Генетические предпосылки

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Запеченная свинина в фольге: Калорийность и полезные свойства
2. Вкус и удобство в одном: свинина порционными кусками в фольге
3. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
4. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
5. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
6. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
7. Какие продукты входят в аптечную косметику
8. Что такое укладка каре
9. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
10. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
11. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
12. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
13. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
14. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
15. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
16. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
17. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
18. Что такое сбалансированное меню на неделю
19. Подготовка к строительству
20. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
21. Сколько людей бросили курить в мире
22. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
23. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
24. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
25. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
26. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
27. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
28. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
29. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
30. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
31. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
32. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
33. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
34. Что такое кромка с клеем 3050Х32
35. Как правильно рассчитать размеры ломаной крыши
36. Как правильно обрезать старые побеги
37. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
38. Как найти изображения определенного типа или темы
39. Какие инструменты и материалы необходимы для заделки дырок в пластиковой стене
40. Какие функции должно иметь приложение для тренировок в зале
41. Какие преимущества промывания носа взрослым в домашних условиях
42. Как влияет созревание картофеля на его химический состав
43. Что необходимо для подключения системы отопления к газовому котлу
44. Как можно узнать, что нужно навести порядок в голове
45. Какие ингредиенты можно добавить в замаринованную сию капусту для разнообразия вкуса
46. Какие инструменты чаще всего используются при создании спокойной музыки
47. Как правильно выбрать материалы для утепления шведской плиты
48. Выбор материала
49. Какие женские стрижки будут наиболее популярны в 2023 году
50. Какие инструменты и материалы нужны для изготовления божьей коровки из пластмассовой бутылки