Сложный маршрут

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

Расход калорий при ходьбе и беге. Ходьба

Ходьба — это хорошо уравновешенный вид упражнений для большинства людей, вне зависимости от возраста. Многие способны поддерживать умеренный уровень тренированности благодаря регулярной ходьбе. При ходьбе воздействие на суставы относительно небольшое. Во время ходьбы минимум одна нога всегда находится на земле, таким образом сила, с которой нога соприкасается с поверхностью, никогда значительно не превышает массу тела ходока. С другой стороны, при ходьбе расходуется меньше калорий, чем при беге, нагрузки на сердце не так велики. Медленная ходьба сама по себе не делает человека очень тренированным.

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды морщин существуют и где они появляются
2. Эффективные способы избавиться от морщин на лице: естественные методы и современные процедуры
3. Как выбрать правильный размер платья: пошаговая инструкция
4. Женские мерки на типовую фигуру: советы от Анастасии Корфиати
5. Как правильно снять мерки для пошива одежды: полное руководство
6. Полное руководство по определению размера женской одежды: как выбрать идеальный размер
7. Чипсы: польза и вред для здоровья человека
8. Сколько калорий в чипсах Lays краб: полное руководство
9. Как современные достопримечательности Уфы сочетаются с её историческим наследием
10. Какие исторические события связаны с Кремлем
11. Какие исторические районы сохранились до сих пор
12. Полный гид по выбору идеального размера одежды: советы и рекомендации
13. Какие скверы и парки работают круглосуточно
14. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
15. Расписание концертов певицы Славы в Коломне: не пропустите
16. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
17. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
18. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
19. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
20. Правильный способ измерения одежды: руководство для начинающих
21. Измерение объема бедер: простой способ определить свой размер
22. Запеченная свинина в фольге: Калорийность и полезные свойства
23. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
24. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
25. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
26. Что такое технология УШП
27. Как установить экран под ванну на новой ванне
28. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
29. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
30. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
31. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
32. Откуда происходит абрикотин
33. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
34. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
35. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
36. Таблица сочетаний
37. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
38. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
39. Как предотвратить кариес
40. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
41. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
42. Какие причины могут мешать развитию личности
43. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
44. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
45. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
46. Как сочетать синие костюмы
47. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
48. Подбор аксессуаров
49. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
50. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза