Боль в пояснице после родов. Профилактика и избавление от болей
- Боль в пояснице после родов. Профилактика и избавление от болей
- Боль в спине после родов упражнения. Лактация и послеродовые боли в спине
- Болит поясница после родов 2 месяца. Боли после родов
- Болит спина после родов чем мазать. Боль в спине
- Болит поясница после родов форум. Почему появляются боли в пояснице после родов
- После родов болит поясница и отдает в ногу. Почему болит поясница после родов?
- Болит поясница после родов 6 месяцев. Рекомендации по профилактике боли в спине после родов
- Боль в пояснице после родов, что делать. Боли в тазу после родов: Боль в крестце и копчике
Боль в пояснице после родов. Профилактика и избавление от болей
Чтобы физиологические или патологические боли в пояснице не мучили женщину после родов, необходима их серьезная профилактика, которая начинается вместе с началом беременности либо даже еще во время ее планирования.
Если вы хотите более подробно узнать, как лечить боли в спине при беременности , а также рассмотреть альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Профилактические мероприятия заключаются в диете и выполнении специальных упражнений, укрепляющих спину. Важно избежать набора чрезмерного веса, а также физического перенапряжения, особенно в последние месяцы, когда наиболее вероятно «проседание» позвоночных сегментов.
После родов тоже необходимо соблюдать определенные правила, которые помогут не допустить осложнений и усиления патологий.
- Не поднимать тяжести.
- Если необходимо поднять тяжесть неизбежную (например, ребенка), брать его стараться из сидячего положения, распределяя нагрузку на все суставы, а не только на поясницу.
Как правильно поднимать и переносить тяжести
- При уходе за малышом позаботиться не только о его комфорте, но и о своем. Кроватку, ванночку, стол пеленальный и другие поверхности, на которых находится ребенок, нужно поднять на такую высоту, чтобы маме не пришлось каждый раз низко нагибаться.
Ванночка на подставке исключает необходимость нагибаться при купании малыша
- Два месяца, которые следуют за родами, спать матери нужно только на жесткой кровати. Никаких пуховых перин. И очень хорошо, если жесткий матрас останется на кровати и дальше – это практически гарантия здоровья спины.
Жесткий ортопедический матрас или наматрасник
- Недопущение лишнего веса уже после родов, в период кормления грудью – еще один важный пункт, который стоит неукоснительно соблюсти. Если понадобится, следует соблюдать специальную тщательно сбалансированную по достаточному количеству полезных веществ, передающихся с грудным молоком ребенку, диету.
Рацион питания кормящей матери
- Параллельно нужно постараться как можно скорее (но плавно, не резко) избавиться от лишнего веса, набранного за беременность.
Чтобы сбросить лишний вес, стоит каждый день делать упражнения
- Носить ребенка лучше всего в слинге – это самый удобный вариант, при котором поддержку получают мышцы спины.
Слинг — удобный аксессуар для переноски ребенка
- Во время кормлений, даже если они происходят из бутылочки, положение выбирается удобное для матери, чтобы спине было комфортно. Лучше всего делать это в ортопедическом офисном кресле. Если кресло обычное, под спину в районе поясницы подкладывается валик.
Подушка для спины - Многим комфортно кормить ребенка грудью лежа. Это вполне допустимо, но поверхность, на которой мать лежит, должна быть твердой (матрас, диван).
Кормить ребенка лежа лучше на жестком матрасе
- Движение – обязательно нужно уделять ему определенное время ежедневно. Не нужно тренировок или занятий бегом. Это может быть просто спокойная прогулка с малышом (в коляске или слинге) на свежем воздухе.
Ежедневные прогулки полезны для опорно-двигательного аппарата
- Ни в коем случае не стоит носить ребенка на животе, опирая на него и выпячивая живот вперед. Эта привычка может остаться после месяцев беременности, и она очень вредит спинным мышцам и дает им дополнительную нагрузку, вызывая поясничную боль.
При ношении ребенка нельзя выпячивать живот вперед
- Как только это станет возможным после родов, необходимо начинать выполнять комплекс упражнений. Если не заниматься рекомендованной послеродовой физкультурой, не соблюдать правила поведения и питания, не ограничивать нагрузки, это может вызвать искривление позвоночника, защемление нервов и в дальнейшем образование межпозвонковых грыж.
Боль в спине после родов упражнения. Лактация и послеродовые боли в спине
Ускоряет дистрофические процессы в позвоночнике и гормональный фон кормящей женщины.
Весь период лактации у женщины увеличенное количество пролактина и недостаточное эстрогена, что вызывает менопаузу. И хотя женщины обычно кормят ребенка до года, а за это время плотность костей из-за дефицита эстрогена намного не снижается, тем не менее, вкупе с имеющимися дополнительными факторами, лактация может привести к остеопоротическим явлениям и к боли в спине.
Однако, это не означает, что женщина после родов должна как можно быстрее перейти на искусственное кормление. Вреда от такого необдуманного поступка будет намного больше, чем от грудного вскармливания, и для ребенка, и для матери. Почему?
- Всем известно, что грудное молоко повышает иммунитет младенца. Покуда он сосет грудь, не болеет простудами и вообще растет здоровее
- У женщин, рано перешедших на искусственное вскармливание, риск рака молочной железы намного больше, чем у добросовестно кормящих весь срок матерей
После окончания периода лактации гормональный фон приходит в норму, и кости очень быстро восстанавливаются до прежней плотности.
Как обезопасить себя от боли в спине
Спина порой сильно болит и от самого образа жизни после родов. Молодой маме не до отдыха, хотя благодаря прогрессу, жизнь современной матери намного проще, чем у наших бабушек:
- Не нужно, сгорбившись, непрерывно стирать пеленки: благо, есть памперсы и машинки-автоматы
- Нет нужды на руках нести ребенка в детскую поликлинику, так как в наличии удобные коляски, сумки-кенгуру, слинги
Однако все равно нужно купать ребенка, пеленать его, кормить, иногда баюкать на руках. А все это требует для спины динамики и усилий.
Что можно посоветовать женщинам при боли в спине после родов?
Не провоцируйте боль.
Болит поясница после родов 2 месяца. Боли после родов
Редкая женщина не испытывает боли в процессе восстановления после родов. Неприятные ощущения могут затрагивать любую область: ведь в период появления малыша на свет сильной нагрузке подвергается весь организм.
- Поясница.
Нередко молодые мамы страдают от того, что после рождения ребенка у них болит спина и поясница. В этом случае рекомендуется прикладывание грелок и регулярный массаж. Если спина болит несмотря на то, что после родов уже прошло несколько недель, это повод для дополнительного обследования. - Грудь.
Болезненные ощущения в груди, как правило, являются признаком приливов молока. Режим кормлений устанавливается постепенно, вот почему в первый месяц лактации возможно появление застоев. Если ваша грудь стала твердой и сильно болит, попробуйте сцедить уплотнение молокоотсосом, а затем покормите ребенка. - Голова.
Головные боли после родов — это еще одна весьма распространенная жалоба. Чаще всего они возникают в результате неправильного дыхания и чрезмерного напряжения женщины во время схваток. Это временное явление, скорее всего, вы забудете о них через пару недель. - Швы.
Если после родов у женщины остались швы, они также могут быть причиной неприятных ощущений в период восстановления. Самые сильные боли возникают из-за швов, которые накладывают при кесаревом сечении. Молодая мать может облегчить свое состояние, принимая разрешенные в период грудного вскармливания анальгетики. - Живот.
Сокращение матки после родов приводит к тому, что женщина испытывает болезненные ощущения внизу живота. Во время кормления ребенка грудью они могут усиливаться. Если они не являются слишком интенсивными, а также не сопровождаются повышением температуры, беспокоиться не стоит: это неотъемлемая часть восстановления организма.
Боль в копчике после родов
Иногда после рождения ребенка у женщин болит копчик. Такая боль также является вариантом нормы и должна пройти в течение нескольких недель. То же самое можно сказать и о болях в суставах. Однако если позвоночник, копчик или поясница болят слишком сильно и долго, посоветуйтесь с врачом: возможно, речь идет о защемлении нерва.
Любая боль после родов может как быть признаком восстановления организма, так и свидетельствовать о возникновении осложнений. При наличии жалоб вы в любое время можете обратиться к врачу. Если после рождения ребенка что-то болит слишком сильно, лучше, чтобы специалист осмотрел вас и не только подобрал эффективный анальгетик, но и разобрался в причинах появления неприятных симптомов.
Болит спина после родов чем мазать. Боль в спине
— Чаще всего боли в спине появляются во второй половине срока беременности. Дело в том, что у каждого человека есть природные искривления: лордоз и кифоз. Иначе невозможно было бы передвигаться прямо. Во время беременности из-за того, что матка растет и тело больше выгибается кпереди, лордоз увеличивается, соответственно, натягиваются мышцы. Поэтому при долгом вертикальном положении или неудобной позиции тела боли становятся ярко выраженными.
Чтобы облегчить свое состояние, с 20 недель рекомендуется использование бандажа — специального дородового эластичного пояса. Самая неприятная ситуация, если дело в воспалении, например, седалищного нерва. Ведь придется терпеть, так как использование обезболивающих препаратов запрещено.
Сегодня существует множество видов гимнастик для беременных. Но я советую относиться к таким тренировкам крайне осторожно. Они возможны лишь в том случае, если нет угрозы прерывания. При выполнении упражнений рядом должен быть специалист. Не выполняйте гимнастику дома, просмотрев ролик из интернета, это опасно.
— Обратная сторона существует и у плавания. Вода, особенно хлорированная, вымывает из влагалища хорошую микрофлору, что чревато кольпитом (вагинитом) — воспалительным процессом во влагалище.
Если боли сохраняются и после появления малыша на свет, можно приобрести послеродовый бандаж, кроме того, уже будут разрешены и медицинские мази. Также во время и после беременности лучше носить удобную обувь без каблука и не забывать про отдых. В течение 4-5 месяцев после родов неприятные ощущения в спине должны пройти. В любом случае лучше проконсультироваться со специалистами и не откладывать решение проблемы на потом.
Болит поясница после родов форум. Почему появляются боли в пояснице после родов
Боли в пояснице после родов связаны с растяжением связок, поддерживающих растущую матку, а также с восстановлением состояния скелета женщины. В конце беременности под влиянием гормонов происходит перестройка функций и структуры органов и систем женщины, связанная с формированием биологической готовности организма к изгнанию плода. Это обеспечивает своевременное наступление и правильное течение родов. Во время родов растягиваются мышцы и связки таза, раздвигаются кости.После родов все эти изменения постепенно, поэтапно проходят, состояние организма женщины восстанавливается в течение приблизительно двух месяцев. Только после полного восстановления организма после родов женщина может приступать к физическим упражнениям с целью восстановления фигуры.Но иногда боли в пояснице держатся более двух месяцев, при этом интенсивность их не уменьшается, а в некоторых случаях даже нарастает. Это говорит о каких-то патологических процессах, выявить которые сможет только врач. Поясница болит после родов при различных нарушениях со стороны позвоночника или внутренних органов.Так, если женщина до и во время беременности вела малоподвижный образ жизни, нарастающая нагрузка на позвоночник во время беременности может привести к развитию обменно-дистрофических изменений в позвоночнике – остеохондроза. Заболевание может проявляться, как в виде постоянных ноющих болей, усиливающихся при физической нагрузке, так и в виде приступов внезапных острых болей в пояснице – люмбаго, связанных с ущемлением корешков спинномозговых нервов поясничного отдела позвоночника.Кроме того, боли в пояснице после родов могут быть связаны с состоянием мочеполовых органов. При тяжелых родах могут развиваться различные инфекционно-воспалительные процессы, например, эндометриты, для которых характерны боли внизу живота, отдающие в паховую область и иногда в поясницу.При острых эндометритах появляется высокая температура, нарушается общее состояние женщины, но иногда процесс протекает незаметно, хронически и основными его признаками являются умеренные ноющие боли внизу живота и в пояснице.Боли в пояснице могут возникать после родов также при воспалении почки - пиелонефрите. Иногда поясница болит после родов из-за опущения почек. Во время беременности почки могут опуститься или развернуться, что приводит к появлению тупых болей в пояснице после родов, отдающих в область промежности и в нижние конечности.
После родов болит поясница и отдает в ногу. Почему болит поясница после родов?
Существует немало женщин, которые жалуются на то, что у них болит поясница после родов . Специалисты говорят, что это не является причиной для сильного беспокойства, так как процессы, происходящие во время беременности , а следом и период восстановления после того, как ребенок появился на свет, способствуют возникновению подобной симптоматики. Чтобы понять, почему болит поясница после родов , следует вспомнить, что во время беременности начинается перестройка всех органов и систем под контролем усиления действия определенных гормонов . Для подготовки к рождению малыша происходит размягчение хрящевых структур, что обусловливает легкое расхождение костей таза. Но такой процесс затрагивает все хрящи, поэтому позвоночник становится менее крепким и хуже выдерживает увеличенную нагрузку. Нервные окончания немного сдавливаются и возникает боль. Другой причиной боли в пояснице становится процесс растяжения мышц пресса под влиянием растущей матки . При этом мышечные волокна поясничного отдела подвергаются постоянному напряжению, что вызывает их спазм. Это сопровождается болевыми ощущениями, которые могут усиливаться при переохлаждении или поднятии тяжестей. Очень большие нагрузки на поясничный отдел в таком состоянии возникают и по причине того, что у беременной происходит смещение центра тяжести. Осанка при этом заметно меняется, а спина находится в постоянном напряжении. После рождения ребенка начинают происходить процессы восстановления, но боли могут сохраняться еще какое-то время. Если они приносят сильный дискомфорт или же начинают усиливаться, то необходимо сообщить об этом специалисту. Для уточнения диагноза врач может назначить исследования, которые самым объективным образом покажут состояние поясничного отдела. Это может быть МРТ, УЗИ , рентгенологическое исследование. При обнаружении грыжи или смещения необходимо предпринять все меры по их устранению. Для лечения, когда болит спина после родов , используются специальные упражнения и некоторые методики физиотерапии . Кроме того, нужно предупреждать ухудшение состояния, соблюдая рекомендации врача . Не следует заниматься самолечением, поскольку во время кормления грудью большая часть лекарственных средств может попадать в материнское молоко и негативным образом влиять на малыша. С целью профилактики дальнейшего развития заболевания следует избегать резких движений и наклонов. Для того, чтобы поднять ребенка или предмет, лучше при этом садится на корточки. Иногда врач рекомендует ношение специального корсета или бандажа для разгрузки позвоночника . Однако следует помнить, что постоянное использование этих изделий приведет к резкому ослаблению мышц, что в результате может усугубить развитие патологического процесса. Оно не должно быть скудным, но преобладать в нем должны продукты с высоким содержанием клетчатки и минимумом животных жиров. Рекомендуется также взять в привычку выполнение минимального комплекса физических упражнений. Следует также проводить как можно больше времени на улице, свежий воздух необходим и молодой маме, и ее ребенку. Пешие прогулки с коляской могут заменить легкую разминку. При кормлении следует занимать правильное положение. Кресло для этого следует выбирать с высокой спинкой и глубоким сиденьем. Спина должна максимально прилегать, а ноги стоять на полу с согнутыми коленями , при этом они не должны напрягаться. При необходимости положить тяжелый предмет наверх, необходимо в это время как можно шире расставить ноги , это увеличит площадь опоры и предотвратит позвоночник от перекручивания в ту или иную сторону. Следует носить удобную и комфортную обувь на каблуке не выше 6 см. Если из магазина нужно принести продукты, то следует распределять тяжесть по обе стороны от позвоночника , в двух сумках. При пеленании младенца или выполнении другой работы лучше не наклоняться, а становиться на колени .Причины болей в пояснице
Что сделает врач?
Набор веса, который происходит в норме во время вынашивания плода, может негативным образом сказываться в последующем на состоянии позвоночного столба. Поэтому в комплекс предупреждающих мер следует внести также и пересмотр рациона питания.
Болит поясница после родов 6 месяцев. Рекомендации по профилактике боли в спине после родов
- Начните физические упражнения сразу после родов, чтобы восстановить тонус мышц позвоночника и брюшного пресса. Во время кормления ребёнка у Вас есть 10 минут для
- выполнения ежедневных упражнений на растяжку на полу. Это поможет Вам восстановить объём движений в позвоночнике и тазобедренных суставах.
- Полезны разгибания спины, упражнения на укрепление брюшного пресса.
- Попытайтесь восстановить нормальную массу тела в течение 8-12 недель после родов.
- Не перегружайте руки, поднимая ребёнка. Переносите ребёнка максимально близко к телу, будьте, уверены, что не поворачиваете корпус с ребёнком на руках.
- Всегда убирайте столик детского кресла, когда сажаете или забираете ребёнка.
- При поднимании ребёнка из кроватки, опустите стенку кроватки, и бережно потяните ребёнка ближе к себе. Не перегибайтесь через бортик кровати, это может быть причиной ненужного напряжения мышц спины.
- По-возможности пользуйтесь слингом или другими поддерживающими устройствами (хипсит), поскольку без поддержки, возможно искривление и избыточное напряжение мышц спины.
- Избегайте переносить ребёнка на бедре без поддержки, поскольку, это может вызвать перегрузку мышц спины, нарушение осанки, и нежелательное напряжение.
- Для того, чтобы избежать боли в верхней части спины во время кормления грудью, лучше подносить ребёнка к груди, а не склоняться над ребёнком.
- Во время кормления грудью, сядьте прямо в кресле с поддержкой спины, или лягте на спину на кресло с откидывающейся спинкой или на кровать. Это более безопасно, чем разместиться на мягкой тахте без достаточной поддержки. Также, можно использовать поддерживающую подушку, чтобы разместить ребёнка ближе к себе.
- Размещая ребёнка на заднем сиденье автомобиля, не стойте снаружи. Усаживая ребёнка в автомобильное кресло, встаньте на колени на заднее сиденье, порог автомобиля.
Боль в пояснице после родов, что делать. Боли в тазу после родов: Боль в крестце и копчике
Боль в крестце и копчике после родов женщины обычно не различают и боль в копчике принимают за болевые ощущения в крестце. Между тем, копчиковая кость состоит из нескольких сросшихся рудиментарных позвонков, а крестец – это крупная треугольная кость, которая находится в основании позвоночника, чуть выше копчика. Вместе копчик и крестец составляют нижний неподвижный отдел позвоночника.
От передней и задней поверхностей крестца к тазовым костям идут связки, которые прочно удерживают кости тазового кольца. Но в течение беременности - буквально с самого ее начала - опорно-двигательная система женщины начинает готовиться к родам. Каким образом?
Во-первых, позвонки поясничного отдела от оси позвоночника отклоняются назад. Во-вторых, нижние конечности начинают удаляться от подвздошных костей, и тазобедренные головки даже выходят из вертлужных впадин. В-третьих, кости лонного и крестцово-подвздошного сочленений немного расходятся. Наконец, изменяется дуга загиба копчика, а обычно неподвижная кость крестца незначительно подвигается кзади. Все эти изменения в области костей таза предусмотрены природой и позволяют ребенку покинуть лоно матери.
Если ребенок крупный или его предлежание неправильное, или если роды проходили слишком быстро, то боль в крестце после родов и боль в копчике после родов появляется вследствие чрезмерного давления на сочленения в области таза. Провоцируют боли в тазу после родов и перерастяжение данных сочленений в случае принудительного ручного освобождения прохода для головки ребенка в ходе родов.
Чем больше было перегружено крестцово-копчиковое сочленение, тем сильнее и продолжительнее будут боли в тазу после родов и тем дольше будет процесс восстановления.
Зачастую в жалобах на боль в крестцовой зоне роженицы уточняют, что это боль при дефекации после родов. Действительно, боль данной локализации может становиться сильнее в случае расширения сигмовидной кишки при скоплении каловых масс или в острой фазе хронического колита, которая является осложнением послеродовых запоров. Как избавиться от запоров в послеродовом периоде, мы расскажем чуть позже.
