Правильный настрой

Как похудеть с помощью бега. Пересмотрите свой рацион

Хотя бег позволяет сжигать много калорий, это не повод игнорировать правильную диету, особенно если вы пытаетесь похудеть. Некоторые люди могут бегать годами и не худеть, а даже, наоборот, периодически набирать вес, поскольку «заедают» пробежки избыточным количеством еды. Происходит такой парадокс по двум причинам.

Во-первых, люди переоценивают сделанную тренировку и думают, что сожгли много калорий, поэтому можно себя побаловать. 

«Большинство людей переоценивают количество калорий, которое они сжигают во время бега, – отмечает Анджела Рубин, сертифицированный тренер по триатлону USAT. – По усредненным оценкам, человек сжигает около 100 ккал на милю (60 ккал на километр – прим. Sports.ru). Если вы пробежите 2-3 мили, то сожжете от 200 до 300 ккал».

Бег для сжигания жира на животе. Сколько нужно бегать, чтобы убрать живот

Последние обновления на сайте:

1. Разгадаем загадки размеров: полное руководство по таблицам и аббревиатурам на ярлыках
2. Как правильно снять мерки для пошива одежды: полное руководство
3. Как современный Киров сочетает историческое наследие с новыми тенденциями
4. Как современные достопримечательности Уфы сочетаются с её историческим наследием
5. Какие исторические события связаны с Кремлем
6. Какие исторические районы сохранились до сих пор
7. Полное руководство по таблицам детских размеров одежды: как выбрать идеальный размер
8. Какие исторические артефакты хранятся в музеях города
9. Сколько калорий сжигается на силовой тренировке: полное руководство
10. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
11. Пять основных типов женской фигуры: полное руководство для понимания вашего тела
12. Узнай свой тип фигуры за несколько минут: простой и быстрый метод
13. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
14. Polnalyubvi: история группы, которая вдохновляет на любовь
15. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
16. Определение состава тела по росту и размеру запястья: основные принципы
17. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
18. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
19. Шашлык из куриных грудок: калорийность и состав
20. Заголовок 1: "Диетический шашлык из куриной грудки: идеальное блюдо для здорового питания
21. Шашлык куриный в майонезе: калорийность и состав
22. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
23. Как построить крышу для пристройки к дому
24. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
25. 6. Увеличьте количество железа
26. Как правильно составлять рацион для похудения
27. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
28. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
29. Материалы для полов в бане
30. 4. Крем для загара
31. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
32. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
33. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
34. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
35. Таблица бытовых средств для уборки
36. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
37. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
38. Мат для занятий йогой и Pilates
39. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
40. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
41. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
42. Подготовка контейнера
43. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
44. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
45. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
46. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
47. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
48. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
49. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
50. Какие инструменты и материалы необходимы для укладки ламината на электрическом теплом полу