Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные способы избавиться от морщин на лице: естественные методы и современные процедуры
2. Виды морщин и что с ними делать: полное руководство
3. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
4. Какие символы на гербе Москвы связаны с ее историей
5. Полное руководство по детским размерам одежды: рост и возраст
6. Как разобраться в размерах детской одежды на этикетках и ярлыках
7. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка
8. Какие ключевые события в истории Москвы оказали влияние на ее развитие
9. Какие парки и скверы Ростова-на-Дону подходят для отдыха с детьми
10. Какая игра с мячом самая жиросжигающая? Узнайте прямо сейчас
11. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
12. Где в Самаре можно провести активный отдых
13. Какие музеи Тюмени дают представление о её истории и культуре
14. Распутать клубок: Как определить свой тип фигуры и понять, что к чему
15. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
16. В 55 кожа вокруг глаз: как справиться с проблемами
17. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
18. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
19. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
20. Вкусный и полезный: рецепт шашлыка из филе грудки куриной на пару
21. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
22. How do I choose the right proxy for my Instagram account
23. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
24. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
25. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
26. Что такое клумбы
27. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
28. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
29. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
30. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
31. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
32. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
33. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
34. 4. Крем для загара
35. Таблица сочетаний
36. Как эффективны средства от морщин из аптеки
37. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
38. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
39. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
40. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
41. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
42. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
43. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
44. Как сочетать синие костюмы
45. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
46. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
47. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
48. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
49. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
50. Что такое тяжелые бетоны