Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Типы морщин и их причины: что нужно знать
2. Как выбрать идеальный размер платья: полное руководство
3. Как измерить длину платья: пошаговое руководство
4. Полный гид по выбору размера платья: как подобрать идеально сидящую одежду
5. Полное руководство: как определить размеры детской одежды
6. Полная таблица размеров детской одежды по возрасту и росту: подберите идеальный размер для вашего ребенка
7. Какие символы на гербе Москвы связаны с ее историей
8. Полное руководство по детским размерам одежды: рост и возраст
9. Как современные архитектурные проекты вписываются в исторический облик Москвы
10. Таблица соответствия детских размеров: полное руководство для родителей
11. Сколько калорий сжигает час игры в футбол? Узнайте точное число
12. Сколько калорий сжигается при занятии футболом
13. Полный гид: как определить размер одежды в интернет-магазинах
14. Какие музеи Тюмени дают представление о её истории и культуре
15. Какие культурные центры Перми проводят концерты и спектакли
16. Полное руководство: как правильно подобрать одежду по размеру
17. Где можно найти необычные музеи
18. Скрыть морщины вокруг глаз: лучшие маски для ухода за кожей
19. Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения
20. Вкус и удобство в одном: свинина порционными кусками в фольге
21. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
22. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
23. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
24. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
25. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
26. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
27. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
28. Материалы для полов в бане
29. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
30. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
31. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
32. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
33. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
34. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
35. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
36. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
37. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
38. Как установить ограждения для крыльца
39. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
40. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
41. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
42. Какие последствия имеет курение на здоровье
43. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
44. Как правильно обрезать ветви винограда
45. Как правильно надевать женский костюм
46. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
47. Что такое темно-синий костюм
48. 3. Сочетание с красным пиджаком
49. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
50. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей