Устранение морщин: эффективные методы и рекомендации

Устранение морщин: эффективные методы и рекомендации

Мимические морщины появляются у всех неизбежно, можно лишь только постараться отсрочить этот процесс. Это возможно с помощью правильного ухода за лицом: использования различных масок, массажа, выбора правильной косметики, которая помогает восстанавливать нехватку питательных веществ и заполнять ими образовавшиеся пустоты, увлажняет и придает упругость. Но, даже делая все это, невозможно избежать момента, когда нужно принимать какие-то более кардинальные меры.

Коррекция мимических морщин — это косметологическая методика заполнения складок на лице, образовавшихся в результате избыточной активности мимических мышц, с помощью различных техник и препаратов.

Сначала нужно понять, какие коррекционные процедуры бывают и что подойдет именно вам. Для этого определимся, насколько глубокие у вас морщины на данный момент (это зависит от возраста и образа жизни), нужно ли их устранять или только уменьшить выраженность.

Есть два вида процедур борьбы с морщинами:

первые делают сами морщины не такими заметными;

вторые помогают меньше проявлять мимику, чтобы не образовывались морщины.

Что касается второго вида процедур, то их можно разделить на методы с использованием различных инъекций (введение под кожу различных препаратов) и без них (нанесение косметических средств, содержащих вещества для восстановления кожи). Существуют также методики аппаратной борьбы с мимическими морщинами, пилинги, массажи, терапия, которые, к сожалению, не смогут полностью решить проблему. Но сделать заломы и складки менее заметными они способны.

Если у вас очень видны мимические морщины, то в любом случае сначала стоит сделать процедуры, которые помогут их скрыть, и только после этого обращаться к более кардинальным способам. Если складочки не особо заметны, то можно прибегнуть к коррекции мимики. Но, как правило, это бывает в молодом возрасте. Только выполнение всех процедур в совокупности поможет добиться желаемого результата.

Как именно уменьшить ярко выраженные морщины? Это зависит от нескольких факторов:

места нахождения морщин;

их выраженности и возраста пациента;

наличия болезней или запретов к применению определенных методов.

Мимические морщины возможно подкорректировать абсолютно на любых зонах лица, в том числе вокруг глаз.

Рассмотрим основные виды процедур для коррекции мимических морщин:

Мезотерапия – основана на инъекционном введении активных веществ в толщу эпидермиса и дермы. Результат: кожа получает необходимое питание, восполняется нехватка влаги, витаминов и питательных веществ.

Биоревитализация – точечное подкожное введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Результат: мелкие морщины разглаживаются, а процесс возникновения глубоких останавливается.

Плазмоцитотерапия «Эндорет» – под кожу вводятся инъекции плазмы с активированными факторами роста. Результат: кожа восстанавливает свои изначальные свойства и молодеет.

Химический пилинг – нанесение на кожу кислотных, энзимных или щелочных составов с целью отшелушивания рогового слоя. Результат: морщины разглаживаются, кожа приобретает здоровый молодой вид, поры становятся гораздо меньше.

Аппаратный массаж – одна из основных оздоровительных и омолаживающих процедур. Результат: упругая и помолодевшая кожа.

РФ-лифтинг – воздействие на глубокие слои кожи и подкожно-жировую клетчатку с помощью высокочастотных электромагнитных импульсов. Результат: кожа становится эластичной и упругой. Существует еще микроигольчатый РФ-лифтинг. Он оказывает еще больший эффект за счет проникновения в глубокие слои кожи.

Лазерная шлифовка – представляет собой процедуру, во время которой происходит испарение тканей кожи. Результат: кожа подтягивается, устраняются незначительные повреждения.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое морщины и почему они появляются на коже

Основу современной классификации морщин составляют несколько признаков. Важное значение в определении типа морщин имеют их количество, размер, время возникновения и особенности кожного рельефа. Возникновение морщин напрямую связано с естественным (физиологическим) старением всего организма и кожи в том числе, гормональной перестройкой организма, вызванной менопаузой , неблагоприятным воздействием окружающих факторов, так называемым фотостарением. Различают морщины и по месту их локализации: лобные (морщины лба), вокруг рта и носогубные, «гусиные лапки» вокруг глаз, «львиные» (между бровями). Морщины могут быть продольными либо поперечными.

Различают поверхностные и глубокие морщины в зависимости от того, насколько глубоко залегают кожные складки. Обмен веществ кожи, индивидуальные особенности ее строения, степень воздействия внешних неблагоприятных факторов влияют на время появления и размеры морщин. Самым действенным способом предотвращения преждевременного появления морщин является грамотный косметический уход в зависимости от типа кожи. Тот или иной тип кожи предопределяет генетический фактор. Особого внимания и ухода требует сухая кожа , которая наиболее подвержена дегидратации (потере влаги) и появлению мелких морщин вследствие воздействия прямых солнечных лучей и других неблагоприятных природных явлений.

Различают статические морщины, мимические и возрастные или гравитационные. Эти различия происходят в зависимости от причин, вызвавших появление морщин. Причиной возникновения статических морщин может служить дегидратация или сухость кожи. Они могут проявляться на лбу или щеках после сна в одном положении. Снижение упругости и эластичности кожи, связанное с замедлением синтеза новых клеток, ведет к образованию возрастных морщин, как признака общего старения организма. Происхождение мимических морщин обусловлено особенностями поведения человека, своеобразием его мимики. День за днем поверхностная мускулатура, обеспечивающая выражение эмоций на лице, сокращается бесчисленное количество раз. Со временем малозаметные морщинки углубляются и не поддаются расслаблению.

У людей эмоциональных, склонных с помощью мимики активно выражать свои переживания (прищуривать глаза, морщить лоб, хмурить брови) мимические морщины не замедлят проявиться уже в раннем возрасте. Этот процесс объясняется также генетическим фактором, предопределяющим индивидуальную особенность строения фибробластов – клеток кожи, принимающих участие в сокращении мышц и отвечающих за выработку гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена.Обычно, мимические морщины появляются в зонах активного сокращения лицевой мускулатуры: в уголках глаз, между бровями на переносице, в области носогубных складок, на лбу.

Колебание высоких и низких температур, воздействие ветра, ультрафиолетовое излучение, повышенная влажность воздуха и другие негативные проявления внешних факторов могут провоцировать дальнейшее углубление мимических морщин.

Уже появившиеся мимические морщины будут еще больше углубляться, если организм испытывает недостаток питательных веществ, необходимых для процесса восстановления клеток кожи. С возрастом эта ситуация усугубляется естественными изменениями, связанными со старением. И, наконец, сильнейшими негативными факторами, влияющими на состояние кожи, следует признать различные проявления малоподвижного и нездорового образа жизни, в особенности курение, воздействие психологического стресса, несбалансированное питание, применение косметики и средств по уходу за кожей низкого качества.

Из всех типов мимические морщины на коже лица появляются, как правило, первыми в самом раннем возрасте. Их образование у эмоциональных людей возможно уже в 20-25 лет. Особенно явно они могут быть выражены при активной работе лицевой мускулатуры, сокращающейся при различных эмоциональных проявлениях. В связи с возрастными процессами мелкие морщинки превращаются в глубокие складки, происходит опущение кожных покровов (птоз). Этот процесс вызван еще и силой земного притяжения, поэтому в ряде медицинских источников такой тип морщин носит определение «гравитационный».

Какие факторы способствуют появлению морщин на лице

Другие причины образования морщин:

1. Естественное физиологическое старение. Этот процесс, которого невозможно избежать, касается всех органов и тканей организма. После 30 лет замедляется синтез эластичных волокон и коллагена, поддерживающих увлажнение и молодость кожи. В результате появляются продольные складки на лбу и вокруг глаз.
2. Фотостарение. Солнечный свет для людей – источник жизни, витамина D и красивого загара. Именно поэтому каждый стремится как можно больше времени проводить на пляже, забывая при этом об элементарных средствах защиты и увядании кожи. Преждевременное старение покровов сопровождается возникновением мелких складок, пятен, шелушения и купероза .
3. Избыточная мимика. Она напрямую зависит от привычек человека выражать свои эмоции. Частая смена настроения приводит к раннему появлению морщин.
4. Стресс и переживания. Современный образ жизни человека отличается многообразием событий, которые вызывают разные ощущения и эмоции. Выработка гормонов радости и тревоги – адреналина и кортизола – влияет на состояние лица и шеи. Конфликты с друзьями и родственниками, стресс на работе или учебе рано или поздно приведет к появлению морщин.
5. Климат. Смена климатических условий и перепады температуры и влажности оказывают большое влияние на здоровье и внешний вид кожи.
6. Внешние факторы. К этой группе относятся выделяемые производственными фабриками вещества, газы от работы автомобилей и крупной техники, добавки и красители в продуктах питания, многочисленная бытовая техника, которая создает облако электромагнитного излучения.
7. Изменение веса. Многие люди в погоне за стройным телом и тонкой талией практикуют разные диеты, пьют фиточай для похудения. Некоторые методы не дают должного результата и приводят к колебаниям веса. Его экстремальное снижение, как и набор килограммов, провоцирует появление сухости кожи, обезвоживание организма, развитие стресса. А это прямой путь к мимическим морщинам.
8. Соматические болезни. Заболевания органов ЖКТ, печени, легких, эндокринные нарушения в первую очередь отражаются на состоянии кожи. Внешние проявления, такие как шелушение, дряблость, серый цвет – следствие многих патологий внутренних органов.

Какие природные средства могут помочь в борьбе с морщинами

1. Крем с йодом. Смешать 1 ложку (столовую) натурального жидкого мёда, 1 ложку (столовую) масла касторового (купить в аптеке), 1 ложку (чайную) вазелина, капнуть в смесь 2 капли обычной настойки йода. Смесь хорошо смешать, переложить в чистую и сухую стеклянную баночку, туго закрыть крышкой. Хранить этот крем нужно в холодильнике. Пользоваться этим самодельным кремом от морщин можно до 3 раз в неделю, нанося на 2 часа, затем смывая теплой водой. Этот крем хорошо помогает избавиться от морщин и пигментных пятен.
2. Крем с витамином Е. Для основы этого крема подойдёт Ваш обычный крем, который Вам хорошо подходит. В этот крем добавить половину чайной ложки витамина Е (масляного), размешать до однородности. Пользоваться кремом, как обычно.
3. Крем с маслом авокадо и маслом сладкого миндаля. Для приготовления крема взять эмалированную или стеклянную посуду, которую поместить на водяную баню. Налить две ложки (чайные) масла сладкого миндаля, 1 ложку (чайную) масла авокадо в миску, добавить 1 ложку (чайную) твёрдого масла какао (или масла Ши), 1 ложку (чайную) пчелиного натурального воска. Растопить, хорошо смешать ингредиенты, переложить в стеклянную баночку и поставить в холодильник. Этот крем можно использовать ежедневно, как ночной.
4. Крем на основе свиного жира (нутряного). Для приготовления крема взять двести граммов нутряного свиного сала, положить в стеклянную чашку и поставить на водяную баню. В жир добавить 1 ложку (столовую) сока из листа алоэ, 1 ложку (столовую) натурального мёда. Когда ингредиенты смешаются и расплавятся, снять с водяной бани. Крем перелить в чистую стеклянную баночку, хранить это средство необходимо в холодильнике. Пользоваться кремом можно ежедневно, на ночь.
5. Крем от морщин с желатином. На водяную баню поставить стеклянную миску, в которой растворить 1 ложку (чайную, с горкой) пищевого желатина в половине стакана чистой воды, добавить половину стакана чистого глицерина, три ложки (столовые) натурального мёда, добавить порошка салициловой кислоты на кончике ножа. Когда вся масса равномерно и однородно перемешается, снять с водяной бани, взбивать венчиком или вилкой до получения консистенции крема. Этот крем наносить ежедневно на кожу лица по вечерам. Крем не смывать, а его излишки перед сном стирать сухой салфеткой. Хранить данный крем необходимо в холодильнике, а перед применением каждую порцию крема разогревать на водяной бане, или в ладонях.
6. «Крем Клеопатры» для молодости кожи. Для приготовления крема понадобится розовая вода – её можно купить готовую (необходимо именно натуральную, без ароматических добавок и консервантов), или сделать самостоятельно. Для приготовления розовой воды взять 2-3 ложки (столовые) лепестков от роз, залить кипятком (стакан), настоять полчаса, процедить. К 1 столовой ложке розовой воды в миску добавить две ложки (столовые) свежего сока алоэ, 1 ложку (чайную) натурального мёда, 100 граммов свиного нутряного сала. Когда все ингредиенты смешаются – снять с водяной бани, хранить крем в холодильнике. Оставшейся розовой водой следует протирать лицо после умываний, как обычным тоником.
7. Крем с желтком. Яичный желток свежего куриного яйца взбить с двумя ложками (столовыми) оливкового масла (можно масла сладкого миндаля, виноградных косточек). В миску на водяной бане положить две ложки (столовые) вазелина, 1 ложку (чайную) натурального мёда, 1 ложку (столовую) морской соли, 1 ложку (столовую отвара ромашки. Мешать до полного растворения соли. Массу снять с водяной бани, остудить. Добавить желток и масло, размешать. Хранить в холодильнике, использовать ежедневно на ночь.

Какие косметические процедуры могут быть эффективными для устранения морщин

Лазерное омоложение кожи рекомендуется проводить пациентам старше 25 лет, ведь именно с этого возраста начинают появляться первые признаки старения. Во время использования лазерной установки происходит нагрев кожи с помощью энергии лазерного луча. Луч лазера обладает высокой мощностью, благодаря чему проникает в глубокие слои кожи, воздействуя на клетки-производители волокон (фибробласты). Эта процедура не только абсолютно безопасна для кожи, но и высоко эффективна: организм начинает активировать процессы появления коллагена и эластина. Кожа обновляется, становится более ровной и подтянутой, мелкие морщинки разглаживаются.

В ОН КЛИНИК процедуру лазерного омоложения кожи проводят на аппарате SmartXide DOT известного итальянского производителя Deka. Отличительной особенностью процедуры на этом аппарате является возможность в одном сеансе объединить эффективное воздействия углекислого лазера с радиочастотой. Эта процедура носит название ДОТ-омоложение кожи.

С помощью нее можно:

• убрать морщины и заломы на коже;
• разгладить носогубные складки, «гусиные лапки»;
• уменьшить мешки под глазами;
• устранить проблему нависшего века;
• вернуть подтянутый и острый овал лица;
• выровнять тон кожи;
• убрать следы постакне.

В центре косметологии ОН КЛИНИК представлено самое современное профессиональное оборудование. В частности, аппаратная установка Palomar Icon. Самая востребованная процедура с применением Palomar Icon, без сомнения, фракционный лазерный термолиз. Благодаря этой процедуре:

• уменьшается выраженность пигментации и постакне;
• повышается тонус лица;
• улучшается цвет лица;
• кожа становится гладкой и упругой.

Лазерная система Palomar Icon включает в себя фракционный лазер Icon 1540 и инновационный дермосканер Skintel. Преимущество процедуры в том, что лазер использует высокую мощность импульсов, а дермосканер позволяет подстроить аппарат индивидуально под особенности кожи каждого клиента.

Сосудистые патологии, такие как розацеа, сосудистые звездочки, покраснения кожи, могут прибавлять возраст, даже если на лице нет птоза или морщинок. Можно маскировать покраснения тональными средствами, но это лишь временный эффект. Эффективной процедурой для устранения сосудистых патологий является неодимовое омоложение на оборудовании Candela. Candela еще в 2008 году стала обладателем награды «Winner of American SPA Professional’s Choice» в номинации «Лучший производитель лазеров и IPL-систем», и до сих пор считается одним из ведущих производителей косметологического оборудования.

Неодимовое омоложение показано для:

• удаления сосудистых звездочек, родимых пятен сосудистого характера;
• уменьшения красноты гемангиомы;
• лечения розацеа и купероза;
• устранения следов постакне;
• сглаживания свежих рубцов с выраженным сосудистым компонентом.

Как правило, хватает всего пары процедур, чтобы добиться видимого стойкого эффекта. А главное, что процедура максимально безболезненна и комфортна для пациента.

Как влияет уход за кожей на появление морщин

Процесс старения затрагивает все клетки организма, и кожа не становится исключением. На этот процесс влияют как внутренние, так и внешние факторы. В первую группу входят генетика, этническая принадлежность и гормональный фон – то, что невозможно или очень трудно изменить. Во вторую – стресс, воздействие загрязнений воздуха и ультрафиолета, курение, питание, дефицит сна и движения, различные заболевания. Эти факторы можно контролировать. Возможно хотя бы частично нейтрализовать негативное воздействие, обеспечивая коже качественный уход.

С возрастом замедляются многие процессы, от которых зависит состояние кожи, например, клетки обновляются не так быстро, как в юности. Ухудшается кровообращение, следовательно, и питание клеток. Уровень увлажненности падает из-за недостатка гиалуроновой кислоты, в меньшем количестве вырабатываются коллаген и эластин. Кожа истончается, становится более сухой и менее эластичной, появляются морщины.

Внешние факторы усугубляют ситуацию. Так, в результате воздействия ультрафиолета меняется структура кожи, она становится более тонкой и менее эластичной. Курение замедляет регенерацию эпидермиса и ухудшает кровообращение, что приводит к нарушению питания клеток. Загрязнения воздуха провоцируют появление пигментных пятен и морщин .

Хорошая новость – здоровый образ жизни продлевает молодость. Богатая антиоксидантами пища, качественный сон и умеренная физическая активность помогут сохранить красоту надолго.

Огромную роль играет правильный уход за кожей. Он включает в себя защиту эпидермиса от негативных внешних факторов, очищение, питание и увлажнение, а также стимуляцию естественных процессов обновления.

Как правильно выбрать средства для ухода за кожей, чтобы избежать появления морщин

Кожа вокруг глаз особенно чувствительна к возрастным изменениям: содержание коллагеновых волокон в этой области минимально, а сальные железы отсутствуют вовсе. Масла в огонь подливает и мимика: щурясь или удивленно приподнимая брови, мы растягиваем кожу и тем самым провоцируем появление первых мимических морщин.

Больше информации по уходу за кожей вокруг глаз:

• Крем от морщин вокруг глаз
• Крем с ретинолом против морщин

Что делать? Прежде всего, продолжать улыбаться и выражать свои эмоции! Основные проблемы, с которыми придется бороться – морщины, сухость, повышенная чувствительность, дряблость (так называемые «мешки» под глазами), темные круги и пигментация.

А замедлить процесс старения кожи вокруг глаз поможет правильный антивозрастной уход.

• Начинайте ухаживать за кожей вокруг глаз еще до появления первых признаков старения – в возрасте 20-25 лет.
• Используйте специализированную косметику для кожи вокруг глаз – «обычный» уход для лица здесь неуместен.
• Перед выходом на улицу не забывайте наносить защитный крем для кожи вокруг глаз с SPF и кладите в сумочку солнечные очки.

Основные этапы ухода – очищение, увлажнение, питание, защита от солнца – актуальны для всех возрастов. Однако есть и свои особенности.

Возраст	Видимые изменения	Уход
20+	Практически никаких. Возможно чувство сухости и стянутости	Увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой
30+	Мимические морщинки, потеря упругости	Кремы с более плотными текстурами на основе антиоксидантов и питательных масел
40+	Более выраженные морщины (гусиные лапки), отечность, снижение упругости	Антивозрастные кремы с регенерирующими компонентами (ретинол, кофеин и т.д.). Дополнительные маски для век
50+	Глубокие морщины, возможны мешки и темные круги под глазами, дряблость кожи	Средства с мощным лифтинг-эффектом, содержащие пептиды и антивозрастные компоненты. Дополнительные маски для век

Виды антивозрастной косметики для лица

Современная бьюти-индустрия предлагает массу средств для антивозрастного ухода за кожей. Как «не заблудиться» в них и выбрать именно то, что нужно? Главное, знать основные задачи каждого вида средств.

Кремы : дневные – для увлажнения, ночные – для регенерации и питания.

Сыворотки: для насыщения кожи концентрированными полезными компонентами, а также выравнивания поверхности.

Маски: для решения конкретных задач. Например, снятия отечности, глубоко питания, регенерации клеток и т.д.

Тоники : для тонизирования и дополнительного увлажнения кожи

Комплексы масел: для восполнения липидов и глубокого питания.

И, конечно, общая задача всех антивозрастных средств – борьба с морщинами и другими признаками старения кожи лица.

Как выбрать косметику для антивозрастного ухода за кожей лица?

Подбираем косметику по возрасту

Правило профилактики здесь не работает, поэтому не стоит в 30 лет начинать использовать средства 50+ с мощным лифтинг-эффектом. Накопить полезные компоненты «про запас» все равно не получится.

Подбираем средства по типу кожи

1. Для жирной кожи – на водной основе и с минимальным количеством масел. Полезны будут салициловая кислота и экстракт зеленого чая.
2. Для сухой кожи – напротив, с максимальным количеством масел в составе. Они помогут восстановить гидро-липидный баланс кожи и насытить ее витаминами.
3. Для чувствительной кожи – с щадящими компонентами (например, ретиналом вместо ретинола). Это поможет избежать раздражения, повышенной сухости и воспалений.

Читаем этикетку

Среди самых эффективных компонентов:

• гиалуроновая кислота – увлажняет кожу, разглаживает морщины;
• витамины С и Е – антиоксиданты, способствуют выработке коллагена и регенерации кожи;
• ретинол (ретинал) – уменьшает количество морщин и других возрастных признаков старения кожи;
• коэнзим Q-10 – борется со свободными радикалами и преждевременным старением кожи;
• пептиды – повышают тонус кожи;
• натуральные растительные масла – глубоко питают, увлажняют, насыщают полезными компонентами.

Какие продукты питания могут способствовать появлению морщин на лице

Учёные пока не могут точно сказать, почему мы стареем. Выдвигаются разные гипотезы. Одна из самых перспективных — теория старения в результате активности свободных радикалов.

В её основе лежит мнение, что свободные радикалы являются основной причиной старения клеток и повреждения ДНК. Накопление клеточных повреждений приводит к появлению видимых признаков старения, таких как морщины, истончение кожи, потеря эластичности и плотности.

Факт!

Свободные радикалы — это активная форма кислорода, которая отвечает за окислительные реакции в организме. Они образуются по разным причинам: из-за неблагополучной экологии, в результате чрезмерного воздействия ультрафиолета, при следовании вредным привычкам или как следствие серьёзных заболеваний.

В организме человека есть природный механизм, который противостоит атакам свободных радикалов. На защиту кожи и всего тела встают антиоксиданты. Они нейтрализуют воздействие, причинённое свободными радикалами. Но когда свободных радикалов много, а, следовательно, и повреждений, вызванных их деятельностью, антиоксидантов может оказаться недостаточно, чтобы нивелировать негативные последствия.

Пополнить запас антиоксидантов могут определённые продукты питания. Если включить их в свой рацион, они помогут сохранить здоровье всего организма и кожи в частности, а также замедлить процессы старения.

На заметку!

Больше всего антиоксидантов в дарах природы — свежих фруктах, ягодах, овощах, зелени. Кроме того ими богаты натуральные растительные масла, морские водоросли, молочные продукты, многие специи (корица, куркума, кунжут).

Какие продукты питания могут способствовать появлению морщин на лице

Учёные пока не могут точно сказать, почему мы стареем. Выдвигаются разные гипотезы. Одна из самых перспективных - теория старения в результате активности свободных радикалов.

В её основе лежит мнение, что свободные радикалы являются основной причиной старения клеток и повреждения ДНК. Накопление клеточных повреждений приводит к появлению видимых признаков старения, таких как морщины, истончение кожи, потеря эластичности и плотности.

Факт! Свободные радикалы - это активная форма кислорода, которая отвечает за окислительные реакции в организме. Они образуются по разным причинам: из-за неблагополучной экологии, в результате чрезмерного воздействия ультрафиолета, при следовании вредным привычкам или как следствие серьёзных заболеваний.

В организме человека есть природный механизм, который противостоит атакам свободных радикалов. На защиту кожи и всего тела встают антиоксиданты. Они нейтрализуют воздействие, причинённое свободными радикалами. Но когда свободных радикалов много, а, следовательно, и повреждений, вызванных их деятельностью, антиоксидантов может оказаться недостаточно, чтобы нивелировать негативные последствия.

Пополнить запас антиоксидантов могут определённые продукты питания. Если включить их в свой рацион, они помогут сохранить здоровье всего организма и кожи в частности, а также замедлить процессы старения.

На заметку! Больше всего антиоксидантов в дарах природы - свежих фруктах, ягодах, овощах, зелени. Кроме того ими богаты натуральные растительные масла, морские водоросли, молочные продукты, многие специи (корица, куркума, кунжут).

Следовательно, включайте в свой рацион следующие продукты:

• Ягоды (малина, ежевика, крыжовник)
• Овощи (брокколи, капуста, морковь)
• Фрукты (апельсины, грейпфрут, дыня)
• Зелень (петрушка, кинза, укроп)
• Натуральные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное)
• Морские водоросли (кета, морской кресс)
• Молочные продукты (йогурт, кефир, творог)
• Специи (корица, куркума, кунжут)

Таким образом, включение этих продуктов в свой рацион может помочь вам сохранить молодость и красоту вашей кожи, а также замедлить процессы старения.