Сложный маршрут

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

Расход калорий при ходьбе и беге. Ходьба

Ходьба — это хорошо уравновешенный вид упражнений для большинства людей, вне зависимости от возраста. Многие способны поддерживать умеренный уровень тренированности благодаря регулярной ходьбе. При ходьбе воздействие на суставы относительно небольшое. Во время ходьбы минимум одна нога всегда находится на земле, таким образом сила, с которой нога соприкасается с поверхностью, никогда значительно не превышает массу тела ходока. С другой стороны, при ходьбе расходуется меньше калорий, чем при беге, нагрузки на сердце не так велики. Медленная ходьба сама по себе не делает человека очень тренированным.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько калорий в чипсах с паприкой: правда или миф
2. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
3. Сколько калорий в 165г чипсов Pringles: полный разбор
4. Полное руководство по размерам одежды для мальчиков
5. Какие спортивные сооружения есть в Кемерово
6. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
7. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ульяновске
8. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
9. Типы фигур и их визуальная коррекция: полное руководство
10. Какие площади города имеют историческое значение
11. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
12. Морщины на нижнем веке: причины и способы борьбы
13. В 55 кожа вокруг глаз: как справиться с проблемами
14. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
15. Запеканка из грудинки в фольге: простой рецепт для домашней кухни
16. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
17. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
18. 5. Жмыховое рагу с мясом
19. Что такое камни в желчном пузыре
20. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
21. Как правильно промыть нос солью с содой
22. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
23. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
24. Материалы для полов в бане
25. Откуда происходит абрикотин
26. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
27. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
28. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
29. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
30. Как влияет количество ккал в картошке на питание
31. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
32. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
33. Что такое аптечная косметика
34. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
35. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
36. Что такое Овариамин и для чего он используется
37. Что такое общение и почему оно важно
38. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
39. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
40. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
41. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
42. Какие книги рекомендуются для начинающих
43. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
44. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
45. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
46. Что такое ногти дизайн бело Голубые
47. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
48. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
49. Какие советы по уходу за обоями под покраску
50. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами