Генетические предпосылки

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Таблица размеров детской одежды для мальчиков
2. Как выбрать правильный размер детской одежды по возрасту
3. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
4. Сколько калорий сжигают футболисты: удивительные цифры
5. Сколько калорий сжигается при занятии футболом
6. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
7. Какие фестивали и праздники проводятся в Стерлитамаке
8. Какие музеи расположены на Красной площади
9. Руководство по размерам женской одежды: как выбрать правильный размер
10. Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
11. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
12. Какие исторические памятники можно найти в Уфе
13. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
14. Вкус и аромат запечённого мяса в фольге
15. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
16. Шашлык из курицы на кефире: новый способ подачи классического блюда
17. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
18. Как правильно устанавливать баню из бруса
19. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
20. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
21. Что такое технология УШП
22. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
23. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
24. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
25. Какие основные типы финишных пудр существуют
26. Подготовка к зиме
27. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
28. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
29. Материалы и инструменты
30. Как часто нужно тренироваться для начинающих
31. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
32. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
33. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
34. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
35. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
36. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
37. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
38. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
39. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
40. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
41. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
42. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому
43. Что такое увлажняющая маска для сухой кожи лица
44. Метод измерения объема
45. Какие типы УШП существуют
46. Как часто нужно производить обрезку винограда
47. Выбор духовых шкафов
48. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
49. Советы для создания комнаты
50. Как сделать дачную беседку из дерева устойчивой к погодным условиям