Метаболический расход

Как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта

Введение

Привет, дорогой читатель! Сегодня мы поговорим о том, как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта. Это важно, потому что спорт является одним из самых эффективных способов сжигания калорий и улучшения своего здоровья.

Основные принципы расчета расхода калорий

Расчет расхода калорий зависит от многих факторов, таких как вес, возраст, пол, интенсивность тренировки и т.д. Однако, есть несколько основных принципов, которые можно использовать для расчета расхода калорий.

Формула Харрисона

Один из самых популярных способов расчета расхода калорий - это формула Харрисона. Она использует следующие данные:

Как можно узнать, достаточно ли вам калорий в рационе

Понять, сколько калорий нужно

Когда мы говорим о калориях, мы имеем в виду энергию, которую наши тела получают из пищи. Как бензин для машины, так и калории для нашего тела. Но как понять, сколько калорий нам нужно?

Рассчитать свой Базовый Метаболический Расход (БМР)

Чтобы начать, вам нужно рассчитать свой Базовый Метаболический Расход (БМР). Это количество калорий, которое ваше тело потребляет, чтобы выжить, если бы вы ничего не делали всю

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка до года: полное руководство
2. Как определить правильный размер детской одежды по возрасту
3. Как выбрать правильный размер: Руководство по детской одежде по возрасту
4. Какие парки и скверы Ростова-на-Дону подходят для отдыха с детьми
5. Сколько калорий сжигает футболист за матч: полное руководство
6. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить в первую очередь
7. Полное руководство по таблицам размеров одежды: как сделать правильный выбор
8. Какие музеи расположены на Красной площади
9. Легко и точно: как определить размер без примерки
10. Пример рациона с достаточным количеством белков: как составить меню для здоровья
11. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
12. Какие уникальные природные курорты находятся рядом с Оренбургом
13. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
14. Откройте для себя секреты идеального веса: лучшие формулы для расчета
15. Запеканка из свинины в фольге: рецепт и советы
16. Вкусный рецепт филе свинины в фольге: как приготовить в духовке
17. Шашлык из куриной грудки в маринаде из йогурта: простой рецепт для домашнего приготовления
18. Шашлык из куриной грудки на сковороде: простой и вкусный рецепт
19. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
20. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
21. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
22. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
23. Что такое укладка каре
24. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
25. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
26. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
27. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
28. Кремы для устранения морщин
29. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
30. Подготовка материалов и инструментов
31. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
32. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
33. Что такое паста
34. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
35. Что такое козырёк
36. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
37. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
38. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
39. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
40. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
41. Что такое мансардная кровля
42. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
43. Материалы и инструменты
44. Метод 5: Использование морозильной камеры
45. Какие методы вы использовали для броска курения
46. Что такое тяжелые бетоны
47. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
48. Метод измерения объема
49. Список преимуществ борцов
50. Какова роль обрезки винограда в получении урожая