Калории для мам

Что можно и чего нельзя при грудном вскармливании. Особенности меню кормящей мамы

Грудное вскармливание — идеальный способ подарить ребёнку здоровое развитие и рост. Рацион кормящей мамы напрямую влияет на качество молока. Эксперты ФрутоНяня — о том, что можно при грудном вскармливании и каких продуктов стоит избегать.

Кормление грудью считается оптимальным для новорождённого. Оно помогает установить с малышом связь и дать ему максимальное количество полезных веществ. Но этот процесс и достаточно ответственный: в период лактации женщине очень важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, поскольку организму требуются дополнительные силы для выработки молока. Нередко можно услышать, что питание на ГВ — это сплошные гречка и куриная грудка, однако это не так.

А можно ли… при грудномвскармливании. Каких принципов питания следует придерживаться?

Сначала нужно разобраться с тем, каких принципов питания следует придерживаться кормящей матери. Базовые рекомендации на этот счет:

Рацион обязательно должен быть разнообразным. Чем больший спектр продуктов питания он включает — тем и лучше. Только таким образом можно обеспечить организм ребенка достаточным количеством всех витаминов, минералов, прочих нутриентов, которые и необходимы для нормального развития.

Есть необходимо умеренно. За период беременности женский организм накапливает питательные микроэлементы, которые в дальнейшем и используются для выработки грудного молока. Так что придерживаться правила «есть за двоих» — не стоит. Это просто создаст не нужную дополнительную нагрузку на пищеварительную систему женщины.

Последние обновления на сайте:

1. Виды морщин на лице: как определить и эффективно бороться
2. Какие исторические события связаны с Кремлем
3. Какой рост и возраст соответствует 28 размеру детской одежды
4. Сколько калорий сжигается на силовой тренировке: полное руководство
5. Сколько калорий сжигается при игре в футбол: полное руководство
6. Полная таблица размеров и ростов одежды: как выбрать правильное
7. Полное руководство по таблице размеров интернет-магазина брендовой одежды
8. Как рассчитать белки, жиры и углеводы для набора мышечной массы: полное руководство
9. Были ли в Екатеринбурге какие-то важные международные события
10. Какие музеи Тюмени дают представление о её истории и культуре
11. Как определить свой тип фигуры: полезные советы и калькулятор
12. Первоначальные шаги: как правильно измерить одежду
13. Свинина без жира: простые рецепты для здорового питания
14. Запеканка из буженины в фольге: 10 вкусных рецептов для домашнего приготовления
15. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
16. Вкусный рецепт филе свинины в фольге: как приготовить в духовке
17. Шашлык из куриной грудки: калорийность и состав
18. Шашлык из курицы: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
19. Завтрак на куриных шашлыках: низкокалорийный и вкусный
20. Вкусный и быстрый: рецепт шашлыка из куриной грудки
21. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
22. Каковы симптомы панической атаки
23. Как начать процесс отказа от курения
24. 8. Противокариозные зубные полоски
25. Как он используется в производстве
26. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
27. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
28. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
29. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
30. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
31. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
32. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
33. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
34. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
35. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
36. Какие причины могут мешать развитию личности
37. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
38. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
39. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
40. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
41. Как сочетать синие костюмы
42. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
43. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
44. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
45. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
46. Что такое щелевой ленточный фундамент
47. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
48. Как влияет форма носа на лицо в целом
49. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
50. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться