Калорийный зигзаг

Зигзаг-диета: как правильно рассчитать потребность в калориях

Основная идея зигзага заключается в том, чтобы создать разрыв между дневной нормой потребления калорий в дни физической активности и дни отдыха. В дни тренировок потребление калорий должно быть повышенным, чтобы обеспечить организму достаточно энергии для тренировок и восстановления. В дни отдыха потребление калорий должно быть сниженным, чтобы предотвратить накопление избыточного энергетического запаса и сохранить достигнутый вес.

Расчет дневной нормы потребления калорий осуществляется на основе базового метаболического индекса (БМИ), уровня активности и целевого веса. Зигзагирование калорийной нормы обычно составляет примерно 10-20% вверх и 10-20% вниз от среднего значения.

Что такое калорийный зигзаг. Что происходит с организмом при диете?

Последние обновления на сайте:

1. Где в Краснодаре можно найти уникальные магазины
2. Морщины и складки лица: как вернуть молодость и свежесть
3. Как правильно измерить мерки для платья: полное руководство
4. Как правильно определить размер платья для женщин: полное руководство
5. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в городе
6. Почему таблица размеров одежды и обуви необходима каждому
7. Полное руководство: как определить размер одежды вашего ребенка
8. Какие ключевые события в истории Москвы оказали влияние на ее развитие
9. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
12. Убрать морщины вокруг глаз: быстрые и безопасные методы
13. Откройте секреты: 5 эффективных методов для кожи вокруг глаз
14. В 55 кожа вокруг глаз: как справиться с проблемами
15. Индекс Соловьева: новый способ определения типа телосложения
16. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
17. Вес при окружности запястья: что это и как его измерить
18. Калорийность и питательная ценность гриль шашлык из куриной грудки
19. Ответы на самые популярные вопросы о тайском массаже
20. Куриные диетические блюда: вкусные рецепты для здорового питания
21. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
22. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
23. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
24. Как установить экран под ванну на новой ванне
25. 6. Увеличьте количество железа
26. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
27. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
28. H2 Здоровое питание и чай
29. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
30. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
31. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
32. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
33. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
34. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
35. Что такое синий и темно-синий костюм
36. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
37. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
38. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
39. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
40. Что такое заделка швов гипсокартона
41. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
42. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
43. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
44. Как установить кабельный и инфракрасный пол
45. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
46. Как правильно обрезать ветви винограда
47. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
48. Introduction
49. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
50. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки