Растительные продукты

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
2. Какие уникальные природные курорты находятся рядом с Оренбургом
3. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
4. Вкуснейшая свиная вырезка в духовке: рецепт и подсказки
5. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
6. Свинина без жира: простые рецепты для здорового питания
7. Вкусный рецепт буженины запеченной в духовке
8. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
9. Шашлычки из куриной грудки: рецепт быстрого и вкусного ужина
10. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
11. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
12. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
13. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
14. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
15. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
16. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
17. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
18. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
19. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
20. Ингредиенты
21. Какие есть типы полировки волос
22. Какие факторы влияют на популярность женских имен
23. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
24. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
25. Таблица бытовых средств для уборки
26. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
27. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
28. Как сделать ступени для лестницы
29. Что такое Овариамин и для чего он используется
30. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
31. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
32. Подбор аксессуаров
33. Как уложить лаги на пол
34. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
35. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
36. Что такое ногти дизайн бело Голубые
37. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
38. Что такое инкубационный период у коронавируса
39. Какие цвета и принты будут популярны в женских брючных костюмах 2024 года
40. Могут ли микроорганизмы, такие как плесень, вызывать неприятный запах в моем новом холодильнике
41. Уход за картофелем Адретта
42. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
43. Какие изменения в технологии обрезки винограда ожидаются в 2024 году
44. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
45. Что такое комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
46. Какие строительные материалы можно использовать для строительства дешевого дома, но при этом сохранить его эстетику
47. Можно ли заменить фарш на другой вид мяса
48. Что такое жизнь с чистого листа
49. Как правильно выбрать место для установки смесителя на кухонную мойку
50. Может ли йога вызывать боль в спине