Бадминтон сколько сжигает калорий. Сколько калорий можно сжечь за час тренировки в теннис, сквош, бадминтон

Бадминтон сколько сжигает калорий. Сколько калорий можно сжечь за час тренировки в теннис, сквош, бадминтон

Покупатель: Петр Окунев

Очень часто основным мотивом для выбора вида спорта для занятий является его энергозатратность , а проще говоря , количество калорий , которое можно сжечь с помощью того или другого вида спорта. Представим , что Вы достигли неплохих успехов бизнесе/работе и решили :" А не пора ли мне возобновить занятия спортом ,которым я уже не занимался 10 лет ?

И основным толчком для этой мысли явилось Ваше изображение в зеркале , где обнаружился жирок в некоторых местах .
Большинство , как правило , покупает абонемент в фитнесклуб и бросается на беговую дорожку. И некоторые даже удовлетворяются этим , на мой взгляд , довольно унылым занятием ( от одиночества , они даже нанимают за большие деньги персонального фитнестренера , основная задача которого сидеть рядом с тренажером и болтать на самые разные темы) . Проходя мимо большого фитнесклуба , и видя абсолютно одиноких , несчастных людей , которые бредут или бегут на беговых дорожках , так и хочется сказать им - а знаете ли Вы , что расход килокалорий в час при занятиях бегом, плаванием,ходьбой на лыжах и при занятиях бадминтоном, сквошем и теннисом примерно одинаковое - 7 килокалорий в час на 1 кг.
Т.е. , если Ваш вес 80 кг , то за один час занятий всеми этими видами спорта расход будет равен 560 килокалорий ( при игре в настольный теннис раход чуть меньше - 480 килокалорий).

Но при этом теннис, сквош , бадминтон или настольный теннис - это довольно активные, подвижные игры , эмоционально насыщенные . При игре задействован весь опорно-двигательный аппарат, развиваются и укрепляются мышцы . Даже в дорогих фитнесклубах, подобные секции часто проводят занятия в виде групповых тренировок , где Вы можете общаться, знакомиться , азартно играть. Обращали ли вы когда-нибудь внимание , как долго тянется время при занятиях неинтересным делом ? И , если при часовой ходьбе на беговой дорожке Вы чувствуете , что как-будто прошло 2-3 часа , то Вы точно "игровик" и надо срочно сменить вид спорта . Играя в бадминтон, сквош , теннис , час занятий всегда пролетает незаметно, как-будто за 15 минут , забываются все проблемы , улучшается настроение , и при этом расход килокалорий не уступает самым интенсивным циклическим видам спорта. "Убейте двух зайцев" - сбросьте вес и еще получите удовольствие от этого !

Бадминтон сколько длится игра. Правила игры в бадминтон

Суть игры в бадминтон состоит в перебрасывании волана через сетку с помощью ракеток. Играть в бадминтон могут как два, так и четыре человека. Существует 5 разрядов: мужская одиночка категория, женская одиночная категория, мужская парная категория, женская парная категория, смешанная парная категория (микст). Цель игры в бадминтон – перекинуть волан через сетку на сторону противника таким образом, чтобы он коснулся земли в пределах игрового поля. Если волан упал за пределы игровой площадки, то очко засчитывается сопернику. Команда, набравшая большее количество очков, становится победителем.

Правила подачи в бадминтоне:

1. Подающий и принимающий игроки должны располагаться в пределах в пределах четного или не четного квадрата, по диагонали друг к другу. В случае парной игры (2х2), второй игрок (не принимающий или подающий) может занять любую позицию в рамках своей части площадки.
2. При подаче обод ракетки должен быть направлен вниз, волан расположен ниже талии игрока. Подача - это ввод волана в игру, поэтому она не может носить атакующий характер.
3. Подающий игрок не должен выполнять подачу до тех пор, пока принимающий игрок не подготовился.

Матч состоит из двух геймов, при условии, что счет по партиям 2:0. Если счет 1:1, то играется третий гейм. Гейм продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет 21 очко. При счете «20-20» партия продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберёт на два очка больше, чем соперник. При счете «29-29» выигрывает гейм та команда, которая выиграла тридцатое очко. Команда, выигравшая предыдущий гейм, выполняет первую подачу в следующем гейме.

Во время игры в бадминтон обычно есть несколько перерывов. В течении гейма перерыв на 1 минуту, если счет одной из команд достиг 11 очков. Между каждой партией игрокам дается 2 минуты на отдых.

В каких случаях игроки меняются сторонами?

Игроки меняются местами после первой партии, перед началом третьей партии, а также во время третьей партии, если одна из команд набрала 11 очков.

Новые правила подачи в бадминтоне с 1 марта 2018 г.

С 1 марта 2018 г. Мировая федерация бадминтона BWF внедряет новое правило подачи с ограниченным по высоте положением волана. Новое правило гласит: «весь волан должен находиться ниже 115 сантиметров от корта в момент удара по нему ракеткой». Впервые данное правило будет использовано на YONEX All England Open Badminton Championships 2018. Предполагается, что тестироваться нововведение будет на протяжении года.

Бадминтон сколько сетов играют. Новые правила игры в бадминтон

Правила подачи

Никакая из сторон не должна допускать чрезмерной задержки выполнения подачи, когда подающий и принимающий спортсмены готовы к подаче. Любая задержка во время движения ракетки вперед во время подачи считается ошибкой (фолт).

Подающий и принимающий должны стоять в пределах диагонально расположенных полей подачи, не наступая на линии, ограничивающие эти поля.

Ракетка подающего должна первоначально коснуться головки волана, весь волан должен находиться ниже талии подающего в момент удара по нему ракеткой. Стержень ракетки подающего, в момент удара по волану, должен иметь наклон вниз. Движение ракетки подающего спортсмена должно продолжаться только вперед от начала подачи до ее завершения.

Волан должен быть направлен по восходящей линии от Ракетки подающего до пересечения им верхней кромки сетки, так, чтобы, если он не будет отражен, то упадет в соответствующее поле подачи (т.е. в пределах ограничивающих его линий или на них);

Когда спортсмены заняли свои позиции, первое движение вперед головки ракетки подающего спортсмена есть начало подачи. После начала подачи она считается совершенной, если волан был ударен ракеткой подающего или подающий промахнулся по волану.

Подающий не должен подавать пока не подготовился принимающий, но последний считается готовым к приему, если он сделал попытку отразить поданный волан.

В парных играх, во время подачи, партнеры подающего и принимающего могут занимать любые позиции, не перекрывающие видимость принимающему или подающему противоположной стороны.

О хвате ракетки, стойке и подаче в бадминтоне смотрите

Правило смены сторон

Спортсмены должны поменяться сторонами в следующих случаях:

• по окончании первого гейма;
• после окончания второго гейма (если предстоит третий гейм);
• в третьем гейме, когда одна из сторон наберет 11 очков.

Если смена сторон своевременно не произведена, то она делается сразу же, как только это обнаружено, в момент, когда волан находится вне игры. При этом текущий счет сохраняется.

Порядок игры в бадминтон

Одиночная игра

– спортсмены должны подавать (и принимать) со своего правого поля подачи, когда подающий не имеет очков или имеет четное количество очков.

– спортсмены должны подавать (и принимать) со своего левого поля подачи, когда подающий имеет нечетное количество очков.

В розыгрыше волан должен отражаться поочередно подающим и принимающим до тех пор, пока волан не выйдет из игры. Если подающий выигрывает розыгрыш, ему засчитывается очко. Затем он снова подает, но с другого поля.

Если розыгрыш выигрывает принимающий, ему засчитывается очко и он становится новым подающим.

Парная игра

Правила подачи в парной игре.

Спортсмены подающей стороны должны подавать со своего правого поля подачи, когда подающая сторона не имеет очков или имеет четное количество очков.

Спортсмены подающей стороны должны подавать со своего левого поля подачи, когда подающая сторона имеет нечетное количество очков.

Спортсмен принимающей стороны, который подавал последним, остается на том же поле, с которого подавал; его партнер – на соседнем поле.

Спортсмены не должны менять свои поля до тех пор, пока они не выиграют очко на своей подаче.

Подача, независимо от того, какая сторона подает, должна быть произведена с поля, соответствующего счету подающей стороны, за исключением ошибки поля подачи.

В розыгрыше, после отражения подачи принимающим, волан отражается тем или другим спортсменом подающей стороны с любой позиции на своей стороне сетки, а затем тем или другим спортсменом принимающей стороны, и так далее до тех пор, пока волан не выйдет из игры.

В любой игре право подавать переходит последовательно: от первого подававшего, который начал игру с правого поля подачи, к партнеру начально принимавшего; подача должна быть произведена с левого поля подачи, к партнеру первого подававшего, к первому принимавшему, к первому подавшему и т.д.

Ни один спортсмен не должен подавать не в очередь, принимать не в очередь или принимать две подачи подряд в одном и том же гейме.

Любой спортсмен стороны, выигравшей гейм, может подавать первым в следующем гейме, так же как любой спортсмен проигравшей стороны может принимать первым.

 Ошибки поля подачи

Ошибка поля подачи происходит, если спортсмен:

• подает или принимает не в очередь;
• подает или принимает не из надлежащего поля подачи.

Если была сделана ошибка поля подачи, то она не исправляется и игра в этом гейме продолжается с новой расстановкой спортсменов.

Правила счета

Матч проводится до выигрыша двух геймов из трех. Гейм выигрывает сторона, первой набравшая 21 очко (кроме случаев, описанных ниже).

Стороне, выигравшей розыгрыш, засчитывается очко. Сторона выигрывает розыгрыш, если соперник допускает ошибку или если волан вышел из игры, коснувшись поверхности корта на стороне соперника.

При счете “20 – 20” сторона, первая получившая преимущества в два очка, выигрывает гейм. При счете “29 – 29” сторона, выигравшая 30-е очко, выигрывает гейм. Сторона, выигравшая гейм, первой подает в следующем гейме.

Бадминтон сколько длится. Правила бадминтона: площадка, начисление очков

Бадминтон - достаточно популярный сегодня вид спорта, в которой играют 1 на 1 или 2 на 2. Суть в том, чтобы при помощи ракетки отправить волан на половину поля соперника. Розыгрыш одной подачи продолжается до того момента, пока волан не упадет на поле или за его пределами. В данном материале постараемся подробно разобрать основные правила игры.

Площадка и ее оснащение
Все лини, которые ограничивают игровую зону, имеют одинаковую ширину - 4 сантиметра. Все прекрасно знают, что собой представляет теннисный корт. А что же представляет корт для бадминтона? По сути, это прямоугольник, который имеет длину 3,4 метра, а ширина - 6,1. Для каждого игрока (команды) отводится своя половина, которая отделяется от противной, обычной линией. Одна половина поля делится на 2 части (правая и левая). Здесь отмечены ближняя и дальняя линии подачи. Плюс, имеется задняя черта.
Высота стоек - 1 метр 55 сантиметров. Сами стойки выполнены достаточно прочными, чтобы обеспечивать сетке нужное натяжение. Длина сетки = 6 метров. Расстояние от верха сетки и до корта 1,52 метра.
Арбитр располагается в специализированной вышке, которая ставится возле сетки. Минимальная высотка вышки - 1,5 метра. Расстояние между вышкой и сеткой - 1 метр.

Как протекают матчи?
Если у игрока нет очков (либо их четное число), он выполняет подачу с правой стороны площадки. Если же очки есть (нечетное число), тогда подача выполняется с левой стороны. В зависимости от стороны подачи, определяется и сторона приема волана.
Суть игры проса: волан перебивается через сетку до того момента, пока он не окажется вне игры. Заработав 1 балл, спортсмен получает право выполнить подачу с другой половины площадки. Если же подача осталась за принимающим, то теперь ему выполнить первый удар. Чтобы подача считалась правильной, должны быть соблюдены ряд требований к ней:
1. Никаких затяжек времени.
2. Оба спортсмена в своих зонах находятся, не заступая за белые линии.
3. В момент подачи волан должен быть ниже талии игрока.
4. Удар наносится снизу вверх.
5. Подача должна выполняться только после того, как соперник был готов к ней. Если же он даже не попытался отбить волан, значит он не был готов.
Смена сторонами в таких случаях осуществляется:
- конец гейма;
- назначен третий тайм;
- если один из игроков в третьем периоде положил в активе 11 баллов.
Победа в гейме засчитывается, если игрок (команда) заработал 21 пункт. В целом, победа в матче присуждается той стороне, которая победила в 2-х геймах из 3-х. Тот, кто победил в предыдущем сете, начинает следующий с подачи.
Перед стартом матча проводится жеребьевка. Есть возможность выбрать подачу или половину поля. Всегда старту поединка предшествует разминка, которая составляет 2 минуты.

О судьях
Есть главный судья, который несет ответственность за течение турнира. На вышке находится арбитр, который непосредственно за ходом матча следит, а также состоянием инвентаря и ситуацией на корте. Еще один арбитр находится на подаче, и отслеживает правильность ее выполнения. Арбитр, который на вышке находится, имеет право отметить любое решение судьи на линии.

Бадминтон сколько калорий сжигает. 300 калорий в час: сколько сжигают ролики, а сколько бадминтон?

Изменить размер текста:

Тренер Павел Красковский рассказывает, можно ли похудеть, занимаясь не изнуряющими тренировками в зале, а получая удовольствие.

1. Велосипед

- Сколько на велосипеде можно сжечь калорий? Трудно сказать однозначно, факторов – масса, - говорит Павел. - Это зависит от того, сколько вы весите, где едете, с какой скоростью, на каком именно велосипеде. Да даже от того, как у вас накачаны шины – чем сильнее, тем проще ехать. Но примерно прикинуть можно: если вы весите 70 килограммов, то за час движения по ровной поверхности на городском велосипеде потеряете 300 ккал. Если поедете на горном и по холмам – больше, 400-450.

Этот вид спорта хорош тем, что во время езды работает 50% мышц тела. За один цикл полного педалирования (то есть в специальной велообуви и с контактными педалями) напряжение почувствуют икроножная, ягодичная, подвздошная мышца и задняя поверхность бедра. Стремительно похудеть, катаясь на велосипеде , вряд ли получится, но это хорошая нагрузка для организма. Живот не уберете, но крепкие ягодицы накачаете.

Вот, на каких велосипедах ездят минчане .

2. Ролики

- Катание на роликах – гораздо более энергозатратное занятие. За час 70-килограммовый роллер сожжет 800-850 калорий, в два раза больше, чем на велосипеде. Нагрузка в основном падает на ноги, пресс и спину.У роллеров активно работают квадрицепсы, икры, ягодицы, в наклонной позиции добавляются мышцы бедра. Мышцы плечевого пояса напрягаются, чтобы удержать равновесие и поддерживать заданный темп катания. При разгоне подключаются косые мышцы живота.

Важный момент: перед тем, как начать кататься , сделайте короткую, на пару минут, разминку. И не стартуйте сразу очень уже резво: проедьте несколько минут медленно, дайте мышцам разогреться. Чередуйте темп: 20-30 минут быстрого, 5-7 – медленного.

3. Самокат

- Катание на самокате стимулирует кровообращение в нижней части тела – хорошая профилактика для болезней репродуктивной и мочевыводящей систем. Работают и другие мышцы: широчайшая мышца спины контролирует положение корпуса, ягодичные мышцы поддерживают тело в правильной позиции. Управлять помогают бицепсы и трицепсы, четырехглавая мышца бедра – отталкиваться, икроножная и камбаловидная – балансировать.

Есть момент, о котором забывают любители самоката : раз в 10-15 минут нужно менять опорную ногу. На нее приходится вес всего тела, и нагрузку она получает такую же, как при быстром беге. А в целом это хороший способ стимулировать работу сердечнососудистой системы и сбросить 420-450 ккал за час.

4. Бадминтон

- Бадминтон не зря входит в Олимпийскую программу: этот вид спорта наравне с теннисом входит в число самых энергозатратных. Потому что бадминтон – это не только удары по воланчику: это прыжки, без, наклоны. Если вы заинтересованы в укреплении всего организма, подкачивании спины, плеч, ног и уменьшении ягодиц – это для вас.

Сжигание калорий зависит от темпа игры: если постоянно ронять волан и неспешно за ним ходить, потеряете максимум 250 ккал. При сохранении хорошего темпа, за час можно сжечь до 400 ккал.

5. Фрисби

- Фрисби используют во множестве игр – от фрисби-гольфа (когда нужно пройти определенное расстояние за определенное количество бросков, - прим.Ред.) до гатса (команды по пять человек бросают и ловят фрисби одной рукой). Спортсмены называют его «пляжным фитнесом»: у вас работают плечи и руки, улучшается координация и, самое главное, не воспринимается как воркаут. Если сможете бросать диск целый час , потеряете 175 ккал. А если будет слишком просто, бросайте фрисби не доминантной рукой: если вы правша, левой, и наоборот.