Генетические предпосылки

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины вокруг глаз: эффективные методы
2. Как измерить длину платья: пошаговое руководство
3. Полная таблица детских размеров одежды по возрасту: подберите идеально
4. Легко и правильно: как подобрать ребенку одежду по возрасту
5. Таблица размеров детской одежды: как выбрать правильный размер по возрасту и росту ребенка
6. Полный гид: как определить размер своего платья без ошибок
7. Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу: полное руководство
8. Главные достопримечательности Перми: что посмотреть в первую очередь
9. Полное руководство по маркировке размеров одежды
10. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
11. Рассказываю, как определить свой тип фигуры быстро и без сложных измерений
12. Как определить свою соматотип: пошаговая инструкция
13. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
14. Формула Брока: как вычислить идеальный вес
15. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
16. Вкусный рецепт свинины в фольге с чесноком и специями
17. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
18. Калорийность и питательная ценность гриль шашлык из куриной грудки
19. Шашлык из куриного филе: простой и вкусный рецепт для домашнего ужина
20. Как укрепить крыльцо с ступеньками
21. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
22. * Как правильно хранить жмых яблок
23. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
24. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
25. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
26. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
27. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
28. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
29. 7. Неправильная отделка
30. 1. Сделайте план
31. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
32. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
33. Какие материалы используются для изготовления мебели
34. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
35. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
36. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
37. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
38. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
39. Таблица бытовых средств для уборки
40. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
41. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
42. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
43. Что такое козырёк
44. Как сделать ступени для лестницы
45. Как сочетать синие костюмы
46. Как влияет форма носа на лицо в целом
47. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
48. Метод 5: Использование морозильной камеры
49. Что такое тяжелые бетоны
50. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы