Правильный настрой

Как похудеть с помощью бега. Пересмотрите свой рацион

Хотя бег позволяет сжигать много калорий, это не повод игнорировать правильную диету, особенно если вы пытаетесь похудеть. Некоторые люди могут бегать годами и не худеть, а даже, наоборот, периодически набирать вес, поскольку «заедают» пробежки избыточным количеством еды. Происходит такой парадокс по двум причинам.

Во-первых, люди переоценивают сделанную тренировку и думают, что сожгли много калорий, поэтому можно себя побаловать. 

«Большинство людей переоценивают количество калорий, которое они сжигают во время бега, – отмечает Анджела Рубин, сертифицированный тренер по триатлону USAT. – По усредненным оценкам, человек сжигает около 100 ккал на милю (60 ккал на километр – прим. Sports.ru). Если вы пробежите 2-3 мили, то сожжете от 200 до 300 ккал».

Бег для сжигания жира на животе. Сколько нужно бегать, чтобы убрать живот

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать детскую одежду по росту: полное руководство
2. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
4. Как определить свою соматотип: пошаговая инструкция
5. 5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих
6. Заголовок 1: 10 проверенных способов избавиться от морщин под глазами после 30 или 40
7. Правильный способ измерения одежды: руководство для начинающих
8. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
9. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
10. Вкуснейшая запеканка: рецепт запеканки свинины в духовке
11. Шашлык из куриной грудки: рецепт и советы
12. Завтрак на куриных шашлыках: низкокалорийный и вкусный
13. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
14. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
15. Можно ли пить алкоголь при похудении
16. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
17. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
18. Каковы симптомы панической атаки
19. Как приготовить повидло на соковарке
20. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
21. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
22. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
23. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
24. 1. Сделайте план
25. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
26. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
27. Ингредиенты
28. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
29. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
30. Какие есть типы полировки волос
31. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
32. Как правильно выражать свои мысли и чувства
33. Что такое Овариамин и для чего он используется
34. Подбор аксессуаров
35. Как уложить лаги на пол
36. Какие продукты содержат большое количество соли
37. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
38. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
39. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
40. Метод 5: Использование морозильной камеры
41. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
42. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
43. Как правильно расположить доски на полу
44. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
45. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
46. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
47. Какие факторы следует учитывать при выборе солнечных батарей для дома и дачи
48. Как выбрать подходящую щетку для массажа
49. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
50. Что такое обустройство полов в частном доме