Правильный настрой

Как похудеть с помощью бега. Пересмотрите свой рацион

Хотя бег позволяет сжигать много калорий, это не повод игнорировать правильную диету, особенно если вы пытаетесь похудеть. Некоторые люди могут бегать годами и не худеть, а даже, наоборот, периодически набирать вес, поскольку «заедают» пробежки избыточным количеством еды. Происходит такой парадокс по двум причинам.

Во-первых, люди переоценивают сделанную тренировку и думают, что сожгли много калорий, поэтому можно себя побаловать. 

«Большинство людей переоценивают количество калорий, которое они сжигают во время бега, – отмечает Анджела Рубин, сертифицированный тренер по триатлону USAT. – По усредненным оценкам, человек сжигает около 100 ккал на милю (60 ккал на километр – прим. Sports.ru). Если вы пробежите 2-3 мили, то сожжете от 200 до 300 ккал».

Бег для сжигания жира на животе. Сколько нужно бегать, чтобы убрать живот

Последние обновления на сайте:

1. Секреты профилактики и устранения мимических морщин: эффективные методы для молодой кожи
2. Полное руководство по таблице размеров женских блузок
3. Интересные факты о Калининграде, которые вас удивят
4. Сколько калорий в чипсах лейс из печи: полное руководство
5. Сколько калорий в чипсах Lay's 'Зелёный лук
6. Как выбрать правильный размер: полное руководство по таблицам детской одежды и обуви
7. Какие ключевые события в истории Москвы оказали влияние на ее развитие
8. Футбол и калории: как спорт помогает сжигать жир
9. Набор мышечной массы: как правильное питание помогает достичь цели
10. Как правильно подобрать БЖУ для похудения и набора массы: практические рекомендации
11. Стас Пьеха: История успеха кемеровского музыканта
12. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
13. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
14. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
15. Разгадайте тайну обхвата запястья: как он отражает ваше здоровье и физическую форму
16. Запеканка из свинины в фольге: рецепт и советы
17. Шашлычки из куриной грудки: рецепт быстрого и вкусного ужина
18. Куриный шашлык в маринаде: быстро и вкусно
19. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
20. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
21. Список рекомендуемой музыки
22. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
23. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
24. * Как правильно хранить жмых яблок
25. Как воск может быть использован в искусстве
26. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
27. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
28. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
29. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
30. Как установить экран под ванну на новой ванне
31. Устранение дефектов поверхности
32. Какие свойства имеет добавка Е903
33. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
34. H2 Здоровое питание и чай
35. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
36. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
37. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
38. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
39. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
40. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
41. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
42. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
43. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
44. Как справиться с социальной тревожностью
45. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
46. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
47. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
48. Как выбрать синий цвет для погодных условий
49. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
50. Список гибридных фруктов