Что такое комплекс упражнений по развитию общей гибкости тела
Определение общей гибкости тела
Комплекс упражнений по развитию общей гибкости тела – это набор упражнений, направленных на развитие гибкости всего тела. Гибкость – это способность мышц и связок растягиваться и сгибаться без повреждения, а также способность тела двигаться в разных направлениях.
Основные упражнения для развития общей гибкости тела
Комплекс упражнений по развитию общей гибкости тела включает в себя следующие упражнения:
- Упражнения для развития гибкости шеи и плечевого пояса
- Упражнения для развития гибкости спины и поясницы
- Упражнения для развития гибкости бедер и колен
- Упражнения для развития гибкости ног и ступней
Как выполнять упражнения для развития общей гибкости тела?
Чтобы выполнить упражнения для развития общей гибкости тела, вам нужно выполнить следующие шаги:
1. Подготовьтесь к упражнениям. Выберите удобное место для выполнения упражнений, наденьте удобную одежду и обувь.
2. Пройдите разминку. Перед выполнением упражнений необходимо пройти разминку, чтобы подготовить тело к упражнениям.
3. Выполните упражнения. Выполните упражнения, следуя инструкциям.
4. Закончите упражнения. После выполнения упражнений, сделайте расслабляющую разминку, чтобы снять напряжение в мышцах.
Список необходимых вещей для выполнения упражнений
Чтобы выполнить упражнения для развития общей гибкости тела, вам понадобятся следующие вещи:
- Метла для разминания
- Мат для выполнения упражнений
- Мягкий подушечный подстилки для выполнения упражнений
- Удобная одежда и обувь
Таблица упражнений для развития общей гибкости тела
| Упражнение | Описание |
| Упражнение для развития гибкости шеи и плечевого пояса | Поднимите плечи вверх и опустите их вниз, расслабьте шею и плечи |
| Упражнение для развития гибкости спины и поясницы | Поднимите руки вверх и опустите их вниз, расслабьте спину и поясницу |
| Упражнение для развития гибкости бедер и колен | Поднимите ноги вверх и опустите их вниз, расслабьте бедра и колени |
| Упражнение для развития гибкости ног и ступней | Поднимите ноги вверх и опустите их вниз, расслабьте ноги и ступни |
Заключение
Комплекс упражнений по развитию общей гибкости тела – это набор упражнений, направленных на развитие гибкости всего тела. Чтобы выполнить упражнения, вам нужно выполнить следующие шаги: подготовиться к упражнениям, пройти разминку, выполнить упражнения и закончить упражнения. Чтобы выполнить упражнения, вам понадобятся метла для разминания, мат для выполнения упражнений, мягкий подушечный подстилки для выполнения упражнений и удобная одежда и обувь.
Источник: https://zdoroveprosto.ru/stati/uluchshay-svoyu-gibkost-s-pomoshchyu-kompleksa-uprazhneniy
Ссылки:
