Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Руководство по морщинам лица в Новосибирске: виды и решения
2. Создай идеальное платье и брюки: 20 шагов для точных мерок
3. Полный гид по выбору размера платья: как подобрать идеально сидящую одежду
4. Сколько калорий в чипсах лейс из печи: полное руководство
5. Сколько калорий в чипсах Lay's 'Зелёный лук
6. Практичный гид по таблице размеров детской женской одежды
7. Детские размеры одежды: таблица по возрасту и росту
8. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
9. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы: все, что вам нужно знать
10. Как промышленность влияет на экономику и жизнь города
11. Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы
12. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
13. Где смотреть расписание Дидюли в Нижнем Новгороде: полное руководство
14. Рассказываю, как определить свой тип фигуры быстро и без сложных измерений
15. Вкус и аромат запечённого мяса в фольге
16. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и просто
17. Шашлык из куриных грудок: калорийность и состав
18. Шашлык из куриных грудок: рецепт и техника приготовления
19. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
20. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
21. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
22. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
23. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
24. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
25. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
26. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
27. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
28. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
29. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
30. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
31. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
32. Откуда происходит абрикотин
33. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
34. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
35. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
36. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
37. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
38. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
39. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
40. Что такое шкафчики метал для раздевалок
41. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
42. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
43. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
44. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
45. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
46. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
47. Что такое мансардная кровля
48. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
49. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
50. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса