Как правильно ухаживать за своим женским здоровьем: советы и рекомендации

Как правильно ухаживать за своим женским здоровьем: советы и рекомендации

Конечно!

И на самом деле секретов женского здоровья не так много. Сегодня специалисты готовы раскрыть их, помочь правильно подготовиться к менопаузе и пережить ее без существенных выраженных изменений.

Рассмотрим, какие меры принимаются для сохранения здоровья.

Комплексная заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

Суть такого лечения состоит в фармакологическом восстановлении утраченной функции яичников. Назначается заместительная терапия при климаксе. Именно такое лечение позволяет не только скорректировать уже имеющиеся расстройства, но и предотвратить их.

В рамках терапии применяются преимущественно гестагены и эстрогены. Также могут назначаться и андрогены, позволяющие улучшить либидо.

Важно! В настоящий момент вопросы использования андрогенов слабо изучены в нашей стране и препараты не представлены на рынке России.

Женские половые гормоны изучены в достаточной степени. Благодаря этому они широко используются во всем мире.

Благодаря заместительной гормональной терапии удается:

• Улучшить состояние кожи
• Обеспечить нормальное функционирование хрящевой ткани
• Добиться общего улучшения здоровья пациентки

ЗГТ актуальна и с точки зрения устранения сексуальных дисфункций, сокращения рисковсердечно-сосудистыхпатологий. Заместительная терапия, проводимая в возрасте от 40 до 60 лет, способна сократить деменцию.

Важно! Заместительная гормональная терапия может быть назначена исключительно врачом. Проводят ее под контролем специалистов.

Это обусловлено тем, что ЗГТ имеет противопоказания, опасна для пациенток с тромбозами глубоких вен, хроническими заболеваниями печени, нарушениями жирового обмена. С осторожностью проводят терапию и при ряде других патологических состояний.

Применение местных препаратов трансдермальной терапии

Подобные препараты выпускаются в виде гелей и пластырей. Обычно их назначают пациенткам из групп риска по тромбоэмболии и другим патологическим состояниям. В этих случаях комплексное системное применение гормональных препаратов противопоказано или не дает желаемого эффекта.

Связанные вопросы и ответы:

Какие факторы могут повлиять на женское здоровье

Одним из ключевых элементов профилактики женского здоровья являются ежегодные медицинские осмотры. В ходе таких осмотров врачи осматривают женские половые органы, проводят пап-тесты и другие процедуры для выявления ранних признаков возможных проблем. Регулярные осмотры помогают предотвратить многие заболевания и проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем.

Не стоит забывать о скрининге на рак шейки матки и молочной железы, контроль гормонального фона. Также важным аспектом профилактики женского здоровья является образование и распространение информации о ведении здорового образа жизни, регулярных проверках и осмотре.

В современные подходы также входит вакцинация для защиты от определенных инфекций, которые могут негативно повлиять на здоровье женщины и ее репродуктивные возможности.

Опираясь на наш опыт, мы уверены в том, что осознанное отношение к репродуктивному здоровью и его проактивная защита позволят улучшить качество жизни каждой женщины и предотвратить множество заболеваний. Именно поэтому важно регулярно обращаться к специалистам и следовать рекомендациям по профилактике женского здоровья, чтобы сохранить здоровье, радость материнства и общее благополучие.

Другие статьи по этой теме

29 декабря 2022 Статьи по гинекологии

Что такое лапароскопия кисты яичника?

Одной из распространенных гинекологических патологий считается киста яичника. Относится к доброкачественным опухолям. Растет медленно. Не образует метастазы в тканях соседних органов. Развивается у женщин любого возраста. Одни виды рассасываются сами, другие ─ после >медикаментозной/гормональной терапии. Опухоли диаметром более 15-20 см удаляют хирургической малотравматичной операцией (лапароскопией).

29 марта 2022 Статьи по гинекологии

Периодичность осмотров у гинеколога

Каждая женщина, заботящаяся о своем здоровье, знает о необходимости регулярных визитов к гинекологу. Пренебрегать заботой о женском репродуктивном здоровье чревато развитием осложнений. Важно не пренебрегать визитами к данному специалисту. Периодичность посещений гинеколога зависит от состояния здоровья пациентки и целей консультации. Профилактические осмотры, необходимость пройти гинекологическое обследование, ведение беременности или иные вопросы, связанные с лечением органов малого таза, имеют разную периодичность.

20 июля 2020 Статьи по гинекологии

Заболевания МВС у пациентов пожилого возраста

Старение населения — одна из глобальных проблем. Увеличение продолжительности жизни и снижение рождаемости так или иначе приводит к старению наций. В этой связи возникают вопросы, касающиеся повышения качества жизни пожилых и людей старческого возраста.

Какие профилактические меры помогут предотвратить женские заболевания

Все заболевания женской половой системы отличаются сложностью в лечении. Главная задача женщины действовать на опережение и заранее побеспокоиться о своем здоровье. Половое здоровье напрямую влияет на внешний вид кожи и волос красавиц.

Медицинский центры женского здоровья выделяют 10 основных профилактических мер, которые несложно соблюдать в повседневной жизни. К ним относятся:

• Личная гигиена. В любых условиях женщина должна помнить о личной гигиене и соблюдать ее. Мыться необходимо по направлению от влагалища к заднему проходу. Своевременно должно меняться и нижнее белье. Меры должны быть усилены в период респираторных болезней и менструации .
• Аккуратность во время менструации . Стоит воздержаться от половых контактов и купания в открытых водоемах. По возможности необходимо заменить ванну на душ.
• Своевременное лечение. При первом обнаружении признаков болезни нужно срочно обратиться к врачу и начать необходимое лечение.
• Использование барьерных контрацептивов. Презервативы могут помочь избежать проникновения инфекции и защищают женщину от более серьезных заболеваний.
• Плановые осмотры у женского врача . Профилактические посещения гинеколога помогают обнаружить многие болезни на этапе начального развития. В это время провести терапию успешно больше шансов.
• Самостоятельный осмотр молочных желез . Сегодня в сети представлено множество
• Проведение планового УЗИ . Ультразвуковая диагностика является одним из наиболее точных методов исследования. Для женского здоровья важно периодически осматривать состояние матки и молочных желез .
• Правильное питание. Для женского здоровья крайне нежелательно употребление дрожжевой, сладкой, жирной и тяжелой пищи. Питание должно быть сбалансированным и содержать в себе все полезные микроэлементы.
• Правильное лечение имеющихся проблем. При наличии в анамнезе женских заболеваний необходимо проводить лечение, соблюдая строго все рекомендации врача . Нельзя самостоятельно назначать себе препараты или не проводить все рекомендованные специалистом меры.
• Постоянная половая жизнь. Во время секса к женским половым органам поступает большее количество крови , которая питает органы кислородом. Кровообращение усиливается. Весь процесс благотворно влияет на женский организм и красоту.

Какие изменения в организме женщины могут происходить с возрастом

Климакс или, как говорят врачи, климактерий – это довольно продолжительный период, на протяжении которого происходит естественное угасание репродуктивной функции и завершение гормональной деятельности яичников. В женском организме яичники вырабатывают половые гормоны (эстрогены и прогестерон), которые влияют не только работу органов репродуктивной системы, а также, на многие обменные процессы.

На протяжении климактерического периода происходит два очень важных события: во-первых, яичники перестают вырабатывать женские половые гормоны, а во-вторых, весь организм к этому адаптируется и начинает работать по-новому. Эти процессы происходят не в одночасье, а постепенно и занимают немало времени.

Определение климактерического синдрома.

В зависимости от происходящих событий климактерический период делится на несколько важных этапов:

1. Пременопауза – период от первых проявлений климактерических симптомов до последних самостоятельных месячных. Снижается вероятность зачатия. В среднем наступает в 45 лет.
2. Менопауза – последняя менструация. Ее можно определить только ретроспективно. Если на протяжении 1 года после последних месячных не было менструальных кровотечений, то диагностируют наступление менопаузы. В норме она наступает после 50 лет.
3. Постменопауза – продолжается до конца жизни женщины. Характеризуется отсутствием менструаций и гормональной функции яичников.

Как видим, на каждом этапе происходят разные процессы. Если начало менопаузы стартовало до 40 лет, то говорят о раннем климаксе, а когда после 55 лет, то о позднем климаксе.

Мнение эксперта Александра Юрьевна Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет. В каком возрасте, у женщины начнут проявляться первые признаки менопаузы, зависит от многих факторов: наследственной предрасположенности, особенностей физиологии, количества беременностей и абортов, перенесенных гинекологических заболеваний и прочего.

Как правильно поддерживать гормональный баланс

В организме человека насчитываются больше 200 различных гормонов. Самые известные из них — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Все они тесно связаны с обменом веществ, настроением и самочувствием. Какие продукты помогут поддерживать их нормальное производство?

Овощи семейства Крестоцветные

«Крестоцветные овощи, особенно брокколи и ее ростки, помогают организму эффективно усваивать эстроген. Регулярное употребление цветной и брюссельской капусты, кале, белокочанной капусты и бой-чой — один из способов предупредить развитие рака, связанного с доминированием уровня эстрогена в организме», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Айла Барммер.

Совет!

Приготовьте капусту, взбрызнув ее оливковым маслом и обжарив на сковороде. Так организм усвоит больше витаминов A, D, E и K.

Лосось, сардина, сельдь

Здоровые жиры необходимы организму для выработки половых гормонов, в том числе, эстрогена и тестостерона. При этом очень важно выбирать именно «правильные жиры», ограничивая в рационе насыщенный жир и исключая совсем трансжиры.

Жирные сорта рыбы богаты полезными Омега-3 жирными кислотами. «Полезные жиры в рыбе улучшают общую гормональную связь. Эндокринная система использует гормоны для связи с мозгом», — объясняет доктор медицинских наук, диетолог Кэрри Гэбриэл.

Авокадо

«Авокадо богато на бета-ситостерол — вещество, которое может положительно влиять на содержание холестерина в крови и помогает сбалансировать уровень гормона кортизола, — рассказывает диетолог Кэрри Гэбриэл. — Растительные стеролы в авокадо также влияют на гормоны прогестерон и эстроген, ответственные за регуляцию овуляции и менструального цикла у женщин».

Ешьте половинку авокадо на завтрак или обед. Это продлит чувство сытости после приема пищи и позволит избежать лишних перекусов.

На заметку!

В одном исследовании 2019 года было выявлено, что сочетание жира и клетчатки в авокадо повышает уровень гормонов, способствующих насыщению.

Сладкий картофель

Сладкий картофель, или батат, как его еще называют, это очень питательный овощ с высоким содержанием крахмала, антиоксидантов и клетчатки. Вместе они поддерживают здоровый уровень глюкозы в крови, благодаря чему поддерживается нормальное соотношение различных гормонов.

Так, доказано, что включение сладкого картофеля в повседневное меню способствует нормальной выработке гормона прогестерона, от которого в прямой зависимости находится настроение и фертильность организма. Сладким картофелем легко заменить обычный в рационе, вкусовые оттенки блюд от этого только выиграют.

Яйца

Яйца являются ценными источниками высококачественного белка, полезных жиров и витаминов. В них содержится жирорастворимый витамин D, который играет ключевую роль в поддержании здорового уровня нескольких гормонов. Присутствует в них и холин, способствующий выработке ацетилхолина — вещества, связанного со здоровьем нервной системы и функций мозга. Кроме того полезные жиры из яиц поддерживают здоровье организма и снижают воспаление.

Льняные и тыквенные семечки

Эти полезные семечки изобилуют антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами. Например, льняное семя давно обрело славу суперфуда, поскольку в нем содержится огромное количество питательных веществ и незаменимых жирных кислот, поддерживающих здоровое соотношение гормонов. А тыквенные семечки являются отличным источником магния, который наряду с витаминами С и витамином В5, способствует снижению концентрацию гормона кортизола в организме и укрепляет здоровье надпочечников.

Семена и семечки можно добавлять в йогурт и молочные каши и коктейли, использовать их для посыпки вторых блюд. Льняное семя перед употреблением стоит обязательно дробить, иначе пользы от него не будет.

Кефир, квашеная капуста, соя

«В кишечнике синтезируется больше 20 различных гормонов, которые участвуют в обмене веществ организма. Эти гормоны контролируют уровень голода и насыщения», — объясняет доктор медицинских наук, диетолог Изабель Смит.

Поэтому в рационе обязательно должны быть пребиотики — продукты, которые улучшают микрофлору кишечника. А также пробиотики — те самые полезные бактерии.

Факт!

Пробиотики и пребиотики содержатся в молочной продукции — йогурте, кефире, некоторых видах сыров — моцарелле, чеддер, Гауде. Ими богаты также ферментированные продукты — квашеная капуста, соя, темпе, чайный гриб и квас. По крайней мере, один такой продукт следует включать в ежедневное меню.

Чем опасно игнорирование регулярных медицинских осмотров

Ответственность работодателя за невыполнение обязанностей по проведению обязательных медицинских осмотров, обязательных психиатрических освидетельствований

Если работодатель игнорирует свои обязанности по проведению обязательных предварительных и периодических медицинских осмотров, других обязательных медицинских осмотров, обязательных психиатрических освидетельствований работников (ТК РФ), он может быть привлечен как к административной, так и к уголовной ответственности.

 

В соответствии сКоАП РФработника к исполнению им трудовых обязанностей без прохождения в установленном порядке обязательных предварительных (при поступлении на работу) и периодических (в течение трудовой деятельности) медицинских осмотров, обязательных медицинских осмотров в начале рабочего дня (смены), обязательных психиатрических освидетельствований или при наличии медицинских противопоказаний влечет наложение административного штрафа:

- на должностных лиц - в размере от 15 000 до 25 000 руб.;

- на лиц, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица - в размере от 15 000 до 25 000 руб.;

- на юридических лиц - в размере от 110 000 до 130 000 руб.

При этом в соответствии сКоАП РФ совершение административного правонарушения лицом, ранее подвергнутым административному наказанию за аналогичное правонарушение, влечет наложение административного штрафа:

- на должностных лиц - в размере от 30 000 до 40 000 руб. или дисквалификацию на срок от одного года до трех лет;

- на лиц, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица - в размере от 30 000 до 40 000 руб. или административное приостановление деятельности на срок до девяноста суток;

- на юридических лиц - в размере от 100 000 до 200 000 руб. или административное приостановление деятельности на срок до девяноста суток.

 

Если нарушение требований охраны труда, выразившееся в непроведении обязательных медицинских осмотров, обязательных психиатрических освидетельствований работников, повлекло причинение тяжкого вреда здоровью человека или его смерть, то лицо, на которое возложены обязанности по соблюдению нарушенных требований охраны труда, может быть привлечено к уголовной ответственности в соответствии соУК РФ.

При этом в случае причинения по неосторожности тяжкого вреда здоровью человека вследствие нарушения требований охраны труда санкцияуказанной статьи предусматривает:

- штраф в размере до 400 000 руб. или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до 18 месяцев;

- либо обязательные работы на срок от 180 до 240 часов;

- либо исправительные работы на срок до 2 лет;

- либо принудительные работы на срок до одного года,

- либо лишение свободы на срок до одного года с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до одного года или без такового;

В случае нарушения требований охраны труда, повлекшего по неосторожности смерть человека, санкцияУК РФ предусматривает:

- принудительные работы на срок до 4 лет;

- либо лишение свободы на срок до 4 лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до трех лет или без такового.

 

Причинение смерти по неосторожности двум или более лицам в результате нарушения требований охраны труда (УК РФ) наказывается:

- принудительными работами на срок до 5 лет;

- либо лишением свободы на срок до 5 лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до трех лет или без такового.

 

актуальная версия заинтересовавшего вас документа доступна только в коммерческой версии системы гарант. вы можете подать заявку на получение полного доступа к системе бесплатно на 3 дня.

Если вы являетесь пользователем интернет-версии системы ГАРАНТ, вы можетепрямо сейчас или запросить по Горячей линии в системе.

Как влияет питание на женское здоровье

Достижения диетологии в последние годы показывают насколько важным остается для лечения и профилактики многих заболеваний нормализация питания пациентов. В большинстве случаев диетическое питание входит в комплексное лечение. Индивидуальные диеты рекомендуются медиками при наличии гинекологических заболеваний, при проблемах, связанных с дисфункцией детородных органов женского организма.

Задачи, которые стоят перед диетологами для решения проблем в гинекологии, следующие:

• нормализация основных функций детородных органов и репродуктивной системы женского организма;
• нормализация иммунной системы организма, повышение иммунных функций на местном уровне.

Многочисленные женские заболевания нередко перерастают в хронические воспаления, которые с течением времени истощают иммунные силы организма, снижают общий тонус организма. В качестве весомой поддержки иммунитету необходимы полноценные белки. В нужных количествах белок содержится в морской рыбе, в яйцах и в продуктах молочного производства. С мясом вопрос обстоит отдельно. Постное мясо может быть включено в рацион, однако это должны быть полуфабрикаты из говядины, мясо кролика или домашней птицы.

Для информации. Мясо промышленной птицы, бройлеры при гинекологических расстройствах и заболеваниях для приема в пищу не годятся. Причина тому, высокое содержание в мясе птицы гормональных препаратов, используемых для скорости роста.

Белок используется для синтеза клеток иммунной системы человека, улучшения функционирования органов кроветворения. При сильных и обильных кровотечениях, возникающих в ряде случаев при гинекологических заболеваниях, наличие продуктов содержащих белок крайне необходимо. Отсутствие обезжиренного мяса может компенсировать печень, которая является источником полезных микроэлементов, витамина В.

Основная цель, с которой пациентам предписывается диетическое питание – активизация внутренних ресурсов организма. Нормализация питания увеличивает реакцию организма, резистентность систем организма к различным инфекция и внешним возбудителям.

Диетотерапия является составной частью комплексного лечения гинекологических заболеваний и расстройств половой сферы. Нормализованное с помощью диеты питание благотворно влияет на общее физическое состояние женщины, способствует скорейшему выздоровлению. Многие врачи – гинекологи рекомендуют диетическое питание женщинам в качестве профилактики образования предракового состояния. В каждом отдельном случае диета не означает начало строго поста и воздержания от чрезмерного употребления калорий. Основная задача диетического питания заключается в нормализации полноценного питания, в котором будет присутствовать разнообразные продукты, содержаться необходимое количество калорий.

Как сохранить здоровье репродуктивной системы

20 – 26 февраля Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

 

Сохранение репродуктивного здоровья.

  Репродуктивное здоровье  – это одна из важнейших составляющих здоровья человека и общества в целом. По определению Всемирной организации здравоохранения, репродуктивное здоровье - это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней во всех сферах, касающихся репродуктивной системы, ее функций и процессов. Каждый член общества с детских лет должен уяснить, что такое репродуктивное здоровье, и почему это понятие настолько важно для нормальной социальной адаптации в социуме.

Термин репродуктивное здоровье женщины или мужчины подразумевает отсутствие каких-либо патологий половой системы, негативно отражающихся на возможности зачатия и рождения ребенка.

В целях сохранения и укрепления репродуктивного здоровья необходимо проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.

  Еще до планирования беременности женщине необходимо восполнить все

дефициты в организме и придерживаться принципов здорового питания до и уже во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш.

Репродуктивное здоровье женщины и мужчины закладывается еще во время внутриутробного развития. То есть ребенок еще не родился, а состояние его репродуктивной системы уже получает свою долю положительного или негативного воздействия. Поэтому в этом плане очень важно здоровье отца и правильный образ жизни матери во время беременности.

На репродуктивное здоровье мужчины и женщины влияют множество факторов. К негативным можно отнести следующие:

— слишком раннее начало половой жизни,
— заболевания, передающиеся половым путем,
— алкоголь и курение, особенно в больших количествах,
— аборты, особенно в подростковом возрасте.

Основные причины нарушения здоровья репродуктивной системы человека:

 - начало половой жизни в раннем возрасте. Человек должен подготовиться к физической близости морально, узнать о последствиях незащищенного полового акта, вреде абортов и пр.;

- распространение инфекционных заболеваний, передающихся половым путем;

-  чрезмерное загрязнение окружающей среды;

- неправильное питание, вредные привычки;

- нарушения в гормональной системе;

- генетические патологии, передающиеся по наследству

 

Здоровый образ жизни – залог репродуктивного здоровья!