Неправильное питание

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить здоровье женской репродуктивной системы: советы специалистов
2. КОРРЕКЦИЯ ПОЛНОЙ фигуры с помощью одежды. 6 способов коррекции фигуры с помощью одежды для девушек plus-size
3. Как визуально исправить фигуру. Как стать стройнее с помощью одежды: 15 способов, которые работают
4. Основные типы женских фигур. Основные типы фигур у женщин
5. Cредство от закрытых комедонов на лице. Почему появляются закрытые комедоны
6. Какое средство от комедонов лучше. Гели и пенки против акне
7. Бег для эффективного похудения. Бег для похудения: как и сколько тренироваться?
8. Дневник диеты онлайн. Описание
9. Как похудеть с помощью бега. Пересмотрите свой рацион
10. Типы фигуры у мужчин и женщин. Что такое тип телосложения?
11. Как вылечить шрамы от прыщей. Методы коррекции рубцовых изменений кожи у пациентов на фоне угревой болезни
12. Как на самом деле определяются типы фигуры и почему.. Что такое тип фигуры
13. Методы лазерного омоложения кожи. Фракционный фототермолиз
14. Расчет идеального веса с учетом телосложения. Калькулятор идеального веса: что это такое
15. Периорбитальная область и все зоны вокруг глаз. Самые частые проблемы кожи вокруг глаз
16. Лазерное омоложение век с эффектом блефаропластики. Что такое лазерное омоложение век, и почему его называют термолифтингом глаз
17. Лазерное омоложение кожи вокруг глаз. Методы удаления морщин вокруг глаз
18. Особенности ухода за кожей вокруг глаз в различном возрасте. Как выбрать средства для ухода вокруг глаз в соответствии с возрастом?
19. С широко открытыми глазами
20. Массаж цоган для лица. Важные правила проведения массажа
21. Когда можно делать антицеллюлитный массаж после родов. Что можно сделать после родов, чтобы избавиться от целлюлита?
22. Уход за грудью во время грудного вскармливания. В чем польза грудного вскармливания
23. Как расцедить застой молока. Лактостаз: что делать, если воспалилась грудь
24. Многочисленные высыпания на спине у взрослого. Что такое прыщи на спине
25. Как избавиться от закрытых комедонов на лице. Гели и пенки против акне
26. Диета для спортсменов правильное питание для спорта. Что такое мужская спортивная диета 
27. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Как ухаживать за кожей вокруг глаз? Выбор крема и техника его нанесения
28. Здоровое питание женщины посл. Здоровый образ жизни женщины после 40 лет: необходимость соблюдения
29. Здоровое питание для мужчин. Здоровое питание: зачем ему отдельное меню
30. Макароны бжу и кбжу на 100 грамм. Макароны отварные: калорийность на 100 грамм — полезные свойства
31. Сужение крыльев носа ботоксом. Описание
32. Размеры мужской одежды на ярлыках и этикетках. Обозначение размеров одеждыКак ухаживать за одеждой – расскажут ярлыки
33. Чем больше пьешь воды тем больше хочется пить. Пить или не пить?
34. Можно ли посещать баню во время месячных. Эстроген и прогестерон
35. 10 типов женских фигур.
36. 12 основных типов женских фигур. Исторические представления о женской фигуре
37. Калькулятор калорий для похудения и набора массы. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
38. Сколько калорий необходимо для для сбрасывания веса. Маленький дефицит: 10-15%
39. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Что лучше, Ботокс или гиалуроновая кислота?
40. Как убрать пятна от прыщей на лице в домашних условиях. Как убрать рубцы после прыщей
41. Через сколько подействует. Через сколько обычно начинает действовать анестетик?
42. Как выглядит пресс при идеальном проценте жира в организме. Почему необходимо знать?
43. Женская полнота по типажам Кибби. Типаж Мягкий Драматик (Soft Dramatic)
44. Рецепт самса с курицей. Самса с курицей
45. Сколько калорий сжигается при круговой тренировке. Сколько сжигается калорий во время тренировки?
46. 200 идей подарка на 8 марта на любой вкус и кошелек. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
47. Как поправляются типажи по Кибби и что с этим делать. Первый секрет. Классификация типов внешности по Дэвиду Кибби.
48. Как определить тип фигуры полной девушке. Как определить тип фигуры?
49. Как похудеть в зависимости от типа фигуры. Эксперты рассказали, как подобрать питание по типу фигуры, чтобы избавиться от лишнего веса
50. Что такое Ботокс лица. Препараты с ботулотоксином