Генетические предпосылки

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Как йога помогает справляться со стрессом
2. Какие растения используются для производства сена и соломы
3. Как ухаживать за огурцом длинным названием
4. Что такое стрижка короткая женская
5. Как выбрать цели для своего плана тренировок
6. Как можно составить программу пилатеса для начинающих самостоятельно
7. Какие бонусные эффекты можно получить от употребления детокс смузи
8. Как выбрать подходящий ритм и мелодию для пожеланий с днем рождения женщине в прозе
9. Можно ли укорачивать волосы без стрижки на дому
10. Какие средства можно использовать для лечения синяков под глазами
11. Как заглубленные теплицы работают
12. Какова связь между витамином D3 и щитовидной железой
13. Как влияет диета на здоровье щитовидной железы
14. Какие факторы могут повлиять на результат укорачивания волос без стрижки
15. H2 Как применить тренды к своему стилю
16. Какие модные женские стрижки на короткие ожидаются в 2024 году
17. Какие цели можно достичь с помощью программы тренировок для девушек в тренажерном зале
18. Можно ли предотвратить простуду
19. Что такое гипотиреоз и как его лечить
20. Какие средства можно использовать для ухода за волосами
21. Как правильное питание влияет на кожу
22. Как часто нужно делать медицинские осмотры
23. Какие продукты могут помочь очистить кожу лица от прыщей и угрей
24. Можно ли определить астму по первым признакам
25. Что такое акне и какие есть его виды
26. Какие факторы могут вызывать боль в суставах у пациентов на амбулаторном приеме
27. Как можно изменить программу тренировок и упражнений, чтобы избежать проседания результатов
28. Как часто нужно есть при простой диете для похудения
29. Что подтверждает стилист Деми Мур
30. Какие проблемы щитовидной железы могут быть связаны с недостатком витамина С
31. Какие факторы влияют на выбор грядки для теплицы
32. Как определить, какой размер плинтуса нужно использовать
33. Как выбрать подходящий сорт капусты для выращивания в августе и сентябре
34. Какие основные схемы женских стрижек существуют
35. Омолаживание лица и волос с помощью ботокса
36. За фигурой следи: как следить за своей фигурой и поддерживать здоровый образ жизни
37. Уколы от мешков под глазами: эффективный способ устранить проблему
38. После прыщей остались красные пятна на лице? Узнайте, как их убрать
39. Макароны станичные макфа отварные: простой и вкусный рецепт
40. Болит прокол носа: как справиться с болью и ускорить заживление
41. Белковый торт: оптимальный выбор для тех, кто хочет сбросить вес
42. Как быстро и удобно записаться на прием в медицинский центр
43. Женственной может быть каждая. Как нужно выглядеть, чтобы быть женственной
44. Типы фигур и их коррекция с помощью одежды. «Яблоко»
45. ТИПЫ фигур и их коррекция. Женская фигура. Типы фигур и их коррекция с помощью одежды
46. Уход за кожей с комедонами поэтапно. Лечение
47. Что дает традиционный тайский массаж. Техника выполнения
48. Тренировки по типу фигуры. Три типа телосложения: детальное изучение вопроса
49. Калькулятор БСМ или БМР. How to calculate your BMR
50. Особенности зоны вокруг глаз. Зачем нужен крем для век?