также упражнения, развивающие мышцы рук, и упражнения, включающие в работу мышцы кора».

Питание. Забудьте про строгие диеты: посидев на них, вы получите выпирающие ребра и худые руки, тогда как лишний жир на ягодицах останется при вас. Ваша задача проста — вести подсчет калорий, следя за тем, чтобы не переходить границу своей нормы, исключить вредные продукты: копчености, колбасы, сосиски, сахар и изделия из белой муки, стараться, чтобы в рационе были полноценные источники белков, жиров, углеводов и клетчатки: каши, мясо, рыба, овощи.

Как изменить свой тип фигуры

Определение типа фигуры у ребенка может быть полезным для выбора правильной одежды, украшений и занятий физической активности. Несмотря на то что фигура ребенка может меняться со временем, раннее определение типа фигуры может помочь родителям сделать более осознанный выбор и построить правильные привычки для поддержания здоровья.

Вот несколько способов, которые могут помочь вам определить тип фигуры у вашего ребенка:

1. Обратите внимание на форму тела. Обычно фигуры детей можно категоризировать как «яблоко», «груша» или «песочные часы». Дети типа «яблоко» имеют более округлую форму тела с широкими плечами и талией, а также полные бедра. Дети типа «груша» имеют узкую верхнюю часть тела и широкие бедра. Дети типа «песочные часы» имеют балансированную форму тела с широкими плечами и бедрами, а также узкой талией.

2. Измерьте окружность талии и бедер. Это может быть полезным для более точного определения типа фигуры. Измерьте окружность талии в самом узком месте и окружность бедер в самом широком месте. Если окружность талии больше, чем окружность бедер, ваш ребенок скорее всего имеет тип фигуры «яблоко». Если окружность бедер больше, чем окружность талии, ребенок скорее всего имеет тип фигуры «груша». Если окружности примерно одинаковые, фигура ребенка скорее всего соответствует типу «песочные часы».

3. Обратите внимание на анатомические особенности. Фигура ребенка также может быть определена некоторыми анатомическими особенностями, такими как широта плеч, толщина грудной клетки и размеры рук и ног. Проведите визуальные и тактильные наблюдения, чтобы получить представление о телосложении вашего ребенка.

Помните, что определение типа фигуры у ребенка лишь приблизительно, так как дети находятся в процессе роста и развития. Наиболее важно поддерживать здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярную физическую активность, независимо от типа фигуры вашего ребенка.

Если у вас есть сомнения или вопросы относительно типа фигуры вашего ребенка, рекомендуется проконсультироваться с педиатром или специалистом по физической активности, чтобы получить индивидуальные рекомендации и рекомендации по заботе о здоровье вашего ребенка.

Можно ли изменить свой тип фигуры без диеты и спорта

Почему одни могут питаться сплошь конфетами и плюшками, оставаясь при этом стройными газелями (ведьмы, точно!), а другие – моментально толстеют, даже просто посмотрев в сторону пирожного? Почему некоторым счастливицам, чтобы быть стройными и подтянутыми, достаточно брать гантели в руки пару раз в неделю, а другим нужно «впахивать» в спортзале до седьмого пота ежедневно? Предлагаем разобраться по типу фигуры, что есть, чтобы обрести тело как у любимой звезды, какие упражнения при этом выбирать и от чего отказываться.

Яблоко

Жировые отложения в этом случае скапливаются вокруг талии – живота и спины. Руки и ноги могут оставаться при этом стройными или даже худыми. Обладательницы такого типа фигуры быстро набирают вес и столь же быстро избавляются от него. Главная неприятность «яблока» – жир накапливается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов. Это может вызвать метаболический дисбаланс со всем «букетом» последствий (нарушение обмена веществ, возможное развитие различных болезней).

Типичные обладательницы «яблочной» фигуры: Келли Осборн, Алла Пугачева, Бритни Спирс, Риз Уизерспун, Джессика Симпсон. 

Келли Осборн.

Причины ожирения у «яблок» следующие:

переедание,

эмоциональное заедание,

стрессы,

малоподвижный образ жизни.

Для того чтобы согнать ненавистный животик, нужно обратить внимание на такие продукты, как:

семена, клетчатка и отруби,

кефир и натуральные йогурты,

полезные жиры ( оливковое масло , цельные зерна, авокадо, морская рыба),

ягоды,

бобовые.

Завтрак для «яблок» должен быть обязательно плотным и сытным (не менее трети суточной дозы калорий). Из фитнеса лучше всего подойдут тренировки с собственным весом и с дополнительным спортивным оборудованием, пилатес, силовая йога (любые упражнения, направленные на укрепление мышц корпуса).

Груша (треугольник)

У этого типа фигуры выдающимися во всех смыслах являются бедра и ягодицы – как правило, впечатляющие сантиметры образуются под воздействием гормона эстрогена.

Типичные обладательницы фигуры-груши: Дженнифер Лопес, Ирина Аллегрова, Шакира, Бейонсе, Кристина Агилера, Кейт Уинслет и, конечно же, Ким Кардашьян.

Шакира.