Правильный настрой

Как похудеть с помощью бега. Пересмотрите свой рацион

Хотя бег позволяет сжигать много калорий, это не повод игнорировать правильную диету, особенно если вы пытаетесь похудеть. Некоторые люди могут бегать годами и не худеть, а даже, наоборот, периодически набирать вес, поскольку «заедают» пробежки избыточным количеством еды. Происходит такой парадокс по двум причинам.

Во-первых, люди переоценивают сделанную тренировку и думают, что сожгли много калорий, поэтому можно себя побаловать. 

«Большинство людей переоценивают количество калорий, которое они сжигают во время бега, – отмечает Анджела Рубин, сертифицированный тренер по триатлону USAT. – По усредненным оценкам, человек сжигает около 100 ккал на милю (60 ккал на километр – прим. Sports.ru). Если вы пробежите 2-3 мили, то сожжете от 200 до 300 ккал».

Бег для сжигания жира на животе. Сколько нужно бегать, чтобы убрать живот

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по таблицам размеров одежды и обуви
2. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
3. Сколько калорий в чипсах Lays рифленых: полное руководство
4. Чипсы Lays из печи: какова их калорийность и насколько они полезнее обычных
5. Топ-10 чипсов с высоким содержанием белка: выбор для здорового питания
6. Легко и правильно: как подобрать ребенку одежду по возрасту
7. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: советы и рекомендации
8. Как выбрать детскую одежду по росту: полное руководство
9. Какие коллекции представлены в музеях Кирова
10. Есть ли в городе музеи современного искусства
11. Сколько калорий сжигает футбол: полезно знать каждому любителю мяча
12. Сколько калорий сжигает силовая тренировка: правда и мифы
13. Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство
14. Футбол и калории: как спорт помогает сжигать жир
15. Какие легенды и мифы связаны с неизвестными местами Москвы
16. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
17. Разбираемся в сложной системе белков: основы и функции
18. Диета для набора мышечной массы и силы: полное руководство
19. Как современные тенденции влияют на культуру города
20. Советы по подбору гардероба: как одеваться в зависимости от типа фигуры
21. В 55 кожа вокруг глаз: как справиться с проблемами
22. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
23. Мастер-класс: как правильно снять мерки для покупки одежды онлайн
24. Шашлык из куриных грудок: калорийность и состав
25. Шашлык из курицы на кефире: новый способ подачи классического блюда
26. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
27. Список рекомендуемой музыки
28. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
29. Как воск может быть использован в искусстве
30. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
31. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
32. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
33. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
34. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
35. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
36. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
37. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
38. Как сделать настил для ступеней
39. Подготовка к установке
40. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
41. Список необходимых инструментов и материалов
42. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
43. Что было вашим главным мотивом бросить курить
44. Подготовка к заделке стыков
45. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
46. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
47. Как выбрать синий цвет для погодных условий
48. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
49. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
50. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии