Веганская диета
Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.
Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.
На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?
По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!
Какие есть альтернативы мясу птицы для вегетарианцев и веганов
Вегетарианская и веганская диета становятся все более популярными среди людей, которые заботятся о своем здоровье, о сохранении окружающей среды и о защите животных. Вегетарианцы и веганы исключают мясо из своего рациона, но это не означает, что они не получают достаточно белка и других необходимых витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим альтернативы мясу птицы для вегетарианцев и веганов.
Альтернативы мясу птицы1. Бобовые
Последние обновления на сайте:
1. Полное руководство по видам морщин на лице в Рязани2. Полное руководство по таблицам размеров одежды и обуви
3. Чипсы: польза и вред для здоровья человека
4. Практичный гид по таблице размеров детской женской одежды
5. Какие интересные факты о московских фонтанах и скверах
6. Как выбрать детскую одежду по росту: полное руководство
7. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
8. Футбол и калории: как спорт помогает сжигать жир
9. Сколько калорий сжигают разные виды спорта за час: полное руководство
10. Где смотреть расписание Дидюли в Нижнем Новгороде: полное руководство
11. Рассказываю, как определить свой тип фигуры быстро и без сложных измерений
12. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
13. Как убрать морщины под глазами: эффективные методы для молодого вида
14. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
15. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
16. Как определить свой тип телосложения по запястью: простой способ
17. Разгадайте тайну обхвата запястья: как он отражает ваше здоровье и физическую форму
18. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
19. Просто и быстро: как правильно измерить свои пропорции
20. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и просто
21. How do I choose the right proxy for my Instagram account
22. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
23. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
24. 5. Жмыховое рагу с мясом
25. Как приготовить чай из трав и растений
26. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
27. Какие продукты входят в аптечную косметику
28. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
29. Что такое черновой пол
30. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
31. Откуда происходит абрикотин
32. Причины одиночества
33. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
34. 4. Крем для загара
35. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
36. Какие материалы используются для изготовления мебели
37. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
38. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
39. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
40. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
41. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
42. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
43. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
44. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
45. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
46. Что такое печь для бани Технология
47. Метод 5: Использование морозильной камеры
48. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
49. Что такое ногти дизайн бело Голубые
50. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников