Сложный маршрут

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

Расход калорий при ходьбе и беге. Ходьба

Ходьба — это хорошо уравновешенный вид упражнений для большинства людей, вне зависимости от возраста. Многие способны поддерживать умеренный уровень тренированности благодаря регулярной ходьбе. При ходьбе воздействие на суставы относительно небольшое. Во время ходьбы минимум одна нога всегда находится на земле, таким образом сила, с которой нога соприкасается с поверхностью, никогда значительно не превышает массу тела ходока. С другой стороны, при ходьбе расходуется меньше калорий, чем при беге, нагрузки на сердце не так велики. Медленная ходьба сама по себе не делает человека очень тренированным.

Последние обновления на сайте:

1. Руководство по морщинам лица в Новосибирске: виды и решения
2. Таблица размеров женских платьев и блузок: как выбрать идеальный размер
3. Полное руководство по таблицам размеров одежды и обуви
4. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
5. Какие музеи находятся в Кремле и что в них можно посмотреть
6. Сколько калорий в чипсах Lays краб: полное руководство
7. Калорийность натуральных картофельных чипсов: что нужно знать
8. Справочник детских размеров по странам
9. Полное руководство по таблицам размеров детской одежды: как выбрать правильный размер для вашего ребенка
10. Какие коллекции представлены в музеях Кирова
11. Какая игра с мячом самая жиросжигающая? Узнайте прямо сейчас
12. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
13. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
14. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
15. Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство
16. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
17. Узнай свой тип фигуры за 2 минуты: простой тест для всех
18. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
19. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
20. Где можно найти необычные музеи
21. Морщины на нижнем веке: причины и способы борьбы
22. Как убрать морщины под глазами: эффективные методы для молодого вида
23. Проблемы с кожей: как избавиться от морщин
24. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
25. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
26. Запеканка из свинины в фольге: рецепт и советы
27. Как часто у детей проявляется коронавирус
28. Шашлык из куриного филе: простой и вкусный рецепт для домашнего ужина
29. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
30. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
31. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
32. Какие факторы влияют на совместимость имен
33. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
34. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
35. Причины одиночества
36. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
37. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
38. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
39. Как сделать прическу "под каре"
40. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
41. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
42. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
43. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
44. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
45. Какие свойства имеет искусственный камень
46. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
47. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
48. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
49. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
50. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки