Энергетический баланс

Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство

В зависимости от роста, веса, пола и возраста у каждого человека есть своя норма калорий. Она поддерживает жизнедеятельность организма.

«Профицит калорий — это сверхнорма калорий, благодаря которой у человека появляется лишняя энергия. Она может расходоваться на строительство мышц или накапливаться организмом в виде жировых отложений на «черный день», — объясняет Артем Опальницкий.

Последние обновления на сайте:

1. Морщины и складки лица: как вернуть молодость и свежесть
2. Можно ли устроить пикник в парках Омска
3. Топ-10 чипсов с высоким содержанием белка: выбор для здорового питания
4. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
5. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
6. Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы: как подобрать питание для роста мышц
7. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
8. Набор мышечной массы: как правильное питание помогает достичь цели
9. Главные достопримечательности Перми: что посмотреть в первую очередь
10. Диета для набора мышечной массы и силы: полное руководство
11. Бесплатный калькулятор макронутриентов для бодибилдинга: упростите свой тренировочный процесс
12. Полное руководство по таблицам размеров одежды: как сделать правильный выбор
13. Какие музеи расположены на Красной площади
14. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
15. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
16. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
17. Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения
18. Калорийность свинины в фольге: все, что нужно знать о питательной ценности свинины
19. Шашлычки из куриного филе: простые рецепты для домашнего приготовления
20. Шашлык из куриных грудок: калорийность и состав
21. Как построить успешные отношения
22. Как укрепить крыльцо с ступеньками
23. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
24. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
25. Как правильно составлять рацион для похудения
26. 8. Противокариозные зубные полоски
27. Какие свойства имеет добавка Е903
28. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
29. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
30. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
31. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
32. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
33. Как справиться с социальной тревожностью
34. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
35. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
36. Как работает лазерный массаж для похудения
37. Мат для занятий йогой и Pilates
38. Как избежать ошибок при питании для похудения
39. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
40. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
41. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
42. Что такое синий женский костюм брючный
43. Как влияет форма носа на лицо в целом
44. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
45. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
46. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
47. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
48. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
49. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
50. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении