Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Какая игра с мячом самая жиросжигающая? Узнайте прямо сейчас
2. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
3. Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс
4. Как современные тенденции влияют на культуру города
5. Как убрать морщины вокруг глаз без уколов: эффективные методы
6. Сделать маску для глаз от морщин своими руками: простой рецепт
7. Просто и быстро: как правильно измерить одежду
8. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
9. Запеканка из буженины в фольге: 10 вкусных рецептов для домашнего приготовления
10. Вкусный рецепт свинины в фольге с чесноком и специями
11. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
12. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
13. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
14. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
15. Как начать разговор с незнакомым человеком
16. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
17. Как карнаубский воск влияет на кожу
18. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
19. Что такое черновой пол
20. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
21. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
22. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
23. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
24. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
25. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
26. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
27. Что такое синий и темно-синий костюм
28. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
29. H2. Проверять свои знания
30. Что такое паста
31. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
32. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
33. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
34. Что такое заделка швов гипсокартона
35. Как уложить лаги на пол
36. Как влияет форма носа на лицо в целом
37. Какие книги рекомендуются для начинающих
38. Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания
39. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
40. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
41. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
42. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
43. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
44. Как часто можно делать полировку волос
45. Заголовок 4: Уход за виноградом
46. 4. Сон
47. Как обеспечить правильную обрезку листьев
48. Какие условия необходимо создать для хранения кабачков с кинзой на зиму
49. Какие материалы используются для ремонта вспучивающегося паркета
50. Можно ли использовать солевой раствор для промывания носа при наличии травмы носа