Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Как обеспечить эффективное утепление стен лоджии
2. В чем заключаются отличия блочных хрущевок от других типов хрущевок
3. Какие виды спаржи существуют
4. Какие виды утеплителей наиболее эффективны для балконов
5. Как правильно приготовить маску из авокадо
6. Какие средства лучше использовать для мытья окон
7. Как правильно применять тушь для ресниц, чтобы избежать смазывания и размазывания
8. Как правильно настроить оборудование мини сахарного завода
9. H2. Что такое продукты с низким содержанием эстрогена?
10. Может ли сухой кашель и насморк быть результатом аллергии
11. Таблица с рекомендуемыми длинами волос для крабика
12. Как стать уверенным в себе человеком
13. Диета
14. Какие средства можно использовать для удаления краски с волос, если она застыла
15. Как правильно произносится название бренда "Chanel"
16. Какие креативные вещи и крутые гаджеты можно использовать для организации домашней работы
17. Как выбрать подходящую программу учета тренировок мышц
18. Птоз верхнего века после инъекций ботокса. Как убрать птоз после ботокса?
19. Как выбрать ПВХ-панели для ванной комнаты
20. Какие типы вентиляции существуют и какой выбрать для квартиры
21. Ботокс вокруг глаз * Отзывы. Как исправить выражение лица ботоксом и убрать мешки под глазами: личный опыт Маши
22. Как групповые тренировки могут быть эффективными
23. Какие материалы наиболее предпочтительны для плитки в ванной комнате
24. Выбор окна
25. Какие настольные игры наиболее подходят для пар двоих влюбленных
26. H3 Неделю 4
27. 1. Классическая прическа с крабиком
28. Какие есть общие размеры мужских курток
29. Что такое деревянные навесы для дачи
30. Какие принципы лежат в основе применения реперных точек в индивидуальных моделях контроля
31. Приготовление
32. Как предотвратить развитие болезней и вредителей в теплице после сбора урожая
33. Какие занятия могут помочь ребенку развить социальные навыки и умение общаться с другими детьми
34. Как правильно заменить поврежденные шиферные листы на кровле гаража
35. Как выбрать подходящий материал для приклеивания молдингов на двери
36. Как выбрать подходящую втирку для маникюра
37. Техника растяжения ягодичных мышц
38. Какие особенности должны быть у луковицы нарцисса, чтобы сделать на ней перпендикулярные надрезы
39. Можно ли написать свои собственные стихи для поздравления
40. Как избежать порезов и покраснений во время интимной стрижки
41. Как можно избавиться от токсинов в домашних условиях
42. Основные принципы детоксикации
43. Что такое эстрогены и как они влияют на наше тело
44. Могут ли психические факторы привести к плохой эрекции у мужчины в пожилом возрасте
45. Как обеспечить надёжную защиту навеса от непогоды
46. Виды осенних деревьев
47. Сколько этажей может иметь бескаркасный дом
48. Применение ботокса для устранения морщин на лбу. Какие процедуры показаны при статических морщинах?
49. Можно ли использовать народные средства от простуды вместе с медикаментами
50. H9 Список продуктов, которые могут помочь в борьбе с выпадением волос