Правильный настрой

Как похудеть с помощью бега. Пересмотрите свой рацион

Хотя бег позволяет сжигать много калорий, это не повод игнорировать правильную диету, особенно если вы пытаетесь похудеть. Некоторые люди могут бегать годами и не худеть, а даже, наоборот, периодически набирать вес, поскольку «заедают» пробежки избыточным количеством еды. Происходит такой парадокс по двум причинам.

Во-первых, люди переоценивают сделанную тренировку и думают, что сожгли много калорий, поэтому можно себя побаловать. 

«Большинство людей переоценивают количество калорий, которое они сжигают во время бега, – отмечает Анджела Рубин, сертифицированный тренер по триатлону USAT. – По усредненным оценкам, человек сжигает около 100 ккал на милю (60 ккал на километр – прим. Sports.ru). Если вы пробежите 2-3 мили, то сожжете от 200 до 300 ккал».

Бег для сжигания жира на животе. Сколько нужно бегать, чтобы убрать живот

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по таблицам детских размеров одежды: как выбрать идеальный размер
2. Какие парки Москвы имеют зоны для катания на аттракционах
3. Сколько калорий сжигает час игры в футбол? Узнайте точное число
4. Сколько калорий сжигает футболист за матч: удивительные цифры
5. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
6. Были ли в Екатеринбурге какие-то важные международные события
7. Какие скверы и парки работают круглосуточно
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Легко и точно: как определить размер без примерки
10. Типы фигур и силуэты: полное руководство
11. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
12. Тест на определение типа телосложения по запястью: как это работает и почему это важно
13. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
14. Вкус и удобство в одном: свинина порционными кусками в фольге
15. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
16. Ответы на самые популярные вопросы о тайском массаже
17. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
18. Как правильно устанавливать баню из бруса
19. Как определить, какие побеги нужно обрезать
20. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
21. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
22. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
23. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
24. Как установить экран под ванну на новой ванне
25. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
26. H2 Здоровое питание и чай
27. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
28. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
29. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
30. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
31. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
32. Как предотвратить кариес
33. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
34. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
35. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
36. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
37. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
38. Что такое шкафчики метал для раздевалок
39. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
40. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
41. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
42. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
43. Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания
44. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
45. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
46. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
47. Как правильно расположить доски на полу
48. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
49. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
50. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки