Калорийный зигзаг

Зигзаг-диета: как правильно рассчитать потребность в калориях

Основная идея зигзага заключается в том, чтобы создать разрыв между дневной нормой потребления калорий в дни физической активности и дни отдыха. В дни тренировок потребление калорий должно быть повышенным, чтобы обеспечить организму достаточно энергии для тренировок и восстановления. В дни отдыха потребление калорий должно быть сниженным, чтобы предотвратить накопление избыточного энергетического запаса и сохранить достигнутый вес.

Расчет дневной нормы потребления калорий осуществляется на основе базового метаболического индекса (БМИ), уровня активности и целевого веса. Зигзагирование калорийной нормы обычно составляет примерно 10-20% вверх и 10-20% вниз от среднего значения.

Что такое калорийный зигзаг. Что происходит с организмом при диете?

Последние обновления на сайте:

1. Сколько калорий в чипсах Lays краб: полное руководство
2. Размерная сетка детской одежды: как выбрать правильно по возрасту и росту
3. Как выбрать правильный размер: полное руководство по таблицам детской одежды и обуви
4. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
5. История Абакана: от древности до современности
6. Полный гид: как определить размер своего платья без ошибок
7. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
8. Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу: полное руководство
9. Набор мышечной массы: как правильное питание помогает достичь цели
10. Калькулятор калорий и кбжу: полезный инструмент для правильного питания
11. Какие скверы и парки работают круглосуточно
12. Как современные тенденции влияют на культуру города
13. Вес при окружности запястья: что это и как его измерить
14. Просто и быстро: как правильно измерить свои пропорции
15. Просто и быстро: как правильно измерить одежду
16. Вкусный рецепт буженины запеченной в духовке
17. Что такое маска для лица с репейным маслом
18. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
19. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
20. Как воск может быть использован в искусстве
21. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
22. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
23. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
24. Что такое декоративный камень из гипса
25. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
26. Какие продукты входят в аптечную косметику
27. Удобство
28. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
29. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
30. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
31. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
32. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
33. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
34. Подготовка к строительству
35. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
36. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
37. Где можно применять стены с такой толщиной
38. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
39. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
40. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
41. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
42. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
43. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
44. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
45. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
46. Что такое печь для бани Технология
47. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
48. Метод 5: Использование морозильной камеры
49. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
50. Какие пищевые продукты способствуют сохранению здоровых зубов до 42 лет