Правильный настрой

Как похудеть с помощью бега. Пересмотрите свой рацион

Хотя бег позволяет сжигать много калорий, это не повод игнорировать правильную диету, особенно если вы пытаетесь похудеть. Некоторые люди могут бегать годами и не худеть, а даже, наоборот, периодически набирать вес, поскольку «заедают» пробежки избыточным количеством еды. Происходит такой парадокс по двум причинам.

Во-первых, люди переоценивают сделанную тренировку и думают, что сожгли много калорий, поэтому можно себя побаловать. 

«Большинство людей переоценивают количество калорий, которое они сжигают во время бега, – отмечает Анджела Рубин, сертифицированный тренер по триатлону USAT. – По усредненным оценкам, человек сжигает около 100 ккал на милю (60 ккал на километр – прим. Sports.ru). Если вы пробежите 2-3 мили, то сожжете от 200 до 300 ккал».

Бег для сжигания жира на животе. Сколько нужно бегать, чтобы убрать живот

Последние обновления на сайте:

1. Куриные диетические блюда: вкусные рецепты для здорового питания
2. Как определить, какие побеги нужно обрезать
3. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
4. Можно ли пить алкоголь при похудении
5. 5. Жмыховое рагу с мясом
6. Как построить крышу для пристройки к дому
7. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
8. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
9. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
10. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
11. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
12. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
13. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
14. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
15. Кремы для устранения морщин
16. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
17. H2. Проверять свои знания
18. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
19. Ингредиенты
20. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
21. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
22. Как работает лазерный массаж для похудения
23. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
24. Что такое прокси-сервер для Instagram
25. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
26. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
27. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
28. Что такое пять правил
29. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке
30. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
31. Выбор духовых шкафов
32. Как выбрать туалет с панелями на стенах
33. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
34. Какие преимущества имеет свободная планировка в квартире
35. Что нужно для строительства фундамента УШП?
36. Как долго готовится картофель бжу и кбжу на 100 грамм
37. Как влияет созревание картофеля на его химический состав
38. Как влияет соотношение бжу в рационе на здоровье
39. Как можно использовать цвет в садовом экстерьере для маскировки недостатков
40. Как правильно подготовить стены к покраске обоев
41. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей
42. Как правильно высаживать семена лука
43. Какие виды физических нагрузок рекомендует Эвелина Хромченко для полных женщин
44. Какие овощи нельзя выращивать на одной грядке
45. Какие приборы можно использовать для очистки пола
46. Какие бонусы получает человек, употребляющий ПП вафли
47. Как долго нужно следовать диете Кати Усмановой
48. Как избежать загрязнений на глянцевых фасадах кухни
49. Какие преимущества имеет стенка из дерева
50. Может ли успокаивающая музыка помочь справиться с стрессом