Творог с мёдом

Сбалансированный рацион на 2000 ккал: как правильно составлять диету

Рацион подходит для мужчин, которые хотят снизить вес, и для женщин, желающих набрать мышечную массу. Однако важным условием для набора мышечной массы является не столько питание, сколько грамотно выстроенный силовой тренинг. Также этот рацион можно использовать людям, которые хотят развить привычку правильно питаться и не стремятся к похудению.

Высокая калорийность рациона располагает к шестиразовому питанию. Чтобы не чувствовать тяжесть после еды, распределите приемы пищи равномерно по дню. Оптимальный вариант – это три основных приема пищи и три перекуса. Последний перекус должен быть самым лёгким. Его можно сделать за 2 часа до сна. Обратите внимание, что белок поступает с каждым приемом пищи, а углеводы к вечеру сокращаются. Между приемами пищи не забывайте пить воду.

Последние обновления на сайте:

1. Какие бывают морщины на лице: полное руководство
2. Полное руководство по таблице размеров женских блузок
3. Как измерить длину платья: пошаговое руководство
4. Женские мерки на типовую фигуру: советы от Анастасии Корфиати
5. Чипсы: польза и вред для здоровья человека
6. Какие кафе и рестораны считаются лучшими в Москве
7. Полное руководство по детским размерам одежды: рост и возраст
8. Почему таблица размеров одежды и обуви необходима каждому
9. Полное руководство: как определить размер одежды вашего ребенка
10. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
11. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
12. Есть ли в городе музеи современного искусства
13. Полный гид: как определить размер своего платья без ошибок
14. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
15. Как рассчитать белки, жиры и углеводы для набора мышечной массы: полное руководство
16. Полное руководство по таблицам размеров одежды: как сделать правильный выбор
17. Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы
18. Какие современные торговые центры есть в Мурманске
19. Как убрать морщины вокруг глаз без уколов: эффективные методы
20. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
21. Запеканка из грудинки в фольге: простой рецепт для домашней кухни
22. Группа Бутырка в Усолье-Сибирском: афиша концертов
23. Вкус и аромат запечённого мяса в фольге
24. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
25. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
26. Вкусный и быстрый: рецепт шашлыка из куриной грудки
27. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
28. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
29. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
30. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
31. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
32. Как сделать руки и ноги пугала
33. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
34. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
35. H2 Здоровое питание и чай
36. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
37. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
38. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
39. Таблица цветов для детской
40. Список ингредиентов
41. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
42. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
43. Как избежать развития болезней суставов
44. Что такое прокси-сервер для Instagram
45. Подбор аксессуаров
46. Как выбрать синий цвет для погодных условий
47. Какие книги рекомендуются для начинающих
48. Как правильно обрезать ветви винограда
49. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
50. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев