Генетические предпосылки

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по таблице размеров одежды для женщин
2. Разгадаем загадки размеров: полное руководство по таблицам и аббревиатурам на ярлыках
3. Полное руководство: как определить размер одежды вашего ребенка
4. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: подробная таблица по возрасту
5. Таблица соответствия детских размеров: полное руководство для родителей
6. Какие исторические артефакты хранятся в музеях города
7. Какие парки Москвы имеют зоны для катания на аттракционах
8. Сколько калорий сжигается при занятии футболом
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
11. 5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих
12. Убрать морщины вокруг глаз: быстрые и безопасные методы
13. Мастер-класс: как правильно снять мерки для покупки одежды онлайн
14. Вкуснейшая запеканка: рецепт запеканки свинины в духовке
15. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и полезно
16. Шашлык из куриной грудки на сковороде: простой и вкусный рецепт
17. Завтрак на куриных шашлыках: низкокалорийный и вкусный
18. Как определить, какие побеги нужно обрезать
19. 5. Жмыховое рагу с мясом
20. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
21. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
22. Что такое пластиковые окна
23. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
24. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
25. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
26. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
27. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
28. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
29. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
30. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
31. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
32. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
33. Что такое синий и темно-синий костюм
34. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
35. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
36. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
37. Список необходимых инструментов и материалов
38. Как избежать ошибок при питании для похудения
39. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
40. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
41. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
42. Как устранить зубную патологию
43. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
44. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
45. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
46. Что такое пять правил
47. Что такое утепление деревянного дома
48. Какие типы УШП существуют
49. Какие основные правила общения с людьми
50. Выбор духовых шкафов