Метаболический расход

Как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта

Введение

Привет, дорогой читатель! Сегодня мы поговорим о том, как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта. Это важно, потому что спорт является одним из самых эффективных способов сжигания калорий и улучшения своего здоровья.

Основные принципы расчета расхода калорий

Расчет расхода калорий зависит от многих факторов, таких как вес, возраст, пол, интенсивность тренировки и т.д. Однако, есть несколько основных принципов, которые можно использовать для расчета расхода калорий.

Формула Харрисона

Один из самых популярных способов расчета расхода калорий - это формула Харрисона. Она использует следующие данные:

Как можно узнать, достаточно ли вам калорий в рационе

Понять, сколько калорий нужно

Когда мы говорим о калориях, мы имеем в виду энергию, которую наши тела получают из пищи. Как бензин для машины, так и калории для нашего тела. Но как понять, сколько калорий нам нужно?

Рассчитать свой Базовый Метаболический Расход (БМР)

Чтобы начать, вам нужно рассчитать свой Базовый Метаболический Расход (БМР). Это количество калорий, которое ваше тело потребляет, чтобы выжить, если бы вы ничего не делали всю

Последние обновления на сайте:

1. Все о морщинах: виды на лице и шее
2. Какие морщины бывают на лице: полное руководство
3. Как выбрать идеальный размер платья: полное руководство
4. Полное руководство по таблице размеров детской одежды: как выбрать идеальный размер
5. Эффективность потери веса: сколько калорий сжигают основные виды спорта за час тренировки
6. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
7. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
8. Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов
9. Нестандартный способ определения типа фигуры: как креативность помогает в математике
10. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
11. Узнай свой тип фигуры за несколько минут: простой и быстрый метод
12. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
13. Анастасия Высоцкая в вашем городе! Узнайте даты концертов
14. Какие фестивали и ярмарки популярны среди туристов
15. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
16. Определение состава тела по росту и размеру запястья: основные принципы
17. Как правильно рассчитать массу тела по запястью
18. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
19. Шашлык из куриной грудки на гриле: простой рецепт для домашнего барбекю
20. Шашлык из куриной грудки на мангале: рецепт и техника приготовления
21. Куриный шашлык из грудки: рецепт, который обязательно понравится всем
22. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
23. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
24. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
25. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
26. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
27. Материалы для полов в бане
28. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
29. Откуда происходит абрикотин
30. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
31. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
32. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
33. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
34. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
35. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
36. Подготовка к строительству
37. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
38. Подготовка материалов и инструментов
39. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
40. Как сшить две части платья из двух платков
41. Как часто нужно тренироваться для начинающих
42. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
43. Ингредиенты
44. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
45. Мат для занятий йогой и Pilates
46. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
47. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
48. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
49. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
50. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19