Дневник диеты онлайн. Описание
Дневник диеты онлайн. Описание
Nutrilio — революционный трекер питания с удобным дневником, широкими возможностями настройки и подробными наблюдениями. Ешьте, пейте и двигайтесь вместе с вашим новым помощником.
** ЧТО ТАКОЕ NUTRILIO? **
Nutrilio — ваш новый помощник, помогающий сосредоточиться на здоровом образе жизни и выборе диеты. Забудьте об обычных счетчиках калорий и напоминаниях о воде. С Nutrilio следить за собой будет проще, легче и интереснее.
Nutrilio — лучшее приложение для всех, кто хочет следить за своим питанием и питьем, похудеть или просто оставаться в форме. Пригодится оно и людям с пищевой аллергией, медицинскими симптомами или частой сменой настроения.
Доказано: контроль приема пищи — первый шаг к здоровью. Одно только это поможет вам обнаружить вредные привычки и научиться делать правильный выбор. А с Nutrilio вы сможете еще и ставить цели и получать советы по здоровью.
** КАК РАБОТАЕТ NUTRILIO? **
С Nutrilio можно создать собственную форму записи. Тратьте время только на то, за чем хотите следить. Это ваша диета, вода, вес, физическая форма, настроение или проблемы со здоровьем? А, может, это цена или происхождение продуктов питания? Для вас — более 30 параметров для отслеживания.
Установите полезные напоминания после каждого приема пищи или раз в день. Заполняйте форму в установленное время за несколько секунд.
Через несколько дней вы увидите введенные вами данные на графиках и в наблюдениях. Узнайте, как часто вы что-то едите, сколько воды пьете и здоровой ли пищей обычно питаетесь. Выясните, как пища влияет на ваши симптомы.
** В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВА NUTRILIO? **
- Обратите внимание на то, что вы едите и пьете, и задумайтесь над тем, что выбираете
- Не дайте себе засохнуть! Получайте напоминания о воде
- Сбрасывайте вес и следите за своим прогрессом
- Найдите связь настроения, здоровья и физической формы с питанием
- Получайте полезные наблюдения и советы по здоровью
- Следите за своими симптомами и анализируйте возможные причины
- Поймите, есть ли у вас пищевая непереносимость или аллергия
- Создавайте собственные решения и цели
- Станьте экспертом по контролю за питанием — это несложно!
Дневник питания приложение. ТОП-9 Лучших бесплатных приложений для подсчёта калорий на Android и iOS в 2023 году
‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!
Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.Приняли решение снизить вес и выйти на путь здорового образа жизни? – отлично! Замечательно! Вы справитесь – это безоговорочно! Тем более, в наш век «чудес техники» каких только помощников не придумано как для начинающих ЗОЖничков, так и для матёрых фанатов.
Все мы ото всюду помаленьку слышали фразу:
90% успеха – это коррекция питания! И это, действительно, так!
Не будет никакого толка от наших тренировок и дополнительного расхода энергии, например, на дачном участке, если питание не будет отрегулировано в сторону небольшого дефицита калорий и, внимание, главное – достаточного количества нутриентов: белков, жиров и углеводов. Не столько калории виноваты в наборе нашего веса, сколько дисбаланс и профицит (увеличение) в рационе углеродистой пищи.
- Продукты. Суть приложения заключается в том, что пользователю предстоит указывать в нем каждый продукт, который он употреблял в течение дня. В базе Fatsecret широкий выбор брендов и марок. Можно также рассчитать продукты, к примеру, по ломтикам, кусочкам или более крупным порциям, что делает результаты точнее.
- Сожженные калории. Fatsecret считает не только принятые, но также и сожженные калории. Это могут быть упражнения, бытовые дела (глажка, мытье посуды), отдых или даже сон.
- Сообщество. В отличие от многих других аналогичных приложений, Fatsecret предлагает не только худеть, но и делиться опытом с другими пользователями. Здесь можно делиться рецептами или другой полезной информацией, которая пригодится новичкам и даст им заряд мотивации.
- Счетчик калорий и воды.
- Полезные советы.
- Доступные диеты и режимы питания.
Вот, мы вроде бы и убрали всё «лишнее» из рациона: булочки, конфетки, пирожки, мороженки, продуты быстрого питания… а результата всё нет и нет… или же он незначителен…
Расстройство? – конечно! Соблюдаешь строгую диету, а движения в цифрах на весах и в объемах нет…
Именно поэтому, рано или поздно, Вам придется ознакомиться с удобными функциями в Вашем телефоне, используя специально разработанные программы по подсчёту съеденной еды за сутки – «счётчики калорий».
Я подготовила для Вас информацию о Топовых мобильных приложениях для подсчета калорий. Каждая программа имеет свои как положительные стороны, так и некоторые недочеты. Какое приложение выбрать Вам? – решаете только Вы!
№1. Счетчик калорий от FatSecret
Приложение Fatsecret создано специально для тех, кто хочет взять полный контроль над своим питанием. Приложение дает пользователям возможность не только похудеть, но и избавиться от тяги к потенциально вредным продуктам и сделать каждую калорию своего рациона полезной. Отличаясь простым интерфейсом, Fatsecret будет понятен даже новичкам.
Снимки экрана FatSecret
Подробнее о приложении:
Использование Fatsecret начинается со знакомства с пользователем. Вам сразу будет предложено рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в зависимости от физических особенностей организма. При этом Вы сможете самостоятельно указать, какую цель ставите в приоритет. В случае, если Вы не согласны с указанными показателями, всегда можно изменить их вручную. После этого начинается использование приложения Fatsecret.
Возможности программы:
Приложение поможет пользователям быстро наладить питание и добиться нужного веса.
Основные плюсы приложения:
Минусы:
- Встроенные покупки.
Скачать приложение: Google Play | App Store
№2. Счетчик калорий MyFitnessPal
Современные технологии позволяют не только быстро худеть, но и приобщаться к правильному питанию. MyFitnessPal не является сторонником изнурительных и голодающих диет.
Добиться красивого и спортивного тела можно, даже питаясь на постоянной основе. Важно лишь уделить внимание потребляемым продуктам, в чем может помочь счетчик калорий MyFitnessPal.
Это простое и достаточно популярное приложение (более 2,4 млн отзывов), способное полностью изменить сознательную жизнь.
Дневник питания пример. Что такое дневник питания и чем он может помочь
В дневнике питания важно быть честным и подробно фиксировать все показатели: время приема пищи, количество съеденной порции и эмоциональное состояние. Благодаря этому, вы получите полную картину своих пищевых привычек и сможете выбрать наиболее эффективный путь к улучшению здоровья.
Ведение пищевого дневника поможет:
Определить суточную калорийность
Особенно если не умеете пока питаться интуитивно и часто переедаете. Отслеживая вес и размер своей порции, а также анализируя питательную ценность продуктов, вы тренируете насмотренность. С его помощью вы всегда будете знать сколько съели и сможете отслеживать прогресс в похудении или наборе массы. После пары месяцев регулярного ведения дневника можно будет легко перейти на интуитивное питание.
Выявить непереносимость или аллергию на те или иные продукты
Кроме количества съеденных порций, в дневнике можно отмечать различные симптомы или реакции, которые появляются после приема пищи. Например, высыпания на коже, боли в желудке, расстройства стула или другие реакции. Анализ дневника поможет выявить неочевидные на первый взгляд взаимосвязи продуктов с самочувствием, чтобы в дальнейшем подтвердить или опровергнуть диагноз со специалистом.
Отследить и скорректировать питьевой режим
Записывая в дневник всю жидкость, которую потребляете в течение дня, можно увидеть, сколько среди этого чистой воды, которую не заменят чай, кофе, лимонады и соки. А некоторые напитки могут обезвоживать организм.
Узнать, есть ли у вас эмоциональная зависимость от еды
Ведение такого дневника позволяет выявить паттерны потребления пищи в ответ на определенные эмоции или события. Например, можете заметить, что в момент стресса или грусти, вам хочется съесть что-то сладкое.
Дневник питания готовый. Дневник питания шаблон — личный опыт диетолога
»» Дневник питания шаблон — личный опыт диетолога
Здравствуете, дорогие друзья! Сегодня мы рассмотрим одну из важных тем для обретения стройной фигуры и правильного похудения — это ведение дневника питания. Вы узнаете для чего нужен дневник питания, как его правильно заполнять и вы сможете бесплатно скачать шаблон в формате excel и приобрести книгу-дневник «Путь к идеальной фигуре» в pdf формате.
На своем практическом опыте работы с дневником питания я расскажу:
Прежде всего я хочу отметить, что успех в похудении и обретении красивой фигуры зависит на 70% от вашего питания, на 25% от ваших тренировок, а на 5% от ухода за телом с помощью различных косметических процедур, таких как: баня, сауна, массаж, обертывания.
Если вы стремитесь похудеть или набрать мышечную массу ведение дневника питания на первых порах будет для вас необходимым. Это позволит вам следить за количеством съеденных калорий в течение всего дня и даже качеством потребляемых продуктов. Как результат такого контроля — красивая фигура и хорошее самочувствие.
Как определить почему вы поправляетесь?
Давайте выясним какие причины приводят к набору избыточных килограммов именно в вашем случае.
Ведь только после определения источника лишнего веса можно приступать к выбору способа похудения (корректировка режима питания, сбалансированный рацион питания, необходимая физическая активность и т.д).
Если не определить источник лишнего веса, после любой диеты или месяца занятий в тренажерном зале вы вернетесь к своему комфортному образу жизни. А килограммы, над которыми вы так усилено работали, вернуться к вам снова, прихватив с собой еще парочку лишних друзей.
Для того, чтобы определить, почему вы поправляетесь достаточно выполнить 3 последовательных действия:
1. Наберитесь терпения
2. Делайте наблюдения и фиксируйте их в дневник питания (он же пищевой дневник)
3. Проведите анализ полученной информации
А теперь давайте каждый пункт разберем подробно.
1. Наберитесь терпения
Этот пункт очень важен в любом деле. От его выполнения зависит ваш успех.
В большинстве случаев люди не достигают своей цели в похудении. Они начинают худеть, скидывают 3-5 кг, радуются первому результату и расслабляются. Потом снова набирают вес. При первых же трудностях опускают руки и все возвращается на круги своя.
Наша же с вами задача поступить грамотно и не быть похожими на всех. Поэтому еще до начала похудения нужно терпеливо проанализировать свои действия, найти ошибки и исправить их.
Те же кому не хватает терпения идут искать «волшебные пилюли и чудодейственные средства», покупают их в три дорога, и перекладывают на них всю ответственность за свою жизнь.
2. Делайте наблюдения и фиксируйте их в дневник питания
Пищевой дневник на первое время заменит вам диетолога, вы посмотрите на свое питание со стороны и возможно сразу найдете свои ошибки.
В любом случае именно дневник питания откроет вам глаза на источник ваших лишних килограммов. Научит дисциплине и самоанализу.
3. Проведите анализ полученной информации
После того, как вы заполните шаблон дневника питания, переходите к следующему пункту — анализу информации.
Ведь правильное питание слишком всеобъемлющее понятие. Для одного это значит не есть после 6 вечера, для другого не питаться в McDonald’s и KFS, для третьего не есть продукты содержащие муку/сахар/соль и т.д.
Зачем тратить свое время на дневник питания?
Дневник питания необходим для людей с лишними килограммами и для людей желающих набрать вес, нарастить мышечную массу.
Если вы набираете лишние килограммы, то на это есть определенные причины, и вероятнее всего, они кроются в неправильном питании и переизбытке калорий.
Если же у вас цель не похудеть, а нарастить мышечную массу, то с помощью дневника питания вы обретете красивое подтянутое рельефное тело.
Главная функция дневника питания состоит в том, чтобы точно показывать, какие продукты вы съели в течение дня. А потом, когда вы запишите все что вы съели с указанием времени, это легко можно будет перевести в калории. Это поможет контролировать вес и соблюдать режим питания.
Ведь с ходу достаточно сложно понять правильно вы питаетесь или нет. Вы можете думать, что ничего не едите или мало едите в течение дня, а лишний вес набираете.
Пример из практики
Так было с одной моей клиенткой. Женщина, 40 лет, домохозяйка. Рост 150, вес 65.
Она всегда считала что питается хорошо, правильно, не переедает, следит за своим питанием и вместо чая даже пьет травяные настои. Откуда лишний вес?
Как и с другими моими подопечными, желающими похудеть, начали мы с дневника питания.
