Правильный настрой

Как похудеть с помощью бега. Пересмотрите свой рацион

Хотя бег позволяет сжигать много калорий, это не повод игнорировать правильную диету, особенно если вы пытаетесь похудеть. Некоторые люди могут бегать годами и не худеть, а даже, наоборот, периодически набирать вес, поскольку «заедают» пробежки избыточным количеством еды. Происходит такой парадокс по двум причинам.

Во-первых, люди переоценивают сделанную тренировку и думают, что сожгли много калорий, поэтому можно себя побаловать. 

«Большинство людей переоценивают количество калорий, которое они сжигают во время бега, – отмечает Анджела Рубин, сертифицированный тренер по триатлону USAT. – По усредненным оценкам, человек сжигает около 100 ккал на милю (60 ккал на километр – прим. Sports.ru). Если вы пробежите 2-3 мили, то сожжете от 200 до 300 ккал».

Бег для сжигания жира на животе. Сколько нужно бегать, чтобы убрать живот

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события связаны с разрушением и восстановлением Москвы
2. Сколько калорий сжигает футболист за матч: полное руководство
3. Может ли игра в футбол с друзьями улучшить наши навыки
4. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
5. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
6. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
7. Какие музеи расположены на Красной площади
8. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
9. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
10. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
11. Просто и быстро: как определить свой размер одежды
12. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
13. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
14. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
15. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
16. Как установить экран под ванну на новой ванне
17. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
18. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
19. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
20. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
21. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
22. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
23. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
24. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
25. Материалы для полов в бане
26. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
27. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
28. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
29. Что такое сбалансированное меню на неделю
30. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
31. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
32. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
33. Что такое паста
34. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
35. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
36. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
37. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
38. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
39. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
40. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
41. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
42. Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания
43. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
44. Список гибридных фруктов
45. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
46. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
47. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
48. Как правильно наносить пудру на лицо
49. Как выбрать подходящую щетку для массажа
50. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки