Белки в диете
Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.
Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.
На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?
По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!
Какие диеты можно сочетать с баклажанами
Баклажаны - это овощ, который можно добавлять практически к любому блюду. Он не только вкусный, но и полезный для здоровья. Но есть ли диеты, которые можно сочетать с баклажанами? Давайте разберёмся.
Диеты для похуденияЕсли вы хотите похудеть, то баклажаны могут стать вашим верным помощником. Они содержат мало калорий и большое количество клетчатки, которая помогает снизить аппетит и ускорить процесс сжигания жира.
Диета без углеводовЕсли вы следуете диете без углеводов, то баклажаны могут стать вашим новым лучшим другом. Они содержат мало углеводов, но при этом богаты клетчаткой и витаминами.
Что такое диета для набора веса
Диета для набора веса - это специально разработанный рацион питания, который помогает увеличить массу тела за счет набора мышечной массы. Этот тип диеты обычно используется спортсменами и людьми, которые хотят добавить себе мышечную массу.
Как избежать набора жировой массы при наборе веса
При наборе веса важно помнить, что цель состоит не только в увеличении массы, но и в увеличении мышечной массы. Однако, если вы не соблюдаете правильную диету и режим тренировок, то рискуете набрать жировую массу вместо мышечной. В этой статье мы расскажем вам, как избежать набора жировой массы при наборе веса.
Растет талия на массе. Диагностика
Правильное питание для мужчин на каждый день. Важность здорового питания
Питаться правильно — значит инвестировать в самое ценное — здоровье. Позаботившись о нем сегодня, завтра вы избавите себя от частых посещений врача и больших счетов за лекарства.
Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью
Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!
Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.
Самая главная цель — найти причину для приема витаминов, а для этого нужно ответить на вопросы:

Здоровое питание для мужчин. Здоровое питание: зачем ему отдельное меню
Одна из популярных ныне тенденций — худеть вместе с партнером, может сыграть в жизни пары негативную роль. Дело в том, что мужчинам категорически запрещено сидеть на «женских диетах» — гречке и кефире, яблоках и обезжиренном твороге, и другим подобным. Разгрузочные дни сильному полу также должен рекомендовать врач.
Дело в том, что подобные рационы могут подорвать мужское здоровье. Выбирая диету на каждый день, мужчине нужно рассматривать примерный рацион не только с точки зрения калорийности, сбалансированности и умеренности в еде, а и с позиции содержания минеральных веществ.
Последние обновления на сайте:
1. Какие бывают морщины на лице: полное руководство2. Какие морщины бывают на лице: полное руководство
3. Полный гид по выбору размера платья: как подобрать идеально сидящую одежду
4. Полное руководство по таблицам размеров одежды и обуви
5. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
6. Сколько калорий в чипсах Lays рифленых: полное руководство
7. Какие исторические события связаны с Кремлем
8. Как определить размер детской одежды: пошаговое руководство
9. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
10. Сколько калорий сжигается при игре в футбол: полное руководство
11. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
12. Полное руководство по таблице размеров интернет-магазина брендовой одежды
13. Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы: как подобрать питание для роста мышц
14. Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом
15. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
16. Откройте секреты: 5 эффективных методов для кожи вокруг глаз
17. Как убрать морщины под глазами: эффективные методы для молодого вида
18. Без морщин вокруг глаз: топ-5 методов для улучшения кожи в 2025 году
19. Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения
20. Формула Брока: как вычислить идеальный вес
21. Вкусный рецепт буженины запеченной в фольге
22. Запеченная свинина: не только вкусная, но и полезная
23. Калорийность и питательная ценность гриль шашлык из куриной грудки
24. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
25. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
26. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
27. Как начать процесс отказа от курения
28. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
29. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
30. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
31. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
32. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
33. Что такое мочегонные средства для похудения
34. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
35. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
36. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
37. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
38. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
39. Подготовка материалов и инструментов
40. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
41. Как сделать настил для ступеней
42. Как сделать ступени для лестницы
43. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
44. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
45. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
46. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
47. Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания
48. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
49. Что такое пять правил
50. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет