Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Женские мерки на типовую фигуру: советы от Анастасии Корфиати
2. Полное руководство по таблице размеров детской одежды и обуви
3. Как выбрать детскую одежду по росту: полное руководство
4. Какие кулинарные традиции Ярославля связаны с его историей
5. Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс
6. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
7. Пять основных типов женской фигуры: полное руководство для понимания вашего тела
8. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
9. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
10. Как правильно рассчитать массу тела по запястью
11. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
12. Просто и быстро: как правильно измерить одежду
13. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
14. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
15. Шашлык из куриной грудки: калорийность и состав
16. Шашлык из курицы: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
17. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
18. Как часто можно делать полировку волос
19. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
20. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
21. Как построить крышу для пристройки к дому
22. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
23. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
24. Что такое интересная беседа
25. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
26. 6. Увеличьте количество железа
27. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
28. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
29. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
30. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
31. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
32. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
33. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
34. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
35. Где можно применять стены с такой толщиной
36. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
37. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
38. Как часто нужно прививать ребенка
39. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
40. Подготовка контейнера
41. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
42. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
43. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
44. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
45. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
46. Что такое темно-синий костюм
47. Что такое тяжелые бетоны
48. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
49. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
50. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения