Правильный настрой

Как похудеть с помощью бега. Пересмотрите свой рацион

Хотя бег позволяет сжигать много калорий, это не повод игнорировать правильную диету, особенно если вы пытаетесь похудеть. Некоторые люди могут бегать годами и не худеть, а даже, наоборот, периодически набирать вес, поскольку «заедают» пробежки избыточным количеством еды. Происходит такой парадокс по двум причинам.

Во-первых, люди переоценивают сделанную тренировку и думают, что сожгли много калорий, поэтому можно себя побаловать. 

«Большинство людей переоценивают количество калорий, которое они сжигают во время бега, – отмечает Анджела Рубин, сертифицированный тренер по триатлону USAT. – По усредненным оценкам, человек сжигает около 100 ккал на милю (60 ккал на километр – прим. Sports.ru). Если вы пробежите 2-3 мили, то сожжете от 200 до 300 ккал».

Бег для сжигания жира на животе. Сколько нужно бегать, чтобы убрать живот

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно определить размер платья для женщин: полное руководство
2. Где в Ижевске можно посмотреть уникальные скульптуры и памятники
3. Чипсы Lays из печи: какова их калорийность и насколько они полезнее обычных
4. Какие исторические районы сохранились до сих пор
5. Какие символы на гербе Москвы связаны с ее историей
6. Какие театры в Москве самые известные
7. Есть ли в городе музеи современного искусства
8. Полный гид по выбору идеального размера одежды: советы и рекомендации
9. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
10. Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы: как подобрать питание для роста мышц
11. Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство
12. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
13. Как быстро и просто рассчитать макросы для вашего рациона
14. Откройте секреты: 9 способов убрать морщины под глазами
15. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
16. Профессиональные секреты: как правильно замерить одежду
17. Запеченная свинина в фольге: калорийность и состав
18. Ответы на самые популярные вопросы о тайском массаже
19. Шашлык из курицы: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
20. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
21. How do I choose the right proxy for my Instagram account
22. Как построить крышу для пристройки к дому
23. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
24. 8. Противокариозные зубные полоски
25. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
26. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
27. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
28. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
29. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
30. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
31. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
32. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
33. Какие материалы используются для изготовления мебели
34. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
35. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
36. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
37. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
38. Где можно применять стены с такой толщиной
39. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
40. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
41. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
42. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
43. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
44. Что такое синий женский костюм брючный
45. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
46. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
47. Что такое печь для бани Технология
48. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
49. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
50. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке