Сложный маршрут

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

Расход калорий при ходьбе и беге. Ходьба

Ходьба — это хорошо уравновешенный вид упражнений для большинства людей, вне зависимости от возраста. Многие способны поддерживать умеренный уровень тренированности благодаря регулярной ходьбе. При ходьбе воздействие на суставы относительно небольшое. Во время ходьбы минимум одна нога всегда находится на земле, таким образом сила, с которой нога соприкасается с поверхностью, никогда значительно не превышает массу тела ходока. С другой стороны, при ходьбе расходуется меньше калорий, чем при беге, нагрузки на сердце не так велики. Медленная ходьба сама по себе не делает человека очень тренированным.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать морщины под глазами: эффективные методы для молодого вида
2. Без морщин вокруг глаз: топ-5 методов для улучшения кожи в 2025 году
3. Откройте свои запястья: простой способ определить свой тип телосложения
4. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
5. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
6. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
7. Шашлык из куриного филе: простой и вкусный рецепт для домашнего ужина
8. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
9. Как начать разговор с незнакомым человеком
10. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
11. Какие факторы влияют на совместимость имен
12. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
13. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
14. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
15. Подготовка к зиме
16. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
17. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
18. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
19. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
20. Подготовка материалов и инструментов
21. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
22. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
23. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
24. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
25. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
26. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
27. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
28. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
29. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
30. 8. Льняное полотно с орнаментом
31. Подготовка к работе
32. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
33. Как устранить зубную патологию
34. Какие книги рекомендуются для начинающих
35. Что такое мансардная кровля
36. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
37. Что такое дегустационная оценка вишни
38. Что такое амаль клуни прическа
39. Какие факторы необходимо учитывать при выборе материала для перекрытия второго этажа в доме из бруса
40. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
41. Подходи к выбору мебели серьезно
42. Как определить, когда нужно обрезать виноград в первые два года
43. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
44. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
45. Какие условия необходимо создать для хранения кабачков с кинзой на зиму
46. Как сделать напольные восточные подушки своими руками без специального оборудования
47. Какие мифы могут быть опасны для здоровья и благополучия людей
48. Как выбрать подходящий угол наклона для двухскатной ломаной крыши
49. Какие травы могут улучшить работу мозга и память
50. Что такое программа с собственным весом для мужчин на 30 минут