Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Полная таблица размеров детской одежды по возрасту и росту: подберите идеальный размер для вашего ребенка
2. Какие театры и культурные учреждения работают в Иркутске
3. Почему таблица размеров одежды и обуви необходима каждому
4. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: советы и рекомендации
5. Есть ли в городе музеи современного искусства
6. Сколько калорий сжигает футбол: полезно знать каждому любителю мяча
7. Какие легенды и мифы связаны с неизвестными местами Москвы
8. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
9. Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов
10. Какие музеи расположены на Красной площади
11. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
12. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
13. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
14. Шашлык из куриного филе: простой и вкусный рецепт для домашнего ужина
15. Шашлык из куриной грудки в духовке: простой и вкусный рецепт
16. Вкусный и быстрый: рецепт шашлыка из куриной грудки
17. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
18. * Как правильно хранить жмых яблок
19. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
20. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
21. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
22. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
23. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
24. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
25. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
26. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
27. Подготовка материалов и инструментов
28. Сколько людей бросили курить в мире
29. Как часто нужно тренироваться для начинающих
30. Как справиться с социальной тревожностью
31. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
32. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
33. Что такое прокси-сервер для Instagram
34. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
35. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
36. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
37. Как психология общения влияет на нашу жизнь
38. Как влияет форма носа на лицо в целом
39. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
40. Как правильно обрезать ветви винограда
41. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
42. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
43. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
44. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
45. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому
46. Что такое дегустационная оценка вишни
47. Как правильно готовить поверхность для поклейки плинтуса на потолок в углах
48. Как можно быть стильной и уверенной в себе
49. Как часто можно делать полировку волос
50. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц