Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Морщины и складки лица: как вернуть молодость и свежесть
2. Таблица размеров женских платьев и блузок: как выбрать идеальный размер
3. Полное руководство по выбору правильного размера платья
4. Таблица размеров детской одежды для мальчиков
5. Почему таблица размеров одежды и обуви необходима каждому
6. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
7. Полное руководство по таблице размеров интернет-магазина брендовой одежды
8. Какие уникальные архитектурные сооружения есть в Обнинске
9. Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов
10. Были ли в Екатеринбурге какие-то важные международные события
11. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
12. Уверенные шаги к идеальному покупке: как правильно измерить одежду и обувь
13. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
14. Запеканка из свинины: блюдо, которое поразит ваших гостей
15. Шашлык: калорийность и состав блюда
16. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
17. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
18. Как установить экран под ванну на новой ванне
19. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
20. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
21. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
22. Обработка воска после высыхания
23. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
24. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
25. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
26. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
27. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
28. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
29. Какие материалы используются для изготовления мебели
30. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
31. Как часто нужно тренироваться для начинающих
32. Как подготовить почву для фруктового сада
33. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
34. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
35. 5. Использование уксусной кислоты
36. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
37. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
38. Список необходимых инструментов и материалов
39. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
40. Мат для занятий йогой и Pilates
41. Как правильно распределить прием пищи на неделю
42. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
43. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
44. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
45. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
46. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
47. Метод 5: Использование морозильной камеры
48. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
49. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
50. Как избежать конфликтов в общении