Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейшая свиная вырезка в духовке: рецепт и подсказки
2. Шашлык из куриной грудки в маринаде из йогурта: простой рецепт для домашнего приготовления
3. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
4. Шашлык из куриной грудки в духовке: простой и вкусный рецепт
5. Вкусный и быстрый: рецепт шашлыка из куриной грудки
6. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
7. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
8. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
9. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
10. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
11. 6. Увеличьте количество железа
12. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
13. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
14. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
15. Что такое мочегонные средства для похудения
16. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
17. Откуда происходит абрикотин
18. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
19. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
20. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
21. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
22. Что такое домик для розетки на улице
23. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
24. Что такое аптечная косметика
25. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
26. Что такое козырёк
27. Материалы и инструменты
28. Как выбрать подходящий металл для ступеней
29. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
30. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
31. Как часто нужно прививать ребенка
32. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
33. Как правильно хранить готовую повязку
34. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
35. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
36. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
37. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
38. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
39. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
40. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
41. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
42. Как влияет полив на урожай винограда
43. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
44. Как найти изображения определенного типа или темы
45. 3. Не используйте слишком жёсткие гребни
46. Есть ли разница в калорийности картошки в зависимости от сорта
47. Насадка для ручки из пластиковой бутылки
48. Как ухаживать за мелыми волосами после мелирования на короткую очень стрижку
49. Какие факторы могут повлиять на создание гардероба от Эвелины Хромченко
50. Какие виды очищения кожи лучше использовать для придания ей сияния