Калории для мам

Что можно и чего нельзя при грудном вскармливании. Особенности меню кормящей мамы

Грудное вскармливание — идеальный способ подарить ребёнку здоровое развитие и рост. Рацион кормящей мамы напрямую влияет на качество молока. Эксперты ФрутоНяня — о том, что можно при грудном вскармливании и каких продуктов стоит избегать.

Кормление грудью считается оптимальным для новорождённого. Оно помогает установить с малышом связь и дать ему максимальное количество полезных веществ. Но этот процесс и достаточно ответственный: в период лактации женщине очень важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, поскольку организму требуются дополнительные силы для выработки молока. Нередко можно услышать, что питание на ГВ — это сплошные гречка и куриная грудка, однако это не так.

А можно ли… при грудномвскармливании. Каких принципов питания следует придерживаться?

Сначала нужно разобраться с тем, каких принципов питания следует придерживаться кормящей матери. Базовые рекомендации на этот счет:

Рацион обязательно должен быть разнообразным. Чем больший спектр продуктов питания он включает — тем и лучше. Только таким образом можно обеспечить организм ребенка достаточным количеством всех витаминов, минералов, прочих нутриентов, которые и необходимы для нормального развития.

Есть необходимо умеренно. За период беременности женский организм накапливает питательные микроэлементы, которые в дальнейшем и используются для выработки грудного молока. Так что придерживаться правила «есть за двоих» — не стоит. Это просто создаст не нужную дополнительную нагрузку на пищеварительную систему женщины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии применяются в промышленности города
2. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
3. Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство
4. Где в Самаре можно провести активный отдых
5. Какие фестивали и праздники проводятся в Стерлитамаке
6. Нестандартный способ определения типа фигуры: как креативность помогает в математике
7. Как определить свой тип фигуры: полезные советы и калькулятор
8. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
9. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
10. Индекс Соловьева: новый способ определения типа телосложения
11. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
12. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
13. Запеченная свинина в фольге: Калорийность и полезные свойства
14. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
15. Запеченная свинина в фольге: калорийность и состав
16. Шашлык из куриной грудки на сковороде: простой и вкусный рецепт
17. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
18. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
19. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
20. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
21. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
22. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
23. Что такое технология УШП
24. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
25. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
26. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
27. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
28. Как провести интубацию
29. Как сделать прическу "под каре"
30. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
31. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
32. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
33. Как сшить две части платья из двух платков
34. Материалы и инструменты
35. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
36. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
37. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
38. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
39. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
40. Что такое общение и почему оно важно
41. Как выбрать синий цвет для погодных условий
42. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
43. Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания
44. Что такое печь для бани Технология
45. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
46. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
47. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
48. Как правильно реагировать на критику и неприятные комментарии
49. Метод измерения объема
50. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год