Сложный маршрут

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

Расход калорий при ходьбе и беге. Ходьба

Ходьба — это хорошо уравновешенный вид упражнений для большинства людей, вне зависимости от возраста. Многие способны поддерживать умеренный уровень тренированности благодаря регулярной ходьбе. При ходьбе воздействие на суставы относительно небольшое. Во время ходьбы минимум одна нога всегда находится на земле, таким образом сила, с которой нога соприкасается с поверхностью, никогда значительно не превышает массу тела ходока. С другой стороны, при ходьбе расходуется меньше калорий, чем при беге, нагрузки на сердце не так велики. Медленная ходьба сама по себе не делает человека очень тренированным.

Последние обновления на сайте:

1. Таблица женских размеров одежды: полное руководство
2. Сколько калорий в чипсах лейс из печи: полное руководство
3. Полная таблица размеров и ростов одежды: как выбрать правильное
4. Полный гид: как определить размер своего платья без ошибок
5. Какие кулинарные традиции Ярославля связаны с его историей
6. Диета для набора мышечной массы и силы: полное руководство
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
9. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
10. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
11. Знаете ли вы свой тип фигуры? Узнайте, как это изменит ваш гардероб
12. Расписание концертов певицы Славы в Коломне: не пропустите
13. Где можно найти необычные музеи
14. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
15. Ответы на вопросы о 6 профессиональных способах расчета оптимального веса
16. Основные принципы правильного замера одежды
17. Оркестр CAGMO Оренбург: история и достижения
18. Вкусный рецепт свинины в фольге с чесноком и специями
19. Как использовать текстиль в марокканском стиле
20. Установка чистового пола
21. Как начать процесс отказа от курения
22. Что такое пластиковые окна
23. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
24. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
25. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
26. Как установить экран под ванну на новой ванне
27. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
28. Материалы для полов в бане
29. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
30. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
31. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
32. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
33. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
34. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
35. Как влияет количество ккал в картошке на питание
36. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
37. Как сделать настил для ступеней
38. Как подготовить почву для фруктового сада
39. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
40. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
41. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
42. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
43. Что такое Овариамин и для чего он используется
44. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
45. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
46. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
47. Как установить кабельный и инфракрасный пол
48. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
49. Какие последствия имеет курение на здоровье
50. Как правильно обрезать ветви винограда