Правильная подготовка

Здоровье и спорт: как избежать травм

Спорт и здоровый образ жизни – это два нераздельных понятия. Спорт помогает нам поддерживать себя в форме, быть активными и энергичными. Но спорт может быть опасным, если мы не соблюдаем правила безопасности. В этой статье мы рассмотрим, как избежать травм при занятиях спортом.

Первое, что нужно знать, это правильная подготовка к тренировкам.

Перед началом тренировок важно сделать разминку. Это поможет вам подготовиться к нагрузкам и избежать травм. Разминка должна длиться от 5 до 10 минут и включать в себя лёгкие упражнения, такие как ходьба, бег на месте, подпрыжки и прочие.

Как избежать образования пузырьков на шпакле

Введение

При нанесении шпаклевки на стены или потолок часто возникает проблема образования пузырьков. Это может быть очень раздражающим, так как пузырьки мешают создать гладкую и ровную поверхность. Но не стоит отчаиваться! В этой статье мы расскажем вам, как избежать образования пузырьков на шпакле.

Правильное соотношение талии к бедрам. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

Последние обновления на сайте:

1. Список преимуществ новой версии Челка шторка
2. Какие материалы можно использовать для создания гидроизоляции стен в хрущевках
3. Как выбрать подходящий поликарбонат для навеса
4. Какие материалы можно использовать для утепления балкона или лоджии
5. Что такое раствор кальция хлорида
6. Какие преимущества имеет Поза Богини
7. Можно ли давать парацетамол ребенку при аллергии на него
8. Как изменились дома серии П-44 М со временем
9. H2. Ромашка
10. Как убрать бассейн перед осенью
11. Какие заболевания можно лечить с помощью настойки из пчелиной огневки
12. Что такое роза Топаз
13. Что такое пескоструй для компрессора
14. Как выбрать подходящий светодиодный прожектор для своей теплицы
15. Какие уборные принадлежности помогут создать чистый дом без усилий
16. Какие факторы могут повлиять на стоимость создания регулируемого пола
17. Выбор окна
18. Как выбрать правильный серый оттенок для гостиной
19. Как сделать прическу с пучками на средние волосы
20. Таблица с характеристиками огородных растений для посадки и посева в зимние месяцы
21. Какие симптомы могут быть у кошек, зараженных коронавирусом
22. Как выбрать подходящий розовый маникюр с черной полосой
23. Какие сорта груши лучше выбрать для посадки в 2021 году
24. Как фитоэстрогены влияют на наше здоровье
25. Что такое коронавирус и как он распространяется
26. Какие средства можно использовать для лечения сморщенной кожи под глазами
27. Как устанавливаются магнитные межкомнатные двери
28. Какие цвета и дизайны доступны для спортивной юбки с капюшоном
29. Какие виды физических упражнений могут способствовать быстрому и правильному улучшению своего тела
30. Как правильно организовать рацион питания для взрослых, стремящихся похудеть
31. Какие типы магнитов используются для дверей
32. Как изменится популярность турнаправлений в России в будущем
33. Какие были основные темы ярмарки фазенда в 2019 году
34. Таблица: Калориферы для ухода за бровями
35. Что такое детоксикация
36. Что такое VPN и как оно работает
37. Что было причиной их первого разрыва
38. Упражнения для нижней части ягодиц
39. Типы фигур и коррекция зоны живота для каждого. Как определить тип фигуры
40. Какие бывают стили интимной прически
41. Обувь
42. Как правильно упаковать лук репчатый для хранения в холодильнике
43. Факты о времени прохождения абстинентного синдрома
44. Женственной может быть каждая. Как нужно выглядеть, чтобы быть женственной
45. Какие материалы используются для изготовления платья спортивного трикотажного с капюшоном
46. Что такое плинтусы и молдинги
47. Какие факторы следует учитывать при выборе проекта зоны барбекю
48. Идеи для восьмиугольных беседок с мангалом
49. Как обеспечить надёжную защиту навеса от непогоды
50. Какие материалы лучше использовать при строительстве многоквартирного дома 5 этажей