Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по выбору размера платья: как подобрать идеально сидящую одежду
2. Как правильно измерить мерки для платья: полное руководство
3. Разгадаем загадки размеров: полное руководство по таблицам и аббревиатурам на ярлыках
4. Полное руководство по определению размера женской одежды: как выбрать идеальный размер
5. Сколько калорий в чипсах Lays краб: полное руководство
6. Полное руководство: как определить размеры детской одежды
7. Размерная сетка детской одежды: как выбрать правильно по возрасту и росту
8. Как выбрать правильный размер: полное руководство по таблицам детской одежды и обуви
9. Сколько калорий сжигает футболист за матч: Раскрытие энергетических затрат
10. Полное руководство по таблице размеров интернет-магазина брендовой одежды
11. Есть ли возможность посетить Кремль с экскурсией
12. Какие культурные мероприятия проходят в парках Москвы
13. Какие музеи расположены на Красной площади
14. Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы
15. Рассказываю, как определить свой тип фигуры быстро и без сложных измерений
16. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
17. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
18. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
19. Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты
20. Шашлык из куриной грудки: калорийность и состав
21. Подробно о количестве ботокса для лба и межбровья
22. Калорийность куриного шашлыка из грудки: подсчет и советы
23. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
24. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
25. Можно ли пить алкоголь при похудении
26. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
27. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
28. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
29. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
30. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
31. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
32. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
33. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
34. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
35. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
36. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
37. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
38. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
39. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
40. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
41. Что такое прокси-сервер для Instagram
42. Подготовка к заделке стыков
43. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
44. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
45. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
46. Как уложить лаги на пол
47. Что такое щелевой ленточный фундамент
48. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
49. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
50. Список модных стилей