Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Виды морщин на лице в Ижевске: полное руководство
2. Эффективные способы избавиться от морщин на лице: естественные методы и современные процедуры
3. Интересные факты о Калининграде, которые вас удивят
4. Полный гид по выбору размера платья: как подобрать идеально сидящую одежду
5. Калорийность чипсов Pro 60 г: подробный расчет
6. Какие кафе и рестораны считаются лучшими в Москве
7. Полное руководство по таблице размеров детской одежды и обуви
8. Справочник детских размеров по странам
9. Полезные советы по выбору школьной формы: как одеваться стильно и удобно
10. Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство
11. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
12. Полное руководство по таблицам размеров одежды: как сделать правильный выбор
13. Как современные тенденции влияют на культуру города
14. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
15. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
16. Какие площади города имеют историческое значение
17. Убрать морщины вокруг глаз: быстрые и безопасные методы
18. Определение состава тела по росту и размеру запястья: основные принципы
19. Запеченная свинина в фольге: калорийность и состав
20. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и полезно
21. Что такое маска для лица с репейным маслом
22. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
23. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
24. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
25. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
26. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
27. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
28. Что такое краснокочанная капуста
29. Как он используется в производстве
30. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
31. Как сделать садовый декор из цемента?
32. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
33. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
34. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
35. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
36. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
37. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
38. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
39. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
40. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
41. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
42. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
43. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
44. Основные тренды весны 2024
45. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
46. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
47. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
48. Что такое ногти дизайн бело Голубые
49. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке
50. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса