Правильный настрой

Как похудеть с помощью бега. Пересмотрите свой рацион

Хотя бег позволяет сжигать много калорий, это не повод игнорировать правильную диету, особенно если вы пытаетесь похудеть. Некоторые люди могут бегать годами и не худеть, а даже, наоборот, периодически набирать вес, поскольку «заедают» пробежки избыточным количеством еды. Происходит такой парадокс по двум причинам.

Во-первых, люди переоценивают сделанную тренировку и думают, что сожгли много калорий, поэтому можно себя побаловать. 

«Большинство людей переоценивают количество калорий, которое они сжигают во время бега, – отмечает Анджела Рубин, сертифицированный тренер по триатлону USAT. – По усредненным оценкам, человек сжигает около 100 ккал на милю (60 ккал на километр – прим. Sports.ru). Если вы пробежите 2-3 мили, то сожжете от 200 до 300 ккал».

Бег для сжигания жира на животе. Сколько нужно бегать, чтобы убрать живот

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по видам морщин на лице в Рязани
2. Какие виды морщин существуют и где они появляются
3. Морщины: причины появления и основные виды
4. Чипсы Lays из печи: какова их калорийность и насколько они полезнее обычных
5. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: советы и рекомендации
6. Как выбрать детскую одежду по росту: полное руководство
7. Сколько калорий сжигается при занятии футболом
8. Полное руководство по таблице размеров интернет-магазина брендовой одежды
9. Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу: полное руководство
10. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
11. Главные достопримечательности Перми: что посмотреть в первую очередь
12. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
13. Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
14. 5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих
15. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
16. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
17. Просто и быстро: как правильно снять мерки одежды для мужчины
18. Просто и быстро: как правильно измерить одежду
19. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
20. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
21. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
22. Куриный шашлык: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
23. Шашлык из куриных грудок: калорийность и состав
24. Шашлык из грудки: калорийность и состав
25. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
26. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
27. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
28. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
29. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
30. Как правильно составлять рацион для похудения
31. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
32. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
33. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
34. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
35. Подготовка к зиме
36. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
37. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
38. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
39. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
40. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
41. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
42. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
43. Материалы и инструменты
44. Какие свойства имеет искусственный камень
45. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
46. Как правильно хранить готовую повязку
47. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
48. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
49. Как правильно обрезать ветви винограда
50. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях