Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Какие меры безопасности следует принимать при работе с железной печкой для бани
2. Что такое резьба по дереву лобзиком
3. Какие преимущества имеет клееный брус перед обычным брусом
4. Как выбрать подходящие пластиковые панели для подвесного потолка
5. Какие недостатки имеют натуральные мочегонные средства
6. Какие типы мелирования наиболее эффективны для достижения ярких рыжих оттенков
7. Почему эти материалы не подходят для изготовления кухонного фартука
8. Какие материалы лучше использовать для декорирования ванной
9. Какие преимущества вашего продукта перед конкурентами
10. Можно ли сочетать белки с углеводами и жирами
11. Как избежать повреждений забора из сетки гиттер
12. Как правильно переносить клубники на новое место
13. Как стропильная система ломанной крыши влияет на энергоэффективность дома
14. Какие трудности могут возникнуть при переходе на природное земледелие
15. Что нужно для строительства печи для бани из металла
16. Какие типы печей для бани можно сделать самостоятельно
17. Можно ли использовать мыло для мытья волос
18. Какие продукты запрещены на диете сибарит
19. Какие факторы могут привести к ожирению у мужчин
20. Можно ли использовать топаз автономный канализации в качестве основной системы канализации
21. Сколько времени потребуется на приготовление кальмаров фаршированных крабовыми палочками и сыром
22. Какие материалы необходимы для утепления деревянного дома снаружи своими руками
23. Какие технологии и оборудование используются для создания фундамента МЗФЛ из фбс
24. Покраска стен
25. Что делать в сентябре, если вы любите культуру
26. Какие типы масок наиболее эффективны для увлажнения кожи лица
27. Как витамин D влияет на нашу способность усваивать магний
28. Как отличить нормальное выпадение волос после лазерной эпиляции от аномального
29. Какие материалы наиболее удобны для строительства дома
30. Как безопасно убрать осколки разбитого зеркала
31. Какие факторы влияют на стоимость асбокартона Каон 5 мм в Московской области
32. Какие преимущества имеют инфракрасные теплые полы перед другими видами отопления
33. Как часто нужно принимать витамины для женского здоровья гинекология
34. Что такое перфоратор хитачи DH24PC3
35. Основной рецепт вафель в вафельнице
36. Улучшение родника
37. Может ли электротеплый пол вызывать аллергические реакции
38. Что такое подготовка хвойных к зиме в Сибирском саду
39. Какие материалы можно использовать для утепления балкона с вентилируемым фасадом
40. 6. Выбор правильных продуктов
41. Какие сорта винограда наиболее подходящие для профессионального виноделия
42. Как это сотрудничество повлияло на глобальную экономику
43. Какие качества делают фигуристку красивой
44. Как ухаживать за мелированными рыжими волосами
45. Состав пеноплекса
46. Как влияет энергопотребление бытовых приборов на экологию
47. Какие инструменты и материалы необходимы для создания отмостки вокруг дома
48. Какие аксессуары можно использовать для дополнения бирюзовых рваных джинсов с черно-белой одеждой
49. Как часто встречается проблема висящей кожи на животе после похудения
50. Как можно предотвратить повреждение молодых хвойных на зиму