Могут ли фитоэстрогены помочь при бесплодии
Бесплодие – это проблема, с которой сталкиваются многие пары. Одна из причин бесплодия у женщин – это нестабильный уровень эстрогенов. Фитоэстрогены – это вещества, которые можно найти в некоторых растениях и продуктах питания, которые могут помочь регулировать уровень эстрогенов в организме. В этой статье мы рассмотрим, могут ли фитоэстрогены помочь при бесплодии.
Что такое фитоэстрогены
Фитоэстрогены – это вещества, которые можно найти в некоторых растениях и продуктах питания. Они обладают эстрогенными свойствами и могут взаимодействовать с эстрогенными рецепторами в организме. Фитоэстрогены можно найти в таких продуктах, как соя, семена льна, фасоль, и т.д.
Как фитоэстрогены могут помочь при бесплодии
Фитоэстрогены могут помочь регулировать уровень эстрогенов в организме, что может быть полезным для женщин с нестабильным уровнем эстрогенов. Они могут улучшить овуляцию и уменьшить риск спонтанного выкидыша. Фитоэстрогены также могут улучшить качество яйцеклеток и увеличить шансы на зачатие.
Список продуктов, богатых фитоэстрогенами
Если вы хотите добавить больше фитоэстрогенов в свой рацион, вот список продуктов, которые богаты этими веществами:
- Соя
- Семена льна
- Фасоль
- Зеленый чай
- Семена кунжута
- Черный sesame
- Пшеничная мякоть
- Овсяные хлопья
- Черный рис
Как добавить фитоэстрогены в свой рацион
Если вы хотите добавить больше фитоэстрогенов в свой рацион, вот несколько советов:
- Выбирайте продукты из списка выше и добавляйте их в свой рацион.
- Используйте соевые продукты, такие как соевый соус, соевый молоко и соевые бутерброды.
- Выбирайте зерновые продукты, такие как пшеничная мякоть и овсяные хлопья.
- Употребляйте зеленый чай и черный чай.
- Используйте семена льна и кунжута в салатах и супах.
Список продуктов, которые следует избегать
Если вы хотите увеличить уровень фитоэстрогенов в организме, следует избегать продуктов, которые могут снижать их уровень. Вот список продуктов, которые следует избегать:
- Углеводные продукты
- Жиры животного происхождения
- Соль
- Сахар
- Искусственные добавки
Заключение
Фитоэстрогены могут быть полезными для женщин с нестабильным уровнем эстрогенов. Они могут помочь регулировать уровень эстрогенов в организме, улучшить овуляцию и увеличить шансы на зачатие. Если вы хотите добавить больше фитоэстрогенов в свой рацион, следует выбирать продукты из списка выше и избегать продуктов, которые могут снижать их уровень.
Ссылки:
