Метаболический расход

Как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта

Введение

Привет, дорогой читатель! Сегодня мы поговорим о том, как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта. Это важно, потому что спорт является одним из самых эффективных способов сжигания калорий и улучшения своего здоровья.

Основные принципы расчета расхода калорий

Расчет расхода калорий зависит от многих факторов, таких как вес, возраст, пол, интенсивность тренировки и т.д. Однако, есть несколько основных принципов, которые можно использовать для расчета расхода калорий.

Формула Харрисона

Один из самых популярных способов расчета расхода калорий - это формула Харрисона. Она использует следующие данные:

Как можно узнать, достаточно ли вам калорий в рационе

Понять, сколько калорий нужно

Когда мы говорим о калориях, мы имеем в виду энергию, которую наши тела получают из пищи. Как бензин для машины, так и калории для нашего тела. Но как понять, сколько калорий нам нужно?

Рассчитать свой Базовый Метаболический Расход (БМР)

Чтобы начать, вам нужно рассчитать свой Базовый Метаболический Расход (БМР). Это количество калорий, которое ваше тело потребляет, чтобы выжить, если бы вы ничего не делали всю

Последние обновления на сайте:

1. Интересные факты о Калининграде, которые вас удивят
2. Как правильно определить размер платья для женщин: полное руководство
3. Какие современные развлекательные центры есть в городе
4. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
5. Калорийность чипсов Lay's с сыром: правда или миф
6. Таблица размеров детской одежды для мальчиков
7. Размеры детской одежды: сравнение российских и зарубежных стандартов
8. Как определить размер детской одежды: пошаговое руководство
9. Какие парки и скверы Ростова-на-Дону подходят для отдыха с детьми
10. Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы: как подобрать питание для роста мышц
11. Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом
12. Как современные тенденции влияют на культуру города
13. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
14. Как определить идеальный тип фигуры для вас
15. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
16. Как быстро убрать морщины вокруг глаз после 30 лет: эффективные методы
17. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
18. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и просто
19. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
20. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
21. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
22. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
23. Установка чистового пола
24. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
25. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
26. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
27. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
28. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
29. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
30. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
31. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
32. Какие есть типы полировки волос
33. Какие материалы используются для изготовления мебели
34. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
35. Подготовка к строительству
36. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
37. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
38. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
39. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
40. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
41. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
42. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
43. Как устранить зубную патологию
44. Какие последствия имеет курение на здоровье
45. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
46. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
47. Что такое тяжелые бетоны
48. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
49. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
50. Метод измерения объема