Знать для здорового питания

Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания

Существует огромное количество информации о том, сколько белка, жира и углевода должно присутствовать в ежедневном рационе, но они достаточно противоречивы. Не помогают и калькуляторы подсчета калорий, предлагаемые многими сайтами без каких-либо пояснений к расчетам.

Это влечет за собой множество ошибок в фитнес-питании, наиболее распространенной из которых является включение в рацион большого количества белковой пищи и мяса. Человек начинает потреблять на килограмм собственного веса порядка четырех-пяти грамм белка. Подобное питание, как показали последние исследования, не только не имеет смысла, но и негативно отражается на здоровье.

Мнение эксперта:

Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для набора мышечной массы. Что должно входить в рацион питания?

Последние обновления на сайте:

1. Таблица размеров детской одежды: как выбрать правильный размер по возрасту и росту ребенка
2. Как выбрать правильный размер: полное руководство по таблицам детской одежды и обуви
3. Какие парки и скверы Ростова-на-Дону подходят для отдыха с детьми
4. Футбол и калории: как спорт помогает сжигать жир
5. Может ли игра в футбол с друзьями улучшить наши навыки
6. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
7. Полное руководство по рациону питания для набора мышечной массы
8. Как правильно подобрать БЖУ для похудения и набора массы: практические рекомендации
9. Стас Пьеха: История успеха кемеровского музыканта
10. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
11. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
12. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
13. Шашлык из куриного филе: простой и вкусный рецепт для домашнего ужина
14. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
15. Завтрак на куриных шашлыках: низкокалорийный и вкусный
16. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
17. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
18. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
19. Список необходимых инструментов и материалов
20. * Как правильно хранить жмых яблок
21. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
22. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
23. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
24. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
25. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
26. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
27. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
28. Что такое мочегонные средства для похудения
29. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
30. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
31. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
32. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
33. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
34. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
35. Какие материалы используются для изготовления мебели
36. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
37. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
38. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
39. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
40. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
41. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
42. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
43. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
44. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
45. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
46. Какие факторы влияют на калорийность картофеля
47. Какие причины могут вызывать храп во сне у женщин
48. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
49. Что такое обустройство полов в частном доме
50. Как определить, когда нужно обрезать виноград в первые два года