Идеальная фигура

Если перечитать учебник физики, то найти официальный термин не получится, он не был занесен в интернациональную систему единиц измерения, однако придуман был ученым, изучающим физические процессы – Иоганном Вильке. Он назвал словом «calories» или сокращенно «cal» количество тепла, которое требуется для того, чтобы нагреть 1 мл воды на 1 градус. Затем это обозначение трансформируется и в сознании обычных людей и биологов, диетологов воспринимается как энергия пищи (хотя ее классически измеряют в килоджоулях – КДж), необходимая для поддержания жизнедеятельности в организме.

При различных движениях тела, при внутренних процессах (дыхание, сердцебиение, переваривание еды), и в большом количестве при мыслительной деятельности расходуются эти самые калории.

Что может быть лучше, чем прогулка по любимым улицам города или по памятным местам загородного поселка. Погодные условия могут помешать планам, но в целом пройтись пешком до работы или пошопиться по торговому центру  —   приятное и полезное занятие для организма. 

Почему мы об этом говорим? Чтобы вы понимали, откуда ноги растут, ведь этот процесс работает в две стороны – на получение тепла, а затем на его отдачу при спортивных нагрузках.

При потреблении пищи в пищеварительный тракт поступает масса, содержащая связанные жиры, белки, углеводы, витамины и микроэлементы (кальций, фосфор и пр.), вода. Под воздействием секреции желудка (кислот и солей) все это расщепляется на мельчайшие элементы. Большинство витаминных элементов всасывается стенками кишечника в кровь, как и часть БЖУ. Остальное остается непереваренным до конца, вернее – не усвоенным, то есть пользы не приносит никакой.

Итак, даже если ничего не делать, калории все равно будут сжигаться. В топке организма взрослого человека сгорает не менее 1800 ккал в сутки. Они затрачиваются на умственную деятельность, поддержание тела в вертикальном положении, работу органов и т. д.

Даже выпитый стакан холодной воды заставит организм сжечь несколько калорий, чтобы нагреть жидкость до температуры тела.

Сколько калорий в среднем тратит взрослый человек в сутки:

Для поддержания активной деятельности организму требуется гликоген, непосредственных запасов которого хватает в среднем на 30-40 минут. И только по прошествии этого времени, если тренировка продолжается, энергия будет браться из жировых запасов. Таким образом, чтобы запустить процесс сжигания жира, занятия должно продолжаться примерно 60 минут. Для большинства новичков выдержать такое время первые тренировки достаточно сложно, но постепенно тело привыкнет, и человек сможет поддерживать постоянную скорость бега на протяжении всего часа.

Более высокая эффективность бега для сжигания калорий по сравнению со всевозможными средствами для похудения и диетами для устранения жира очевидна. Обусловлено это тем, что бег, помимо того, что даёт возможность устранить лишний вес, способствует укреплению здоровья, повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет кровообращение, поднимает мышечный тонус.
Бег способствует формированию красивой фигуры, поскольку именно при беге нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц. Тело становится тренированным и гармонично развитым.

Представляем вашему вниманию удобный калькулятор для подсчета калорий при занятии бегом. Задав показания вашего веса и скорости движения при беге, в также количество потраченного времени при занятии бегом, вы получите расход калорий. Простой и функциональный калькулятор.

Чтобы эффективно расходовать килокалории, добиться стройного и подтянутого тела при помощи беговых упражнений — необходимо пробежать определенное расстояние. Среднестатистический человек при размеренном темпе пробегает 1 км за 6 мин. При массе в 70 кг показатель сожженной энергии составляет 72 Ккал, можно посчитать сколько сжигается калорий при беге за час. Для увеличения цифры потребуется бежать больше.

Для максимально эффективной пробежки трусцой или интервальным способом, считается время 45-60 минут. Примерно за 8-10 км тратится 650 -1000 килокалорий.

Понимаете в чем «фишка»? Я не могу Вам сказать точной цифры, но могу привести усредненные или округленные, если хотите, приближенные.

Все зависит от того, какими данными обладаете лично Вы, с какой скорость бегаете, какое время (или на какую дистанцию), где бегаете (на беговой дорожке сжигается несколько меньше, чем на пересеченной местности). Более того, большее или меньшее сжигание калорийности зависит от Вашего эмоционального настроения и погоды. Но во внимание мы с Вами возьмем только основные моменты.

Бег — это один из самых простых способов сбросить лишний вес или держать себя в форме. Многие выбирают именно это упражнение, потому что:

не бьет по карманам. Бегун не тратит деньги на дорогие снаряды или специальную одежду. В первое время можно бегать в простой футболке, «трениках» и кроссовках;

можно бегать практически везде. Для бега подойдет не только специальная дорожка стадиона, но и тротуар и даже тропинка в лесу;

это довольно легкое упражнение. Бегать немногим сложнее, чем ходить. Чтобы делать все правильно, не нужно посещать спортзал и нанимать тренера.

Впрочем, бег подойдет не для всех — есть у него и противопоказания:

Ходьба — это хорошо уравновешенный вид упражнений для большинства людей, вне зависимости от возраста. Многие способны поддерживать умеренный уровень тренированности благодаря регулярной ходьбе. При ходьбе воздействие на суставы относительно небольшое. Во время ходьбы минимум одна нога всегда находится на земле, таким образом сила, с которой нога соприкасается с поверхностью, никогда значительно не превышает массу тела ходока. С другой стороны, при ходьбе расходуется меньше калорий, чем при беге, нагрузки на сердце не так велики. Медленная ходьба сама по себе не делает человека очень тренированным.

Самса с курицей — это традиционное восточное блюдо, которое известно во многих странах, включая Казахстан, Узбекистан, Таджикистан и Киргизию. Это пирожок из слоеного теста, начиненный сочной курицей и ароматными специями. Самса является популярным закусочным блюдом и может подаваться в горячем, так и холодном виде. В этом рецепте мы научимся готовить самсу с курицей в домашних условиях, используя свежие ингредиенты и простые шаги приготовления. Получится вкусная и ароматная закуска, которую можно подавать на праздничный стол или на ужин в кругу семьи и друзей

Это прекрасная закуска для любого праздника или простого домашнего перекуса

Ингредиенты

Начинка

Тип телосложения позволяет определить основные физические характеристики человека, рассказал в беседе с «Лентой.ру» эксперт XFIT Максим Оборин. Он отметил, что, если говорить о строении тела, у каждого человека оно уникально. Но при этом, согласно классификации Уильяма Шелдона, которую чаще всего применяют фитнес-тренеры и нутрициологи, можно выделить три основных типажа: эктоморф, эндоморф и мезоморф.

На что влияет соматотип:

Узнав все размеры, вы сможете самостоятельно узнать свой тип фигуры. Для этого необходимо провести сравнение всех вышеперечисленных параметров.

Соответствие ширины плеч и бедер

Измеряем со стороны спины, с центра левого плеча до центра правого, а затем с одного бока бедра до другой стороны. Теперь сравниваем данные:

Медики и фитнес-тренеры предпочитают определять тип фигуры по запястью, таким образом разделяя телосложение на:

Также они классифицируют формы тела по метаболическим процессам, происходящим в организме. Но большей популярностью пользуются методы сравнения телосложения с фруктами и геометрическими элементами. Согласно этому, фигуру условно разделяют на 5 типов, основанных на пропорциях тела. Для того чтобы их определить, понадобится всего лишь сантиметровая лента и проведение несложных подсчетов, в которых учитывается соотношение параметров бедер, плеч, груди и талии.

Замеры нужно делать следующим образом:

Шиманская И.Г., Волотовская А.В.Белорусская медицинская академия последипломного образования, Минск

Methods of correction of cicatrical skin changes in patients in case of acne

Резюме Представлен обзор методов коррекции рубцовых изменений кожи у пациентов с постакне, в том числе рассматриваются методики коррекции рубцов электро- и ультрафонофорезом ферменкола.Ключевые слова: акне, угревая болезнь, постакне, электрофорез, фонофорез, ферменкол.Медицинские новости. – 2015. – №9. – С.

Как определить тип фигуры женщины или мужчины? Определить собственный тип фигуры можно разными способами. Лучше всего использовать ряд параметров, которые были специально выделены специалистами для определения типов фигур у женщин (для определения типов мужских фигур эти правила тоже актуальны).

Измерение фигуры

За последнее десятилетие, благодаря объединению усилий анатомов, пластических хирургов, челюстно-лицевых хирургов, офтальмологов и дерматологов, понимание процессов старения существенно изменилось.
Старение-это комплексный, многофакторный, динамический, неизбежный и зачастую спорный( до конца неизученный) процесс.

Спортивный тип фигуры напоминает букву «V»: плечи шире бедер, талия не выражена. Набор веса происходит в области рук, плеч, груди, лица, верхней части живота.

Главное правило модного образа – одежда по типу фигуры груша должна плавно повторять контуры тела. Остановите выбор на простом крое и сдержанных оттенках пиджаков, пуловеров, присобранных на талии жакетах, корсетах. Подчеркните стройность ног широкими или расклешенными от бедра брюками, накладными карманами, декоративными накладками. Выгодно выделят талию талии топы с бретелями ближе к шее, наряды с высокой линией плеча, корсеты.

Тип фигуры — это особенность строения костей и жировой и мышечной ткани, которая определяет пропорции частей тела

© Shutterstock

Тип фигуры — это особенность строения костей и жировой и мышечной тканей, которая определяет пропорции частей тела. Отмечают пять типов фигур, исходя из соотношения ширины плеч, бедер, талии и груди. Эта классификация актуальна для всех, однако есть тип фигуры, который встречается только у женщин.