Растительные продукты

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Ростова-на-Дону
2. Polnalyubvi: история группы, которая вдохновляет на любовь
3. Заголовок 1: 10 проверенных способов избавиться от морщин под глазами после 30 или 40
4. Как определить свой идеальный вес с помощью формулы Брока
5. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
6. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
7. Правильный способ измерения одежды: руководство для начинающих
8. Основные принципы правильного замера одежды
9. Запеченная свинина в фольге: Калорийность и полезные свойства
10. Вкус и удобство в одном: свинина порционными кусками в фольге
11. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
12. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
13. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
14. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
15. Как приготовить повидло на соковарке
16. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
17. Что такое технология УШП
18. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
19. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
20. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
21. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
22. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
23. 4. Крем для загара
24. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
25. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
26. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
27. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
28. Как провести интубацию
29. Как сделать прическу "под каре"
30. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
31. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
32. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
33. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
34. Как сделать ступени для лестницы
35. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
36. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
37. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
38. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
39. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
40. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
41. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
42. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
43. Какие типы УШП существуют
44. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
45. Могут ли микроорганизмы, такие как плесень, вызывать неприятный запах в моем новом холодильнике
46. Какие приёмы покраски наиболее эффективны для достижения идеального результата
47. Успех Maybelline Color Tattoo 24hr
48. Как можно узнать, что нужно навести порядок в голове
49. Что такое продукты для потенции мужчины
50. Что такое программа с собственным весом для мужчин на 30 минут