Проверьте, какой у вас жира в организме имт и другие важные параметры. Как посчитать индекс массы тела?

Проверьте, какой у вас жира в организме имт и другие важные параметры. Как посчитать индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, по которой измеряют степень ожирения. Индекс массы тела представляет собой соотношение роста и веса человека.

Чтобы высчитать свой ИМТ:

• измерьте свой рост и переведите его в метры.
• полученную величину возведите в квадрат. Предположим, рост равен 180 сантиметрам или 1,8 метра, что в квадрате будет составлять 1,8*1,8 = 3,24.
• поделите на этот результат ваш вес. Например, при весе 90 кг., рост равен 180 см. Соответственно ИМТ = 90:(1.8х1.8) = 27,7.

Полученное число – это и есть ваш индекс массы тела.

Различают четыре группы индексов массы тела:

• низкий вес – 18,5,
• вес в норме – от 18,5 до 24, 9
• лишний вес – от 25 до 29,9
• ожирение – от 30 и выше.

Сравните ваш ИМТ с этими данными. Для расчета ИМТ можно также воспользоваться онлайн – калькулятором.

С возрастом процент жира в организме увеличивается. Кроме того, содержание жира у женщин немного выше, чем у мужчин. Это связано с выработкой гормона эстрогена, который влияет на метаболизм жиров. Тип телосложения во многом зависит от наследственной предрасположенности к полноте, перенесенных или хронических заболеваний, скорости обмена веществ. Даже при неблагоприятном раскладе можно похудеть, если изменить свои прычки: отказаться от алкоголя и курения, даже периодического, начать следить за питанием, заниматься спортом.

В таблице представлены идеальные показатели содержания жира. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален, а потому ваши показатели, наверняка, отличаются от представленных ниже.

Диетологи полагают, что нормальный процент жира составляет до 31% у женщин и до 25% процентов у мужчин. Если ваш жировой индекс намного выше, подумайте о диете и тренажерном зале. Чем скорее вы обратите внимание на свое здоровье, тем более высокое качество жизни себе обеспечите.

Проверьте, какой суффикс. Как проверить безударную гласную в суффиксах

Очень часто при использовании тех или иных слов возникают вопросы о правописании безударных гласных. Действительно, в русском языке встречаются суффиксы «-ек-» и «-ик-», «-ец-» и «-иц-», «-чек-» и «-чик-». Чтобы решить вопрос о написании гласной в суффиксе, нужно знать несколько правил.

основное правило проверки

основным способом проверки безударной гласной в суффиксе является подбор слова с тем же суффиксом, где гласная оказывается под ударением.
Примеры:
- «пекарь», «аптекарь» ( проверочное слово : звонарь);
- «смелость», «радость» (злость);
- «дедовский», « малиновский » (московский);
- «красота», «высота» (широты), и так далее.
Бывает, что подобрать проверочные формы таким образом достаточно сложно, кроме того, существуют исключения, но данный вариант выручит во многих случаях.

другие способы определения правописания

при проверке написания суффиксов «-ек-» и «-ик-» нужно помнить, что «-ик-» не меняет своей формы при склонении, а буква «е» является беглой гласной. например: «дворник» (дворника), «ученик» (ученика) или « барашек » (барашка), «первоклашек» ( первоклашка ).
Проверяя написание суффиксов «-ец-» и «-иц-», нужно определить, к какому роду относится слово. Существительные мужского рода на конце имеют суффикс «-ец-» («смалец», «хлопец»),у существительных среднего рода в конце пишется «-ец-», если ударение стоит после суффикса, и «-иц-», если ударение располагается перед суффиксом («пальтецо», но « платьице »). Если слово женского рода, пишется суффикс «-иц-» («прелестница», «лестница»).
Суффиксы «-ечк-», «-ичк-». Суффикс «-ечк-» употребляется в существительных, образованных от слов, имеющих в форме родительного падежа суффикс «-ек-»: «окошечко» (окошко - окошек), «леечка» (лейка - леек). Также этот суффикс пишется в уменьшительно-ласкательных формах имен собственных («Женечка»,«Светочка»). Суффикс «-ичк-» пишется в существительных женского рода, образованных от слов с суффиксом «-иц-»: «пуговичка» (пуговица), «синичка» (синица).
В прилагательных пишется суффикс «-енн-» («-ен-»): «ветреный», «проветренный», «просроченный». В кратких прилагательных, образованных от полных форм, заканчивающихся на «-йный» в суффиксах пишется «е» («спокоен», «прямолинеен»). Исключение составляет слово «достойный» - «достоин».
В словах, оканчивающихся на «-мя», при образовании прилагательных пишется суффикс «-енн-» («временный», «пламенный»).
Для проверки действительных причастий необходимо посмотреть, от глагола какого спряжения оно образовано. Если исходный глагол I спряжения, суффикс «-ущ-» («-ющ-»): «ищущий» (искать), «знающий» (знать). Если глагол II спряжения, причастие будет заканчиваться на «-ащ-»(«-ящ-»): «манящий» (манить), «значащий» (значить).
В страдательных причастиях, образованных от глаголов I спряжения, пишется суффикс «-ем-»: «одеваемый» (одевать), «желаемый» (желать); от глаголов второго спряжения пишется «-им-»: «видимый» (видеть), «слышимый» (слышать).
Исключения:
- страдательные причастия, означающие движение, пишутся с «-им-»: «движимый»(хотя «двигать» - I спр.);
- действительное причастие от «брезжить» (II спр.), звучит, как «брезжущий».

Проверьте, какой Вы руководитель. Тест "Какой Вы руководитель?"

При анализе деятельности руководителя психологи выделяют три стиля управления:

- директивный (Д) (командно-административный, авторитарный), при котором руководитель привержен единоначалию, подчинению людей своей воле, не терпит возражений, не прислушивается к мнению других;

- коллегиальный (К) (демократический) — руководитель предоставляет подчиненным самостоятельность, доверяет им, решения принимает на основе совета с коллективом;

попустительский (П) (либеральный, невмешивающийся) — руководитель такого стиля практически не управляет коллективом, безответствен, обязанности не распределяет, не проявляет организаторских способностей, все «плывет по течению».

Из перечисленных ниже 27 групп утверждений, описывающих различные качества руководителя, выберите те утверждения, которые характерны для вас или для оцениваемого вами руководителя. Нужно выбрать не менее одного утверждения из каждой группы.

1

а) Руководитель централизует руководство: требует, чтобы о всех делах докладывали именно ему;

б) пассивен в выполнении управленческих функций;

в) четко распределяет функции между собой, своими заместителями и подчиненными;

г) ожидает указаний сверху или даже требует их;

д) централизует руководство только в трудных ситуациях.

2

а) В критических ситуациях руководитель, как правило, переходит на более жесткие методы руководства;

б) критические ситуации не изменяют его способов руководства;

в) в критических ситуациях не обходится без помощи вышестоящих руководителей;

г) сталкиваясь с трудностями, начинает более тесно взаимодействовать с руководимыми;

д) в критических ситуациях плохо справляется со своими обязанностями.

3

а) Руководитель недостаточно общительный человек, с людьми разговаривает мало;

б) регулярно общается с руководимыми, говорит о положении дел в коллективе, о трудностях, которые предстоит преодолеть;

в) умеет общаться, но специально ограничивает общение с руководимыми, держится от них на расстоянии;

г) старается общаться с руководимыми, но при этом испытывает трудности в общении;

д) общается в основном с активом коллектива.

4

а) В отсутствие руководителя исполнители работают хуже;

б) коллектив не снижает продуктивности, если руководитель временно покидает его;

в) исполнители постоянно работают не в полную силу, при другом руководителе могли бы сделать больше;

г) продуктивность работы повышается в отсутствие руководителя;

д) в отсутствие руководителя коллектив работает с переменным успехом.

5

а) Руководитель сам обращается за советом к руководимым;

б) не допускает, чтобы руководимые им советовали ему и тем более возражали;

в) руководимые не только советуют, но могут давать указания своему руководителю;

г) руководитель советуется даже тогда, когда обстоятельства не особенно требуют этого;

д) если исполнители знают, как лучше выполнить работу, они говорят об этом своему руководителю.

6

а) Руководитель контролирует работу от случая к случаю;

б) всегда очень строго контролирует работу руководимых и коллектива в целом;

в) контролируя работу, всегда замечает положительные результаты, хвалит исполнителей;

г) контролируя, обязательно выискивает недостатки в работе;

д) нередко вмешивается в работу исполнителей.