Метаболический расход

Как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта

Введение

Привет, дорогой читатель! Сегодня мы поговорим о том, как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта. Это важно, потому что спорт является одним из самых эффективных способов сжигания калорий и улучшения своего здоровья.

Основные принципы расчета расхода калорий

Расчет расхода калорий зависит от многих факторов, таких как вес, возраст, пол, интенсивность тренировки и т.д. Однако, есть несколько основных принципов, которые можно использовать для расчета расхода калорий.

Формула Харрисона

Один из самых популярных способов расчета расхода калорий - это формула Харрисона. Она использует следующие данные:

Как можно узнать, достаточно ли вам калорий в рационе

Понять, сколько калорий нужно

Когда мы говорим о калориях, мы имеем в виду энергию, которую наши тела получают из пищи. Как бензин для машины, так и калории для нашего тела. Но как понять, сколько калорий нам нужно?

Рассчитать свой Базовый Метаболический Расход (БМР)

Чтобы начать, вам нужно рассчитать свой Базовый Метаболический Расход (БМР). Это количество калорий, которое ваше тело потребляет, чтобы выжить, если бы вы ничего не делали всю

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные развлекательные центры есть в городе
2. Полная таблица размеров детской одежды по возрасту и росту: подберите идеальный размер для вашего ребенка
3. Полное руководство по размерам одежды для мальчиков
4. Какие из достопримечательностей города включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО
5. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
6. Сколько калорий сжигает футбол: полезно знать каждому любителю мяча
7. История Абакана: от древности до современности
8. Эффективность потери веса: сколько калорий сжигают основные виды спорта за час тренировки
9. Какие основные достопримечательности Новосибирска стоит посетить
10. Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы: как подобрать питание для роста мышц
11. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
12. Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы
13. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
14. Полное руководство: как определить размер одежды, чтобы она идеально сидела
15. Где смотреть расписание Дидюли в Нижнем Новгороде: полное руководство
16. Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
17. Типы фигур и их визуальная коррекция: полное руководство
18. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
19. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
20. Что такое жмых яблок и как его получают
21. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
22. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
23. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
24. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
25. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
26. Как установить экран под ванну на новой ванне
27. Как сделать руки и ноги пугала
28. Что такое черновой пол
29. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
30. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
31. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
32. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
33. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
34. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
35. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
36. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
37. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
38. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
39. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
40. Подготовка к заделке стыков
41. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
42. Как выбрать синий цвет для погодных условий
43. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
44. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
45. Какие есть способы навести порядок в голове
46. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
47. Что такое тяжелые бетоны
48. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
49. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
50. Какие домашние средства можно использовать для удаления фукорцина с линолеума