Тест на тип фигуры онлайн. Тест: как определить тип фигуры женщины
Тест на тип фигуры онлайн. Тест: как определить тип фигуры женщины
Пройдите тест и определите тип фигуры женщины онлайн и совершенно бесплатно и получите рекомендации и советы. Ведь зная сильные и слабые стороны своего тела, вы сможете без труда делать правильные штрихи и будите выглядеть на все 100%.
Калькулятор типа фигуры с плечами. Телосложение
Калькулятор типа телосложения показывает, к какому соматотипу (типу телосложения) вы относитесь. Самый простой способ определения - по зависимости обхвата запястья и роста. Могут не учитываться различные индивидуальные особенности, так как часто телосложение конкретного человека находится между двумя типами.
Зачем знать тип телосложения?
В зависимости от типа телосложения используются разные способы достижения цели. Если подобрать программу питания, которая не соответствует вашему телосложению, то результат может отличаться от желаемого.
Особенности типа Эктоморф
Эктоморф (узкокостное телосложение, астеник) по структуре - худощавый с узкими конечностями и узкими плечами, часто имеет имеет высокий рост и малоразвитую мускулатуру, молодо выглядит. У эктоморфа очень быстрый обмен веществ, который сжигает слишком много калорий, поэтому эктоморфу нужно потреблять много калорий, питание - это около 60-70% всего результата.
- Предпочтительная схема белков - жиров - углеводов для эктоморфа
Б: 20-30% Ж: 20-30% У: 50-60% - Питание: для роста мышечной массы половину дневной нормы следует набирать из медленных углеводов (не хлебобулочные изделия).
- Употребление добавок (витаминов, протеиновых коктейлей) существенно ускоряет достижение результата.
- Важны и силовые и аэробные нагрузки, так как мышцы эктоморфа не приспособлены к длительным интенсивным нагрузкам. Необходимо устраивать отдых между тренировками.
Особенности типа Мезоморф
Мезоморф (нормальное телосложение, нормостеник) - характеризуется широкими плечами, крепкими костями и развитой мускулатурой даже при отсутствии тренировок. У мезоморфа хорошее сочетание силы, скорости и мышечной массы.
- Предпочтительная схема белков - жиров - углеводов для мезоморфа
Б: 30-40% Ж: 10-20% У: 40-50% - Рекомендуемое питание для мезоморфа: ограниченное потребление жиров.
- При тренировках важно избегать перетренированности.
Особенности типа Эндоморф
Эндоморф (ширококостное телосложение, гиперстеник) - широкие плечи и талия, заметная жировая масса, и, обычно, средний рост (приблизительно 175 см). Эндоморфу легко набрать мышечную массу, но вместе с ней нарастает и жировая масса, которую эндоморфу очень трудно скинуть, ведь у них медленный метаболизм (обмен веществ).
- Предпочтительная схема белков - жиров - углеводов для эндоморфа
Б: 40-50% Ж: 10% У: 30-40% - Питание для эндоморфа: избегать простых углеводов и уменьшить потребление жиров.
- При тренировках необходимо выбирать упражнения с небольшой нагрузкой и большим числом повторений, обязательна аэробная нагрузка.
- В диете эндоморфа должно присутствовать большое количество волокон, предотвращающих всасывание токсинов и избыточного количества глюкозы и жиров.
Насколько ты привлекательна выбери тип своей фигуры. Тест на идеальную фигуру. Узнай идеальна ли твоя фигура?
Каждая девушка и женщина стремится, чтобы ее фигура была идеальной. Идеальность фигуры, оказывается, легко проверить. Есть определенные критерии идеальной фигуры. По которым каждая женщина может самостоятельно оценить состояние своей фигуры.
Тест на идеальную фигуру
И так, анализируем свою фигуру. Но перед проведением теста сначала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте окружность запястья.
Если она равна:
- 16-18 см вы - нормостеник;
- 16 см и ниже вы – астеник;
- 19 см и выше вы – гиперстеник.
Астеники - легкокостный тип. У него продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные и тонкие, шея длинная и тонкая, плечи узкие, грудная клетка длинная, плоская, узкая. Мышцы развиты сравнительно слабо. Вес имеют небольшой. Они энергичны. Энергия тратится быстрее, чем накапливается вес. Поэтому обильное питание не сразу приводит к увеличению их веса.
Нормостеники – среднекостный тип. У него пропорциональны основные размеры тела и правильное их соотношение. У женщин этого типа бывают длинные ноги, тонкая талия, красивая фигура.
Гиперстеники – ширококостный тип. Поперечные размеры тела значительно больше, чем у предыдущих типов. Их кости толстые и тяжелые. Плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Этот тип женщины склонен к полноте.
Тест на идеальную фигуру: критерии идеальной фигуры
Если Вам 18 – 25 лет смотрим таблицу для нормальной массы тела женщины в зависимости от их роста и телосложения (по Ю.Курпану)
| Рост, стоя (см) | Вес тела | ||
| Астеники | Нормостеники | Гиперстеники | |
| 155 | 50,35 | 54.2 | 58,1 |
| 156 | 50,7 | 54,6 | 58,5 |
| 157 | 51,0 | 54,9 | 58,8 |
| 158 | 51,3 | 55,3 | 59,2 |
| 159 | 51,6 | 55,6 | 59,6 |
| 160 | 52,0 | 56,0 | 60,0 |
| 161 | 52,3 | 56,3 | 60,3 |
| 162 | 52,6 | 56,7 | 60,7 |
| 163 | 52,9 | 57,0, | 61,1 |
| 164 | 53,4 | 57,4 | 61,5 |
| 165 | 53,6 | 57,7 | 61,8 |
| 166 | 53,9 | 58,1 | 62,2 |
| 167 | 54,2 | 58,4 | 62,6 |
| 168 | 54,6 | 58,8 | 63,0 |
| 169 | 54,9 | 59,1 | 63,3 |
| 170 | 55,2, | 59,5 | 63,7 |
| 171 | 55,5 | 59,8 | 64,1 |
| 172 | 55,9 | 60,2 | 64,5 |
| 173 | 56,2 | 60,5 | 64,8 |
| 174 | 56,5 | 60,9 | 65,2 |
| 175 | 56,8 | 61,2 | 65,6 |
Если у Вас рост меньше 155 см или выше 175 см, нормальную массу тела в зависимости от телосложения определяем, пользуясь индексом Кетле:
для астеников на каждый сантиметр роста должно приходиться 325г (плюс-минус 10г); для нормостеников 350 г (плюс-минус 10 г); для гиперстеников 375 г (плюс-минус 10 г).
Считается, что идеальный вес женщин должен быть на 10-15% меньше нормального, особенно у тех, чей рост ниже 160 см.
Измеряем длину своих ног
Сравниваем свою длину ног с длиной, приведенной в таблице. Смотрим таблицу (по Ю.Курпану):
| Рост, стоя (см) | Длина ног (см) |
| 154 | 87,5-88,0 |
| 155 | 88,0-88,5 |
| 156 | 88,6-89,1 |
| 157 | 89,2-89,7 |
| 158 | 89,7-90,2 |
| 159 | 90,3-90,8 |
| 160 | 90,9-91.4 |
| 161 | 91,9-91,9 |
| 162 | 92,0-92,5 |
| 163 | 92,6-93,1 |
| 164 | 93,1-93,6 |
| 165 | 93,7-94,2 |
| 166 | 94,3-94,8 |
| 167 | 94,8-95,3 |
| 168 | 95,4-95,9 |
| 169 | 96,0-96,5 |
| 170 | 96,5-97,0 |
| 171 | 97,1-97,6 |
| 172 | 97,7-98,2 |
| 173 | 98,2-98,7 |
| 174 | 98,8-99,3 |
| 175 | 99,4-100,0 |
Если рост меньше 154 см или же больше 175 см, в таком случае идеальную длину ног вычисли, разделив величину роста стоя на 1,75.
Измеряем окружность грудой клетки
Сантиметровая лента накладывается сзади под нижними углами лопаток, а спереди – на уровне прикрепления четвертых ребер к грудине, над молочной железой (среднегрудинная точка). Отчет ведем от ключицы, которая находится на уровне второго ребра. Делим показатель окружности грудной клетки на рост и умножаем на сто. Нормой считается показатель 50-55 см. Если же результат получился меньше 50 см. Значит, у Вас недостаточно развита грудная клетка.
Измеряем окружность талии и таза
Измерение окружности талии производится в самом узком месте, а бедер - в самом широком месте таза. При всех измерениях живот не втягиваем и мышцы не напрягаем. Окружность талии должна равняться росту минус 100. А окружность таза - примерно на30 см больше.
Измеряем бюст
Бюст измеряется в самой высокой точке грудной клетки. Сравниваем свои данные с данными таблицы. Допустимы небольшие отклонения.
Ну и как, довольна ли ты результатами тестирования?
Удовлетворена ли ты своими параметрами?
Если нет - не огорчайся. Люби себя такой, какая ты есть. Существует множество методов корректировки фигуры, с которыми ты сможешь познакомиться на нашем сайте. Используя их, ты сотворишь себя и станешь женщиной с идеальной фигурой.
