Сложный маршрут

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

Расход калорий при ходьбе и беге. Ходьба

Ходьба — это хорошо уравновешенный вид упражнений для большинства людей, вне зависимости от возраста. Многие способны поддерживать умеренный уровень тренированности благодаря регулярной ходьбе. При ходьбе воздействие на суставы относительно небольшое. Во время ходьбы минимум одна нога всегда находится на земле, таким образом сила, с которой нога соприкасается с поверхностью, никогда значительно не превышает массу тела ходока. С другой стороны, при ходьбе расходуется меньше калорий, чем при беге, нагрузки на сердце не так велики. Медленная ходьба сама по себе не делает человека очень тренированным.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие места для отдыха в Москве
2. Интересные факты об Архангельске, которые вам неизвестны
3. Сколько калорий в домашних чипсах из печи
4. Сколько калорий сжигает футбол за час: полное руководство
5. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить в первую очередь
6. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
7. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
8. Как убрать морщины вокруг глаз без уколов: эффективные методы
9. Отличные результаты: как избавиться от морщин под глазами
10. Индекс Соловьева: новый способ определения типа телосложения
11. Уверенные шаги к идеальному покупке: как правильно измерить одежду и обувь
12. Просто и быстро: как правильно измерить свои пропорции
13. Запеканка из грудинки в фольге: простой рецепт для домашней кухни
14. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
15. Вкус и качество свиной вырезки в фольге
16. Шашлык из грудки: калорийность и состав
17. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
18. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
19. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
20. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
21. Как приготовить повидло на соковарке
22. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
23. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
24. 8. Противокариозные зубные полоски
25. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
26. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
27. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
28. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
29. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
30. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
31. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
32. Что такое мочегонные средства для похудения
33. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
34. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
35. Как сделать садовый декор из цемента?
36. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
37. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
38. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
39. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
40. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
41. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
42. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
43. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
44. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
45. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
46. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
47. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
48. Метод 5: Использование морозильной камеры
49. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
50. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом