Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
2. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
3. Как правильно рассчитать массу тела по запястью
4. Первоначальные шаги: как правильно измерить одежду
5. Правильный способ измерения одежды: руководство для начинающих
6. Группа Бутырка в Усолье-Сибирском: афиша концертов
7. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
8. Вкус и удобство в одном: свинина порционными кусками в фольге
9. Калорийность и питательная ценность гриль шашлык из куриной грудки
10. Шашлык из курицы без кожи: калорийность и полезные свойства
11. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
12. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
13. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
14. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
15. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
16. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
17. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
18. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
19. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
20. 1. Сделайте план
21. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
22. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
23. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
24. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
25. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
26. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
27. Материалы и инструменты
28. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
29. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
30. Какие свойства имеет искусственный камень
31. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
32. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
33. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
34. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
35. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
36. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
37. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
38. Что такое утепление деревянного дома
39. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
40. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
41. Что такое водяной теплый
42. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
43. Рецепт
44. Кто такой Дмитрий Дибров
45. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
46. Что нужно для строительства фундамента УШП?
47. Как оценить стоимость строительства каркасного дома на своей земле
48. Какие мифы могут быть опасны для здоровья и благополучия людей
49. Что такое ультраранние сорта картофеля
50. Как правильно уложить песок на пол