Калории для мам

Что можно и чего нельзя при грудном вскармливании. Особенности меню кормящей мамы

Грудное вскармливание — идеальный способ подарить ребёнку здоровое развитие и рост. Рацион кормящей мамы напрямую влияет на качество молока. Эксперты ФрутоНяня — о том, что можно при грудном вскармливании и каких продуктов стоит избегать.

Кормление грудью считается оптимальным для новорождённого. Оно помогает установить с малышом связь и дать ему максимальное количество полезных веществ. Но этот процесс и достаточно ответственный: в период лактации женщине очень важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, поскольку организму требуются дополнительные силы для выработки молока. Нередко можно услышать, что питание на ГВ — это сплошные гречка и куриная грудка, однако это не так.

А можно ли… при грудномвскармливании. Каких принципов питания следует придерживаться?

Сначала нужно разобраться с тем, каких принципов питания следует придерживаться кормящей матери. Базовые рекомендации на этот счет:

Рацион обязательно должен быть разнообразным. Чем больший спектр продуктов питания он включает — тем и лучше. Только таким образом можно обеспечить организм ребенка достаточным количеством всех витаминов, минералов, прочих нутриентов, которые и необходимы для нормального развития.

Есть необходимо умеренно. За период беременности женский организм накапливает питательные микроэлементы, которые в дальнейшем и используются для выработки грудного молока. Так что придерживаться правила «есть за двоих» — не стоит. Это просто создаст не нужную дополнительную нагрузку на пищеварительную систему женщины.

Последние обновления на сайте:

1. Калькулятор калорий и кбжу: полезный инструмент для правильного питания
2. Какие скверы и парки работают круглосуточно
3. Какие музеи расположены на Красной площади
4. Полное руководство по маркировке размеров одежды
5. Как определить свой тип фигуры: полезные советы и калькулятор
6. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
7. Откройте секреты: 9 способов убрать морщины под глазами
8. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
9. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
10. Определение состава тела по росту и размеру запястья: основные принципы
11. Уверенные шаги к идеальному покупке: как правильно измерить одежду и обувь
12. Просто и быстро: как правильно сделать замер одежды
13. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
14. Запеканка из свинины в фольге: рецепт и советы
15. Ответы на самые популярные вопросы о тайском массаже
16. Шашлык из куриной грудки: рецепт и советы
17. Шашлык из грудки куриной: простой рецепт для домашнего барбекю
18. Шашлык из грудки: калорийность и состав
19. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
20. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
21. Какие факторы влияют на совместимость имен
22. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
23. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
24. 8. Противокариозные зубные полоски
25. Устранение дефектов поверхности
26. Как он используется в производстве
27. Материалы для полов в бане
28. 1. Сделайте план
29. Таблица сочетаний
30. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
31. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
32. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
33. Как эффективны средства от морщин из аптеки
34. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
35. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
36. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
37. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
38. Как работает лазерный массаж для похудения
39. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
40. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
41. Какие методы вы использовали для отказа от курения
42. Какие методы вы использовали для броска курения
43. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
44. Список преимуществ борцов
45. Толщина ламинатаСовместимость с водяным теплым полом
46. 4. Сон
47. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
48. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
49. Какие инструменты необходимы для приготовления соляного раствора для носа
50. Что необходимо для подключения системы отопления к газовому котлу