Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Может ли игра в футбол с друзьями улучшить наши навыки
2. Сколько калорий сжигает футболист за матч? Узнайте об энергетических расходах игроков
3. Сколько калорий сжигают разные виды спорта за час: полное руководство
4. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
5. Как определить свой тип фигуры: полезные советы и калькулятор
6. Типы фигур и их визуальная коррекция: полное руководство
7. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
8. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
9. Отличные результаты: как избавиться от морщин под глазами
10. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
11. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
12. Запеканка из свинины в фольге: рецепт и советы
13. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
14. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
15. Шашлык из курицы без кожи: калорийность и полезные свойства
16. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
17. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
18. Как начать разговор с незнакомым человеком
19. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
20. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
21. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
22. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
23. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
24. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
25. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
26. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
27. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
28. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
29. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
30. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
31. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
32. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
33. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
34. Как правильно распределить прием пищи на неделю
35. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
36. Как устранить зубную патологию
37. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
38. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
39. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
40. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
41. Introduction
42. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
43. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
44. Какие преимущества имеет пересадка боярышника осенью
45. Что такое реальность курения
46. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
47. Можно ли заменить алкоголь на другой ингредиент
48. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
49. Как обеспечить правильную обрезку листьев
50. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает