Генетические предпосылки

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Калорийность чипсов Pro 60 г: подробный расчет
2. Полное руководство по размерам одежды для мальчиков
3. Какие спортивные сооружения есть в Кемерово
4. Справочник детских размеров по странам
5. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: советы и рекомендации
6. Полное руководство по таблице размеров детской одежды: как выбрать идеальный размер
7. Как выбрать правильный размер детской одежды по возрасту
8. Какие театры в Москве самые известные
9. Какие парки Москвы имеют зоны для катания на аттракционах
10. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
11. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
12. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
13. Проблемы с кожей: как избавиться от морщин
14. Как определить свой идеальный вес с помощью формулы Брока
15. Индекс Соловьева: новый способ определения типа телосложения
16. Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения
17. Просто и быстро: как правильно сделать замер одежды
18. Вкусный рецепт буженины запеченной в духовке
19. Как часто у детей проявляется коронавирус
20. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
21. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
22. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
23. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
24. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
25. Что такое декоративный камень из гипса
26. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
27. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
28. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
29. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
30. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
31. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
32. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
33. 1. Сделайте план
34. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
35. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
36. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
37. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
38. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
39. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
40. Как сшить две части платья из двух платков
41. Что было вашим главным мотивом бросить курить
42. Подготовка к заделке стыков
43. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
44. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
45. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
46. Как устранить зубную патологию
47. Как выбрать синий цвет для погодных условий
48. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
49. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
50. Что такое темно-синий костюм