Калорийный зигзаг

Зигзаг-диета: как правильно рассчитать потребность в калориях

Основная идея зигзага заключается в том, чтобы создать разрыв между дневной нормой потребления калорий в дни физической активности и дни отдыха. В дни тренировок потребление калорий должно быть повышенным, чтобы обеспечить организму достаточно энергии для тренировок и восстановления. В дни отдыха потребление калорий должно быть сниженным, чтобы предотвратить накопление избыточного энергетического запаса и сохранить достигнутый вес.

Расчет дневной нормы потребления калорий осуществляется на основе базового метаболического индекса (БМИ), уровня активности и целевого веса. Зигзагирование калорийной нормы обычно составляет примерно 10-20% вверх и 10-20% вниз от среднего значения.

Что такое калорийный зигзаг. Что происходит с организмом при диете?

Последние обновления на сайте:

1. Морщины и тонкие линии: как эффективно бороться с признаками старения
2. Все о морщинах: виды на лице и шее
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Женские мерки на типовую фигуру: советы от Анастасии Корфиати
5. Калорийность чипсов Pro 60 г: подробный расчет
6. Чипсы Lays из печи: какова их калорийность и насколько они полезнее обычных
7. Как определить правильный размер детской одежды по возрасту
8. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
9. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
10. Полный гид по выбору идеального размера одежды: советы и рекомендации
11. Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу: полное руководство
12. Бесплатный калькулятор макронутриентов для бодибилдинга: упростите свой тренировочный процесс
13. Какие культурные мероприятия проходят в парках Москвы
14. Какие музеи расположены на Красной площади
15. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
16. Какие легенды и мифы связаны с историей Ростова-на-Дону
17. Какие уникальные природные курорты находятся рядом с Оренбургом
18. В 55 кожа вокруг глаз: как справиться с проблемами
19. Вес при окружности запястья: что это и как его измерить
20. Определение состава тела по росту и размеру запястья: основные принципы
21. Группа Бутырка в Усолье-Сибирском: афиша концертов
22. Вкуснейшая запеканка: рецепт запеканки свинины в духовке
23. Запеченная свинина в фольге: калорийность и состав
24. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
25. Что такое жмых яблок и как его получают
26. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
27. Как начать процесс отказа от курения
28. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
29. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
30. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
31. Откуда происходит абрикотин
32. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
33. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
34. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
35. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
36. Ингредиенты
37. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
38. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
39. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
40. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
41. Что такое общение и почему оно важно
42. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
43. Что такое синий женский костюм брючный
44. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
45. Основные тренды весны 2024
46. Какие методы вы использовали для броска курения
47. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
48. Материалы и инструменты
49. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
50. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей