Формула расчета жирности человека. Калькулятор процента жира в организме (онлайн)

Формула расчета жирности человека. Калькулятор процента жира в организме (онлайн)

 

Существует несколько способов рассчитать процент жира в организме. Один из них — с помощью калиперов (штангенциркулей). Замеряется толщина складок кожи (подкожного жира) на различных участках тела. Для использования калькулятора Джексона-Поллока, одного из наиболее точных в настоящее время, необходимо сделать замер толщины кожи на трех участках тела.  Эти участки различны для мужчин и женщин, но они всегда делаются на правой стороне туловища. Затем эти показатели подставляются в уравнение и получаются довольно достоверные показатели процента жира в организме. Безусловно, все эти замеры можно сделать самостоятельно, но все же рекомендуется, чтобы они производились профессионалом (экспертом). Для начала вооружитесь мерной лентой и воспользуйтесь калькулятором ниже.

Более простой, практичный, но менее точный метод определения количества жира в организме. Все что для него нужно вставить в поля ниже свои замеры, выполненные мерной лентой. Для мужчин: объем талии на уровне пупка и объем шеи. Для женщин: объем шеи, объем талии, объем бедер (в самом широком месте).

Измерение толщины кожной складки

Все измерения производятся с помощью калипера.

Участки замеров для мужчин

1. На грудной клетке. Расположен на середине расстояния между подмышкой и соском. Складка располагается диагонально.
2. В области живота. На 2-3 сантиметра вправо от пупка, располагается вертикально.
3. На бедре. Располагается на передней части бедра, на середине расстояния между паховой областью и коленом, располагается вертикально.

Участки замеров для женщин

1. На трицепсе. Делается на задней поверхности руки, на середине расстояния между плечом и локтем, кожа захватывается в вертикальном направлении.
2. На талии. Диагональная складка располагается над подвздошной костью с правой стороны.
3. На бедре. Там же, где и у мужчин. На правой ноге, вертикально.

Как производить замеры

• Оттяните кожу приблизительно на 1 сантиметр.
• Поставьте калипер (штангенциркуль) перпендикулярно складке, на 1 см ниже большого и указательного пальцев.
• Запишите показания калипера, округлив его до 0,5 мм.
• Проведите, как минимум, два измерения на каждом участке. Пауза между ними должна быть не менее 15 секунд. Если получится разница более чем на 1 мм, нужно измерить несколько раз, пока не получите два показания, отличающиеся друг от друга менее, чем на 1 мм.
• Повторите всю эту последовательность на каждом участке тела.

Калькулятор процента жира в организме

Вставьте полученные измерения в соответствующие поля:

 

Норма для мужчин 8-16%.

Норма для женщин 16-24%.

Как производится расчет

За основу положена формула Джексона-Поллока для расчета плотности тела. По ней вычисляетсяв человеческом теле. Вот эта формула:

Советы и предупреждения

Помните, что все измерения нужно делать на правой стороне тела. Для более точных показателей, не выполняйте замеры самостоятельно. Попросите друга помочь, а лучше эксперта (профессионала). Не используйте дешевых калиперов. Никогда не делайте этого сразу после тренировки из-за снижения количества жидкости в подкожной клетчатке.

В конце хотелось бы добавить, что формула и метод Джексона-Поллока считаются очень точными. Хотя, как вы сами наверняка заметили, они целиком строятся на умении делать складку на коже и замерять ее толщину. Поэтому «разлет» у разных людей может быть значительный, а отсюда и погрешность в результатах.

Для чего необходимо определять процент жира в организме? Это значительно лучший показатель здоровья в целом, тренированности и строения тела, чем всеми горячо любимый индекс массы тела (BMI, ИМТ).

Желаем успехов!

Формула расчёта калорийности суточного рациона. Суточный расчёт

Для того, чтобы произвести расчёт БЖУ, понадобится суточная норма калорийности, которая тоже высчитывается индивидуально. Существует несколько способов узнать этот показатель.

Формула расчёта Миффлина-Сан Жеора

Мужчинам

• Вес в кг умножить на 9,99.
• Рост в см умножить на 6,25.
• Сложить оба результата.
• Возраст в годах умножить на 4,92.
• Из третьего полученного числа вычесть четвёртое.
• Прибавить 5.
• Умножить на коэффициент А.

Женщинам

• С первого по пятое действия осуществляются по той же схеме, что и для мужчин.
• Далее отнять 161.
• Умножить на коэффициент А.

Коэффициент А — это показатель физической активности, который определяется по следующим параметрам:

• низкая физическая активность (сидячий образ жизни): А = 1,2;
• незначительная (сидячая работа, редкие пешие прогулки, выполнение определённых упражнений, плавание 2-3 раза в неделю): А = 1,4;
• средняя (тренировки в зале несколько раз в неделю): А = 1,6;
• высокая (ежедневные занятия спортом): А = 1,7.

Пример, как считать:

Для мужчины 30 лет ростом 180 см и весом 90 кг при средней физической активности:

• 90 кг х 9,99 = 899,1
• 180 см х 6,25 = 1 125
• 899,1 + 1 125 = 2 024,1
• 30 лет х 4,92 = 147,6
• 2 024,1 — 147,6 = 1 876,5
• 1 876,5 + 5 = 1 881,5
• 1 881,4 х 1,6 = 3 010,4

Получается: суточная норма калорий для мужчины с такими параметрами составляет 3 010,4 ккал.

Для женщины 25 лет ростом 175 см и весом 80 кг при незначительной физической активности:

• 80 кг х 9,99 = 799,2
• 175 см х 6,25 = 1 093,75
• 799,2 + 1 093,75 = 1 892,95
• 25 лет х 5 = 125
• 1 892,95 — 125 = 1 767,95
• 1 767,95 — 161 = 1 606,95
• 1 606,95 х 1,4 = 2 249,73

Получается: суточная норма калорий для женщины с такими параметрами составляет 2 249,73 ккал.

Недостатки метода: получается слишком завышенное количество калорий, да и редко кто может адекватно определить коэффициент своей физической активности.

При похудении полученную величину нужно уменьшить на 20%. Выходит, что для мужчины нужно потреблять в день 2 408,32 ккал, для женщины — 1 799,784 ккал. Кто когда-нибудь занимался калоражем своего рациона для снижения веса, знают, что это достаточно большие показатели.

Формула Харриса-Бенедикта

Чтобы правильно рассчитать суточную норму калорийности по этой формуле, понадобится узнать такие значения, как базальный и активный метаболизм.

Формула: BMR (базальный метаболизм) умножается на AMR (активный метаболизм).

Женский BMR: 447,593 + (9,247 х вес в кг) + (3,098 х рост в см) — (4,330 х возраст в годах).

• Вес в кг умножить на 9,247.
• К полученному результату прибавить 447,593.
• Рост в см умножить на 3,098.
• Ко второму получившемуся числу прибавить третье.
• Возраст в годах умножить на 4,330.
• Из числа, получившегося в четвёртом действии, вычесть то, что получилось в пятом.

Мужской BMR: коэффициенты 88,362; 13,397; 4,799; 5,677 соответственно.

• Вес в кг умножить на 13,397.
• К полученному результату прибавить 88,362.
• Рост в см умножить на 4,799.
• Ко второму получившемуся числу прибавить третье.
• Возраст в годах умножить на 5,677.
• Из числа, получившегося в четвёртом действии, вычесть то, что получилось в пятом.

AMR:

• при сидячем образе жизни — 1,2;
• при умеренной активности — 1,375;
• при средней активности — 1,55;
• при интенсивных нагрузках — 1,725;
• для спортсменов — 1,9;
• для наращивания мышечной массы — 1,2;
• для похудения — 0,8.

Пример, как посчитать:

Оставляем того же мужчину, что был взят для предыдущего примера (30 лет, 180 см, 90 кг, для похудения):

• 90 кг х 13,397 = 1 205,73
• 1 205,73 + 88,362 = 1 294,092
• 180 см х 4,799 = 863,82
• 1 294,092 + 863,82 = 2 157,912
• 30 лет х 5,677 = 170,31
• 2 157,912 — 170,31 = 1 987,602
• 1 987,602 х 0,8 = 1 590,0816

И женщина с теми же параметрами (25 лет, 175 см, 80 кг, для похудения):

• 80 кг х 9,247 = 739,76
• 739,76 + 447,593 = 1 187,353
• 175 см х 3,098 = 542,15
• 1 187,353 + 542,15 = 1 729,503
• 25 лет х 4,330 = 108,25
• 1 729,503 — 108,25 = 1 621,253
• 1 621,253 х 0,8 = 1 297,0024

Вторая формула более приближена к действительности, чем первая. Получилось, что для похудения нашему среднестатистическому мужчине нужно ежедневно потреблять около 1 600 ккал, а женщине — примерно 1 300 ккал. Именно такие цифры и называют обычно диетологи.

Расчёт БЖУ

Теперь, имея на руках собственную суточную норму калорийности, производим подсчёт БЖУ на день, исходя из оптимального соотношения и следующих данных:

• 1 г белков = 4 ккал;
• 1 г жиров = 9 ккал;
• 1 г углеводов = 4 ккал.

Для мужчин

Исходя из пропорции 3:2:5 получаем: 3 + 2 + 5 = 10 частей.

Суточную калорийность (1 600 ккал) делим на 10 частей, получается, что 160 ккал приходится на 1 часть.

Формула расчёта мощности по току и напряжению. Расчет величины переменного электрического тока при однофазной нагрузке.

Предположим, что у нас обычный дом или квартира в которой имеется электрическая сеть переменного тока напряжением 220 вольт.

В доме имеются электроприборы:

1. Для освещения дома установлены 5 электролампочек по 100 ватт каждая и 8 электролампочек мощностью 60 ватт каждая. 2. Электродуховка, мощностью 2 киловатта или 2000 ватт. 3. Телевизор, мощностью 0,1 киловатт или 100 ватт. 4. Холодильник, мощностью 0,3 киловатта или 300 ватт. 5. Стиральная машина мощностью 0,6 киловатт или 600 ватт. Нас интересует, какой ток будет протекать на вводе в наш дом или квартиру при одновременной работе всех вышеперечисленных электроприборов и не повредится ли наш электросчетчик, рассчитанный на ток 20 ампер?

Расчет: 1, Определяем суммарную мощность всех приборов: 500 + 480 + 2000 + 100 + 300 + 600 = 3980 ватт 2. Ток, протекающий в проводе при такой мощности определяется по формуле:

где: I - ток в амперах (А) Р - мощность в ваттах (Вт) U - напряжение в вольтах (В) cos φ - коэффициент мощности (для бытовых электросетей можно принять 0,95) Подставим числа в формулу: І = 3980 /220 * 0,95 = 19,04 А Вывод: Счетчик выдержит, так как ток в цепи меньше 20 А. Для удобства пользователей ниже приведена форма расчета тока.

Вам следует ввести в соответствующие поля формы суммарное значения мощности в ваттах всех ваших электроприборов, напряжение в вольтах, обычно 220 и коэффициента мощности, 0,95 для бытовой нагрузки, нажать кнопку "Вычислить" и в поле "Ток" появится величина тока в амперах. Если у вас нагрузка в киловаттах, следует перевести ее в ватты, для чего умножить на 1000. Для очистки введенного значения мощности следует нажать кнопку "Очистить". Очистку введенных по умолчанию значений напряжения и косинуса следует произвести клавишей delete переместив курсор в соответствующую ячейку (при необходимости).

Форма расчета для определения тока при однофазной нагрузке.

Такой же расчет можно выполнить для торговой точки, гаража или любого объекта, имеющего однофазный ввод. А как быть, когда известен ток, который мы определили при помощи токоизмерительных клещей или амперметра, а нам необходимо знать подключенную мощность?

Преобразуем формулу расчета тока в расчет мощности.

Для того, чтобы не пользоваться калькулятором, просто вводим свои числа в нижеприведенную форму и нажимаем кнопку "Вычислить".

Форма расчета для определения мощности при однофазной нагрузке.

Формула расчета рентабельности продаж. Рентабельность продаж

Определение

Рентабельность продаж – показатель финансовой результативности деятельности организации, показывающий какую часть выручки организации составляет прибыль. При этом в качестве финансового результата в расчете могут использоваться различные показатели прибыли, что обуславливает существование различных вариаций данного показателя. Наиболее широко используются следующие: рентабельность продаж по валовой прибыли (gross profit margin), операционная рентабельность ( return on sales, ROS ), рентабельность продаж по чистой прибыли (net profit margin).

Расчет (формула)

Рентабельность продаж по валовой прибыли = Валовая прибыль / Выручка

Валовая прибыль представляет собой разницу между двумя ключевыми показателями "Отчета о прибылях и убытках": выручкой и себестоимостью продаж.

Операционная рентабельность = EBIT / Выручка

где EBIT – прибыль до вычета процентов и налогов

Рентабельность продаж по чистой прибыли = Чистая прибыль / Выручка

Для расчета всех приведенных выше показателей рентабельности достаточно данных, содержащихся во 2-й форме бухгалтерской отчетности – "Отчете о прибылях и убытках".

Нормальное значение рентабельности продаж определяется отраслевыми и прочими особенностями работы организации. При одинаковой финансовой эффективности, для организаций с длительным циклом производства, рентабельность продаж будет выше, для "высокооборотных" видов деятельности – ниже. Рентабельность продаж показывает, прибыльная или убыточная деятельность предприятия, но не дает ответа на вопрос, насколько выгодны вложения в данное предприятие. Чтобы ответить на этот вопрос, рассчитывают рентабельность активов и капитала (рентабельность собственного капитала, рентабельность инвестированного капитала).

Формула расчета коэффициента. Как вычислить коэффициент

Обычно коэффициенты представляют в виде безразмерных величин. Иногда удобно выражать их в процентах. Для примера можно рассмотреть, как вычисляется рентабельность продаж - один из коэффициентов, характеризующих прибыльность предприятия.

Инструкция

1

Найдите данные о чистой прибыли компании за рассматриваемый период . Например, эта величина равна 900 тыс. рублей. Все необходимые данные можно получить в бухгалтерии или посмотреть в финансовой отчетности организации.

2

Запросите данные об объеме продаж компании. Вы должны получить цифру за тот же самый временной период, иначе вычисление коэффициента не будет иметь практического смысла. Допустим, объем продаж равен 156 млн. рублей. Обязательно выразите эту цифру в тех же единицах, что и цифра, полученная на 1-м шаге. В результате имеем 156000 тыс. рублей.

3

Вычислите рентабельность продаж. Для этого разделите чистую прибыль на объем продаж. Делим 900 тыс. рублей на 156000 тыс. рублей, получаем 0,005769. Это и есть рентабельность предприятия за рассматриваемый период.

4

Выразите рентабельность продаж в процентах. Для этого умножьте полученный коэффициент на 100%. Умножаем 0,005769 на 100, получаем 0,58%.

Обратите внимание

Аналогичным образом можно вычислять коэффициенты ликвидности, капитализации, активности и прибыльности любой организации. Имейте ввиду, что на практике специалистами используются десятки и сотни различных финансовых коэффициентов. Не дайте сбить себя с толку - в основном все они являются производными от коэффициентов вышеуказанных категорий и вычисляются аналогично.

Полезный совет

Потренируйтесь вычислять коэффициенты рентабельности для любых других данных из отчета о прибылях и убытках предприятия. Также можно брать за основу данные из балансового отчета компании.