Сложный маршрут

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

Расход калорий при ходьбе и беге. Ходьба

Ходьба — это хорошо уравновешенный вид упражнений для большинства людей, вне зависимости от возраста. Многие способны поддерживать умеренный уровень тренированности благодаря регулярной ходьбе. При ходьбе воздействие на суставы относительно небольшое. Во время ходьбы минимум одна нога всегда находится на земле, таким образом сила, с которой нога соприкасается с поверхностью, никогда значительно не превышает массу тела ходока. С другой стороны, при ходьбе расходуется меньше калорий, чем при беге, нагрузки на сердце не так велики. Медленная ходьба сама по себе не делает человека очень тренированным.

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
2. Запеканка из буженины в фольге: 10 вкусных рецептов для домашнего приготовления
3. Запеченная свинина в фольге: калорийность и состав
4. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
5. Шашлык из куриных грудок: калорийность и состав
6. Шашлык из курицы на кефире: новый способ подачи классического блюда
7. Что делать с этим?
8. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
9. Как определить, какие побеги нужно обрезать
10. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
11. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
12. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
13. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
14. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
15. Что такое краснокочанная капуста
16. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
17. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
18. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
19. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
20. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
21. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
22. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
23. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
24. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
25. Какие факторы влияют на популярность женских имен
26. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
27. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
28. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
29. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
30. Что такое козырёк
31. Ингредиенты
32. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
33. Метод 1: Использование спирта
34. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
35. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
36. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
37. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
38. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
39. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
40. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
41. Что делать, если вы хотите посадить деревья и кустарники осенью
42. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда
43. Выбор подходящей розетки
44. Какие факторы следует учитывать при выборе нового места для кухни
45. Как влияет соотношение бжу в рационе на здоровье
46. Какие материалы используются для производства дверей из профнастила
47. Насадка для ручки из пластиковой бутылки
48. Можно ли использовать препараты для очистки печени при определенных заболеваниях
49. Как подготовить поверхность перед заливкой чернового пола
50. Какие женские стрижки будут наиболее популярны в 2023 году