Можно ли подтянуть живот сразу после родов. Как убрать живот после родов: диета, фитнес-тренинг, массаж

Можно ли подтянуть живот сразу после родов. Как убрать живот после родов: диета, фитнес-тренинг, массаж

Не спешите сразу из родильного отделения в спортзал. Как уже было сказано, нельзя подвергать организм нагрузкам, пока не сократится матка. В течение 60 дней после родов следует отдыхать и позволить природе делать свое дело.

Помочь естественному ходу событий можно и нужно: носить специальный послеродовой бандаж.

Пока идут процессы восстановления внутри организма, вы можете начинать работать снаружи: бороться с растяжками на коже. Для этого можно делать мягкий массаж с применением специальных масел и средств от растяжек. Необходимо вернуть коже эластичность, питая и увлажняя ее.

Когда врач разрешит, приступайте к упражнениям после родов . Но не рассчитывайте на быстрый результат. Процессы восстановления потребуют не одного месяца регулярных занятий. Очень важна именно регулярность при постепенном увеличении нагрузки. Лучше выполнять упражнения по 10 минут каждый день, чем один раз в неделю по часу.

Обязательно нужно подобрать правильный режим и рацион питания. Многие беременные женщины привыкают питаться «за двоих», и сохраняют эту привычку и после родов. Это неправильно. Даже во время кормления грудью переедать нельзя. Рацион должен быть сбалансированным, питание — дробным. Сладости и жирную пищу лучше заменять овощами и крупами, диетическими сортами мяса и рыбы, молочными продуктами.

Не стоит пренебрегать и услугами косметологов: специальные виды массажа, обертываний и других приятных процедур помогут вам вернуть красоту тела и уверенность в себе.

Живот после родов через сколько проходит. Почему первые 40 дней после родов так важны для восстановления живота

Акушер-гинеколог Варвара Теплышева рассказала, почему некоторым женщинам удается почти сразу после родов выглядеть как до беременности, а кто-то еще месяц ходит с животом.

От чего зависит восстановление после родов
Как быстро уйдет животик — зависит от того, какие изначально у женщины были мышцы брюшного пресса, в том числе глубокие. Быстрее восстанавливается фигура у тех женщин, которые изначально имели натренированный мышечный корсет. Если же мышцы слабые, процесс займет больше времени.
Многое зависит и от количества родов. Чем больше их было, тем более слабыми становятся мышцы — но опять-таки их можно тренировать. Так, например, если женщина регулярно занимается спортом, то даже после третьих родов ее живот быстро восстановится. А у женщины, которая ведет малоподвижный образ жизни, после рождения третьего ребенка живот и вовсе может не уйти без хирургического вмешательства.
Еще один важный момент — хватает ли в организме коллагена, который влияет на качество соединительной ткани. В процессе возвращения живота в прежнюю форму участвуют и фасции, и связки, и даже внутренние органы.
Во время беременности связки, на которых крепятся внутренние органы, растягиваются и смещаются. И для того, чтобы все быстрее вернулось в норму, в организме должно быть достаточно коллагена и микроэлементов.
Возрастные и генетические факторы, конечно, тоже имеют значение. Но как показывает опыт современных женщин, все это преодолимо с помощью самодисциплины. Благодаря правильному образу жизни, здоровому питанию и регулярным физическим нагрузкам возрастные изменения можно корректировать.

Когда уйдет живот после родов
Если говорить о сроках, все очень индивидуально. Послеродовое восстановление женщины длится 40 дней. На 40-й день происходит цементация внутренних органов — они окончательно встают на свои места.
В первые недели после родов не надо гнаться за красотой, стремиться скорей пойти в спортзал и накачать пресс. Потому что именно от того, как вы проведете первые 40 дней после родов, зависит и процесс восстановления, и ваше женское здоровье в будущем, в том числе в период менопаузы.
Такие проблемы, как опущение внутренних органов, диастазы, недержание мочи возникают от того, что женщины неправильно себя ведут в первые 40 дней после родов.
Что делать, чтобы живот побыстрее стал плоским
1. Носить бандаж (или подвязывать живот, если вы владеете техникой послеродового пеленания). Очень важное уточнение: нужен именно правильный, хорошо подобранный бандаж — живот должен быть не стянут, а немножко присобран.
2. Стараться соблюдать постельный режим и делегировать все дела по дому родственникам, помощникам или няням.
3. Придерживаться восстанавливающего питания. Пища всегда должна быть теплой, и в ней должно быть большое количество коллагена — например, бульоны, кисели и каши длительной варки.
4. Можно попробовать висцеральный массаж. С помощью определенной техники внутренние органы можно поставить в правильное положение. Массаж по этой методике — большой вклад в женское здоровье на всю последующую жизнь.
Важно понимать, что плоский живот в большей степени зависит не от наружных мышц пресса, а от того, что происходит внутри. Встанут ли на место внутренние органы, вернутся ли в правильное положение связки и фасции. Если вы будете бережно к себе относиться и думать прежде всего о своем здоровье, а не о красоте, то все будет в порядке, и животик гораздо быстрее придет в прежнюю форму.

Через сколько уходит живот после родов форум. Упражнения для живота после родов

Подтянуть мышцы живота после родов получится при помощи физической нагрузки как на область брюшного пресса, так и на все тело.

Начинать делать упражнения следует после получения разрешения у врача, но не ранее шестой-восьмой недели после родов, а к интенсивным тренировкам лучше не приступать в течение первых шести месяцев после рождения ребенка.

В первоначальный период, когда восстанавливается живот после родов, женщина может использовать технику дыхания животом: на вдохе втянуть живот, на выдохе надуть, как шарик (выполнять в течение 15 минут ежедневно).

Удивительно быстро уходит дряблый живот после родов только благодаря тому, что женщина следит за своей осанкой.

Начинать любую тренировку необходимо с разминки — важно разогреть все мышцы и разработать суставы перед основной тренировкой, чтобы не повредить их активными действиями. Отличная коррекция живота после родов происходит благодаря обычной планке: становимся на вытянутые прямые руки и ноги, тело параллельно полу, спина прямая, поясница не прогибается, ягодицы не поднимаются. Планку можно делать с локтей, или наоборот поднимать ноги на возвышение, делать боковую планку или планку со скрещенными руками. Когда тело стоит в статике, мышцы очень напряжены и работают с повышенной нагрузкой, что отлично сказывается на их рельефе. Начинать делать планку можно с 10—20-секундных подходов, постепенно увеличивая время до 1–2 минут.

Помимо собственно упражнений на пресс желательно включить в комплекс тренировки упражнения на бедра и ягодицы, руки и спину. Нелегкая это работа — подтяжка живота после родов, цена плоского пресса очень высока для молодой мамы.Не так легко найти время между сменой подгузников и приготовлением обеда на полноценную тренировку, но полчаса в день все же выкроить можно. И если следовать всем рекомендациям, то примерно через полгода линии пресса заметно изменятся в лучшую сторону.

Также полезно заранее тренировать мышцы живота, чтобы они всегда были в тонусе. Если вы еще беременны, старайтесь регулярно заниматься небольшими физическими нагрузками. Какими именно — рассказываем в этой статье .

Как убрать живот после родов кормящей маме. Особенности методик

Как избавиться от живота после родов: криолиполиз

Убрать свисающий «фартук» над шрамом после кесарева практически невозможно. Диеты, спорт не приносят нужного результата. Но не стоит отчаиваться. Растянутая кожа после родов – больше не проблема. С этой задачей справится криолиполиз.

Это неинвазивный способ убрать живот после родов. В основе лежит воздействие холодом, который разрушает жировые клети. При этом здоровые ткани не страдают, поскольку холод убивает только липиды.

Процедура действует локально, уменьшает объемы, улучшает контуры тела и пропорции фигуры. Криолиполиз запускает процесс подтяжки изнутри, что приводит к быстрому расщеплению жира, улучшению контуров тела и уменьшению объемов. Привести живот в порядок после родов можно за 2-3 посещения. При этом убрать живот и бока после родов можно навсегда.

Преимущества:

• высокая эффективность;
• безопасность;
• отсутствие повреждений кожи;
• минимум противопоказаний.

Убрать висячий живот после родов можно при 1-4 степенях ожирения. Периодичность процедуры и количество сеансов назначит врач на консультации.

Продолжительность: 40 минут
Рекомендуемое количество: от 1 процедуры
Восстановительный период: нет
Оборудование: Clatuu

Как привести живот в форму после родов: RF лифтинг

RF-лифтинг задействует радиочастотные волны, которые не только расщепляют жир, но и подтягивают кожу. Эта любимая методика женщин, поскольку она убирает жировые отложения, омолаживает, убирает растяжки. По отзывам убрать живот после родов кормящей маме можно за курс терапии. Кожа становится упругой, эластичной, «фартук» полностью уходит.

Преимущества:

• отсутствие реабилитационного периода;
• безболезненность;
• минимум противопоказаний;
• видимый результат после первого сеанса;
• повышение упругости;
• улучшение кровообращения.

Чтобы полностью убрать обвисший живот после родов, понадобится 6-8 сеансов. Количество и периодичность процедур назначает врач.

Продолжительность: от 20 минут
Рекомендуемое количество: от 6-8 процедуры
Восстановительный период: нет
Оборудование: Blue-Moon

Как убрать кожу после родов: липолиз

Кавитация ультразвуком эффективно помогает, если после родов появился живот. Методика убирает целлюлит, подтягивает кожу, удаляет лишнюю жировую прослойку.

Преимущества:

• безболезненность;
• отсутствие реабилитационного периода;
• мгновенный эффект;
• нарастающий результат в течение месяца;
• низкая цена.

Подтянутый живот после родов – это возможно, если использовать ультразвук для коррекции. Уже через месяц можно ходить в раздельном купальнике на пляж и не комплексовать.

Продолжительность: 60 минут
Рекомендуемое количество: от 1 процедуры
Восстановительный период: нет
Оборудование: Ulfit

Как подтянуть кожу после родов: эндосфера

Микровибрационный массаж помогает, если обвисла кожа после родов. Процедура убирает складки, разбивает жир в клетках. Кожа заметно подтягивается, а объем уменьшается.

Преимущества:

• безболезненность;
• высокая эффективность;
• клинически подтвержденная безопасность.

Как похудеть в животе после родов? Записаться на микровибрационный массаж. Результат после шести сеансов гарантирован. Продолжительность курса определяет врач после осмотра отвисшего живота после родов. Преимущество методики – ее можно проводить даже в период лактации.

Источник: https://nymall.ru/novosti/obvisshaya-kozha-na-zhivote-posle-rodov-obshchie-svedeniya