Веганская диета

Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом

Пример определения параметров подкожного жира и обезжиренной массы при весе 90 кг и 21 % подкожного жира.

Образец расчета показателя подкожного жира Вес:90 кгПроцент жира:21 % Вычисления… Шаг 1. Вес х процент жира = вес жира (кг)

(90 х 0,21 = 18,9 кг жира)

Программа питания для набора массы. Расчет показателя подкожного жира

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Какие есть альтернативы мясу птицы для вегетарианцев и веганов

Вегетарианская и веганская диета

Вегетарианская и веганская диета становятся все более популярными среди людей, которые заботятся о своем здоровье, о сохранении окружающей среды и о защите животных. Вегетарианцы и веганы исключают мясо из своего рациона, но это не означает, что они не получают достаточно белка и других необходимых витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим альтернативы мясу птицы для вегетарианцев и веганов.

Альтернативы мясу птицы

1. Бобовые

Последние обновления на сайте:

1. Виды и типы морщин на лице: полное руководство
2. Полное руководство: как определить размеры детской одежды
3. Какие интересные факты о московских фонтанах и скверах
4. Как выбрать правильный размер: Руководство по детской одежде по возрасту
5. Есть ли возможность посетить Кремль с экскурсией
6. Как рассчитать белки, жиры и углеводы для набора мышечной массы: полное руководство
7. Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом
8. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
9. Какие культурные мероприятия проходят в парках Москвы
10. Советы по подбору гардероба: как одеваться в зависимости от типа фигуры
11. Распутать клубок: Как определить свой тип фигуры и понять, что к чему
12. Рассказываю, как определить свой тип фигуры быстро и без сложных измерений
13. Типы фигур и силуэты: полное руководство
14. Какие современные торговые центры есть в Мурманске
15. Индекс Соловьева: новый способ определения типа телосложения
16. Профессиональные советы по замерам брюк: все, что нужно знать
17. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
18. Оркестр CAGMO Оренбург: история и достижения
19. Запеченная свинина в фольге: калорийность и состав
20. Шашлык из куриной грудки в маринаде из йогурта: простой рецепт для домашнего приготовления
21. Как часто у детей проявляется коронавирус
22. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
23. Что делать с этим?
24. Что такое маска для лица с репейным маслом
25. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
26. Как определить, какие побеги нужно обрезать
27. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
28. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
29. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
30. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
31. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
32. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
33. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
34. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
35. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
36. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
37. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
38. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
39. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
40. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
41. Как сшить две части платья из двух платков
42. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
43. Как избежать ошибок при питании для похудения
44. Как установить кабельный и инфракрасный пол
45. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
46. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
47. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
48. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
49. Метод 5: Использование морозильной камеры
50. Список модных стилей