Зумба для здоровья

Сколько калорий сжигается при танцах. Зумба, как вид физической нагрузки

Зумба — это одна из разновидностей фитнеса, являющаяся по своей сути танцевальной аэробикой. В ее основу положены различные элементы латиноамериканских танцев, не отличающиеся особой сложностью. Это позволяет освоить танцы людям, далеким от этой сферы.

Занятие зумбой строится в несколько этапов: разминочный блок, обучение танцевальным движениям, закрепление пройденного материала, расслабление после занятия. Разминка состоит из простых, но эффективных упражнений, которые помогают разогревать тело. Она включает в себя шаги с разворотами и скручиваниями корпуса, шаги с выпадами и хлопками ладонями. Танцевальные движения берутся из разных направлений и могут варьироваться каждую тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка из грудинки в фольге: простой рецепт для домашней кухни
2. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
3. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
4. Шашлык из курицы на кефире: новый способ подачи классического блюда
5. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
6. Как приготовить повидло на соковарке
7. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
8. Что такое технология УШП
9. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
10. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
11. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
12. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
13. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
14. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
15. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
16. Список ингредиентов
17. Как предотвратить кариес
18. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
19. Сколько людей бросили курить в мире
20. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
21. Как часто нужно тренироваться для начинающих
22. Что такое козырёк
23. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
24. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
25. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
26. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
27. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
28. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
29. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
30. Что такое диуретики и как они влияют на организм
31. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
32. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
33. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
34. Список преимуществ борцов
35. Что такое водяной теплый
36. Как правильно рассчитать размеры ломаной крыши
37. Что такое обустройство полов в частном доме
38. Что такое теплый пол водяного типа
39. Основные принципы тренировки со своим весом
40. Как взять черенки?
41. Как составить рацион, используя доступные продукты
42. Какие опасности для здоровья могут представлять инфракрасные теплые полы
43. Соотношение бжу в рационе: как правильно подбирать продукты
44. Что такое полировка волос
45. Как правильно высаживать семена лука
46. Какие материалы наиболее гигиеничны для отделок стен погреба
47. Какие лайфхаки могут помочь с утилизацией отходов в кухне
48. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
49. Как можно украсить дом для празднования Нового года свиньи
50. Какие сексуальные практики могут быть опасными для здоровья