Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро и просто рассчитать макросы для вашего рациона
2. Полное руководство: как определить размер одежды, чтобы она идеально сидела
3. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
4. Правильный способ измерения одежды: руководство для начинающих
5. Группа Бутырка в Усолье-Сибирском: афиша концертов
6. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и просто
7. Как построить успешные отношения
8. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
9. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
10. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
11. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
12. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
13. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
14. Что такое клумбы
15. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
16. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
17. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
18. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
19. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
20. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
21. Откуда происходит абрикотин
22. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
23. 1. Сделайте план
24. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
25. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
26. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
27. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
28. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
29. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
30. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
31. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
32. Как сделать настил для ступеней
33. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
34. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
35. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
36. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
37. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
38. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
39. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
40. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
41. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
42. Что такое утепление деревянного дома
43. Что такое домашние занятия спортом
44. Какие пищевые продукты способствуют сохранению здоровых зубов до 42 лет
45. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда
46. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина
47. Какие элементы декора необходимы для создания марокканского интерьера
48. Соотношение бжу в рационе: как правильно подбирать продукты
49. Что такое декоратор в Python
50. Какие мифы могут быть опасны для здоровья и благополучия людей