Как визуально исправить фигуру. Как стать стройнее с помощью одежды: 15 способов, которые работают

Как визуально исправить фигуру. Как стать стройнее с помощью одежды: 15 способов, которые работают

Я еще ни разу не встречала девушки, которая на 100% довольна своей фигурой. Даже если окружающие твердят, что наша фигура идеальна, мы всегда найдем ту самую ненавистную «проблемную зону». Поэтому о том, как скрыть небольшие недостатки с помощью некоторых стилистических приемов, сегодня и пойдет речь.

Но давай сразу определимся, что правила, которые я приведу ниже, не могут сделать тебя стройнее сразу на 5 размеров. Для этого необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Но визуально похудеть хотя бы на один размер — очень просто. Правда-правда.

1. Играй с одеждой силуэта oversized. Например, шикарный свитер свободного кроя слегка заправь в объемную короткую юбку. Такой образ привлечет внимание именно к самым стройным и изящным частям твоего тела.
2. Заправляй топы в брюки или юбку всего лишь наполовину, заднюю часть оставляя на выпуск. Это визуально удлинит ноги,  подчеркивая стройный силуэт, и скроет небольшие недостатки в районе талии и боков.
3. Выбирай классические прямые джинсы без потертостей и других привлекающих к себе внимание деталей.
4. Попробуй одежду силуэта «песочные часы». Небольшой объем юбки  немного скроет недостатки на бедрах, подчеркнет талию и удлинит ноги. Пышные юбки сочетай с приталенным верхом, и, конечно, не забудь про элегантные лодочки.  
5. Фокусируй свои усилия на сильных сторонах — лице, груди и других частях тела. Подчеркивай их с помощью идеального макияжа, изысканной прически и оригинальных украшений.  
6. Подбери платье прямого силуэта любимого цвета. Мало того, что в нем будет очень удобно, оно также скроет все те недостатки, которые ты не хочешь показывать. Чтобы усилить эффект, выбирай платья длиной до колена или выше.  
7. Носи обувь на каблуке с слегка заостренным мысом. Это поможет не только выровнять осанку, добавить грации, но и сделает тебя визуально немного стройнее.  
8. Длинный однотонный жакет, жилет, пальто или кардиган также визуально позволяют сделать силуэт более стройным и вытянутым. Вниз надевай короткие юбки, платья, шорты или узкие брючки.
9. Используй массивные украшения — они привлекут к себе все внимание, скрывая остальные недостатки фигуры.  
10. Укрась талию заметным ремнем. Только, пожалуйста, без кричащих логотипов.  Эффект: тонкая талия, длинные ноги и интересный стиль.  
11. Подружись с одеждой, состоящей из контрастных цветовых блоков. Выбирай модели с цветными вставками на талии, которые визуально сделают ее на 1-2 размера меньше.  
12. Попробуйте четкие линии. А-силуэт платья скроет тяжеловатые бедра и сделает ножки еще стройнее.
13. Инвестируй в корректирующее белье. Я знаю, звучит банально. Но это реально работает. Не покупай такое белье в масс маркете. Лучше отправиться в магазины, которые специализируются именно на корректирующей одежде.  
14. Что точно не стоит надевать, так это чересчур облегающую одежду, карманы с клапанами, юбки со сборками, супер обтягивающие джинсы, принт в клетку и поперечную полоску, джинсовые комбинезоны и болеро.
15. Все внимание на посадку. Примеряя топ в магазине, подними руки и посмотри, не виден ли живот. Также обрати внимание на спину. Почти всегда топы из тонкого материала выставляют на общее обозрение все проблемные места на спине. Надев джинсы, присядь и посмотри в зеркало на себя сзади, не видны ли в таком положении небольшие недостатки в районе поясницы.

Как видишь, благодаря небольшим ухищрениям и оптическим иллюзиям любая фигура может стать гармоничнее и чуть стройнее. С гордостью показывай свои достоинства, стратегически скрывай небольшие недостатки. Удачи!

Способы коррекции фигуры с помощью одежды. Как корректировать фигуру с помощью одежды: 7 приемов

Умение правильно подбирать одежду под свой тип фигуры помогает визуально корректировать природные данные и подчеркивать достоинства. Современная мода позволяет нам при помощи стильной одежды не только скрывать недостатки, но и преображать фигуру. В материале разбираемся, как с помощью одежды скорректировать внешний вид.

1. Обувь в цвет колготок удлинит ноги

Туфли и ботинки, подобранные под цвет колготок, позволяют визуально удлинить ноги на пару-тройку сантиметров. Классические телесные колготки сочетай с туфлями-лодочками бежевых и коричневых оттенков. Обувь серого, графитового и черного цвета – с черными колготками. Чтобы визуально удлинить ноги, трендовые цветные колготки сочетай с туфлями такого же тона, либо на один тон светлее или темнее.

2. Вертикальные линии в образе сделают фигуру стройнее

Один из трендовых принтов этого сезона – вертикальные линии. Одежда с вертикальными линиями делает образ более интересным и визуально стройнит, позволяя скрыть недостатки фигуры. Но чтобы добиться желаемого эффекта, нужно учитывать несколько правил. Важно подбирать вещи правильного кроя из качественных материалов. Обращай внимание и на то, насколько качественно выполнен принт.

Чтобы создать монохромный «полосатый» образ, который визуально сделает фигуру стройнее, выбирай одежду темных цветов. С однотонными вещами хорошо сочетается полосатая одежда любых цветов. Помни, что чем тоньше полоски, тем более стройной выглядит фигура.

3. Монохромные образы визуально вытянут фигуру

Образ, собранный в единой цветовой палитре, не только гармонично выглядит, но и визуально вытягивает фигуру. Чтобы создать гармоничный монохромный лук, нужно учитывать несколько нюансов:

• вещи могут быть разных оттенков одного цвета, но они должны совпадать по температуре;
• повседневный монохромный образ можно составлять как в нейтральных цветах, так и в трендовых ярких: лавандовом , зеленом, синем. Подробнее о том, какие цвета актуальны в этом году, читай в материале Heroine;
• в монохромном образе между собой можно сочетать вещи из тканей разной плотности. Главное, чтобы комплект не искажал пропорции и выглядел уместно.

4. Качественные плотные ткани скроют недостатки фигуры

Максимум внимания при выборе одежды стилисты рекомендуют уделить материалу, из которого вещи изготовлены. Одежда из тонких тканей подчеркнет недостатки фигуры, а неправильный крой может исказить пропорции. Чтобы выглядеть стройнее, отдавай предпочтение плотным натуральным тканям: хлопку, шерсти и разновидностям шелка.

5. Акцентные пиджаки и кардиганы вытянут силуэт

Кардиганы и блейзеры – незаменимые вещи в базовом осенне-зимнем гардеробе. Правильно подобранные модели помогут визуально вытянуть фигуру и сделать ее стройнее. Вот несколько правил, которые помогут выбрать подходящую одежду:

• Отдавай предпочтение оверсайз пиджакам из плотных тканей. Модели с принтами сочетай с однотонной одеждой. Важно, чтобы рукава пиджака прикрывали кисти рук, а длина прикрывала ягодицы. Пиджаки с подплечниками придадут фигуре статности.
• В этом сезоне в тренде однотонные и акцентные кардиганы. Чтобы скрыть несовершенства фигуры, отдавай предпочтение удлиненным моделям из плотных материалов. Следи за тем, чтобы рукава не слишком плотно облегали руки.

6. Корректирующее белье позволит скрыть лишние килограммы

Если ты не довольна своей фигурой и хочешь выглядеть худее, тебе стоит купить качественное корректирующее белье. От лишних килограммов оно тебя, конечно, не избавит, но визуально твоя фигура будет выглядеть намного изящнее. К выбору утягивающего белья нужно подходить со всей ответственностью. Важно, чтобы ткань, из которой изготовлено белье, хорошо пропускала воздух и была гипоаллергенная. Самый оптимальный цвет корректирующего белья – бежевый. Его не будет заметно как под светлой, так и под темной одеждой. Особенно важно выбирать белье, подходящее по размеру. Если модель тебе мала, это может стать причиной болей в спине, костях. Кроме того, неподходящее по размеру белье только навредит твоей фигуре, исказив ее пропорции.

7. Юбки, брюки и джинсы с высокой посадкой сделают фигуру более стройной и подчеркнут талию

Одежда с высокой посадкой не только подчеркивает красоту талии, но и визуально стройнит образ. Отдавай предпочтение классическим, слегка зауженным к низу и свободным в бедрах брюках в темных оттенках. Джинсы выбирай темных цветов – в этом сезоне актуальны чуть свободные модели и классические mom`s.

При выборе юбки обращай внимание на длину (в идеале она должна быть миди), плотность ткани и форму. Чтобы выглядеть стройнее, предпочтение отдавай однотонным юбкам темных оттенков, по форме напоминающим классическую юбку-карандаш. Модели из плотного денима тоже актуальны. Дополнительно подчеркнуть талию можно используя широкий черный ремень с качественной фурнитурой. О том, какие еще стильные приемы помогут подчеркнуть талию, подробнее читай в нашем материале .

Как скорректировать фигуру упражнениями. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Время на чтение: 39 мин

29297

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

• ДЕНЬ 1: Тренировка для ног и ягодиц
• ДЕНЬ 2: Тренировка для рук и живота
• ДЕНЬ 3: Табата-тренировка для сжигания жира
• ДЕНЬ 4: Тренировка для живота и ягодиц на полу
• ДЕНЬ 5: Тренировка для всего тела стоя
• ДЕНЬ 6: Тренировка для всего тела на полу
• ДЕНЬ 7: Тренировка на растяжку

Разминка перед тренировкой

Прежде чем приступить к выполнению эффективных упражнений для дома, необходимо провести тщательный разогрев мышц, суставов и связок. Не стоит недооценивать разминку, поскольку она в разы повышает эффективность тренировки и значительно сокращает риск получения травмы.

Разминка обеспечивает тонизирование сердечно-сосудистой системы и улучшает кровообращение в мышцах. Это способствует повышению силовых показателей и проявление красивого мышечного рельефа. Кроме того, происходит растяжка мышц и сухожилий, за счет чего значительно снижается риск травматизации. Большинство представленных упражнений активно задействуют позвоночник и окружающие его мышцы, поэтому выполняйте движения плавно, избегая резких рывков и чрезмерного растяжения.

1. Повороты корпуса сидя

Выполните 10-12 поворотов всего.

2. Разгибание рук сидя

Выполните 16-18 повторений.

3. Наклоны головы с руками на затылке

Выполните 6-8 повторений.

4. Поочередное сгибание ног сидя

Выполните 8-10 сгибаний всего.

5. Наклоны сидя к прямым ногам

Выполните 6-7 повторений.

6. Поза собаки мордой вниз

Задержитесь на 20 секунд.

Раунд 1: упражнения для стройных ног

Первый раунд состоит из упражнений для похудения дома, которые оказывают акцентированное воздействие на мышцы ног. С их помощью вы сможете не только укрепить мускулатуру, но также добиться стройной и женственной формы ног. Движения, выполняемые на боку, изолируют ягодицы и отдельные мышцы бедра, способствуя устранению эффекта «галифе» и обвисаний внутренней части ног.

1. Ракушка лежа на боку

Выполните 13-15 повторений.

2. Ракушка с махом ногой

Выполните 10-12 повторений.

3. Махи ногой вперед-назад лежа на боку

Выполните 10-12 повторений.

4. Пульсирующий мах ногой вверх

Выполните 35-40 пульсаций.

5. Приведение ноги лежа на боку

Выполните 18-20 повторений.

Как скорректировать фигуру упражнениями. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Время на чтение: 39 мин

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходят даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Программа для начинающих:

В нашей программе для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

• День 1: Разминка и упражнения для рук
• День 2: Упражнения для живота и ягодиц
• День 3: Упражнения для ног
• День 4: Упражнения для верхней части тела
• День 5: Упражнения для нижней части тела
• День 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)
• День 7: Разминка и упражнения для всего тела

Разминка:

Прежде чем приступить к выполнению эффективных упражнений для дома, необходимо провести тщательный разогрев мышц, суставов и связок. Не стоит недооценивать разминку, поскольку она в разы повышает эффективность тренировки и значительно сокращает риск получения травмы.

Разминка обеспечивает тонизирование сердечно-сосудистой системы и улучшает кровообращение в мышцах. Это способствует повышению силовых показателей и проявлению красивого мышечного рельефа. Кроме того, происходит растяжка мышц и сухожилий, за счет чего значительно снижается риск травматизации.

Большинство представленных упражнений активно задействуют позвоночник и окружающие его мышцы, поэтому выполняйте движения плавно, избегая резких рывков и чрезмерного растяжения.

Самый привлекательный тип женской фигуры. Типы женской фигуры

Лучшая фигура – это не только соотношение жировой прослойки и массы тела. Существует множество врожденных женских особенностей. Фигуры женщин не одинаковы, поэтому оценивать их нужно, исходя из индивидуальных особенностей.

Например, тип «треугольник» - эта фигура напоминает грушу, но многие мужчины находят ее привлекательной. Очень странно, что большинство обладательниц этого типа считают себя толстыми. К достоинствам такой фигуры можно отнести изящный легкий верх, но есть и недостатки – тяжелый низ. Если за фигурой не следить и не посещать спортзал, то полные ноги будут сильно выделяться на фоне узких плеч. Но при должном уходе обладательницы фигуры-треугольника приближаются к идеальным параметрам, привлекая мужчин.

Фигура «песочные часы» - это предмет зависти для многих женщин, поскольку обладательницам таких форм идеальная фигура досталась от рождения. Женщины имеют одинаковый размер плеч и бедер, а талия гармонично отличается миниатюрным объемом. Если женщина с такой фигурой начнет заниматься спортом, худеть будут одновременно все части тела.

Фигура «прямоугольник» - это не самый идеальный вариант женской фигуры, но он тоже имеет свои достоинства. Такие барышни имеют пропорциональное тело. К недостаткам можно отнести отсутствие талии и в случае систематического переедания отложение жира именно на животе. Но если регулярно заниматься спортом, то можно привести фигуру-прямоугольник в идеальное состояние. Главное – делать акцент на тренировку мышц пресса.

Фигура «перевернутый треугольник» доставляет ее обладательницам немало проблем, поскольку заметно сильное различие между широкими плечами и узкими бедрами. Такая фигура больше свойственна мужчинам, однако среди женщин также встречаются ее обладательницы. Достоинства этого типа – большая красивая грудь. К тому же вы не наберете вес в бедрах, даже если не будете питаться правильно. К недостаткам можно отнести отсутствие женственности, но это легко исправить при помощи других аспектов внешности.

Тип фигуры кегля. Типы фигур в реальной жизни

Основные типы фигур:

А так это выглядит  в реальной жизни :

Песочные часы.  Подчеркивать грудь и удлинять силуэт — вот ваши золотые правила.  Подходящая одежда:  облегающий кардиган с V-образным вырезом и юбка-карандаш. Избегайте слишком тонких шпилек, выбирайте туфли с округлым мысом или с вырезом для большого пальца.

Виолончель.  Истинная женщина! Главная истина, которую вам нужно усвоить, как красиво нести свое тело, чтобы оно  выглядело высоким и стройным . Вряд ли вы будете отлично смотреться в прозрачном топе поверх узких джинсов.  Подходящая одежда:  широкий V-образный вырез придаст самую выгодную форму вашей груди. Кокетка на юбке поддержит ваш живот и замаскирует объемные бедра. Босоножки на устойчивой платформе сбалансируют верхнюю часть ног, а ремешки подчеркнут изящество щиколотки.

Кегля.  Особенность вашей фигуры в массивной нижней части тела, но знайте, что нижнюю часть фигуры гораздо проще замаскировать, чем огромный бюст или выпирающий живот. Узкий торс дает возможность носить самые элегантные наряды, поскольку нет необходимости удерживать слишком выдающуюся грудь или живот.  Подходящая одежда:  вертикальные линии силуэта нижней части фигуры помогут зрительно уменьшить бедра. Широкие лацканы пальто привлекут взгляд к вашим плечам и подчеркнут торс. Поскольку у вас короткие ноги, вам понадобятся высокие толстые каблуки.

Ваза.  Если взять тип фигуры «песочные часы» и несколько вытянуть их в рост, то получится «ваза». Стиль одежды, подходящей вам, довольно специфичен. Все  изящное, открытое и облегающее : мисс «виагра» — ваш идеальный look.  Подходящая одежда:  глубокий вырез декольте поможет сбалансировать вашу грудь с остальными частями фигуры. Женщина с изгибами нуждается в такой же изысканной обуви. А единственная пуговица на жакете подчеркнет самое тонкое место туловища.

Груша.  Если у вас грушевидная фигура, вес вашего тела распределяется таким образом, что в центре внимания оказываются округлые бедра и выдающийся зад. Однако, тип фигуры «груша» имеет массу преимуществ, и большинство из них расположены в верхней части тела.  Аккуратная грудь и руки , которые почти всегда выглядят совершенно. Воистину ваш верх трудно чем-нибудь испортить. Так что вперед, покажите все достоинства вашего туловища, оставив нижнюю часть тела тайной для окружающих. Подходящая одежда:  избегайте карманов сбоку и носите брюки без лишних деталей. Прямые сапоги нужны, чтобы скрыть голени, если вы носите платье или юбку. Обязательно подпоясывайте пальто, чтобы подчеркнуть талию.

Колокол.  В молодости вы миниатюрны и женственны, но с возрастом нижняя часть фигуры становится непропорционально большой. Решить эту проблему поможет уверенность в себе и  правильно подобранная одежда . Расширьте линию плеч при помощи пальто формы «труба». Наденьте тунику-кафтан, которая скроет линию бедер. Конические каблуки сбалансируют нижнюю часть фигуры.