Метаболический расход

Как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта

Введение

Привет, дорогой читатель! Сегодня мы поговорим о том, как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта. Это важно, потому что спорт является одним из самых эффективных способов сжигания калорий и улучшения своего здоровья.

Основные принципы расчета расхода калорий

Расчет расхода калорий зависит от многих факторов, таких как вес, возраст, пол, интенсивность тренировки и т.д. Однако, есть несколько основных принципов, которые можно использовать для расчета расхода калорий.

Формула Харрисона

Один из самых популярных способов расчета расхода калорий - это формула Харрисона. Она использует следующие данные:

Как можно узнать, достаточно ли вам калорий в рационе

Понять, сколько калорий нужно

Когда мы говорим о калориях, мы имеем в виду энергию, которую наши тела получают из пищи. Как бензин для машины, так и калории для нашего тела. Но как понять, сколько калорий нам нужно?

Рассчитать свой Базовый Метаболический Расход (БМР)

Чтобы начать, вам нужно рассчитать свой Базовый Метаболический Расход (БМР). Это количество калорий, которое ваше тело потребляет, чтобы выжить, если бы вы ничего не делали всю

Последние обновления на сайте:

1. Какой у вас тип старения? Полное руководство по определению и коррекции
2. Таблица размеров женских платьев и блузок: как выбрать идеальный размер
3. Какие редкие экспонаты можно найти в музеях Воронежа
4. Практичный гид по таблице размеров детской женской одежды
5. Полное руководство: как определить размер одежды вашего ребенка
6. Какие из достопримечательностей города включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО
7. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
8. Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство
9. Полный гид по выбору идеального размера одежды: советы и рекомендации
10. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
11. Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы
12. Как определить свой тип фигуры и выбрать идеальную одежду
13. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
14. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
15. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
16. Запеченная свинина в фольге: Калорийность и полезные свойства
17. Шашлык из грудки: калорийность и состав
18. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
19. Установка чистового пола
20. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
21. Какие продукты входят в аптечную косметику
22. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
23. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
24. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
25. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
26. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
27. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
28. 4. Крем для загара
29. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
30. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
31. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
32. Как сделать гладкую поверхность цукатов
33. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
34. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
35. Как влияет количество ккал в картошке на питание
36. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
37. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
38. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
39. Ингредиенты
40. Что такое заделка швов гипсокартона
41. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
42. Подготовка контейнера
43. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
44. Как установить кабельный и инфракрасный пол
45. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
46. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
47. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
48. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
49. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
50. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024