Растительные продукты

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Где в Краснодаре можно найти уникальные магазины
2. Как правильно снимать мерки для базовой выкройки женского платья
3. Какие редкие экспонаты можно найти в музеях Воронежа
4. Какие музеи находятся в Кремле и что в них можно посмотреть
5. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
6. Какие театры и культурные учреждения работают в Иркутске
7. Практичный гид по таблице размеров детской женской одежды
8. Полное руководство по размерам одежды для мальчиков
9. Легко и правильно: как подобрать ребенку одежду по возрасту
10. Может ли игра в футбол с друзьями улучшить наши навыки
11. Таблица расхода калорий FitUnit: Полное руководство для фитнеса
12. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
13. Какие культурные мероприятия проходят в парках Москвы
14. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
15. Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
16. Формула Брока: как вычислить идеальный вес
17. Шашлык из куриной грудки на гриле: простой рецепт для домашнего барбекю
18. Подробно о количестве ботокса для лба и межбровья
19. Шашлык из курицы: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
20. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
21. Каковы симптомы панической атаки
22. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
23. Как мыть обои без повреждения их поверхности
24. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
25. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
26. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
27. Как он используется в производстве
28. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
29. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
30. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
31. Как предотвратить кариес
32. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
33. Подготовка материалов и инструментов
34. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
35. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
36. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
37. Как справиться с социальной тревожностью
38. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
39. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
40. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
41. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
42. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
43. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
44. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
45. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
46. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
47. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
48. Как использовать солевой раствор для носа
49. Что такое темно-синий костюм
50. Что такое утепление деревянного дома