Калории для мам

Что можно и чего нельзя при грудном вскармливании. Особенности меню кормящей мамы

Грудное вскармливание — идеальный способ подарить ребёнку здоровое развитие и рост. Рацион кормящей мамы напрямую влияет на качество молока. Эксперты ФрутоНяня — о том, что можно при грудном вскармливании и каких продуктов стоит избегать.

Кормление грудью считается оптимальным для новорождённого. Оно помогает установить с малышом связь и дать ему максимальное количество полезных веществ. Но этот процесс и достаточно ответственный: в период лактации женщине очень важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, поскольку организму требуются дополнительные силы для выработки молока. Нередко можно услышать, что питание на ГВ — это сплошные гречка и куриная грудка, однако это не так.

А можно ли… при грудномвскармливании. Каких принципов питания следует придерживаться?

Сначала нужно разобраться с тем, каких принципов питания следует придерживаться кормящей матери. Базовые рекомендации на этот счет:

Рацион обязательно должен быть разнообразным. Чем больший спектр продуктов питания он включает — тем и лучше. Только таким образом можно обеспечить организм ребенка достаточным количеством всех витаминов, минералов, прочих нутриентов, которые и необходимы для нормального развития.

Есть необходимо умеренно. За период беременности женский организм накапливает питательные микроэлементы, которые в дальнейшем и используются для выработки грудного молока. Так что придерживаться правила «есть за двоих» — не стоит. Это просто создаст не нужную дополнительную нагрузку на пищеварительную систему женщины.

Последние обновления на сайте:

1. Как мини поздравления с днем рождения в прозе могут повлиять на отношения между людьми
2. Что такое гречка по-купечески
3. Как йога помогает в поиске вдохновения
4. Таблица: Проценты содержания белка, жира и углеводов в продуктах
5. Как создать короткое поздравление женщине, которое будет запоминаться надолго
6. Что такое мифы и ложные представления
7. Какие виды занятий могут помочь пожилым людям сохранить и развить свои социальные навыки
8. Как создать проект на Python
9. Как выбрать тему SMS на день рождения женщине
10. Что такое идеальный уход для лица
11. Как заглубленные теплицы работают
12. Какие целевые группы потребителей могут быть заинтересованы в продуктах из топ-80
13. Какие продукты питания могут способствовать чистой коже
14. Какие виды лечения могут помочь избежать последствий болезней для суставов
15. Какие практики можно использовать для поддержания здоровья хвойных в зимние месяцы
16. Как влияет диета на здоровье щитовидной железы
17. Как правильно подготовить лоджия к утеплению
18. Какие виды спорта и культурных мероприятий организуются университетом
19. Какие бренды уходовой косметики для лица считаются самыми экологичными
20. Какие растения можно сажать в сентябре
21. Можно ли пить алкоголь при диете для красивой кожи
22. Как происходит сдача крови на анализ витаминов и микроэлементов
23. Может ли возраст быть фактором успеха в отношениях в любви
24. Пароизоляция на обрешетке: возможность и ограничения
25. Какие виды отдыха полезны для здоровья
26. Есть ли какая-то связь между белыми твердыми прожилками и качеством помидоров
27. Какие продукты рекомендуется употреблять при авторской диете Анфисы Чеховой
28. Может ли избыточное потребление витамина D привести к проблемам с щитовидной железой
29. Какие продукты следует использовать для ухода за жирной кожей
30. Какие материалы наиболее популярны в современном дизайне кухни
31. Какие ингредиенты нужны для приготовления компота из граната и яблок
32. Как часто нужно использовать уходовую косметику для лица
33. Что вам нравится больше всего в работе дизайнера интерьера
34. Какие факторы влияют на выбор грядки для теплицы
35. Что можно использовать для заделки трещин в бревнах
36. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
37. Интерьерные аксессуары
38. Что такое короткие пожелания ко дню рождения
39. Какие компоненты следует искать в уходовой косметике
40. Карта безопасной глубины введения ботулотоксина: как избежать осложнений
41. Калорийный расчет для похудения: как определить свой потребность в калориях
42. Более молодой и свежий вид с помощью коррекции мимических морщин ботулотоксином
43. Освободитесь от лишнего веса с помощью лазерного массажа
44. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Немного об истории сережек
45. Как избавиться от комедонов на лице. Диагностика комедонов
46. Как избавиться черных точек на лице. Лечение комедонов
47. Дневник диеты онлайн. Описание
48. Сколько калорий сжигается при беге и сколько нужно.. Калорийность –, что это, в чем измеряется
49. Сколько калорий сжигается при ходьбе и беге. Расход калорий при ходьбе
50. Расход калорий при ходьбе и беге. Ходьба