Промежуточные итоги

Формула Миффлина Сан Жеора. Как рассчитать норму калорий на сутки

Рассмотрим пример. Возьмем базовую формулу Миффлина–сан Жеора для расчета нормы калорий в день.

Представим мужчину и женщину с одинаковыми параметрами: вес 70 кг, рост 170 см, возраст 30 лет.

Разницу объясняют тем, что у женщин обмен веществ проходит медленнее.

Как рассчитать норму калорий с учетом физической активности

В формуле Миффлина–сан Жеора коэффициент «А» имеет пять значений.

1.2 – минимальная двигательная активность. Сидячая работа.

1.375 – низкий уровень физическая нагрузки. Делаете зарядку два-три раза в неделю по 20 минут.

1.55 – нормальный уровень физическая нагрузки. Ежедневные зарядка и прогулки.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии применяются в промышленности города
2. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
3. Полное руководство по детским размерам одежды: рост и возраст
4. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: советы и рекомендации
5. Сколько калорий сжигается на силовой тренировке: полное руководство
6. Может ли игра в футбол с друзьями улучшить наши навыки
7. Сколько калорий сжигается при игре в футбол: полное руководство
8. Сколько калорий сжигает футболист за матч? Узнайте об энергетических расходах игроков
9. Полное руководство по таблице размеров интернет-магазина брендовой одежды
10. Какие музеи Санкт-Петербурга считаются самыми популярными среди посетителей
11. Полное руководство по маркировке размеров одежды
12. Где смотреть расписание Дидюли в Нижнем Новгороде: полное руководство
13. Как определить свой тип фигуры и выбрать идеальную одежду
14. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
15. Секреты ухода за тонкой кожей под глазами
16. Заголовок 1: 10 проверенных способов избавиться от морщин под глазами после 30 или 40
17. Формула Брока: как вычислить идеальный вес
18. Просто и быстро: как правильно сделать замер одежды
19. Вкуснейшая свиная вырезка в духовке: рецепт и подсказки
20. Вкусный рецепт свинины в фольге с чесноком и специями
21. Что такое жмых яблок и как его получают
22. Список необходимых инструментов и материалов
23. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
24. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
25. Как построить крышу для пристройки к дому
26. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
27. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
28. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
29. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
30. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
31. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
32. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
33. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
34. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
35. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
36. Как предотвратить кариес
37. Сколько людей бросили курить в мире
38. Какие сорта картофеля подходят для жарки
39. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
40. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
41. Что такое шкафчики метал для раздевалок
42. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
43. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
44. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
45. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
46. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
47. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
48. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
49. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
50. Как правильно реагировать на критику и неприятные комментарии