Генетические предпосылки

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры и культурные учреждения работают в Иркутске
2. Полное руководство по таблице размеров детской одежды и обуви
3. Есть ли в городе музеи современного искусства
4. Какие парки Москвы имеют зоны для катания на аттракционах
5. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
6. Какие музеи Санкт-Петербурга считаются самыми популярными среди посетителей
7. Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов
8. Какие культурные мероприятия проходят в парках Москвы
9. Какие легенды и мифы связаны с историей Ростова-на-Дону
10. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
11. Узнай свой тип фигуры за несколько минут: простой и быстрый метод
12. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
13. Откройте для себя секреты идеального веса: лучшие формулы для расчета
14. Откройте свои запястья: простой способ определить свой тип телосложения
15. Вкуснейшая свиная вырезка в духовке: рецепт и подсказки
16. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
17. Как часто у детей проявляется коронавирус
18. Шашлык из куриных грудок: калорийность и состав
19. Шашлык из курицы без кожи: калорийность и полезные свойства
20. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
21. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
22. Что такое жмых яблок и как его получают
23. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
24. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
25. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
26. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
27. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
28. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
29. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
30. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
31. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
32. Откуда происходит абрикотин
33. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
34. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
35. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
36. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
37. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
38. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
39. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
40. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
41. Как часто нужно прививать ребенка
42. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
43. Подбор аксессуаров
44. Как влияет форма носа на лицо в целом
45. Какие продукты содержат большое количество соли
46. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
47. Что такое ногти дизайн бело Голубые
48. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
49. Какие типы УШП существуют
50. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины