Могут ли эклеры быть частью здорового рациона
Что такое эклеры?
Эклеры - это десерт из Франции, который представляет собой хрустящий корж, наполненный кремом. Эклеры обычно имеют прямоугольную форму и украшены глазурью или шоколадом.
Какие ингредиенты используются для приготовления эклер?
Эклеры обычно готовятся из белого или коричневого сахара, муки, яиц, сливочного масла, молока, сливок и ванили. Крем, который используется для наполнения эклер, может быть сливочным, кремом из безе или кремом из лимонного сока.
Могут ли эклеры быть частью здорового рациона?
Эклеры, как и любые другие сладкие десерты, не являются обязательной частью здорового рациона. Однако, если вы хотите включить их в свой рацион, важно следить за количеством и качеством ингредиентов.
Как можно сделать эклеры более здоровыми?
- Используйте цельную муку вместо обычной муки.
- Замените сахар на натуральные сладкие ингредиенты, такие как мед или мёд.
- Используйте сливочное масло с высоким содержанием жира.
- Используйте натуральные ароматизаторы, такие как ваниль или лимонный сок, вместо искусственных ароматизаторов.
Как часто можно есть эклеры?
Вы можете есть эклеры в качестве десерта 1-2 раза в неделю. Важно следить за количеством и качеством ингредиентов, чтобы не превышать рекомендуемый уровень потребления сахара и жиров.
Список ингредиентов для приготовления эклер
- 1 стакан муки
- 1 стакан сахара
- 1 стакан сливочного масла
- 4 яйца
- 1 стакан молока
- 1 чайная ложка ванили
- 1 стакан сливок
- 1 стакан крема из безе
- 1 стакан шоколадной глазурью
Рецепт эклер
1. Выпекайте корж в духовке при 180 градусов в течение 15 минут.
2. Остужьте корж и разрежьте его на две половинки.
3. Смешайте крем из безе с сливками и ванилью.
4. Налейте крем на одну половину коржа и покрывайте второй половинкой.
5. Покрывайте эклер шоколадной глазурью.
6. Поставьте эклеры в холодильник на 30 минут, чтобы крем затвердел.
7. Готовые эклеры можно украсить шоколадными шариками или зеленью.
Список ингредиентов для приготовления крема из безе
- 2 яйца
- 1 стакан сахара
- 1 стакан муки
- 1 стакан молока
- 1 стакан сливок
- 1 чайная ложка ванили
Рецепт крема из безе
1. Взбейте яйца с сахаром до белого цвета.
2. Добавьте муку и продолжайте взбивать.
3. Влейте молоко и сливки и продолжайте взбивать.
4. Добавьте ваниль и продолжайте взбивать.
5. Выпекайте крем из безе в духовке при 180 градусов в течение 20 минут.
6. Остужьте крем из безе и используйте его для наполнения эклер.
Вывод
Эклеры могут быть частью здорового рациона, если их готовят с использованием здоровых ингредиентов и едят в умеренных количествах. Используйте цельную муку, натуральные сладкие ингредиенты и натуральные ароматизаторы, чтобы сделать эклеры более здоровыми. Не забудьте следить за количеством и качеством ингредиентов, чтобы не превышать рекомендуемый уровень потребления сахара и жиров.
Источник: https://idealnaya-figura.ru/stati/eklery-kaloriynost-i-sostav
Ссылки:
