Генетические предпосылки

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Создай идеальное платье и брюки: 20 шагов для точных мерок
2. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
3. Таблица размеров детской одежды для мальчиков
4. Полное руководство по таблице размеров детской одежды: как выбрать идеальный размер
5. Какие театры в Москве самые известные
6. Какие ключевые события в истории Москвы оказали влияние на ее развитие
7. Англичане подсчитали количество энергии: что они открыли
8. Какие творческие студии и мастерские есть в городе
9. Какие культурные мероприятия проходят в парках Москвы
10. Какие музеи расположены на Красной площади
11. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
12. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
13. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
14. Откройте свои запястья: простой способ определить свой тип телосложения
15. Как правильно рассчитать массу тела по запястью
16. Уверенные шаги к идеальному покупке: как правильно измерить одежду и обувь
17. Профессиональные советы по замерам брюк: все, что нужно знать
18. Вкуснейшая свиная вырезка в духовке: рецепт и подсказки
19. Запеканка из свинины: блюдо, которое поразит ваших гостей
20. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
21. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
22. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
23. Что такое маска для лица с репейным маслом
24. Как определить, какие побеги нужно обрезать
25. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
26. Какие факторы влияют на совместимость имен
27. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
28. Что такое технология УШП
29. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
30. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
31. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
32. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
33. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
34. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
35. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
36. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
37. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
38. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
39. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
40. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
41. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
42. Подготовка к установке
43. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
44. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
45. 8. Льняное полотно с орнаментом
46. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
47. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
48. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
49. Что такое диуретики и как они влияют на организм
50. 3. Сочетание с красным пиджаком