Калорийный зигзаг

Зигзаг-диета: как правильно рассчитать потребность в калориях

Основная идея зигзага заключается в том, чтобы создать разрыв между дневной нормой потребления калорий в дни физической активности и дни отдыха. В дни тренировок потребление калорий должно быть повышенным, чтобы обеспечить организму достаточно энергии для тренировок и восстановления. В дни отдыха потребление калорий должно быть сниженным, чтобы предотвратить накопление избыточного энергетического запаса и сохранить достигнутый вес.

Расчет дневной нормы потребления калорий осуществляется на основе базового метаболического индекса (БМИ), уровня активности и целевого веса. Зигзагирование калорийной нормы обычно составляет примерно 10-20% вверх и 10-20% вниз от среднего значения.

Что такое калорийный зигзаг. Что происходит с организмом при диете?

Последние обновления на сайте:

1. Фракционное омоложение вокруг глаз. Фракционное лазерное омоложение
2. Ботокс под глаза и в область морщин. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
3. Бесплатный конструктор меню на неделю с калориями. GROW FOOD
4. Как правильно подобрать размер одежды в интернет-магазине. Как правильно подобрать размер женской одежды в интернет-магазине
5. Что такое комедоны на лице и как от них избавиться. Что такое черные точки?
6. Как бороться с комедонами. Лечение
7. Индекс массы тела для женщин и мужчин. Калькулятор ИМТ
8. Как правильно подготовиться к сеансу массажа. Какие бывают виды массажа
9. Тайский массаж для беременных на 21 неделе. Массаж во время беременности
10. Как поправляются женщины по типажам Кибби.. Типажи по Кибби и типы полноты: как они связаны и как определить свой
11. Калькулятор сжигаемых каллорий при беге. Калькулятор расхода калорий при занятиях бегом
12. Сколько калорий сжигается при беге на разные дистанции. Сколько калорий сжигает бег
13. Как определить тип фигуры у женщин и мужчин. Как правильно определить свой тип фигуры?
14. Методы омоложения кожи вокруг глаз. Плазмотерапия для области вокруг глаз
15. Омоложение кожи вокруг глаз. Показания
16. Омоложение области вокруг глаз. Контурная пластика вокруг глаз
17. Можно ли беременным делать массаж шейно-воротниковой зоны. Виды массажа для беременных
18. Индекс ожирения калькулятор. Калькулятор индекса массы тела, ИМТ
19. Сжигание калорий при различных физических нагрузках. Физическая активность и расход калорий
20. Если употреблять 1000 калорий в день на сколько можно похудеть за день. Основные правила
21. Какие виды спорта сжигают больше калорий. Энергопотребление и спорт: что нужно знать
22. Можно ли ботоксом убрать морщины с лица. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
23. Калорийность самсы с курицей. Чем полезен самса с курицей
24. Сужение крыльев носа ботоксом. Описание
25. Сколько калорий в буженине из свинины запеченной. Буженина из свинины - 11 домашних вкусных рецептов
26. Белки жиры углеводы каша пшенная. Пшенная каша вязкая на воде
27. Как уменьшить процент жира в организме. Как уменьшить количество жира в организме
28. Роликово вакуумный массаж. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
29. Польза танцев для здоровья.
30. Убрать мимические морщины вокруг глаз косметология. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
31. Тип, какой фигуры. Тип фигуры: груша (гинекоидный тип)
32. Противопоказания для ботокса. Ботокс 100 - инструкция по применению
33. Как часто делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
34. Самса с курицей слоеная. Самса с курицей и картошкой
35. Самса из слоеного теста с курицей. Классическая самса  с курицей (оригинальный рецепт теста)
36. Шашлык из курицы с майонезом. Шашлык из курицы в майонезе
37. Можно ли шашлык на диете при похудении. Какой можно шашлык при похудении?
38. Лишний жир или нормальная жировая прослойка. Лечение ожирения: виды, способы, стадии
39. Виды купальников и их названия. Виды и типы женских купальников
40. В батоне сколько углеводов. Батон Нарезной
41. Расчет килокалорий в день. Почему нужно проводить подсчет калорий
42. Сколько калорий нужно человеку в день. Сколько калорий в день требуется женщинам?
43. Калькулятор идеального веса для женщин на.. Формулы для расчета веса
44. Как определить процент жира у себя в организме. Как определить процент жира в организме: чем проще, тем лучше
45. Как измерить количество жира в организме. Как часто вы смотрите на себя в зеркало и думаете, что пора бы немного похудеть или скинуть бы немного жира. Но насколько похудеть? Сколько жира скинуть? Сколько в организме лишнего жира?
46. Индекс массы тела рассчитывается по формуле. Понятие индекса массы тела (ИМТ)
47. Когда лучше делать Ботокс для лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
48. Как убрать прыща красное пятно. Разновидности постакне
49. Полный курс визажистов для новичков. Особенности курсов для визажистов
50. Что нужно для идеального макияжа. Самое главное: что нужно для создания макияжа?